{"title":"E-books sport","description":"\u003cp\u003eNos programmes nutritionnels sport au format PDF, à télécharger immédiatement après votre commande.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"programme-alpha-prise-de-masse-version-homme","title":"PROGRAMME ALPHA - PRISE DE MASSE (HOMME)","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cimg style=\"float: none;\" alt=\"\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0076\/3238\/8181\/files\/LISIBLE_1080_x_200_px_7e34de1a-4758-4233-9cce-eff3c2f5adfe.png?v=1721205765\"\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eLe programme nutritionnel \u003cstrong\u003eALPHA \u003c\/strong\u003ea été conçu pour adopter une\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eprise de masse saine\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003een 4 semaines.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAvec ce programme\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e, vous n'aurez qu'à suivre les différents menus \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003equotidiens adaptés à la \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eprise de masse\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003epour obtenir des résultats probants\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAvec une répartition des macronutriments idéale, ce programme vous permettra de gagner en masse musculaire, réguler les apports nécessaires de bons lipides tout en vous apportant vos besoins nutritionnels quotidiens.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePour provoquer une croissance musculaire, le corps doit ingérer plus de calories qu'à son habitude, cela doit être appliqué rigoureusement pour un effet optimal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNous vous exhortons parallèlement à pratiquer de l’exercice physique au minimum\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003etrois fois par semaine.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCE PROGRAMME INCLUS :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUne liste des aliments nécessaires pour chaque semaine du mois\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrois menus variés ainsi que deux collations par jour\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUne assistance et un suivi personnalisé 7J\/7 via mail ou messenger\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCONSEILS :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDans la mesure du possible, optez au maximum pour l’achat d’aliments BIO.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePour un résultat optimal, nous vous préconisons préalablement de vous procurer une balance alimentaire et un verre doseur (cela facilitera vos dosages).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePour votre confort professionnel, n’hésitez pas à préparer votre repas du midi la veille et de mettre ce dernier dans un boîtier hermétique.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVous pourrez réitérer ce programme à tout moment, quand bon vous semblera.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Nutrition•pro","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":22080520552533,"sku":"","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0076\/3238\/8181\/files\/88.png?v=1720790828"},{"product_id":"programme-alpha-prise-de-masse-version-femme","title":"PROGRAMME ALPHA - PRISE DE MASSE (FEMME)","description":"\u003ch2 style=\"text-align: left;\"\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e \u003cimg style=\"float: none;\" alt=\"\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0076\/3238\/8181\/files\/LISIBLE_1080_x_200_px_7e34de1a-4758-4233-9cce-eff3c2f5adfe.png?v=1721205765\"\u003e\u003cspan style=\"color: #0000ff;\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003eLe programme nutritionnel \u003cstrong\u003eALPHA \u003c\/strong\u003ea été conçu pour adopter une \u003cstrong\u003eprise de masse saine\u003c\/strong\u003e en 4 semaines.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAvec ce programme\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e, vous n'aurez qu'à suivre les différents menus \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003equotidiens adaptés à la \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eprise de masse\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003epour obtenir des résultats probants\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAvec une répartition des macronutriments idéale, ce programme vous permettra de gagner en masse musculaire, réguler les apports nécessaires de bons lipides tout en vous apportant vos besoins nutritionnels quotidiens.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePour provoquer une croissance musculaire, le corps doit ingérer plus de calories qu'à son habitude, cela doit être appliqué rigoureusement pour un effet optimal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNous vous exhortons parallèlement à pratiquer de l’exercice physique au minimum \u003cstrong\u003etrois fois par semaine.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCE PROGRAMME INCLUS :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUne liste des aliments nécessaires pour chaque semaine du mois\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrois menus variés ainsi que deux collations par jour\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUne assistance et un suivi personnalisé 7J\/7 via mail ou messenger\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCONSEILS :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDans la mesure du possible, optez au maximum pour l’achat d’aliments BIO.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePour un résultat optimal, nous vous préconisons préalablement de vous procurer une balance alimentaire et un verre doseur (cela facilitera vos dosages).