Nutri'magazine
Magnesio: efectos secundarios, sobredosis e interacciones, según los estudios
Diarrea según la forma y la dosis, hipermagnesemia, riñones, interacciones con medicamentos, miastenia gravis, embarazo e infancia: lo que realmente demuestran los estudios sobre la seguridad del m...
BCAA: peligros, efectos secundarios y contraindicaciones, según los estudios
Digestión, amoníaco, insulina y diabetes, hígado, riñones, esclerosis lateral amiotrófica, sueño, levodopa, embarazo: cada riesgo de los BCAA analizado exhaustivamente con estudios, con su frecuenc...
Glutamina: peligros, efectos secundarios y contraindicaciones, según los estudios
Trastornos digestivos, reanimación, riñones, hígado y amoníaco, cáncer, cerebro, embarazo e infancia: cada riesgo de la glutamina analizado en profundidad según los estudios, con su frecuencia real...
Tribulus: peligro, efectos secundarios y contraindicaciones, según los estudios
Ensayos aleatorizados, casos publicados, intoxicación del ganado, interacciones y contaminación: lo que realmente muestran los estudios sobre la seguridad del tribulus, con cada riesgo clasificado ...
Probióticos: efectos secundarios, peligros y contraindicaciones, según los estudios
Hinchazón abdominal, gases, infecciones en personas frágiles, Saccharomyces boulardii, pancreatitis aguda grave, antibióticos y resistencias, ácido D-láctico, calidad de los productos: lo que demue...
Zinc: efectos secundarios, sobredosis y deficiencia de cobre, según estudios
Náuseas, sabor metálico, deficiencia de cobre, dentífricos, sprays nasales e interacciones: cada riesgo del zinc con su frecuencia real y su nivel de evidencia, según los estudios identificados vía...
Aumento de peso en la menopausia: por qué se redondea el vientre y qué hacer, según los estudios
Alrededor de la menopausia, el peso aumenta principalmente con la edad, pero la grasa se desplaza hacia el abdomen y la masa muscular disminuye. Lo que muestran los estudios de cohortes y ensayos e...
Salvia y menopausia: sofocos y sudores nocturnos, según los estudios
La salvia oficinal redujo los sofocos en tres pequeños ensayos controlados en mujeres menopáusicas. Preparaciones, dosis, tuyona, seguridad y opciones médicas: lo que muestran los estudios.
Isoflavonas de soja y menopausia: eficacia y peligros, según los estudios
Sofocos, huesos, endometrio, cáncer de mama, tiroides: lo que realmente muestran los estudios sobre isoflavonas de soja en la menopausia, con las dosis, los plazos y las precauciones.
Qué suplemento para la menopausia: comparativa según los estudios
Isoflavonas, trébol rojo, kudzu, salvia, lúpulo, cimicífuga, azafrán, maca, melatonina: cada principio activo clasificado según los ensayos, con la diferencia real frente al placebo, la seguridad y...
Creatina: peligros, efectos secundarios y contraindicaciones, según los estudios
Riñones y creatinina, aumento de peso, trastornos digestivos, cabello, calambres, hígado, corazón y estado de ánimo: cada riesgo de la creatina analizado exhaustivamente según los estudios, con su ...
Jalea real: peligro, efectos secundarios y contraindicaciones, según los estudios
Bien tolerada por la mayoría de adultos en los ensayos, la jalea real puede provocar alergias graves, especialmente en personas asmáticas o atópicas. Lo que está establecido, es raro, teórico o fal...
Melatonina: peligro, efectos secundarios y contraindicaciones, según los estudios
Efectos secundarios medidos en los ensayos, dependencia, uso a largo plazo, niños, embarazo e interacciones: qué muestran los estudios sobre la melatonina, riesgo por riesgo, con su nivel de eviden...
Psyllium: peligro, efectos secundarios y contraindicaciones, según los estudios
Gas, hinchazón abdominal, obstrucción del esófago o intestino, alergia, medicamentos, diabetes, embarazo: lo que muestran 34 estudios identificados a través de PubMed sobre los riesgos del psilio, ...
