DasAshwagandha (Withania somnifera) hat sich in 5 Jahren vom Status einer traditionellen ayurvedischen Pflanze zum weltweit am meisten erforschten Nahrungsergänzungsmittel in seiner Kategorie entwickelt. Über 250 wissenschaftliche Veröffentlichungen wurden zwischen 2020 und 2024 auf PubMed veröffentlicht, darunter etwa ein Dutzend Metaanalysen zu spezifischen klinischen Effekten.
Dieser Artikel behandelt die 10 durch Metaanalysen und RCT 2015-2024 bewiesenen Vorteilemit genauen Zahlen. Zur Wahl des Extrakts (KSM-66® vs Sensoril vs Shoden) konsultieren Sie bitte unseren Vergleich der patentierten Formen.
Ashwagandha KSM-66® — 60 Kapseln
Standardisierter Extrakt aus reinen Wurzeln (≥ 5 % Withanolide), patentierte Form KSM-66® validiert durch über 25 veröffentlichte klinische Studien. 600 mg pro Dosis, 1 Monat Kur.
Ashwagandha KSM-66® ansehen →Stress: Arumugam 2024 (Explore, 9 RCT, n=558): PSS -4,72 Punkte, Cortisol -2,58 µg/dl vs Placebo.
Schlaf: Cheah 2021 (PLoS One, 5 RCT, n=400): SMD -0,59, maximale Wirkung bei Schlafstörungen ≥ 600 mg/Tag.
Kraft und Testosteron: Wankhede 2015 (J Int Soc Sports Nutr): +46 kg Bankdrücken, +96,2 ng/dL Testosteron.
Kognition: Choudhary 2017 (J Diet Suppl): Verbesserungen in Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Verarbeitungsgeschwindigkeit bei 50 Erwachsenen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung.
- Warum alle 2026 über Ashwagandha sprechen
- Reduziert Stress (Meta-Analyse 9 RCT, n=558)
- Verringert Angst (Meta 12 RCT, n=1002)
- Verbessert den Schlaf (Meta 5 RCT, n=400)
- Senkt das morgendliche Cortisol
- Erhöht Kraft und Muskelmasse
- Verbessert die Sportleistung
- Steigert Testosteron (Männer 40+)
- Unterstützt Gedächtnis und Kognition
- Normalisiert die Schilddrüsenfunktion
- Verbessert die weibliche Sexualfunktion
- Protokoll, Dosierung, Synergien
- Entscheidungstabelle
- FAQ
Warum alle 2026 über Ashwagandha sprechen
Ashwagandha ist in wenigen Jahren zur wissenschaftlich am meisten untersuchten Adaptogen-Pflanze geworden, mit über 250 PubMed-Publikationen zwischen 2020 und 2024 und etwa einem Dutzend Meta-Analysen zu spezifischen klinischen Effekten (Stress, Schlaf, Kraft, Kognition, Hormone).
Ashwagandha (Withania somnifera) gehört zur Familie der Adaptogen-Pflanzen. Ursprünglich aus Indien stammend, wird sie seit über 3.000 Jahren in der Ayurveda-Medizin verwendet.
Bis in die 2010er Jahre bestand die Mehrheit der Publikationen aus präklinischen Studien. Die Situation änderte sich 2021-2024 mit mehreren qualitativ hochwertigen Meta-Analysen: Arumugam 2024 und Akhgarjand 2022 zu Stress, Cheah 2021 zu Schlaf, Bonilla 2021 zu körperlicher Leistung.
Reduziert Stress (Meta-Analyse 9 RCT, n=558)
Die am besten dokumentierte Wirkung von Ashwagandha.
Nach Arumugam et al. 2024 in Explore, eine Metaanalyse von 9 RCT mit 558 Patienten: PSS -4,72 Punkte, HAS -2,19, Serum-Kortisol -2,58 µg/dl vs. Placebo.
Signifikanter Effekt auf der Perceived Stress Scale (PSS -4,72; 95%-KI [-8,45 bis -0,99]), der Hamilton-Angstskala (HAS -2,19) und dem Serum-Kortisol (-2,58 µg/dl).
Arumugam V, et al. Explore (NY) 2024;20(6):103062. DOI : 10.1016/j.explore.2024.103062
Ashwagandha wirkt auf dieHPA-Achse durch Modulation der Kortisol-Überaktivierung. Ausgeprägter Effekt bei Profilen mit hohem chronischem Stress (PSS > 20). Um die Müdigkeitskollektionzu erkunden, siehe auch Magnesium+ und Bio-Spirulina in Synergie.
