{"product_id":"programme-fasting-jeune-intermittent","title":"PROGRAMME FASTING - JEÛNE INTERMITTENT","description":"\u003cstyle\u003e\n.made-in-france{display:none}\n.np-payment-line{display:none}\n.np-delivery-line{font-size:0}\n.np-delivery-line strong{font-size:0}\n.np-delivery-line::after{content:\"Programme PDF envoyé par email après paiement\";font-size:14.5px;font-weight:600;color:#222}\nx-tabs \u003e button[slot=\"title\"]:nth-of-type(3){display:none}\n.tabs-container .sm\\:hidden \u003e details:nth-of-type(3){display:none}\n.np-desc h2{font-size:1.35em;margin:0 0 .6em}\n.np-desc h3{font-size:1.1em;margin:1.4em 0 .5em}\n.np-desc ul{padding-left:1.2em;margin:0 0 1em}\n.np-desc li{margin-bottom:.35em}\n\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"np-desc\"\u003e\n\u003ch2\u003e16 heures de jeûne, 8 heures pour bien manger\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe jeûne intermittent n’a rien de magique : il aide à manger un peu moins sans compter.\u003c\/strong\u003e Les essais les plus longs le confirment, et montrent aussi sa limite : sans une assiette bien construite, la fenêtre seule ne suffit pas. Le Programme Fasting associe les deux : une fenêtre de repas de 12 h à 20 h et 28 jours de menus pesés, riches en protéines et en légumes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCréé en 2019, le programme revient dans une \u003cstrong\u003eédition 2026 entièrement recalculée\u003c\/strong\u003e. Il garde son principe, deux vrais repas dans une fenêtre de huit heures, des crudités, une viande ou des œufs avec un féculent à midi, un poisson et des légumineuses le soir, un laitage et un fruit. Il ajoute une collation de 16 h riche en protéines, des légumes cuits à chaque repas principal, des valeurs nutritionnelles calculées pour chaque journée et une méthode fondée sur 13 études publiées.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDeux versions, à choisir avant l’ajout au panier\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVersion Femme\u003c\/strong\u003e : environ 1 500 kcal et 110 g de protéines par jour, calibrée pour une femme adulte de 60 à 80 kg, peu à modérément active.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVersion Homme\u003c\/strong\u003e : environ 1 900 kcal et 140 g de protéines par jour, calibrée pour un homme adulte de 75 à 100 kg, peu à modérément actif.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLes deux versions proposent les mêmes plats, les mêmes jours, avec des quantités différentes : à deux, on cuisine une seule fois.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe que vous allez trouver\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e28 jours de menus, une page par jour\u003c\/strong\u003e : déjeuner à 12 h 30, collation à 16 h 30, dîner à 19 h 30, avec les quantités pesées et, pour chaque déjeuner et chaque dîner, une idée de préparation en deux lignes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDix recettes détaillées pas à pas\u003c\/strong\u003e : chili de poulet, riz sauté aux crevettes, bolognaise, salade niçoise tiède, dahl de lentilles au maquereau, tortilla, aux quantités de votre version.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDes valeurs nutritionnelles calculées pour chaque journée\u003c\/strong\u003e : calories, protéines, glucides, lipides et fibres, ingrédient par ingrédient.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eQuatre listes de courses\u003c\/strong\u003e classées par rayon, avec les bases à préparer le week-end, et deux plannings à imprimer.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa méthode en cinq chapitres\u003c\/strong\u003e : ce que le jeûne fait vraiment, comment choisir sa fenêtre et la tenir, les protéines pour garder son muscle, comment bouger, et une règle d’ajustement simple.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDes tables d’équivalences\u003c\/strong\u003e pour remplacer chaque aliment, et une page de suivi du poids, du tour de taille et des jours de fenêtre tenue.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eNouveau dans l’édition 2026\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUne fenêtre de 12 h à 20 h, et des repères pour la décaler ou l’avancer.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUne collation de 16 h 30 riche en protéines.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDes légumes cuits à chaque déjeuner et à chaque dîner.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDeux à trois poissons gras par semaine pour leurs oméga 3.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUne idée de préparation pour chaque déjeuner et chaque dîner.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFormat et livraison\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eProgramme au format PDF, 71 pages, sommaire cliquable, lisible sur ordinateur, tablette et téléphone, et imprimable. Il vous est envoyé par email après validation du paiement, dans la version choisie. Usage strictement personnel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eCe programme propose une approche alimentaire générale destinée à des adultes en bonne santé et ne remplace pas un avis médical. Le jeûne intermittent ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes, aux personnes de moins de 18 ans ni aux personnes ayant des antécédents de troubles du comportement alimentaire.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Nutrition•pro","offers":[{"title":"Femme","offer_id":22555864957013,"sku":"","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Homme","offer_id":57767420756308,"sku":null,"price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0076\/3238\/8181\/files\/93.png?v=1720790907","url":"https:\/\/nutritionpro.fr\/it\/products\/programme-fasting-jeune-intermittent","provider":"Nutrition•pro","version":"1.0","type":"link"}