Gelée royale und Wechseljahre: Hitzewallungen, Stimmung und Knochen laut Studien

★ UNSERE FORMEL

Bio-Gelée Royale

Eine frische, nicht lyophilisierte und nicht verarbeitete Gelée Royale aus biologischem Anbau, zu 100 % in Frankreich hergestellt. Zertifiziert als Französische Gelée Royale, ein Kennzeichen französischer Produzenten, das auf kontrollierte Herkunft und Rückverfolgbarkeit basiert, wird sie ohne Überproduktion geerntet. 10-g-Glas mit Dosierlöffel, zwischen 2 und 6 °C kühl lagern.

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Gelée royale wird von den Hypopharyngeal- und Kieferdrüsen junger Arbeiterinnen, der Ammenbienen, abgesondert; sie ernährt die Arbeiterlarven und das ganze Leben lang die Königin. Sie enthält 60 bis 70 % Wasser, Proteine, Zucker, Lipide und besondere Fettsäuren, darunter die 10-Hydroxy-2-Decensäure, oft abgekürzt 10-HDA. Unser vollständiger Leitfaden zur Gelée royale beschreibt ihre Zusammensetzung im Detail.

In der Menopause gehen die Östrogene zurück, begleitet von Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Vaginaltrockenheit, und erhöhen langfristig das Risiko für Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Gelée royale wird dort seit langem eingesetzt, aber eine Übersichtsarbeit von 2020 betont, dass Studien bei Frauen noch immer selten sind, wobei die meisten Arbeiten an eierstocklosen Tieren durchgeführt wurden.

Da frische Gelée royale 60 bis 70 % Wasser enthält, entsprechen 1 000 mg Pulver nicht 1 000 mg frischer Gelée royale: Die japanische Knochenstudie präzisiert beispielsweise, dass ihre Kapseln mit getrockneter Gelée royale 3 000 mg frischer Gelée royale pro Tag entsprachen.

Unser Bio-Gelée Royale gehört zu dieser letzten Familie: eine frische Gelée, nicht gefriergetrocknet und nicht verarbeitet, aus biologischem Anbau und in Frankreich hergestellt, bei 2 bis 6 °C zu lagern. Keine der hier vorgestellten Studien hat sie verwendet, und sein Datenblatt gibt weder das Gewicht eines Messlöffels noch seinen 10-HDA-Gehalt an: die folgenden Ergebnisse und Dosen betreffen die getesteten Produkte, nicht unsere Gelée.

Die neueste Synthese wurde 2026 in der Zeitschrift Menopause veröffentlicht. Von 281 bis Mai 2025 gefundenen Referenzen behielten die Autoren 6 Studien aus den Jahren 2011 bis 2021 bei, insgesamt 471 Frauen in der Menopause. Die gemessenen Kriterien waren unterschiedlich, und der wichtigste quantitative Vergleich betraf nur zwei davon.

In einer Analyse von 2020 der 38 Apitherapie-Bücher, die sich mit den Wechseljahren befassten, war die Gelée Royale führend in den Empfehlungen; die Autoren halten diese Position für konsistent mit den Daten, fordern aber Studien gegen etablierte Optionen wie bestimmte Antidepressiva, Traubensilberkerze oder Yoga.

Die iranische Studie von 2019. Doppelblind durchgeführt 2018, verteilte sie 200 Frauen in der Menopause im Alter von 45 bis 60 Jahren auf 1.000 mg Gelée Royale in Kapseln pro Tag, Darreichungsform im Abstract nicht angegeben, und Placebo, über 8 Wochen. Der Score der Wechseljahresbeschwerden sank unter Gelée Royale signifikant und nicht unter Placebo. Das Abstract beschreibt eher die Entwicklung jeder Gruppe als einen bezifferten Unterschied, und die Autoren fordern zur Bestätigung dieses Ergebnisses auf.