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePour votre confort professionnel, n’hésitez pas à préparer votre repas du midi la veille et de mettre ce dernier dans un boîtier hermétique.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cstrong\u003eVous pourrez réitérer ce programme à tout moment, quand bon vous semblera.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Nutrition•pro","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":22081114374229,"sku":"","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0076\/3238\/8181\/files\/89.png?v=1720790777"},{"product_id":"programme-spartan-seche","title":"PROGRAMME SPARTAN - SÈCHE","description":"\u003cstyle\u003e\n.made-in-france{display:none}\n.np-payment-line{display:none}\n.np-delivery-line{font-size:0}\n.np-delivery-line strong{font-size:0}\n.np-delivery-line::after{content:\"Programme PDF envoyé par email après paiement\";font-size:14.5px;font-weight:600;color:#222}\nx-tabs \u003e button[slot=\"title\"]:nth-of-type(3){display:none}\n.tabs-container .sm\\:hidden \u003e details:nth-of-type(3){display:none}\n.np-desc h2{font-size:1.35em;margin:0 0 .6em}\n.np-desc h3{font-size:1.1em;margin:1.4em 0 .5em}\n.np-desc ul{padding-left:1.2em;margin:0 0 1em}\n.np-desc li{margin-bottom:.35em}\n\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"np-desc\"\u003e\n\u003ch2\u003e28 jours pour perdre du gras sans perdre de muscle\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUne sèche réussie ne se joue pas sur la volonté, mais sur les quantités.\u003c\/strong\u003e Trop peu de calories, et le corps puise dans les muscles. Pas assez de protéines, et la faim gagne. Le Programme Spartan règle les deux : un déficit modéré, de l’ordre de 500 kcal par jour, et des protéines à chaque repas, pour que le poids perdu soit du gras.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCréé en 2019, le programme revient dans une \u003cstrong\u003eédition 2026 entièrement recalculée\u003c\/strong\u003e : même principe, cinq repas simples et des listes de courses prêtes à l’emploi, mais des quantités revues, des valeurs nutritionnelles calculées pour chaque journée et une méthode appuyée sur 12 études publiées.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDeux versions, à choisir avant l’ajout au panier\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVersion Homme\u003c\/strong\u003e : environ 2 000 kcal et 155 g de protéines par jour, calibrée pour un homme actif de 70 à 90 kg.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVersion Femme\u003c\/strong\u003e : environ 1 500 kcal et 118 g de protéines par jour, calibrée pour une femme active de 55 à 75 kg.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eCe que vous allez trouver\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e28 jours de menus, une page par jour\u003c\/strong\u003e : petit-déjeuner, collation de 10 h, déjeuner, collation de 16 h et dîner, avec les quantités pesées et, pour chaque déjeuner et chaque dîner, une idée de préparation en deux lignes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDes valeurs nutritionnelles calculées pour chaque journée\u003c\/strong\u003e : calories, protéines, glucides, lipides et fibres, ingrédient par ingrédient.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eQuatre listes de courses\u003c\/strong\u003e classées par rayon, avec les bases à préparer le week-end.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa méthode en cinq chapitres\u003c\/strong\u003e : le déficit modéré, les protéines, l’entraînement en sèche avec une semaine type et trois séances de base, le sommeil, et une règle d’ajustement simple pour adapter le programme à votre métabolisme dès la deuxième semaine.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDes tables d’équivalences\u003c\/strong\u003e pour remplacer chaque aliment, varier selon les saisons ou suivre le programme sans viande.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eUne page de suivi\u003c\/strong\u003e du poids moyen et du tour de taille, et les réponses aux questions les plus fréquentes.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eNouveau dans l’édition 2026\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDes apports en protéines plus élevés et répartis sur chaque repas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDes fruits disponibles toute l’année, avec leurs équivalents de saison.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDe bonnes graisses, huile d’olive et poisson gras, mesurées à la cuillère.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDes poids crus ou cuits indiqués sans ambiguïté.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn repère pratique pour chaque journée.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFormat et livraison\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eProgramme au format PDF, 61 pages, sommaire cliquable, lisible sur ordinateur, tablette et téléphone, et imprimable. Il vous est envoyé par email après validation du paiement. Usage strictement personnel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eCe programme propose une approche alimentaire générale destinée à des adultes en bonne santé et ne remplace pas un avis médical.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Nutrition•pro","offers":[{"title":"Homme","offer_id":22081262485589,"sku":"","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Femme","offer_id":57759906660692,"sku":null,"price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0076\/3238\/8181\/files\/86.png?v=1720790420"}],"url":"https:\/\/nutritionpro.fr\/it\/collections\/e-books-sport.oembed","provider":"Nutrition•pro","version":"1.0","type":"link"}