{"product_id":"maigrir-en-mangeant-ebook","title":"150 RECETTES POUR PERDRE DU GRAS (EBOOK)","description":"\u003cstyle\u003e\n.made-in-france{display:none}\n.np-payment-line{display:none}\n.np-delivery-line{font-size:0}\n.np-delivery-line strong{font-size:0}\n.np-delivery-line::after{content:\"Téléchargement immédiat après paiement\";font-size:14.5px;font-weight:600;color:#222}\nx-tabs \u003e button[slot=\"title\"]:nth-of-type(3){display:none}\n.tabs-container .sm\\:hidden \u003e details:nth-of-type(3){display:none}\n.np-desc h2{font-size:1.35em;margin:0 0 .6em}\n.np-desc h3{font-size:1.1em;margin:1.4em 0 .5em}\n.np-desc ul{padding-left:1.2em;margin:0 0 1em}\n.np-desc li{margin-bottom:.35em}\n\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"np-desc\"\u003e\n\u003ch2\u003e150 recettes pour perdre du gras sans jamais avoir faim\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePerdre du gras sans avoir faim n’est pas une question de volonté. C’est une question de méthode.\u003c\/strong\u003e Les régimes échouent parce qu’ils affament : le corps compense, la faim gagne, le poids revient. Ce livre prend le problème à l’envers. Il ne retire rien de votre assiette, il la construit pour qu’elle rassasie plus longtemps, avec moins de calories.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eMaigrir en mangeant\u003c\/em\u003e est le livre de recettes de Nutrition•pro : une méthode courte, appuyée sur 18 études publiées, 150 recettes construites autour des quatre leviers de la satiété (protéines, fibres, volume, eau), et quatre semaines de menus prêts à suivre avec leurs listes de courses.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe que vous allez trouver\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa méthode satiété en quatre chapitres\u003c\/strong\u003e : pourquoi les régimes échouent, les quatre leviers qui rassasient, la règle de l’assiette (la moitié de légumes, un quart de protéines, un quart de féculents) et l’organisation qui fait tenir la méthode, dont 90 minutes de batch cooking le dimanche.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e100 recettes du quotidien\u003c\/strong\u003e : 15 petits-déjeuners, 20 déjeuners et lunchbox, 25 dîners, 12 soupes et bowls, 18 snacks et desserts protéinés, 10 sauces et bases.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e50 recettes tendance d’Instagram et de TikTok\u003c\/strong\u003e, reprises une par une : salmon rice bowl, dense bean salad, wrap César, crunchwrap, smash burger, pâtes à la feta rôtie, butter chicken, poulet « Marry me », bibimbap, sushi bake. Chaque fiche explique, dans un encadré « Ce qu’on a changé », l’écart entre la version virale et la nôtre.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDes valeurs nutritionnelles calculées, pas estimées\u003c\/strong\u003e : calories, protéines, glucides, lipides et fibres par portion, calculés ingrédient par ingrédient sur les tables de composition de référence.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eQuatre semaines de menus\u003c\/strong\u003e en deux niveaux, 1 400 et 1 700 kcal par jour, avec la logique des restes et du congélateur, et \u003cstrong\u003equatre listes de courses\u003c\/strong\u003e classées par rayon.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDeux index\u003c\/strong\u003e : par calories, par protéines et par temps de préparation, pour composer vos propres semaines.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi ce livre est différent\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDes portions généreuses.\u003c\/strong\u003e La méthode repose sur le volume : des assiettes pleines, longues à manger, qui calent jusqu’au repas suivant.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDes protéines à chaque repas.\u003c\/strong\u003e Les plats principaux apportent de 25 à 60 g de protéines par portion, sans aucune poudre.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDes recettes qu’on refait parce qu’elles sont bonnes\u003c\/strong\u003e, pas parce qu’elles sont « autorisées ». Rien n’est frit, rien n’est triste.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAucun complément dans les recettes.\u003c\/strong\u003e La base, c’est l’assiette. Quatre encarts séparés expliquent, pour qui le souhaite, quand une protéine en poudre, des fibres, des oméga 3 ou des micronutriments peuvent rendre service.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFormat et livraison\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEbook au format PDF haute définition, plus de 330 pages, signets cliquables par chapitre et par recette, lisible sur ordinateur, tablette et téléphone, imprimable. Le lien de téléchargement s’affiche dès le paiement validé et vous est envoyé par email. Usage strictement personnel.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eL’éditeur\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNutrition•pro est une marque française de compléments alimentaires premium fondée à Paris en 2021. Plus de 170 000 clients lui font confiance. Ce livre a été écrit par son équipe avec une exigence : des chiffres justes et des recettes qui tiennent leurs promesses.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eCet ouvrage propose une approche alimentaire générale destinée à des adultes en bonne santé et ne remplace pas un avis médical.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Nutrition•pro","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57729739718996,"sku":"EBOOK-MAIGRIR-EN-MANGEANT","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0076\/3238\/8181\/files\/02_tablette_ce83ac0d-a094-426c-acba-15185fcd4184.jpg?v=1792595251","url":"https:\/\/nutritionpro.fr\/products\/maigrir-en-mangeant-ebook","provider":"Nutrition•pro","version":"1.0","type":"link"}