Bockshornklee und Testosteron: Was die Studien wirklich zeigen

Ein wenig, nach nur einem Kriterium. Die Metaanalyse von 7 Studien mit 449 Teilnehmern zeigt einen signifikanten, aber kleinen Effekt auf das Gesamttestosteron mit einer standardisierten mittleren Differenz von 0,32 und einem Konfidenzintervall von 0,09 bis 0,55. Beim freien Testosteron, der fettfreien Masse, der Fettmasse und beim Beinpresse-Test kreuzen die Intervalle alle die Nulllinie: Diese Effekte sind statistisch nicht signifikant.

Die Daten erlauben keine Schlussfolgerung dazu: Der gemessene Effekt beträgt 0,24, aber mit einem Konfidenzintervall von -0,04 bis 0,52, das knapp die Nulllinie kreuzt. Dies ist physiologisch ein wichtiger Punkt, da der freie Anteil derjenige ist, der biologisch verfügbar ist. Ein Anstieg des Gesamttestosterons ohne nachgewiesenen Anstieg des freien Anteils hat eine unsichere Tragweite.

Hier sind die einzelnen Studien am aussagekräftigsten. Eine doppelblinde Studie bei 49 trainierten Männern über 8 Wochen angeleitetes Krafttraining berichtete von einem Beinpresse-Gewinn von 84,6 kg gegenüber 48 kg unter Placebo (p < 0,001), einem Bankdrücken-Gewinn von 9,1 kg gegenüber 4,3 kg (p = 0,01) und einer Abnahme der Fettmasse um 2,3 Punkte gegenüber 0,39 (p < 0,001). Die Metaanalyse, die alle Studien zusammenfasst, ergibt jedoch einen modestereren gepoolten Effekt an der Signifikanzschwelle.

Nein, und diese Selektivität ist eher beruhigend. In den verfügbaren Studien beziehen sich die Effekte auf maximale Kraft und Körperzusammensetzung, während anaerobe Leistung gemessen im Wingate-Test und Muskelausdauer keinen Unterschied zwischen den Gruppen zeigen. Ein Produkt, das alles indistinkt verbessern würde, wäre verdächtiger als ein Produkt mit einem kohärenten Effektprofil.

Dies ist der am direktesten nutzbare Aspekt dieses Dossiers. Eine Studie bei 47 trainierten Männern verglich 5 g Kreatin mit 70 g Dextrose gegen 3,5 g Kreatin mit 900 mg Bockshornklee-Extrakt, ohne Dextrose, über 8 Wochen. Beide Protokolle führten zu vergleichbaren Kraftzuwächsen beim Bankdrücken und Veränderungen der Körperzusammensetzung. Die Autoren schließen daraus, dass diese Kombination die Kreatinaufnahme verbessern könnte, während gleichzeitig der Bedarf an übermäßigen Mengen einfacher Kohlenhydrate entfällt.

Nein. Die Metaanalyse umfasste 71 Frauen unter 449 Teilnehmern, und ihre Autoren geben explizit an, dass keine Schlussfolgerungen für weibliche Athleten gezogen werden können. Die hier präsentierten Ergebnisse gelten daher für Männer.

Dies ist die nützlichste Unterscheidung in diesem Dossier. In der neuesten Studie stieg das Plasma-Testosteron um 13 % gegenüber dem Ausgangswert, eine genaue und beeindruckende Zahl. Aber auch die Placebo-Gruppe machte Fortschritte, und der Unterschied zwischen den beiden erreichte nicht die Signifikanz. Hormonkonzentrationen variieren mit der Jahreszeit, dem Schlaf, dem Gewicht und der bloßen Tatsache, an einer Studie teilzunehmen. Nur der Vergleich mit Placebo ermöglicht eine Schlussfolgerung.

Bei 95 Männern im Alter von 40 bis 80 Jahren über 12 Wochen mit vier verglichenen Dosen von 0 bis 1800 mg pro Tag: Das Plasma-Gesamttestosteron und der freie Testosteron-Index nahmen gegenüber dem Ausgangswert signifikant zu, aber nicht signifikant versus Placebo. Das Speichel-Testosteron hingegen schlug das Placebo. Bei 1800 mg stieg der freie Testosteron-Index um 12,2 % und das Speichel-Testosteron um 19,6 %.

Die Autoren der Studie deuten an, dass Speichel für die Bewertung des freien Anteils vorzuziehen sein könnte, da er kein an Proteine gebundenes Testosteron enthält. Dies war tatsächlich das Maß, bei dem das Ergebnis gegen Placebo signifikant war, während es im Plasma nicht signifikant war. Diese Abweichung zwischen zwei Messungen desselben Parameters zeigt gut die Fragilität des Signals.

Nein, und das ist ein wichtiger Punkt. In der Dosis-Wirkungs-Studie wurden keine subjektiven Effekte beobachtet, weder Nutzen noch Nebenwirkungen. Eine im Labor messbare biologische Veränderung ist nicht notwendigerweise eine Veränderung, die im täglichen Leben wahrnehmbar ist. Das ist eine Nuance, die kommerzielle Mitteilungen systematisch auslassen.