Verringert Angst (Metaanalyse 12 RCT, n=1.002)
Wirksamer Bereich 300-600 mg/Tag identifiziert.
Akhgarjand et al. 2022 in Phytotherapy Research, Metaanalyse von 12 RCT und 1.002 Teilnehmern: SMD -1,55 Angst, SMD -1,75 Stress. Wirksamer Bereich: 300-600 mg/Tag.
Die Supplementierung reduziert Angst (SMD -1,55, 95%-KI -2,37 bis -0,74) und Stress (SMD -1,75, 95%-KI -2,29 bis -1,22). Dosis-Wirkungs-Analyse: Effekt um 300-600 mg/Tag für Stress.
Akhgarjand C, et al. Phytotherapy Research 2022;36(11):4115-4124. DOI : 10.1002/ptr.7598
1.200 mg/Tag bringt nicht signifikant mehr als 600 mg/Tag. Das ist die fürAshwagandha KSM-66® von Nutrition•pro gewählte Dosis (2 Kapseln à 300 mg). Evidenzsicherheit: gering (GRADE) — ausreichende Belege für angemessene Anwendung, nicht für quasi-medizinische Effekte.
Verbessert den Schlaf (Metaanalyse 5 RCT, n=400)
Ausgeprägter Effekt bei Schlaflosigkeit ab ≥ 600 mg/Tag über ≥ 8 Wochen.
Cheah et al. 2021 in PLoS One, Metaanalyse von 5 RCT mit 400 Teilnehmern: SMD -0,59 beim Gesamtschlaf, deutlich ausgeprägter bei erwachsenen Schlaflosigkeitspatienten bei 600 mg/Tag über 8 Wochen.
Kleiner, aber signifikanter Effekt auf den Gesamtschlaf (SMD -0,59, 95% KI -0,75 bis -0,42). Ausgeprägtere Effekte bei Erwachsenen mit diagnostizierter Insomnie bei Dosen ≥ 600 mg/Tag und über ≥ 8 Wochen. Wachheit beim Aufwachen und Angst wurden ebenfalls verbessert.
Cheah KL, et al. PLoS One 2021;16(9):e0257843. DOI : 10.1371/journal.pone.0257843
Der Name Withania somnifera (vom lateinischen somnus) spiegelt die jahrtausendealte Verwendung für den Schlaf wider. Mechanismen: Senkung des nächtlichen Cortisols, GABAminetische Aktivität der Withanolide, Verringerung von Sorgendenken. Relevante Synergie mit Magnesium-Bisglycinat.
Senkt das morgendliche Cortisol signifikant
Lopresti 2019: hormoneller Mechanismus der Anti-Stress-Wirkung.
Lopresti et al. 2019 in Medicine (Baltimore), RCT an 60 gestressten Erwachsenen (Shoden 240 mg/Tag, 60 Tage): signifikante Senkung des morgendlichen Cortisols (p < 0,001) und DHEA-S (p = 0,004). HAM-A nahm ebenfalls ab (p = 0,040).
Signifikante Reduktion der Hamilton-Angstskala (p = 0,040), deutliche Senkung des morgendlichen Cortisols (p < 0,001) und DHEA-S (p = 0,004). Testosteron stieg bei Männern an (p = 0,038), aber nicht bei Frauen.
Lopresti AL, et al. Medicine (Baltimore) 2019;98(37):e17186. DOI : 10.1097/MD.0000000000017186
Cortisol folgt einem zirkadianen Rhythmus (morgendlicher Höhepunkt, Minimum gegen 22 Uhr). Bei chronischem Stress gerät dieser Rhythmus aus dem Gleichgewicht, was zu Bauchfettansammlung, paradoxer Müdigkeit, beeinträchtigtem Gedächtnis, geschwächter Immunität und gestörtem Schlaf führt. Ashwagandha wirkt als Regulator des Cortisol-Rhythmus.
Erhöht Kraft und Muskelmasse (Wankhede 2015)
Referenzstudie an 57 jungen Männern beim Krafttraining.
Wankhede et al. 2015 in J Int Soc Sports Nutr, RCT an 57 jungen Männern (600 mg/Tag über 8 Wochen): Kraft beim Bankdrücken +46 kg (vs +26,4 kg Placebo, p = 0,001), Testosteron +96,2 ng/dL (p = 0,004), Körperfettmasse -3,5 %.
