Comment faire pousser les cheveux plus rapidement : Les 10 meilleures façons de stimuler la croissance des cheveux

Publié par Nutrition pro le

Comment faire pousser les cheveux plus rapidement : Les 10 meilleures façons de stimuler la croissance des cheveux

Vous vous demandez peut-être si vous pouvez faire quelque chose pour faire pousser vos cheveux plus rapidementEst-ce que certains produits aident ? Les changements alimentaires peuvent-ils accélérer la croissance ? Et qu'en est-il des médicaments ou des traitements ?

Dans cet article, nous vous aiderons à répondre à ces questions. Nous examinerons également de plus près ce qui peut affecter la croissance des cheveux et les mesures que vous pouvez prendre pour améliorer la croissance de vos cheveux.

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Comment poussent les cheveux ?

Environ 100 000 follicules se trouvent sur votre cuir chevelu. En ce qui concerne la perte de cheveux, il est tout à fait normal de perdre environ 50 à 100 cheveux par jour.

Les cheveux poussent à partir d'une racine au bas d'un follicule sous votre peau. Le sang de votre cuir chevelu va au follicule et fournit de l'oxygène et des nutriments à la racine des cheveux, ce qui aide vos cheveux à pousser.

Les cheveux poussent en moyenne de 0,3 à 0,5 millimètre par jour, soit environ 1 centimètre par moisCeci est une moyenne et les cheveux ne poussent pas à la même vitesse pour tout le monde.

À quelle vitesse les cheveux poussent-ils vraiment ?

La vitesse à laquelle vos cheveux poussent dépendra de votre :

  • Âge
  • Type de cheveux spécifique
  • Santé globale
  • Autres problèmes de santé

La science a découvert comment la croissance des cheveux est contrôlée au niveau cellulaire dans le corps, mais pas assez pour savoir comment nous pouvons directement accélérer la croissance des cheveux.

Qu'est-ce qui peut aider vos cheveux à pousser ?

Examinons 10 étapes qui peuvent aider vos cheveux à pousser plus vite et devenir plus forts :

1. Évitez les régimes restrictifs

Selon le Dr Lindsey Bordone , dermatologue et professeur adjoint de dermatologie au CUMC, nous ne pouvons pas contrôler tout ce qui affecte la croissance de nos cheveux. Mais il y a des choses que nous pouvons éviter qui peuvent nuire à la croissance et augmenter l'excrétion.

"Les régimes restrictifs peuvent diminuer les ressources et les nutriments nécessaires à la croissance des cheveux", a déclaré Bordone.

"Et puisque la croissance des cheveux est une priorité relativement faible par rapport aux autres fonctions corporelles, la croissance des cheveux s'arrête rapidement lorsque votre corps est soumis à un stress dû à un régime restrictif", a-t-elle expliqué.

"Même après avoir repris une alimentation saine, la chute des cheveux dure généralement plusieurs mois", a déclaré Bordone.

2. Vérifiez votre apport en protéines

"Si votre régime est sévèrement restrictif, les cheveux ne pousseront pas de manière optimale et une chute peut se produire", a déclaré Bordone.

"Une alimentation bien équilibrée avec un apport adéquat en protéines est important pour une croissance optimale des cheveux", a-t-elle ajouté. "En général, nous recommandons 50 grammes de protéines ou plus par jour."

3. Essayez des produits à base de caféine

Des produits comme les shampoings, après-shampoings ou masques contenants de la caféine sont bénéfiques pour la pousse des cheveux.

Nous savons tous que la caféine peut vous donner un regain d'énergie, mais un étude 2014 a constaté que la caféine peut également avoir des effets favorisant la croissance sur vos cheveux.

Selon l'étude, la caféine peut aider à favoriser la croissance de nouveaux cheveux aux niveaux moléculaire, cellulaire et organique chez les hommes et les femmes.

4. Appliquez les bonnes huiles essentielles pour cheveux

Les huiles essentielles sentent non seulement bon, mais elles peuvent également aider à favoriser la croissance des cheveux.

Plusieurs études ont constaté qu'une dose quotidienne de 400 milligrammes d'huile végétale de graines de citrouille sous forme de capsules entraînait une augmentation de la croissance des cheveux chez les hommes. Après 24 semaines, les hommes qui ont pris de l'huile de graines de citrouille ont connu une augmentation de 40 pour cent du nombre de cheveux.

Ces mêmes études ont examiné quatre groupes de souris, chacun ayant reçu un traitement capillaire différent. Les traitements consistaient en une solution saline, de l'huile de jojoba, 3 pour cent de minoxidil ou 3 pour cent d'huile de menthe poivrée.

L'étude a révélé que le groupe ayant reçu de l'huile de menthe poivrée présentait la plus forte croissance de cheveux. Cela comprenait une augmentation significative de l'épaisseur dermique, du nombre de follicules et de la profondeur des follicules.