Dies ist das schlagendste Gegenbeispiel in diesem Dossier. Dieselbe leitende Forscherin, mit derselben Dosis von 600 mg pro Tag und derselben Dauer von 12 Wochen, erzielte eine Hormonerhöhung bei alternden Männern und keine hormonelle Veränderung bei Männern mit benigner Prostatahyperplasie. Der Effekt hängt daher wahrscheinlich von der Population, dem Ausgangshormonal-Profil und dem verwendeten Extrakt ab. Dies erklärt auch, warum eine Metaanalyse zu einem vorsichtigeren gepoolten Effekt führt als die isoliert betrachteten günstigsten Studien.

Dies ist die günstigste Studie in diesem Dossier. Bei 120 Männern im Alter von 43 bis 70 Jahren, die 12 Wochen lang täglich 600 mg standardisierten Extrakt erhielten, berichtete sie von einer signifikanten Verringerung des Symptom-Scores des männlichen Alterns, einer Verbesserung der Sexualfunktion einschließlich morgendlicher Erektionen und Häufigkeit der Sexualaktivität sowie einem Anstieg des Gesamt- und freien Testosterons versus Placebo. Zwei Klarstellungen: Sie betrifft einen spezifischen patentierten Extrakt, und einer der Autoren erklärt eine kommerzielle Zugehörigkeit im Sektor.

Dies sind die höchsten Zahlen in diesem Dossier: Bei 50 Männern im Alter von 35 bis 65 Jahren, die 12 Wochen lang täglich 500 mg eines auf 20 % Protodioscin angereicherten Extrakts erhielten, wurde das freie Testosteron bei 90 % der Teilnehmer um bis zu 46 % verbessert und die Spermienanzahl bei 85,4 %. Wesentlich zu wissen: Das Protokoll war ein offener Einzelarm ohne Placebo-Kontrollgruppe und ohne Verblindung, und die Autoren sind dem Zentrum angegliedert, das diesen Extrakt entwickelt. Dies ist eine ermutigende explorative Studie, keine Demonstration.

Eine Studie deutet darauf hin: die zum Testofen-Extrakt bei alternden Männern, die eine Verbesserung der Sexualfunktion einschließlich morgendlicher Erektionen und Häufigkeit der Sexualaktivität berichtete. Die neuere Dosis-Wirkungs-Studie beobachtete hingegen keinen von den Teilnehmern gemeldeten subjektiven Effekt. Es gibt also ein Signal, aus nur einer Studie, mit einem spezifischen Extrakt. Ein anhaltender Libidoverlust rechtfertigt eine ärztliche Untersuchung.

Dies sind nicht austauschbare Produkte. Alle angeführten Studien testen standardisierte, oft patentierte Extrakte in Dosen von 500 bis 1800 mg pro Tag. Ein Extrakt ist eine konzentrierte, auf bestimmte Verbindungen titrierte Fraktion, ein Pulver ist das ganze Samenkorn, gemahlen mit seinen Ballaststoffen. Nichts berechtigt zur Aussage, dass die bei dem einen erhaltenen Ergebnisse auf das andere zutreffen, und wir tun dies für unser eigenes Produkt nicht.

Die präsentierten Studien berichteten von keinen bemerkenswerten Nebenwirkungen. Die Studie bei Männern mit benigner Prostatahyperplasie liefert ein nützliches Element: Nach 12 Wochen blieben das prostataspezifische Antigen und Sicherheitsmarker unverändert und im Normalbereich. Es gibt jedoch Vorsichtsmaßnahmen, insbesondere während der Schwangerschaft und bei Antidiabetika- oder Antikoagulanzienbehandlung: Sie sind in unserem allgemeinen Leitfaden zu Bockshornklee detailliert aufgeführt.

Mit einer Konsultation und einer Messung. Müdigkeit, Libidoverlust und Erektionsstörungen haben identifizierbare medizinische Ursachen, von denen einige schwerwiegend sind, und eine Untersuchung lenkt alles andere. Dann kommt Schlaf, eng mit der Hormonproduktion verbunden, dann Körperzusammensetzung und körperliche Aktivität, dann der durch Untersuchung überprüfte Mikronährstoffstatus. Pflanzen kommen an fünfter Stelle.

Nein, und es sollte eine medizinische Betreuung nicht verzögern. Ein nachgewiesenes Androgendefizit ist eine medizinische Diagnose, die spezialisierte Überwachung erfordert, mit therapeutischen Optionen, die mit einer Nahrungsergänzung nicht vergleichbar sind. Wenn Ihre Symptome Sie beunruhigen, ist eine Blutuntersuchung der erste sinnvolle Schritt.

Dass mehrere randomisierte, doppelblinde Studien im Vergleich zu Placebo Zuwächse an Maximaltrength, einen Rückgang der Fettmasse und Erhöhungen des Gesamt- und bioverfügbaren Testosterons berichten, mit teilweise deutlichen Unterschieden. Dass die Metaanalyse, die alle Daten zusammenfasst, einen bescheideneren Effekt zeigt, signifikant beim Gesamt-Testosteron und an der Grenze bei den anderen Parametern, da die Studien nicht alle übereinstimmen. Dass die Kombination mit Kreatin die Kreatin-Dosis senken und Dextrose eliminieren kann. Und dass alle diese Ergebnisse auf standardisierten Extrakten in einer Dosierung von 500 bis 1800 mg pro Tag basieren.