Die japanische Studie von 2018. Bei 42 Frauen in der Menopause seit weniger als 5 Jahren wurden 800 mg pro Tag eines enzymbehandelten Gefriertrockenpulvers in Tabletten mit Placebo über 12 Wochen verglichen. Der Score der Hitzewallungen unterschied sich nach 8 Wochen vom Placebo, aber der Unterschied war nach 12 Wochen nicht mehr signifikant, am Ende der Studie, und das Schwitzen änderte sich nicht.

Die rumänische Studie von 2024. Beobachtungsstudie ohne Randomisierung und ohne Placebo, sie verfolgte 80 Frauen im Alter von 45 bis 60 Jahren über 8 Wochen, die ein fermentiertes Soja-Nahrungsergänzungsmittel allein oder mit 1.500 mg pro Tag gefriergetrockneter Gelée Royale in Kapseln einnahmen. Die durchschnittliche Anzahl täglicher Hitzewallungen sank mit Soja allein von 8,7 auf 4,53 und mit Soja und Gelée Royale von 7,18 auf 2,85, ein fast identischer Rückgang von etwa 4 pro Tag. Diese zweite Gruppe hatte bessere Lebensqualitäts-Scores, aber die Intensität der Hitzewallungen unterschied sich nicht zwischen den Gruppen.

Mischungen mit Pollen. Eine österreichische Studie von 1994, randomisiert gegen Placebo und auf Deutsch veröffentlicht, berichtet mit einer Mischung aus Pollen und Gelée Royale eine stärkere Abnahme von Kopfschmerzen, Harninkontinenz, vaginaler Trockenheit und Vitaliätsverlust; das Abstract gibt weder die Stichprobengrößen noch die Dosen an. Eine bulgarische Studie von 2004, offen und ohne Kontrollgruppe, verfolgte 55 Frauen über 3 Monate mit einem Bienenprodukten-Nahrungsergänzungsmittel: der Kupperman-Score und der Depressions-Score sanken, aber die Reizbarkeit nahm zu.

Dieses Ergebnis bleibt fragil: 21 Frauen pro Gruppe, ohne vorherige Fallzahlberechnung, und Autoren, die vom Hersteller des getesteten Pulvers angestellt sind. Die anderen bewerteten Symptome, einschließlich depressiver Stimmung, Reizbarkeit, Müdigkeit, Einschlafstörungen und leichtem Schlaf, unterschieden sich nicht vom Placebo.

In der rumänischen Studie unterschied sich die Angst nicht zwischen der reinen Soja-Gruppe und der Soja- und Gelée-Royale-Gruppe. In einer japanischen Studie bei 61 Männern und Frauen im Alter von 42 bis 83 Jahren verbesserten 3.000 mg Gelée Royale pro Tag in 100 mL Getränk über 6 Monate den Mental-Health-Score des SF-36-Fragebogens um 4 Punkte, gegenüber einem Rückgang von 7 Punkten unter Placebo. Diese gemischte Bevölkerung ermöglicht es nicht, dieses Ergebnis auf die Menopause zu übertragen.

Die Zusammenfassung vergleicht jede Gruppe mit ihrem Ausgangspunkt, und die Autoren bleiben vorsichtig: Gelée Royale könnte den Rückgang der Femurdichte und des Femurwiderstands begrenzen. Zwei weitere Studien zeigen keinen Effekt auf den Knochen: In der griechischen Studie von 2016 führten 150 mg pro Tag über 3 Monate zu keinen Veränderungen von Knochenumsatzmarkern bei 36 frauen in den Wechseljahren; in der japanischen 6-Monats-Studie bei Erwachsenen im Alter von 42 bis 83 Jahren führten 3.000 mg pro Tag in einem Getränk weder zu Veränderungen der Fersenknochendichte noch der Knochenmarker. Fazit: eine positive Studie, zwei Nullergebnisse und keine Studien zu Frakturen.