Une autre étude a également démontré que l'huile de romarin peut être tout aussi efficace que le minoxidil, l'ingrédient actif de Rogaine, pour restaurer la croissance des cheveux.

5. Boostez vos apports nutritionnels

Des vitamines, des minéraux et des acides gras spécifiques sont particulièrement importants pour votre santé globale et jouent également un rôle clé en fournissant à votre corps l'énergie nécessaire à la croissance des cheveux :

  • La biotine
  • La vitamine C
  • La vitamine D
  • La vitamine E
  • Le zinc
  • Le fer
  • Les oméga-3 et oméga-6

Un étude a découvert que la prise de suppléments d'oméga-3 et d'oméga-6 pendant 6 mois peut aider à protéger contre la chute des cheveux.

Les données d'un autre ont suggéré que des niveaux de zinc inférieurs peuvent jouer un rôle clé dans la perte de cheveux.

Une revue de la littérature a trouvé 18 cas signalés qui ont montré des améliorations capillaires cliniques de la santé des cheveux et des ongles après une supplémentation en biotine.

La levure de bière est un complément alimentaire naturel à base de champignons microscopiques. C'est une source idéale pour des cheveux et des ongles sains car elle est riche en vitamines B1, B5, B8, B9 et en minéraux. Les cheveux sont principalement fabriqués à partir de protéines appelées kératine et la vitamine B est essentielle à la synthèse de la kératine.

6. Offrez-vous un massage du cuir chevelu

Un massage du cuir chevelu peut aider à favoriser la relaxation et à soulager le stress. Mais il peut également aider à améliorer la santé de vos cheveux.

Une étude a examiné l'efficacité de massages quotidiens du cuir chevelu de 4 minutes. Après 24 semaines, les chercheurs ont découvert que les neuf hommes impliqués dans l'étude avaient les cheveux plus épais qu'au début.

Bien que l'étude n'ait montré aucune différence notable dans la croissance des cheveux, on pense qu'un massage du cuir chevelu peut aider à dilater les vaisseaux sanguins sous la peau. Ceci, à son tour, peut conduire à des cheveux plus épais et plus forts qui sont moins susceptibles de se casser ou d'être endommagés.

Vous pouvez vous faire masser le cuir chevelu par un professionnel ou vous adonner à un massage à faire soi-même à la maison.

L'application régulière par massage avec l'huile de ricin sur les cheveux aide à augmenter la pousse et lubrifier la tige capillaire, augmentant la flexibilité et réduisant les risques de casse. L'huile de ricin peut également être bénéfique pour les personnes souffrant de pellicules, une affection courante du cuir chevelu caractérisée par une peau sèche et squameuse sur la tête.

Le dermatologue certifié par le conseil, le Dr Sapna Palep, affirme que l'utilisation de la thérapie PRP avec des patients souffrant de perte de cheveux s'est révélée prometteuse.

Bien que des études plus contrôlées soient nécessaires, plusieurs études ont constaté que le PRP peut constituer une option de traitement efficace contre la perte de cheveux.

7. Se pencher sur le traitement PRP

Le PRP est un traitement révolutionnaire qui utilise des injections d'une concentration des propres plaquettes d'un patient pour restaurer et accélérer la croissance des cheveux", a-t-elle déclaré. « Les plaquettes sont des protéines dérivées de notre propre circulation sanguine et de l'ADN qui peuvent agir comme une cellule souche lorsqu'elles sont replacées dans le corps », a déclaré Palep.

Les injections de PRP dans le cuir chevelu peuvent secouer les follicules pileux éveillés, entraînant une croissance plus importante des cheveux.

Les traitements sont une fois par mois, pendant 3 mois, et tous les 6 mois par la suite pour l'entretien. 

8. Faites attention à la chaleur

La chaleur des fers à friser, des sèche-cheveux et des lisseurs peut endommager vos cheveux et les casser. 

Bien qu'éviter complètement le coiffage à chaud ne soit pas une option, vous pouvez essayer de limiter la fréquence d'utilisation de ces outils. Diminuer la température des outils de coiffage chauffants peut également aider à réduire les dommages aux cheveux.

De plus, selon une étude, l'utilisation d'un produit de protection thermique avant d'utiliser un outil de coiffage chauffant peut réduire considérablement la casse des cheveux.

Les traitements thermiques agissent en formant une barrière protectrice qui aide à prévenir la perte d'humidité lors de l'utilisation d'outils chauffés.

9. Allez-y doucement sur la coloration de vos cheveux

Lorsque nous teignons nos cheveux et modifions la texture avec des produits chimiques, ces processus peuvent stresser les cheveux et les faire casser

Mais lorsque nous atténuons les colorations, la fibre capillaire est préservée, les cheveux se cassent moins et peuvent donner l'impression qu'ils poussent plus vite.