Signifikante Steigerung der Kraft beim Bankdrücken (+46,0 kg vs +26,4 kg, p = 0,001) und bei der Beinstreckung (+14,5 kg vs +9,8 kg, p = 0,04). Verringerung von Muskelschäden (Creatin-Kinase), Steigerung des Testosterons (+96,2 ng/dL vs +18,0 ng/dL, p = 0,004), Verringerung der Körperfettmasse (-3,5 % vs -1,5 %).
Wankhede S, et al. J Int Soc Sports Nutr 2015;12:43. DOI : 10.1186/s12970-015-0104-9
Wirkmechanismen: Testosteronerhöhung, Abbau des katabolen Kortisols, Verringerung von Muskelschäden, Schlafverbesserung. Maximale Synergie mit Kreatin Creapure® das auf zelluläre Energiereserven wirkt. Siehe auch den vollständigen Kreatin-Leitfaden.
Verbessert die sportliche Leistung (Bayessche Metaanalyse 2021)
Kraft, VO2max, Müdigkeit, Erholung — Bonilla 2021.
Bonilla et al. 2021 in J Funct Morphol Kinesiol, Bayessche Metaanalyse von 12 klinischen Studien: Ashwagandha ist gegenüber Placebo wirksamer bei Kraft/Leistung, VO2max, Müdigkeit/Erholung bei gesunden erwachsenen Männern und Frauen.
Die Supplementierung ist wirksamer als Placebo zur Verbesserung der physischen Leistungsvariablen. Günstige Bayessche Modelle für Kraft, Leistung, VO2max, Müdigkeit, Erholung. Geringes bis moderates Biasrisiko in den 12 eingeschlossenen Studien.
Bonilla DA, et al. J Funct Morphol Kinesiol 2021;6(1):20. DOI : 10.3390/jfmk6010020
4 verbesserte Dimensionen: kardiorespiratorische Ausdauer (VO2max), Muskelermüdungsresistenz, Erholungsgeschwindigkeit zwischen Trainingseinheiten, Schlafqualität nach dem Training. Für Ausdauer siehe die Vitalität • Energie Kollektion und den Bio-Rotklee.
Stimuliert Testosteron und Vitalität (Männer 40-70 Jahre)
Lopresti 2019: 57 übergewichtige Männer mit leichter Müdigkeit.
Lopresti, Drummond und Smith 2019 in Am J Mens Health, Crossover-Studie mit 57 Männern 40-70 Jahre (16 Wochen, Shoden 240 mg/Tag): Speichel-Testosteron +14,7 % (p = 0,010), DHEA-S +18 % (p = 0,005) vs Placebo.
Einnahme von Shoden 21 mg Withanolid-Glykoside/Tag über 8 Wochen verbunden mit +18 % DHEA-S (p = 0,005) und +14,7 % Speichel-Testosteron (p = 0,010). Kein Unterschied bei Kortisol, Estradiol, Müdigkeit, Vitalität.
Lopresti AL, Drummond PD, Smith SJ. Am J Mens Health 2019;13(2):1557988319835985. DOI : 10.1177/1557988319835985
Bescheidener aber klinisch signifikanter Effekt (medizinische TRT = +200 bis +400 %). Relevant für Männer 40+ mit niedrig-normalem Testosteron, nicht für klinische Hypogonadismus. Siehe 7 Lebensmittel, die den Testosteronspiegel erhöhen, das Kollektion Libido • Fertilität, das Bio-Tribulus und das Shilajit-Harz.
Unterstützt das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen
Choudhary 2017: RCT bei 50 Erwachsenen mit MCI.
Choudhary, Bhattacharyya und Bose 2017 in J Diet Suppl, RCT bei 50 Erwachsenen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung (600 mg/Tag für 8 Wochen): Verbesserungen bei unmittelbarem und allgemeinem Gedächtnis, Exekutivfunktion, anhaltender Aufmerksamkeit, Verarbeitungsgeschwindigkeit.
Nach 8 Wochen signifikante Verbesserungen bei Wechsler III (logisches Gedächtnis p = 0,007, Wortpaare p = 0,042, Gesichter p = 0,020), Exekutivfunktion (Eriksen Flanker p = 0,002), anhaltende Aufmerksamkeit (Wisconsin Card Sort p = 0,014), Verarbeitungsgeschwindigkeit (Trail-Making A p = 0,006).