Die griechische Studie von 2016 verfolgte 36 gesunde Frauen in den Wechseljahren, die 3 Monate lang täglich 150 mg eines mit mitteltiefen Fettsäuren angereicherten griechischen Gelée Royale, dessen Form im Abstract nicht angegeben wurde, einnahmen. Das HDL-Cholesterin stieg von 60,2 auf 64,7 mg/dL, das heißt +7,7 % nach Angaben der Autoren; LDL von 143,9 auf 136,2 mg/dL und Gesamtcholesterin von 224,4 auf 216,1 mg/dL. Die Gerinnungsmarker änderten sich nicht. Ohne Kontrollgruppe kann ein Teil der Verbesserung jedoch auf andere Faktoren zurückzuführen sein.

Die bulgarische Studie von 2004, ebenfalls ohne Kontrollgruppe, berichtet über einen Rückgang des Gesamtcholesterins und LDL mit einem Bienenprodukte-Supplement, aber auch einen Anstieg der Triglyceride. Im Gegenteil zeigte die kontrollierte japanische 6-Monats-Studie bei Erwachsenen im Alter von 42 bis 83 Jahren, dass 3.000 mg pro Tag die Blutfette nicht veränderten; die Autoren erwähnen eine möglicherweise zu niedrige Dosis oder einen vorübergehenden Effekt.

Zwei Veröffentlichungen desselben iranischen Teams aus dem Jahr 2016 beschreiben ein identisches Protokoll, ohne zu klären, ob es sich um dieselbe Studie handelt: 90 verheiratete Frauen im Alter von 50 bis 65 Jahren, die über 3 Monate auf eine Vaginalcreme mit 15 % Gelée Royale, eine Creme mit konjugierten Östrogenen und ein Gleitmittel verteilt wurden. Die Creme wurde jeden Abend aufgetragen und dann zunehmend seltener, bis zu zweimal pro Woche.

Die Zusammenfassung dieses Artikels besagt, dass eine Gelée-Royale-Creme wirksamer ist als Östrogene für die Lebensqualität, während die detaillierten Ergebnisse keinen signifikanten Unterschied zeigen (p = 0,55). Die zweite Veröffentlichung, von der nur das Abstract zugänglich ist, kommt zu dem Ergebnis einer Verbesserung der Lebensqualität und der sexuellen und urinalen Funktionen, mit der gleichen Feststellung beim Abstrich. Frauen mit Allergien gegen Bienenprodukte oder mit bestimmten persönlichen oder familiären Vorgeschichten von hormonabhängigen Erkrankungen wurden ausgeschlossen. Zum Vergleich: Eine Cochrane-Übersicht von 30 Studien und 6.235 Frauen kommt zu dem Ergebnis, dass lokale Östrogene vaginale Atrophie besser als Placebo lindern, mit schwacher Evidenzqualität. Oral veröffentlichte das Team aus der iranischen Studie von 2019 2021 Ergebnisse bei 192 Frauen (1 g gefriergetrocknetes Gelée Royale pro Tag, 8 Wochen): Gelée Royale verbesserte weder die vaginale Trockenheit noch den urogenitalen Score gegenüber Placebo; nur Harnwegsstörungen nahmen etwas ab.

Das Evidenzniveau ist eine Bewertung der Redaktion.

Im Labor. 2005 zeigte ein japanisches Team, das mit einem Bienenprodukthersteller verbunden war, dass Gelée Royale an Alpha- und Beta-Östrogenrezeptoren bindet, mit geringerer Affinität im Vergleich zu Diethylstilbestrol und Phytoöstrogenen; bei 0,5 bis 1 mg pro mL erhöhte sie die Proliferation von östrogenempfindlichen menschlichen Zellen, ein Effekt, der durch einen Antiöstrogen blockiert wurde. 2008 isolierte dasselbe Team vier aktive Verbindungen, darunter 10-HDA, die schwach an den Beta-Rezeptor und wenig oder gar nicht an den Alpha-Rezeptor binden. Nach einem griechischen Team binden sich drei Fettsäuren, darunter 10-HDA, nicht dort, wo sich Östradiol ansetzt, sondern modulieren die Rekrutierung von Rezeptoren; in Gegenwart von Östradiol bremsten sie sogar dessen Wirkung.

