Caída de cabello en otoño: por qué ocurre, cuánto dura y qué ayuda

Porque el cabello tiene un ciclo y este ciclo sigue las estaciones. Un estudio del hospital universitario de Zúrich analizó durante seis años los tricogramas de 823 mujeres en buen estado de salud y encontró una periodicidad anual clara: la proporción de cabellos en fase telógena, la fase de reposo que precede a la caída, es máxima en verano, y mínima a finales de invierno. Un cabello en telógena cae dos o tres meses después. El pico estival de reposo se convierte pues en un pico de caída de septiembre a noviembre.

Entre 50 y 100 por día, lo que corresponde a la renovación natural de aproximadamente 100 000 cabellos de los cuales 10 a 15 % están en reposo en todo momento. En otoño, esta cifra puede aumentar considerablemente durante algunas semanas, y la sensación se amplifica porque la caída se ve especialmente al champú y al cepillado, cuando varios días de cabellos caen de golpe.

Cuatro a ocho semanas en la mayoría de los casos, con un pico hacia finales de septiembre y el mes de octubre, seguido de un retorno progresivo a la normalidad. Una caída que se prolonga más allá de tres meses, que se agrava, o que deja ver el cuero cabelludo en algunos lugares ya no es una caída estacional y requiere consulta médica.

No, no es grave, y sí, vuelve a crecer. La caída estacional es una caída llamada telógena: el cabello cae al final del ciclo, pero el folículo está intacto y comienza un nuevo ciclo. Los cabellos que caen en octubre son reemplazados por cabellos que crecen desde el invierno. La densidad se restablece por sí sola, y esto es lo que confirma el descenso de telógena observado a finales de invierno en el estudio de Zúrich.

La caída estacional es difusa, en todo el cuero cabelludo, sin zonas despobladas, sin picor ni dolor, y se calma en algunas semanas. Vuelve cada año en la misma época. Por el contrario, placas sin cabello, retroceso de sienes o coronilla, cuero cabelludo que pica o descama, una caída que dura más de tres meses o que sigue un evento concreto, parto, dieta severa, enfermedad, medicamento, sugieren otra causa y requieren consulta.

Sí, el ciclo estacional existe también en el hombre, aunque el estudio de Zúrich solo se realizó en mujeres. En el hombre, la dificultad está en no confundir una caída estacional con el comienzo de una caída androgénica, que afecta las sienes y la coronilla y no se calma. Una caída difusa que vuelve cada otoño y se resuelve es estacional; un retroceso localizado y progresivo no lo es.

Un ensayo aleatorizado, doble ciego contra placebo en 50 mujeres probó durante 90 días una queratina biodisponible, Cynatine HNS a 500 mg, asociada a vitaminas y minerales. Los criterios medidos fueron la caída, el crecimiento, la resistencia, la composición en aminoácidos y el brillo del cabello, así como la solidez y el aspecto de las uñas. Las mujeres bajo queratina mostraron mejoras estadísticamente significativas en comparación con placebo en cabello y uñas. Un autor está afiliado al fabricante del ingrediente.

Porque la queratina ordinaria, la de las plumas o la lana, es indigerible: sus aminoácidos azufrados están bloqueados por puentes disulfuro que el intestino no puede abrir. Las queratinas solubilizadas como Cynatine HNS se tratan para que estos aminoácidos, la cisteína en primer lugar, sean absorbibles y disponibles para el folículo que fabrica el cabello. Esta es la forma que fue probada en el ensayo clínico, y esto es lo que la distingue de una queratina bruta.

Un estudio coreano comparó el zinc en sangre de 312 pacientes que sufrían cuatro tipos de caída de cabello con el de 30 controles. Todos los grupos de caída tenían zinc significativamente más bajo, 84 contra 98 microgramos por decilitro. En la caída difusa telógena, la que se parece a la caída estacional, la proporción de pacientes por debajo de 70 era significativamente más elevada. Los autores concluyen que una alteración del metabolismo del zinc juega un papel clave en estas caídas. El zinc interviene en la división de las células del folículo y la síntesis de queratina.

La biotina, vitamina B8, es el cofactor de las enzimas que fabrican la queratina, y la revista de referencia sobre vitaminas y caída recuerda que su carencia produce cabello fino y caída. El beneficio de una suplementación es más evidente cuando el aporte es insuficiente, y los autores piden ensayos más amplios. Su lugar en una fórmula es lógico: es el cofactor del ingrediente principal, la queratina. Nuestro artículo dedicado a la biotina detalla dosis y limitaciones.

El hierro es el nutriente cuya carencia se asocia más frecuentemente con una caída difusa en la mujer, y la ferritina, su forma de reserva, es la primera cifra a comprobar si la caída se prolonga. Una caída estacional que no cede puede ocultar una reserva de hierro demasiado baja, especialmente en una mujer con menstruaciones abundantes o una alimentación pobre en carne. Nuestro artículo sobre ferritina y caída del cabello detalla el nivel a alcanzar.

Principios de septiembre, antes del pico. La caída de otoño es previsible, ya que resulta del pico de descanso del verano, y el folículo que se reactiva necesita sus materiales en el momento en que se reactiva. El ensayo sobre queratina duró 90 días; un tratamiento de septiembre a noviembre cubre exactamente la ventana de caída y el inicio de la recuperación. Comenzar en octubre sigue siendo útil, ya que el crecimiento se prolonga durante todo el invierno.

Tres meses, la duración del ensayo clínico sobre queratina y el tiempo que tarda un cabello nuevo en hacerse visible. Los primeros signos, menos cabello en el cepillo, suelen aparecer en tres o cuatro semanas; la densidad y el brillo requieren dos o tres meses. Un tratamiento de septiembre a noviembre u octubre a diciembre corresponde al ciclo.

Gradualmente. El cabello que cae caería de todas formas; un champú no lo arranca; espaciar los lavados no cambia nada de la caída, la concentra. En cambio, limitar los cepillados muy calientes, los peinados tirantes y los tratamientos agresivos durante las semanas de caída evita sumar rotura a la caída. El cuero cabelludo, en cambio, agradece los masajes: la estimulación mecánica es segura y agradable.

El estrés es una de las causas clásicas de caída telógena, y la vuelta al trabajo a menudo acumula varias: reanudación laboral, ritmo, sueño más corto. No crea la caída estacional, pero puede añadirse a ella y prolongarla. Una caída de otoño que se prolonga y coincide con un período difícil es una señal a escuchar, tanto en el sueño y la carga como en el cabello.

Una caída que dura más de tres meses. Zonas sin cabello, aunque sean pequeñas. Un retroceso de las sienes o un aclaramiento de la coronilla que progresa. Un cuero cabelludo que pica, enrojece o descama. Una caída brusca después de un evento, parto, dieta severa, operación, fiebre, medicamento nuevo. Cambios en las uñas o la piel al mismo tiempo. Fatiga inusual o menstruaciones abundantes, que orientan hacia el hierro o la tiroides. En estos casos, consultar a un médico o dermatólogo y hacer un análisis de sangre.

Que es normal, medida en 823 mujeres, y que resulta del pico de descanso del cabello en verano. Que dura cuatro a ocho semanas y que el cabello vuelve a crecer. Que un ensayo aleatorizado de 90 días muestra el efecto de una queratina biodisponible sobre la caída, el crecimiento, la resistencia y el brillo; que el zinc es más bajo en personas que pierden cabello y que la biotina es el cofactor de la queratina. Que el tratamiento se comienza a principios de septiembre durante tres meses. Y que una caída que se prolonga, que forma zonas o que sigue a un evento debe consultarse.