Choudhary D, Bhattacharyya S, Bose S. J Diet Suppl 2017;14(6):599-612. DOI : 10.1080/19390211.2017.1284970
Relevant für Senioren mit leichtem kognitiven Abbau, dem chronischen kognitiven Stressund mentaler Ermüdung (Burnout). Siehe Kreatin und Gehirn und die Kollektion Gehirn • Kognition.
Normalisiert die Schilddrüsenfunktion (subklinische Hypothyreose)
Sharma 2017: hormonelle Wirkung, die ärztliche Vorsicht rechtfertigt.
Sharma, Basu und Singh 2017 in J Altern Complement Med, RCT bei 50 Patienten mit subklinischer Hypothyreose (600 mg/Tag Wurzelextrakt, 8 Wochen): signifikante Normalisierung von TSH (p < 0,001), T3 (p = 0,0031) und T4 (p = 0,0096).
8 Wochen Behandlung (600 mg/Tag) verbessern TSH (p < 0,001), T3 (p = 0,0031) und T4 (p = 0,0096) signifikant im Vergleich zu Placebo. Effektive Normalisierung der Schilddrüsenparameter. 4 Probanden (8 %) berichteten über leichte und vorübergehende Nebenwirkungen.
Sharma AK, Basu I, Singh S. J Altern Complement Med 2017;24(3):243-248. DOI : 10.1089/acm.2017.0183
Verbessert die weibliche Sexualfunktion (Dongre 2015)
Einziger dokumentierter spezifischer Vorteil für Frauen in RCT.
Dongre, Langade und Bhattacharyya 2015 in BioMed Res Int, Pilotstudie mit 50 Frauen (HCARE 300 mg × 2/Tag, 8 Wochen): signifikante Verbesserung der FSFI-Skala in 6 Dimensionen (Erregung, Lubrikation, Orgasmus, Zufriedenheit).
Die Behandlung führte zu einer größeren Verbesserung als Placebo bei der FSFI-Gesamtpunktzahl (p < 0,001), Erregung (p < 0,001), Lubrikation (p < 0,001), Orgasmus (p = 0,004), Zufriedenheit (p < 0,001). FSDS (sexuelle Belastung) nahm ab (p < 0,001).
Dongre S, Langade D, Bhattacharyya S. BioMed Res Int 2015;2015:284154. DOI : 10.1155/2015/284154
Wahrscheinliche Mechanismen: Stress-/Angstabbau, Schlafverbesserung, Cortisolabsenkung, Stimmungsverbesserung (Testosteron steigt bei Frauen laut Lopresti 2019 nicht an). Pilotstudie muss durch größere Studien bestätigt werden. Siehe weibliche Libido: natürliche Lösungen, die Kollektion Libido • Fertilität, Bio-Maca und Duo Libido.
Wie man Ashwagandha richtig anwendet: Protokoll, Dosierung, Synergien
Dosierung: 300 bis 600 mg/Tag standardisierter Extrakt, idealerweise KSM-66®. Dauer: 4 bis 8 Wochen. Abends zur Unterstützung von Schlaf/Cortisol, morgens für Vitalität/Leistung. Zu vermeiden in Schwangerschaft, Stillzeit, Autoimmunerkrankungen, Schilddrüsenerkrankungen unter Behandlung.
Dosierung und Dauer
Alle Metaanalysen deuten auf 300–600 mg/Tag standardisierter Wurzelextrakt hin (Withanolide ≥ 5 %). Über 1.200 mg/Tag hinaus nehmen die Vorteile nicht weiter zu. Ausgewählte Dosierung: 600 mg/Tag fürAshwagandha KSM-66® Nutrition•pro.
Zeitpunkt der Einnahme
- Abends mit dem Abendessen : Stress, Angst, abendliches Cortisol, Schlaf.
- Morgens mit dem Frühstück : Vitalität, Sportleistung, Testosteron.
- Aufgeteilt (1 morgens + 1 abends) : vielseitigster Ansatz.
Warum KSM-66®
KSM-66® : Extrakt ausschließlich aus Wurzeln, standardisierte Konzentration ≥ 5 % Withanolide, in der Mehrzahl der seit 2015 veröffentlichten RCTs verwendet (Wankhede, Choudhary, Dongre). Für den detaillierten Vergleich KSM-66 vs Sensoril vs Shoden vs Witholytin : Vergleich der patentierten Formen.