Diese Ergebnisse sind nicht unumstritten: 2022 fand ein japanisches Universitätsteam keine Aktivierung von Östrogenrezeptoren durch Gelée Royale, weder in Zellkulturen noch bei Mäusen, deren 17 Gewebe, einschließlich Uterus und Brustdrüse, auf Östradiol reagierten.

Bei Tieren. Bei ovarektomierten Ratten kompensierte eine Ernährung mit 2 % roher Gelée Royale oder 0,5 bis 2 % enzymbehandelter Gelée mindestens 85 % des Verlusts an Knochendichte der Tibia, der 24 % erreichte, fast so viel wie Östradiol. 10-HDA und 10-Hydroxydecansäure, einzeln verabreicht, verhinderten diesen Verlust nicht und verringerten sogar die Steifheit des Femurs: Die Wirkung der ganzen Gelée beruht also nicht nur auf ihren Fettsäuren. In demselben Modell stellten 82 Tage Gelée Royale das räumliche Gedächtnis wieder her und reduzierten depressive Verhaltensweisen, ohne das Uterusgewicht wiederherzustellen, im Gegensatz zu Östradiol; eine Ernährung mit 1 % Gelée-Royale-Extrakt erhöhte die Produktion von Kollagen Typ I in der Haut.

In den Studien war die Verträglichkeit gut: keine Nebenwirkungen in der japanischen 12-Wochen-Studie, ein vorübergehender Ausschlag in der rumänischen Studie und in der 6-Monats-Studie bei Erwachsenen 3 Abbrüche unter Gelée Royale und 5 unter Placebo wegen Blähungen, Durchfall oder unangenehmen Geschmack. Einige Studien schlossen jedoch allergische Personen aus.

Allergie, das etablierte Risiko. Eine in Hongkong durchgeführte Umfrage unter 1.472 Krankenhausmitarbeitern zeigte, dass 31,3 % bereits Gelée Royale eingenommen hatten; 9 berichteten von 14 Reaktionen, Nesselsucht, Ekzem, Rhinitis oder Asthmaanfall. Der Hauttest war bei 7,4 % von 176 Befragten und 7,3 % von 300 Asthmapatienten positiv, fast alle allergisch gegen andere Stoffe. In Australien wurden Asthmaanfälle, teilweise mit Anaphylaxie, bei 7 Personen nach Einnahme beschrieben. Eine 56-jährige Frau hatte zwei anaphylaktische Reaktionen innerhalb einer Stunde nach der Einnahme, mit einer Kreuzreaktion bei Honigwabe, und eine 26-jährige asthmatische Frau reagierte ähnlich auf ein Getränk aus roher Gelée Royale mit Honig. Bei 30 Personen mit atopischem Ekzem, die diese noch nie konsumiert hatten, hatten 10 bereits Antikörper gegen Gelée Royale, mit Kreuzreaktionen mit Milben, Krabben, Kakerlaken und Bienengift.

Antikoagulanzien. Bei einem 87-jährigen Mann, der mit Warfarin behandelt wurde und stabil war mit einem INR, der Gerinnungsmessung, zwischen 1,9 und 2,4, stieg der INR auf 6,88 dann 7,29 mit Blut im Urin eine Woche nach Beginn einer Gelée Royale. Die Autoren sprechen von einer möglichen Wechselwirkung: Ein isolierter Fall beweist nichts, rechtfertigt aber eine Überwachung.

Hormone. Keine Studie an Frauen hat Gelée Royale bei Vorgeschichte hormonabhängiger Pathologie bewertet, und die experimentellen Daten sind widersprüchlich. Die Details dieser Risiken finden sich in unserem Artikel über die Gefahren und Nebenwirkungen von Gelée Royale.

