Nutri'magazine
Electrolitos y resaca: qué ayuda realmente, según los estudios
¿Alivian los electrolitos la resaca? Los estudios muestran una deshidratación breve, sin conexión con la gravedad de los síntomas: aquí está lo que realmente ayuda, el balance de los remedios proba...
Electrolitos, ayuno y dieta cetogénica: sodio, gripe cetogénica y precauciones, según los estudios
Por qué el ayuno y la dieta cetogénica hacen perder sodio, potasio y agua, lo que sabemos sobre la gripe cetogénica, la sal y el magnesio, y las precauciones que debe conocer antes de ayunar, según...
Sal y sudor: cuánto sodio perdemos realmente, según los estudios
¿Cuánta sal se pierde al sudar? Contenido de sodio en el sudor en mg y en mmol por litro, caudal según el deporte y el calor, grandes transpiadores con sudor salado, fiabilidad de las pruebas de su...
Electrolitos y deporte: antes, durante o después del esfuerzo, según los estudios
Antes, durante o después del esfuerzo: lo que muestran los ensayos sobre el sodio y el agua, con las cantidades estudiadas por hora, la rehidratación, la sed o el plan, y los resultados nulos.
Electrolitos y calor: ola de calor, senderismo y viajes, según los estudios
Sudor, aclimatación, sodio, ola de calor en personas mayores, senderismo, avión y diarrea del viajero: lo que muestran los estudios sobre el agua y los electrolitos con mucho calor, y los signos de...
Bebida de electrolitos casera: la receta calculada, según los estudios
Sodio, azúcar, osmolaridad: qué debe contener una bebida de rehidratación según los ensayos, las alternativas probadas (agua de coco, leche, zumo diluido, caldo) y una receta casera calculada a par...
Deshidratación: signos, causas y cómo rehidratarse, según los estudios
Sed, orina, fatiga, dolores de cabeza: lo que realmente valen los signos de deshidratación, sus causas, las personas en riesgo y la forma de rehidratarse, con los signos que obligan a llamar a los ...
Cordyceps, resistencia y VO2max: los ensayos uno por uno, según los estudios
Ciclistas, personas mayores, corredores, altitud: cada ensayo humano sobre cordyceps y el rendimiento aeróbico, con su especie, su preparación, su dosis y su resultado, incluidos los ensayos nulos.
Cordyceps militaris o sinensis: qué diferencia existe según los estudios
Dos especies, dos familias y preparaciones muy diferentes: lo que los estudios analíticos y ensayos humanos identificados a través de PubMed dicen sobre Cordyceps militaris y Cordyceps sinensis, in...
Aceite de nigella: posología y cómo tomarlo, según los estudios
Dosis de aceite, polvo y cápsulas probadas en ensayos, cucharadita y gramos, en ayunas o con las comidas, duración, miel, uso externo, conservación y precauciones: lo que muestran los estudios iden...
Nigella, rinitis alérgica y asma: lo que demuestran los ensayos
Aceite o semillas de nigella en la rinitis alérgica y el asma: dosis, duraciones y resultados de los ensayos, sus limitaciones, la alergia a la nigella en sí misma y los signos de urgencia a conocer.
Vitamina B12 vegetariana y vegana: carencias, fuentes y dosis, según los estudios
Frecuencia de las deficiencias, valor real de las algas, la espirulina y los alimentos fermentados, marcadores a monitorizar y dosis de vitamina B12 probadas en vegetarianos y veganos: lo que muest...
Reishi y sueño: qué puede aportar según los estudios
¿Ayuda el reishi a dormir? Ensayos clínicos uno por uno, resultados nulos incluidos, datos en animales, seguridad y alternativas mejor estudiadas contra el insomnio.
Jalea real y menopausia: sofocos, estado de ánimo y huesos, según los estudios
Metaanálisis, ensayos controlados, crema vaginal y estudios animales: lo que la investigación muestra sobre la jalea real en la menopausia, con las formas, las dosis, los ensayos nulos y las precau...
