Nutri'magazine
Vitamin D und Immunität: Das sagt die Wissenschaft wirklich
Die offizielle EFSA-Aussage, die VDR-Rezeptoren von Immunzellen, das saisonale Tief von Oktober bis März und die praktische Strategie für einen ausreichenden Status.
Doping: die verbotenen Produkte im Sport (internationaler Leitfaden 2026)
Eine einzige globale Liste, sechs kontinentale Realitäten: Die Kategorien der Verbotsliste 2026, was je nach Region unterschiedlich ist, und die Methode, um einen unbeabsichtigten positiven Test zu...
Vitamin D: Gefahren, Überdosierung und Kontraindikationen
Überdosierung, Hyperkalzämie, Risikosituationen, Arzneimittelwechselwirkungen und Kontraindikationen: Der vollständige Sicherheitsleitfaden für Vitamin D.
Vitamin D: Welche Tagesdosis? (1000, 2000, 4000 IE)
1000, 2000 oder 4000 IE: Die offiziellen Richtwerte der ANSES und EFSA, die an jedes Profil angepasste Dosis, die Überdosierungsschwelle und die Umrechnung µg/IE.
Vitamin D: wann und wie man sie einnimmt (morgens, abends, zu den Mahlzeiten)
Morgens oder abends, mit oder ohne Mahlzeit, jeden Tag oder als Ampulle: die praktischen Regeln für die richtige Einnahme von Vitamin D mit offiziellen Richtwerten von ANSES und EFSA.
Shilajit: Echter Preis, wo man es kauft und Fallen, die man vermeiden sollte (2026)
Im August 2026 erhobene Preisspannen (0,83 bis 2,70 €/g), verglichene Kaufkanäle einschließlich Apotheke, die 5 Fallstricke des Marktes und das Lesen des Analysezertifikats.
Kreatin für Frauen: Vorteile, Gewicht und Mythen
Kreatin hat den Ruf eines reinen Umkleideraum-Pulvers für Männer, und das ist das größte Missverständnis der Sporternährung: Frauen haben 70-80 % niedrigere Reserven und physiologisch viel mehr dav...
Kudzu: Gefahren, Nebenwirkungen und Kontraindikationen
Ist Kudzu gefährlich? Faktische Sicherheitsbewertung: tatsächliche Nebenwirkungen, hormonelle Kontraindikationen, Leberüberwachung, Arzneimittelwechselwirkungen und Warnzeichen.
Ozempic, Mounjaro, Wegovy: Die Nebenwirkungen, das vollständige Dossier
Kann man 15 bis 20 % seines Körpergewichts verlieren, ohne irgendwo einen Preis zu zahlen? Ja, es gibt einen Preis, aber nicht dort, wo die Schlagzeilen danach suchen: sehr häufige Verdauungsstörun...
Mounjaro, Ozempic, Wegovy: Die Wahrheit über Gewichtsverlust-Spritzen 2026
Diese Behandlungen wirken wirklich (-15 bis -21 % in Pivot-Studien), die Gewichtszunahme nach dem Absetzen ist massiv (zwei Drittel innerhalb eines Jahres wieder zugenommen), die französische Ersta...
Kollagen und Retinol: Das Hautduo, das von innen wirkt
Die Haut ist eine Kollagenfabrik, die Material, Montagewerkzeuge und einen Ernuerungsmechanismus benötigt. Dies ist die Logik des Duos Kollagen + Retinol oral: die Evidenzen für jeden Wirkstoff (Me...
Orales Retinol oder Creme: Welche sollten Sie wählen und wofür
Retinol hat ein einzigartiges Problem: Das gleiche Wort bezeichnet zwei Produkte, die weder das gleiche Ziel noch den gleichen Wirkmechanismus noch die gleichen Vorsichtsmaßnahmen haben. Die Creme ...
Retinol: Gefahren, Schwangerschaft und wichtige Vorsichtsmaßnahmen
Vitamin A ist ein ernährungsphysiologisches Paradoxon: Sie ist unverzichtbar für das Sehvermögen, die Haut und die Immunität, gehört aber auch zu den wenigen Vitaminen, die im Übermaß wirklich gefä...
Ginkgo biloba und Tinnitus: Was die Studien wirklich sagen
Ginkgo ist das am häufigsten zitierte Naturheilmittel gegen Tinnitus und wurde sogar massiv dafür verschrieben. Die besten verfügbaren Daten zeigen keine Wirksamkeit: die maßgebliche Cochrane-Übers...
Ginkgo biloba: Gefahren, Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Das Sicherheitsprofil von Ginkgo lässt sich in einem zweiseitigen Satz zusammenfassen: sehr gut verträglich für die Allgemeinbevölkerung, auch bei jahrelanger Einnahme, aber mit einer echten roten ...
Ginkgo biloba: echte Vorteile, Gedächtnis und Anwendung
Ginkgo ist eines der meistverkauften Nahrungsergänzungsmittel mit einem einfachen Versprechen: das Gedächtnis ankurbeln. Die Wissenschaft erzählt eine Geschichte in drei Akten: fast keine Wirkung b...
Wie man Apfelessig trinkt (ohne Zähne und Magen zu schädigen)
Apfelweinessig ist ein nützliches, aber falsch angewendetes Produkt: reine Shots, die den Zahnschmelz beschädigen, morgendliche Einnahme auf leeren Magen ohne Puffer, süße Gummies. Die richtige Anw...
Apfelessig zum Abnehmen: Das sagen die Studien wirklich
Soziale Medien haben es zum ultimativen Schlankheitselixier gemacht; Studien erzählen eine bescheidenere und nützlichere Geschichte. Die Referenzstudie wird im Detail analysiert (1 bis 2 kg in 12 W...
Apfelessig: echte Vorteile, Gefahren und Anwendung
Wenige Produkte vereinen so viele Versprechungen wie Apfelweinessig. Die Realität: drei durch Studien belegte Wirkungen (Blutzuckerspitze, Sättigungsgefühl, bescheidener Gewichtsverlust), Mythen, d...
Prämenopause: Die untrüglichen Anzeichen und was zu tun ist
Die Zyklen geraten aus dem Rhythmus, die Menstruation wird unvorhersehbar, der Schlaf wird fragil, und niemand hat gewarnt, dass es so anfängt. Die Anzeichen der Perimenopause, die hormonellen Acht...
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