Nutri'magazine
Heure d'hiver : ce que le changement d'heure fait au corps et que faire, selon les études
Sommeil, horloge biologique, humeur, cœur et route : ce que montrent les études sur le passage à l'heure d'hiver, en distinguant toujours l'automne du printemps, et un protocole pratique sur 7 jour...
Heure d'été : ce que le changement d'heure fait au corps et que faire, selon les études
Sommeil, horloge biologique, vigilance, route, cœur et humeur : ce que montrent les études sur le passage à l'heure d'été de mars, en distinguant le printemps de l'automne, et un protocole pratique...
Magnesium: Nebenwirkungen, Überdosierung und Wechselwirkungen nach wissenschaftlichen Studien
Durchfall je nach Form und Dosierung, Hypermagnesiämie, Nierenfunktion, Wechselwirkungen mit Medikamenten, Myasthenia gravis, Schwangerschaft und Kinder: Was Studien zur Magnesiumsicherheit wirklic...
BCAA: Gefahren, Nebenwirkungen und Kontraindikationen laut wissenschaftlichen Studien
Verdauung, Ammoniak, Insulin und Diabetes, Leber, Nieren, Amyotrophe Lateralsklerose, Schlaf, Levodopa, Schwangerschaft: Jedes Risiko der BCAA wurde anhand von Studien überprüft, mit seiner tatsäch...
Glutamin: Gefahren, Nebenwirkungen und Kontraindikationen laut Studien
Verdauungsstörungen, Wiederbelebung, Nieren, Leber und Ammoniak, Krebs, Gehirn, Schwangerschaft und Kinder: Jedes Glutamin-Risiko wurde anhand von Studien überprüft, mit seiner tatsächlichen Häufig...
Tribulus: Gefahren, Nebenwirkungen und Kontraindikationen nach Studien
Randomisierte Studien, veröffentlichte Fälle, Viehvergiftung, Wechselwirkungen und Kontamination: Was Sicherheitsstudien zu Tribulus wirklich zeigen, mit jeder Risiko als etabliert, selten, theoret...
Probiotika: Nebenwirkungen, Gefahren und Gegenanzeigen nach wissenschaftlichen Studien
Blähungen, Gase, Infektionen bei gefährdeten Personen, Saccharomyces boulardii, schwere akute Pankreatitis, Antibiotika und Antibiotikaresistenzen, D-Milchsäure, Produktqualität: Was 35 Studien zei...
Zink: Nebenwirkungen, Überdosierung und Kupfermangel nach wissenschaftlichen Studien
Übelkeit, metallischer Geschmack, Kupfermangel, Zahncremes, Nasensprays und Wechselwirkungen: jedes Zinkrisiko mit seiner tatsächlichen Häufigkeit und seinem Evidenzniveau gemäß den über PubMed ide...
Gewichtszunahme in den Wechseljahren: Warum der Bauch wächst und was Studien empfehlen
Um die Menopause herum nimmt das Gewicht vor allem mit dem Alter zu, aber das Fett verlagert sich zum Bauch und die Muskelmasse nimmt ab. Das zeigen Kohortenstudien und klinische Studien bei postme...
Salbei und Wechseljahre: Hitzewallungen und Nachtschweiß, laut Studien
Salbei hat in drei kleinen kontrollierten Studien bei menopausalen Frauen Hitzewallungen reduziert. Zubereitungen, Dosierungen, Thujon, Sicherheit und medizinische Optionen: was die Forschung zeigt.
Sojaisoflavone und Wechseljahre: Wirksamkeit und Gefahren nach wissenschaftlichen Studien
Hitzewallungen, Knochen, Endometrium, Brustkrebs, Schilddrüse: Was Studien wirklich über Soja-Isoflavone in den Wechseljahren zeigen – mit Dosierungen, Zeitrahmen und Vorsichtsmaßnahmen.
Welches Supplement für die Wechseljahre: Vergleich nach Studien
Isoflavone, Rotklee, Kudzu, Salbei, Hopfen, Traubensilberkerze, Safran, Maca, Melatonin: Jeder Wirkstoff wird nach klinischen Studien klassifiziert, mit dem tatsächlichen Unterschied gegenüber Plac...
Kreatin: Gefahren, Nebenwirkungen und Kontraindikationen laut Studien
Nieren und Kreatinin, Gewichtszunahme, Verdauungsstörungen, Haare, Krämpfe, Leber, Herz und Stimmung: Jedes Kreatin-Risiko wird anhand von Studien analysiert, mit seiner tatsächlichen Häufigkeit, s...
Gelée royale: Gefahren, Nebenwirkungen und Gegenanzeigen nach Studien
In Studien gut verträglich für die meisten Erwachsenen, kann Gelée Royale schwere Allergien verursachen, besonders bei asthmatischen oder atopischen Personen. Was erwiesen, selten, theoretisch oder...
