Nutri'magazine

Hyrox: Welche Nahrungsergänzungsmittel für bessere Leistung? (Leitfaden 2026)

Das Leistungsprofil der 8 Stationen, die vier Inhaltsstoffe mit zulässiger Aussage, die Grauzone, die man kennen sollte, und ein vierphasiges Protokoll von der Vorbereitung bis zur Erholung.

Magnesiumbisglycinat, Citrat oder Marin: Welches sollten Sie wählen?

Bisglycinat, Citrat, Marin, Malat: Der Vergleich der Magnesiumformen anhand der drei entscheidenden Kriterien mit Auswahlmatrix nach Profil.

Magnesium und Vitamin D: Sollte man sie kombinieren?

Die echte biochemische Verbindung zwischen Magnesium und Vitamin D, ihre komplementären Rollen gemäß autorisierten Angaben und das praktische Schema, um sie zusammen einzunehmen.

Magnesium: morgens oder abends? Der beste Zeitpunkt zum Einnehmen

Morgens oder abends: Was wirklich für Magnesium zählt (Regelmäßigkeit, Mahlzeiten, Aufteilung), Abstände zwischen Medikamenten und häufige Fehler.

Vitamin D und Immunität: Das sagt die Wissenschaft wirklich

Die offizielle EFSA-Aussage, die VDR-Rezeptoren von Immunzellen, das saisonale Tief von Oktober bis März und die praktische Strategie für einen ausreichenden Status.

Doping: die verbotenen Produkte im Sport (internationaler Leitfaden 2026)

Eine einzige globale Liste, sechs kontinentale Realitäten: Die Kategorien der Verbotsliste 2026, was je nach Region unterschiedlich ist, und die Methode, um einen unbeabsichtigten positiven Test zu...

Vitamin D: Gefahren, Überdosierung und Kontraindikationen

Überdosierung, Hyperkalzämie, Risikosituationen, Arzneimittelwechselwirkungen und Kontraindikationen: Der vollständige Sicherheitsleitfaden für Vitamin D.

Vitamin D: Welche Tagesdosis? (1000, 2000, 4000 IE)

1000, 2000 oder 4000 IE: Die offiziellen Richtwerte der ANSES und EFSA, die an jedes Profil angepasste Dosis, die Überdosierungsschwelle und die Umrechnung µg/IE.

Vitamin D: wann und wie man sie einnimmt (morgens, abends, zu den Mahlzeiten)

Morgens oder abends, mit oder ohne Mahlzeit, jeden Tag oder als Ampulle: die praktischen Regeln für die richtige Einnahme von Vitamin D mit offiziellen Richtwerten von ANSES und EFSA.

Shilajit: Echter Preis, wo man es kauft und Fallen, die man vermeiden sollte (2026)

Im August 2026 erhobene Preisspannen (0,83 bis 2,70 €/g), verglichene Kaufkanäle einschließlich Apotheke, die 5 Fallstricke des Marktes und das Lesen des Analysezertifikats.

Kreatin für Frauen: Vorteile, Gewicht und Mythen

Kreatin hat den Ruf eines reinen Umkleideraum-Pulvers für Männer, und das ist das größte Missverständnis der Sporternährung: Frauen haben 70-80 % niedrigere Reserven und physiologisch viel mehr dav...

Kudzu: Gefahren, Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Ist Kudzu gefährlich? Faktische Sicherheitsbewertung: tatsächliche Nebenwirkungen, hormonelle Kontraindikationen, Leberüberwachung, Arzneimittelwechselwirkungen und Warnzeichen.

Ozempic, Mounjaro, Wegovy: Die Nebenwirkungen, das vollständige Dossier

Kann man 15 bis 20 % seines Körpergewichts verlieren, ohne irgendwo einen Preis zu zahlen? Ja, es gibt einen Preis, aber nicht dort, wo die Schlagzeilen danach suchen: sehr häufige Verdauungsstörun...

Mounjaro, Ozempic, Wegovy: Die Wahrheit über Gewichtsverlust-Spritzen 2026

Diese Behandlungen wirken wirklich (-15 bis -21 % in Pivot-Studien), die Gewichtszunahme nach dem Absetzen ist massiv (zwei Drittel innerhalb eines Jahres wieder zugenommen), die französische Ersta...

Kollagen und Retinol: Das Hautduo, das von innen wirkt

Die Haut ist eine Kollagenfabrik, die Material, Montagewerkzeuge und einen Ernuerungsmechanismus benötigt. Dies ist die Logik des Duos Kollagen + Retinol oral: die Evidenzen für jeden Wirkstoff (Me...

Orales Retinol oder Creme: Welche sollten Sie wählen und wofür

Retinol hat ein einzigartiges Problem: Das gleiche Wort bezeichnet zwei Produkte, die weder das gleiche Ziel noch den gleichen Wirkmechanismus noch die gleichen Vorsichtsmaßnahmen haben. Die Creme ...

Retinol: Gefahren, Schwangerschaft und wichtige Vorsichtsmaßnahmen

Vitamin A ist ein ernährungsphysiologisches Paradoxon: Sie ist unverzichtbar für das Sehvermögen, die Haut und die Immunität, gehört aber auch zu den wenigen Vitaminen, die im Übermaß wirklich gefä...

Ginkgo biloba und Tinnitus: Was die Studien wirklich sagen

Ginkgo ist das am häufigsten zitierte Naturheilmittel gegen Tinnitus und wurde sogar massiv dafür verschrieben. Die besten verfügbaren Daten zeigen keine Wirksamkeit: die maßgebliche Cochrane-Übers...

Ginkgo biloba: Gefahren, Nebenwirkungen und Wechselwirkungen

Das Sicherheitsprofil von Ginkgo lässt sich in einem zweiseitigen Satz zusammenfassen: sehr gut verträglich für die Allgemeinbevölkerung, auch bei jahrelanger Einnahme, aber mit einer echten roten ...