Medizinische Behandlungen bleiben am besten evaluiert. Nach einer Übersichtsarbeit von 32 Studien, die in JAMA veröffentlicht wurde, reduzieren Östrogene die Anzahl der Hitzewallungen um etwa 17 bis 22 pro Woche im Vergleich zu Placebo, sowohl oral als auch transdermisch; Brustspannen und Blutungen sind ihre häufigsten Nebenwirkungen. Ohne Hormone reduziert Gabapentin die Hitzewallungen nach einer Metaanalyse von 21 Studien um etwa 2,8 pro Tag nach 12 Wochen, auf Kosten von Schwindel und Schläfrigkeit, und bleibt weniger wirksam als Östrogene. Fezolinetant, ein neuerer Antagonist der Neurokinin-3-Rezeptoren, reduziert sie in einer Metaanalyse von 2023 um 2,4 pro Tag nach 12 Wochen, wobei die Autoren einen nicht signifikanten Trend zu mehr Ereignissen in Endometrium und Leber vermerken. Diese Optionen sollten mit einem Arzt besprochen werden.

Mehrere Heilpflanzen wurden in kleineren Studien untersucht. Für die Salbeizeigt eine Metaanalyse von 4 Studien mit 310 Frauen eine Abnahme der Häufigkeit von Hitzewallungen, doch das veröffentlichte Konfidenzintervall schließt das Fehlen einer Wirkung ein (Effektgröße von −1,12, von −2,37 bis 0,14), und die Intensität war nicht signifikant verändert: ein Signal, das bestätigt werden muss. Für Hopfenzeigte eine iranische 12-Wochen-Studie bei 120 Frauen niedrigere Symptomscores und weniger Hitzewallungen als mit Placebo; in der Zusammenfassung wird die Dosis nicht angegeben. Für Macareduzierte eine kleine Crossover-Studie bei 14 menopausalen Frauen Angst, depressive Symptome und sexuelle Störungen mit 3,5 g Pulver pro Tag über 6 Wochen, ohne Östradiol oder andere gemessene Hormone zu verändern.

★ UNSERE FORMEL

Menopause Bio

Eine Formel aus fünf Heilpflanzen aus biologischem Anbau in Pflanzenkapseln. Drei Kapseln pro Tag zu den Mahlzeiten enthalten 480 mg Hopfen, 390 mg Salbei, 300 mg Zitronenmelisse, 300 mg Maca und 100 mg Johannisbeere.

Siehe Formel Menopause Bio

Unsere Formel Menopause Bio vereint Hopfen, Salbei und Maca, die oben erwähnt wurden, mit Zitronenmelisse und Johannisbeere. Keine Studie hat diese Formel getestet, und ihre Dosen sind nicht mit denen der zitierten Studien vergleichbar, deren Präparate unterschiedlich waren. Sie ist nicht für die Langzeitanwendung konzipiert und wird bei persönlicher oder familiärer Vorgeschichte von Brustkrebs nicht empfohlen. Unser Ratgeber zu Menopause, ihren Symptomen und Dauer präsentiert alle untersuchten natürlichen Lösungen.

Keine Dosis Gelée Royale wurde für die Menopause etabliert. Die folgenden Richtwerte sind praktische Ratschläge basierend auf der Dauer der Studien und veröffentlichten Vorsichtsmaßnahmen, keine Studienergebnisse.

Falls Sie sich für frische Gelée Royale entscheiden, empfehlen wir Bio-Gelée Royale wird in einem 10-g-Glas mit enthaltenem Dosierlöffel präsentiert: ein nicht lyophilisiertes und unverarbeitetes Gelee aus biologischem Anbau, ohne Überproduktion geerntet und zertifiziert durch ein Gütesiegel französischer Erzeuger, das auf kontrollierter Herkunft und Rückverfolgbarkeit basiert. Es wird nicht empfohlen für Personen mit Allergien gegen Bienenprodukte, und eine fachliche Beratung wird während der Schwangerschaft oder Stillzeit empfohlen.

Häufig gestellte Fragen

Quellen

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