Melatonin: Gefahren, Nebenwirkungen und Gegenanzeigen nach Studien
Nebenwirkungen in Studien gemessen, Abhängigkeit, Langzeitanwendung, Kinder, Schwangerschaft und Wechselwirkungen: Was die Forschung zu Melatonin zeigt, Risiko für Risiko, mit ihrem Evidenzniveau u...
Psyllium: Gefahren, Nebenwirkungen und Kontraindikationen nach wissenschaftlichen Studien
Gas, Blähungen, Ösophagus- oder Darmverstopfung, Allergie, Medikamente, Diabetes, Schwangerschaft: Was 34 Studien zeigen, die über PubMed identifiziert wurden, zu den Risiken von Flohsamenschalen, ...
Spirulina: Gefahren, Nebenwirkungen und Gegenanzeigen laut wissenschaftlichen Studien
Spirulina wird in den untersuchten Dosen gut vertragen, kann aber je nach Produkt Mikrocystine oder Metalle enthalten, und es werden seltene Fälle von Allergien, Leberschäden oder Schübe von Autoim...
Schwarzer Knoblauch: Gefahren, Nebenwirkungen und Kontraindikationen laut Studien
Ist schwarzer Knoblauch gefährlich? Verdauungsstörungen, Blutungen, Blutverdünner, Blutdruck, Blutzucker, Wechselwirkungen, Allergie und Schwangerschaft: Jedes Risiko wird basierend auf identifizie...
Pilates-Übungen für Anfänger: Das Heimtrainingsprogramm nach wissenschaftlichen Erkenntnissen
Die grundlegenden Pilates-Übungen Schritt für Schritt mit vereinfachten Varianten erklärt, eine typische 30-Minuten-Einheit und ein 8-Wochen-Programm zu Hause, basierend auf dem, was Studien über A...
Pilates zum Abnehmen: Kalorien, flacher Bauch und Ergebnisse, laut Studien
Eine Pilates-Sitzung verbraucht etwa 174 kcal pro Stunde, und Studien bei übergewichtigen oder adipösen Erwachsenen zeigen einen moderaten Gewichtsverlust. Dieser Leitfaden erläutert, welche Veränd...
Études indépendantes
Ce que dit la science sur les compléments alimentaires, les régimes et le déficit calorique
Nous avons épluché la littérature scientifique pour apporter de vraies réponses sur ces sujets saturés de promesses. L'objectif est simple : offrir une vision objective, chiffrée et vérifiable, plutôt que des certitudes marketing.
- 01 Shilajit in Frankreich 2026: Preise, Transparenz und Nachfrage, die erste MarktstudieErste französische Markttstudie zu Shilajit: 1,8 Millionen analysierte Suchanfragen, Preisbarometer über 13 Marken und Transparenzaudit der Analysezertifikate. Datenstand: August 2026.
- 02 Semaglutid (Ozempic, Wegovy) vs Glucomannan (Konjac): wissenschaftlicher VergleichStrenge Gegenüberstellung von Semaglutid (Ozempic, Wegovy) und Glucomannan (Konjac): Wirksamkeit, Sicherheit, Kosten, Nachhaltigkeit. Zwei Werkzeuge für zwei Zielgruppen: Medikament für nachgewiesene Adipositas, Nahrungsergänzung zur Unterstützung bei einem normalen Kaloriendefizit.
- 03 Top 10 der Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen: Zusammenfassung von 18 MetaanalysenObjektive Bewertung von 10 Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme basierend auf 18 Metaanalysen. Nettoeffekt vs. Placebo, GRADE-Evidenzgrad, Verträglichkeit und Gesamtpunktzahl. Glucomannan, grüner Tee und Koffein schneiden am besten ab.
- 04 Was kostet jede Diät? Vergleichende Analyse der 14 beliebtesten DiätenWirtschaftliche Analyse von 14 Ernährungsregimen in Frankreich: wöchentliche Kosten, jährlicher Mehraufwand und Kosten pro verlorenes Kilo. Basierend auf Durchschnittspreisen großer Einzelhandelsketten und abgeglichen mit der in der wissenschaftlichen Literatur gemessenen Effektivität.
- 05 Meta-Analyse von 14 Ernährungsformen: Zusammenfassung von 12 großen Meta-AnalysenVergleichende Synthese von 14 beliebten Diäten (Mittelmeerdiät, ketogene Diät, DASH, Dukan, Low-Carb, Intermittierendes Fasten...) basierend auf 12 Metaanalysen, die zwischen 2010 und 2024 veröffentlicht wurden. Gewichtsverlust, Stoffwechselmarker, Abbruchquoten und langfristige Vorteile werden objektiv verglichen.
- 06 Gewichtsverlust-Ergänzungen vs. Kaloriendefizit: Wie viel muss man ausgeben, um ein Kilo abzunehmen?Strenge Vergleichsstudie der Wirksamkeit eines einfachen Kaloriendefizits gegenüber den beliebtesten Gewichtsabnahme-Supplementen basierend auf wissenschaftlicher Literatur. Synthese von 10 Metaanalysen und kinetische Modellierung des NIH.
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