Validierte Synergien
Magnesium-Bisglyzinat (Schlaf-Synergie)
Die relevanteste Synergie für gestresste/schlaflose Profile.
Kreatin-Monohydrat (Kraft-/Kognitions-Synergie)
Referenzkombination für Sportler.
Maca + Tribulus (Libido-Synergie)
Für Männer ab 40 Jahren und Frauen, die sexuelle Vitalität anstreben.
Shilajit-Harz (Ayurveda-Synergie)
Traditionelle Kombination für Vitalität und Langlebigkeit.
Gegenanzeigen
- Schwangerschaft und Stillzeit
- Autoimmunerkrankungen (Lupus, MS, rheumatoide Arthritis, Hashimoto)
- Hyperthyreose oder Einnahme von Levothyroxin
- Beruhigungs- / Schlafmittel
- Immunsuppressiva
- Geplante Chirurgie : 2 Wochen vorher absetzen
- Kinder < 18 Jahre
Personalisierte Entscheidungstabelle
FAQ — Alle Ihre Fragen zu Ashwagandha
Reduziert Ashwagandha wirklich Stress?
Ja, das ist der am besten dokumentierte Effekt. Arumugam 2024: PSS -4,72 Punkte, Cortisol -2,58 µg/dl gegenüber Placebo in 9 RCTs mit 558 Patienten. Bestätigt durch Akhgarjand 2022 (12 RCTs, 1.002 Teilnehmer).
Wie lange bis zur Wirkung?
Stress und Angst: 4 Wochen bei 600 mg/Tag. Schlaf: 8 Wochen. Kraft und Testosteron: mindestens 8 Wochen.
Was ist die beste Form von Ashwagandha?
Ashwagandha KSM-66®: nur aus Wurzeln extrahiert, standardisierte Konzentration ≥ 5 % Withanolide, in der Mehrheit der RCTs verwendet. Siehe den Vergleich KSM-66 vs Sensoril vs Shoden.
Welche Dosis pro Tag einnehmen?
300 bis 600 mg/Tag standardisiertes Extrakt. Über 1.200 mg/Tag kein zusätzlicher Nutzen. Standarddosis: 600 mg/Tag in 1 oder 2 Gaben.
Sollte man Ashwagandha morgens oder abends einnehmen?
Stress, Angst, Schlaf: abends zum Abendessen. Vitalität, sportliche Leistung, Testosteron: morgens zum Frühstück. Oder aufteilen: 1 morgens + 1 abends.
Erhöht Ashwagandha wirklich den Testosteronspiegel?
Moderat und nur bei Männern. Lopresti 2019: +14,7 % bei 57 Männern im Alter von 40-70 Jahren. Wankhede 2015: +96,2 ng/dL bei jungen Männern im Krafttraining. Bescheidene, aber klinisch signifikante Effekte für Männer mit niedrig-normalem Testosteronspiegel.
Hilft Ashwagandha beim Muskelaufbau?
Ja, moderat. Wankhede 2015: +46 kg Bankdrücken, Körperfettanteil -3,5 %, Testosteron +96,2 ng/dL. Maximale Synergie mit Creatin Creapure®.
Ist Ashwagandha gefährlich für die Schilddrüse?
Stimulierende Wirkung: wohltuend bei subklinischer Hypothyreose, aber problematisch bei Hyperthyreose oder Levothyroxin-Einnahme. Bei diagnostizierter Schilddrüsenerkrankung oder Schilddrüsenbehandlung vor der Anwendung mit Ihrem Arzt sprechen.
Verursacht Ashwagandha Schläfrigkeit?
Selten. Metaanalysen berichten von weniger als 8 % Nebenwirkungen. Falls dies auftritt: auf 300 mg/Tag reduzieren oder nur abends einnehmen.
Muss man während der Kur Pausen einlegen?
Nicht erforderlich. Keine dokumentierte Wirksamkeitsverluste bei längerfristiger Anwendung. Vorsichtsmaßnahmen: Kuren von 8-12 Wochen gefolgt von einer Pause von 2-4 Wochen.
Kann Ashwagandha ein Antidepressivum ersetzen?
Nein. Es ist kein Antidepressivum. Kann die Stimmung durch Stressabbau unterstützen, ersetzt aber keine ärztliche Betreuung bei psychiatrischen Störungen.
Verträglich mit Schwangerschaft und Stillzeit?