10. Brosser et démêler les cheveux en douceur

Brosser ou peigner vos cheveux est évidemment essentiel, mais gardez juste à l'esprit qu'un brossage agressif peut causer des dommages physiques à vos cheveux qui les empêcheront d'avoir l'air longs. En gros, si vous entendez le bruit de la brosse qui craque à travers vos mèches, vous êtes trop brutale. Et soyez particulièrement prudente lorsque vos cheveux sont mouillés et plus susceptibles de se casser.

Lorsque vous démêlez les cheveux mouillés, assurez-vous de commencer par le bas et de remonter lentement. Nous brossons souvent instinctivement du cuir chevelu vers le bas, mais cela ne fait que pousser les petits enchevêtrements dans un gros nœud et peut vous faire perdre beaucoup de cheveux.

Au lieu d'utiliser n'importe quel brosse à cheveu, utilisez une brosse naturelle en poils de sanglier, qui aide à répartir en douceur les huiles végétales naturelles de votre cuir chevelu le long de la tige capillaire (ce qui signifie des mèches plus saines et plus hydratées) et limiter la chute de cheveux.

Quelle huile pour faire pousser les cheveux ?

Il existe différents types d'huiles efficaces pour la pousse des cheveux :

  1. L'huile de ricin. L'huile de ricin est la meilleure huile pour enrichir votre cuir chevelu. Elle contient de l'acide ricinoléique et des acides gras oméga-6 et, par conséquent, lorsqu'elle est appliquée sur le cuir chevelu, elle aide à augmenter la circulation sanguine, ce qui améliore la croissance des cheveux. Elle aide également à renforcer les racines et à prévenir la chute des cheveux.
  2. L'huile de noix de coco. L'huile de coco peut avoir plusieurs avantages pour vos cheveux et votre cuir chevelu. L'utiliser comme masque capillaire et traitement sans rinçage peut aider à hydrater et sceller les cheveux. Cela peut aider à prévenir un cuir chevelu sec et squameux et des pellicules, ainsi que des pointes fourchues et des cheveux cassants.
  3. L'huile de jojoba. L'huile de jojoba hydrate les cheveux, prévient les pellicules et le cuir chevelu sec et rend les cheveux doux et brillants.
  4. L'huile d'argan. L'huile d'argan protège les cheveux des dommages causés par les rayons UV et la chaleur. Il hydrate et lisse également les cheveux, les rendant doux et faciles à coiffer et leur donnant un éclat de brillance.
  5. L'huile d'amande. L'huile d'amande hydrate, scelle et protège les cheveux et protège également contre la chute et la casse des cheveux. L'utiliser régulièrement vous aide à faire pousser des cheveux plus longs et plus forts.
  6. L'huile d'olive. L'huile d'olive protège contre les dommages causés par la chaleur, donne un aspect lisse et brillant, hydrate et donne aux cheveux secs, abîmés et cassés une apparence saine. L'hydratation du cheveu est très importante.
  7. L'huile de lavande. L'huile de lavande favorise la croissance des cheveux sans les effets secondaires causés par d'autres produits topiques pour la croissance des cheveux. Elle prévient la chute des cheveux, hydrate le cuir chevelu et équilibre la production de sébum. Son utilisation régulière donne des cheveux plus volumineux et plus épais. En plus de ses nombreux avantages pour les cheveux et le cuir chevelu, il est également prouvé que l'huile de lavande soulage le stress, qui est également une cause de perte de cheveux. L'huile de lavande a également un arôme distinct et agréable.
  8. L'huile de citronnelle. L'huile de citronnelle possède des propriétés antifongiques et antivirales et est efficace pour soulager le cuir chevelu sec et les pellicules. Il est prouvé qu'elle inhibe les pellicules causées par des problèmes de levure. L'huile de citronnelle prévient également la chute des cheveux et donne aux cheveux un éclat sain. Elle sent également le frais et le propre, et est un anti-stress connu.

En conclusion

Bien que la génétique joue un rôle dans la croissance des cheveux, plusieurs autres facteurs entrent également en ligne de compte pour avoir de longs et beaux cheveux. Et bien qu'il n'y ait pas de formule magique pour une croissance instantanée des cheveux, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer la santé et la croissance de votre chevelure.

Une alimentation saine qui comprend des nutriments clés ainsi que des protéines adéquates est la clé. L'utilisation de certains produits et traitements peut favoriser la croissance des cheveux, tandis que le recours aux traitements thermiques et aux traitements chimiques peut également aider.

Si vous êtes préoccupé par la perte de cheveux ou si vous avez du mal à faire pousser vos cheveux, vous voudrez peut-être discuter avec votre médecin des raisons pour lesquelles cela peut se produire.

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