Espirulina: peligros, efectos secundarios y contraindicaciones, según los estudios
Bien tolerada en las dosis estudiadas, la espirulina puede contener microcistinas o metales según los productos, y se han descrito raros casos de alergia, afectación hepática o brotes autoinmunitar...
Ajo negro: peligros, efectos secundarios y contraindicaciones, según los estudios
¿Es peligroso el ajo negro? Trastornos digestivos, hemorragia, anticoagulantes, tensión, glucemia, interacciones, alergia y embarazo: cada riesgo se clasifica como establecido, raro, teórico o idea...
Ejercicios de Pilates para principiantes: el programa en casa, según los estudios
Los ejercicios básicos de Pilates explicados paso a paso con sus versiones facilitadas, una sesión tipo de 30 minutos y un programa de 8 semanas en casa, basado en lo que demuestran los estudios so...
Pilates para adelgazar: calorías, vientre plano y resultados, según los estudios
Una sesión de Pilates gasta aproximadamente 174 kcal por hora, y los ensayos en adultos con sobrepeso u obesidad muestran una pérdida de peso modesta. Esta guía detalla qué cambia el Pilates en el ...
Pilates: método, principios y beneficios, según los estudios
Definición, origen y seis principios del método Pilates, luego sus beneficios medidos por metaanálisis y ensayos: tronco, flexibilidad, equilibrio, dolor de espalda y sueño, con el número de sesion...
Fascitis plantar: tratamientos, ejercicios y duración, según los estudios
Dolor de los primeros pasos, causas, duración de la curación y tratamientos evaluados por ensayos: estiramientos, fortalecimiento, plantillas, ondas de choque, infiltraciones y cirugía, con un prog...
Études indépendantes
Ce que dit la science sur les compléments alimentaires, les régimes et le déficit calorique
Nous avons épluché la littérature scientifique pour apporter de vraies réponses sur ces sujets saturés de promesses. L'objectif est simple : offrir une vision objective, chiffrée et vérifiable, plutôt que des certitudes marketing.
- 01 Shilajit en Francia en 2026: precio, transparencia y demanda, el primer estudio del mercadoPrimer estudio francés del mercado del shilajit: 1,8 millones de búsquedas analizadas, barómetro de precios en 13 marcas y auditoría de transparencia de certificados de análisis. Datos de agosto de 2026.
- 02 Semaglutida (Ozempic, Wegovy) vs Glucomanano (Konjac): comparación científicaComparación rigurosa entre semaglutida (Ozempic, Wegovy) y glucomanano (Konjac): eficacia, seguridad, coste, sostenibilidad. Dos herramientas para dos públicos: medicamento para la obesidad demostrada, suplemento para ayudar a mantener un déficit calórico ordinario.
- 03 Top 10 de los suplementos alimenticios para perder peso: síntesis de 18 metaanálisisClasificación objetiva de 10 suplementos alimenticios para la pérdida de peso basada en 18 metaanálisis. Efecto neto frente a placebo, nivel de evidencia GRADE, tolerancia y puntuación global. El glucomanano, el té verde y la cafeína destacan en primer lugar.
- 04 ¿Cuánto cuesta cada dieta? Análisis comparativo de las 14 dietas más popularesAnálisis económico de 14 dietas en Francia: coste semanal, sobrecoste anual y coste por kilo perdido. Basado en los precios medios de las grandes cadenas de distribución y cruzado con la eficacia medida en la literatura científica.
- 05 Metaanálisis de 14 dietas: síntesis de 12 metaanálisis principalesSíntesis comparativa de 14 dietas populares (mediterránea, cetogénica, DASH, Dukan, baja en carbohidratos, ayuno intermitente...) basada en 12 metaanálisis publicados entre 2010 y 2024. Pérdida de peso, marcadores metabólicos, tasas de abandono y beneficios a largo plazo, comparados objetivamente.
- 06 Suplementos para adelgazar vs déficit calórico: ¿cuánto hay que gastar para perder un kilo?Comparación rigurosa de la eficacia de un simple déficit calórico frente a los complementos para adelgazar más populares, a partir de la literatura científica. Síntesis de 10 metaanálisis y modelización cinética del NIH.
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