Nein. Kontraindiziert in der Schwangerschaft (teratogenes Risiko in Tierstudien) und in der Stillzeit nicht empfohlen.
Wechselwirkt Ashwagandha mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln?
Vorteilhafte Synergien: Magnesium, Creatin, Maca/Tribulus/Shilajit (Libido • Fertilität). Vorsicht: Sedativa, Immunsuppressiva, Schilddrüsenmedikamente.
Welche Ergebnisse können nach 8 Wochen erwartet werden?
Chronischer Stress: erhöhtes Ruhegefühl, bessere Schlafqualität. Sportler: verbesserte Erholung, leicht höhere Kraftzuwächse. Mann 40+: erhöhte Energie, verbesserte Libido. Schlaflosigkeit: erleichtertes Einschlafen.
Ist Ashwagandha langfristig sicher?
Langzeitdaten (> 12 Wochen) sind begrenzt, aber keine schwerwiegenden Nebenwirkungen in Metaanalysen berichtet. Für die Mehrheit der gesunden Erwachsenen in empfohlenen Dosen: gilt als sicher für Kuren von 2-3 Monaten, die wiederholt werden können.
- Withania somnifera
- Wissenschaftlicher Name von Ashwagandha. Familie der Nachtschattengewächse, seit 3.000 Jahren in der ayurvedischen Medizin verwendet.
- Adaptogen
- Pflanze oder Substanz, die den Körper dabei hilft, verschiedenen Stressformen zu widerstehen, indem sie die HPA-Achse reguliert. Ashwagandha, Ginseng und Rhodiola sind am besten erforscht.
- Withanolide
- Wirksame steroidale Moleküle in Ashwagandha. Standardisierte Extrakte wie KSM-66® garantieren ≥ 5 %.
- KSM-66®
- Eingetragene Marke für standardisierten Ashwagandha-Extrakt (nur Wurzeln, ≥ 5 % Withanolide), verwendet in der Mehrheit der RCTs.
- HPA-Achse
- Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse: Kreislauf, der die Stressreaktion über Kortisol reguliert.
- Kortisol
- Stresshormon, folgt einem zirkadianen Rhythmus (Spitzenwert morgens, Minimum gegen 22 Uhr). Bei chronischem Stress dysreguliert.
- SMD
- Standardized Mean Difference (standardisierte Mitteldifferenz). 0,2 = kleiner Effekt, 0,5 = mittlerer, 0,8 = großer.
- Arumugam V et al. Auswirkungen von Ashwagandha auf Stress und Angst: Metaanalyse. Explore (NY) 2024;20(6):103062. DOI
- Akhgarjand C et al. Ashwagandha bei Angst und Stress: Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien. Phytotherapy Research 2022;36(11):4115-4124. DOI
- Cheah KL et al. Wirkung von Ashwagandha-Extrakt auf den Schlaf: Metaanalyse. PLoS One 2021;16(9):e0257843. DOI
- Lopresti AL et al. Ashwagandha-Extrakt auf Stress und Cortisol: randomisierte kontrollierte Studie. Medicine (Baltimore) 2019;98(37):e17186. DOI
- Wankhede S et al. Ashwagandha auf Muskelkraft und Erholung: randomisierte kontrollierte Studie. J Int Soc Sports Nutr 2015;12:43. DOI
- Bonilla DA et al. Ashwagandha auf physische Leistung: Bayessche Metaanalyse. J Funct Morphol Kinesiol 2021;6(1):20. DOI
- Lopresti AL, Drummond PD, Smith SJ. Hormonelle und Vitalitätseffekte von Ashwagandha bei älteren übergewichtigen Männern. Am J Mens Health 2019;13(2):1557988319835985. DOI
- Choudhary D, Bhattacharyya S, Bose S. Ashwagandha-Wurzelextrakt zur Verbesserung von Gedächtnis und kognitiven Funktionen. J Diet Suppl 2017;14(6):599-612. DOI
- Sharma AK, Basu I, Singh S. Ashwagandha-Wurzelextrakt bei Patienten mit subklinischer Hypothyreose: randomisierte kontrollierte Studie. J Altern Complement Med 2017;24(3):243-248. DOI
- Dongre S, Langade D, Bhattacharyya S. Ashwagandha-Wurzelextrakt zur Verbesserung der Sexualfunktion bei Frauen: Pilotstudie. BioMed Res Int 2015;2015:284154. DOI