Jalea real y fatiga: energía, vitalidad y fuerza, según los estudios
Fatiga, vitalidad, fuerza después de los 70 años, deporte, humor y sueño: lo que realmente demuestran los ensayos sobre la jalea real, con la forma, la dosis y la duración de cada uno, incluyendo l...
Jalea real fresca o liofilizada: cómo elegir, según los estudios
Fresca, liofilizada o en ampolla: lo que los estudios de análisis dicen sobre la calidad, la conservación y la autenticidad de la jalea real, las dosis utilizadas en los ensayos forma por forma, y ...
Jalea real, colesterol y glucemia: efectos medidos, según los estudios
Metaanálisis y ensayos sobre la jalea real, el colesterol, los triglicéridos, la glucemia y la HbA1c: formas, dosis, duraciones, ensayos nulos incluidos, datos animales aparte y precauciones.
Cordyceps, libido y testosterona: lo que realmente demuestran los estudios
El cordyceps tiene reputación de ser un tónico sexual, pero los datos en humanos sobre la libido y la testosterona son muy limitados. Ensayos en humanos, estudios animales e in vitro, seguridad, in...
Vitamina B12 elevada en el análisis de sangre: causas y pruebas, según los estudios
Suplemento, resultado falso del dosaje, hígado, enfermedades de la sangre, riñones: qué significa una vitamina B12 elevada, qué muestran los estudios de asociación y los exámenes que el médico pued...
Jalea real y fertilidad: espermatozoides, ovulación, embarazo, según los estudios
Un único estudio en parejas infértiles indexado en PubMed, un caso clínico y numerosos trabajos en animales: lo que la investigación dice realmente sobre la jalea real para la fertilidad masculina ...
Études indépendantes
Ce que dit la science sur les compléments alimentaires, les régimes et le déficit calorique
Nous avons épluché la littérature scientifique pour apporter de vraies réponses sur ces sujets saturés de promesses. L'objectif est simple : offrir une vision objective, chiffrée et vérifiable, plutôt que des certitudes marketing.
- 01 Shilajit en Francia en 2026: precio, transparencia y demanda, el primer estudio del mercadoPrimer estudio francés del mercado del shilajit: 1,8 millones de búsquedas analizadas, barómetro de precios en 13 marcas y auditoría de transparencia de certificados de análisis. Datos de agosto de 2026.
- 02 Semaglutida (Ozempic, Wegovy) vs Glucomanano (Konjac): comparación científicaComparación rigurosa entre semaglutida (Ozempic, Wegovy) y glucomanano (Konjac): eficacia, seguridad, coste, sostenibilidad. Dos herramientas para dos públicos: medicamento para la obesidad demostrada, suplemento para ayudar a mantener un déficit calórico ordinario.
- 03 Top 10 de los suplementos alimenticios para perder peso: síntesis de 18 metaanálisisClasificación objetiva de 10 suplementos alimenticios para la pérdida de peso basada en 18 metaanálisis. Efecto neto frente a placebo, nivel de evidencia GRADE, tolerancia y puntuación global. El glucomanano, el té verde y la cafeína destacan en primer lugar.
- 04 ¿Cuánto cuesta cada dieta? Análisis comparativo de las 14 dietas más popularesAnálisis económico de 14 dietas en Francia: coste semanal, sobrecoste anual y coste por kilo perdido. Basado en los precios medios de las grandes cadenas de distribución y cruzado con la eficacia medida en la literatura científica.
- 05 Metaanálisis de 14 dietas: síntesis de 12 metaanálisis principalesSíntesis comparativa de 14 dietas populares (mediterránea, cetogénica, DASH, Dukan, baja en carbohidratos, ayuno intermitente...) basada en 12 metaanálisis publicados entre 2010 y 2024. Pérdida de peso, marcadores metabólicos, tasas de abandono y beneficios a largo plazo, comparados objetivamente.
- 06 Suplementos para adelgazar vs déficit calórico: ¿cuánto hay que gastar para perder un kilo?Comparación rigurosa de la eficacia de un simple déficit calórico frente a los complementos para adelgazar más populares, a partir de la literatura científica. Síntesis de 10 metaanálisis y modelización cinética del NIH.
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