La nigela, o comino negro, se encuentra entre las plantas más estudiadas sobre el colesterol y la presión arterial. Los datos existen: en un metaanálisis de 2026 que reúne 31 ensayos y 2 145 participantes con trastornos metabólicos, su ingesta se asoció, en los 13 ensayos que medían la tensión (834 participantes), a una reducción promedio de 3,25 mmHg de la presión sistólica. Los autores consideran que este efecto es modesto: queda por saber qué representan estas cifras, para quién, y con qué precauciones.
Esta guía reúne los metaanálisis y ensayos identificados a través de PubMed sobre lípidos y presión arterial, las formas y dosis probadas, el orden de magnitud frente a la higiene de vida y los tratamientos, y luego las interacciones documentadas con medicamentos. Para una visión general de la planta, nuestro artículo sobre los beneficios del aceite de nigela complementa este.
Colesterol : en los metaanálisis, la nigela se asocia a una reducción promedio del colesterol LDL de aproximadamente 14 a 22 mg/dL, es decir, 0,36 a 0,58 mmol/L, y del colesterol total de 9 a 23 mg/dL según las poblaciones. Los resultados sobre triglicéridos y HDL son menos consistentes. Los ensayos son numerosos pero pequeños y cortos, con polvos, aceites y extractos muy diferentes.
Presión arterial : tres metaanálisis convergen hacia una reducción promedio de aproximadamente 3 mmHg de la sistólica y 2,7 a 2,8 mmHg de la diastólica, con una fuerte heterogeneidad. Es un orden de magnitud próximo al de una alimentación menos salada o de tipo DASH, claramente inferior al de un antihipertensivo a dosis estándar. La nigela puede acompañar un enfoque global, nunca reemplazar un tratamiento, y se discute con el médico en caso de anticoagulante, antiagregante o antihipertensivo.
- Lo que los investigadores realmente probaron
- LDL y colesterol total: los metaanálisis
- Triglicéridos y HDL: resultados menos consistentes
- Los ensayos sobre colesterol, uno por uno
- Presión arterial: tres metaanálisis
- Los ensayos sobre la tensión
- Mecanismos: lo que viene del modelo animal
- Orden de magnitud: higiene de vida y tratamientos
- Formas y dosis estudiadas
- Interacciones con medicamentos
- Para quién, y cómo hablarlo con su médico
- Preguntas frecuentes
Lo que los investigadores realmente probaron
Los ensayos utilizaron semillas molidas en cápsulas (de 0,5 a 3 g al día),aceite prensado en cápsulas o a cucharada (de 0,9 g a 5 mL al día), y extractos concentrados a algunos cientos de miligramos. Sus efectos difieren: un metaanálisis encuentra un efecto más neto del aceite sobre el LDL, otro un efecto más neto del polvo sobre la tensión. En esta guía, cada resultado está pues vinculado a su forma y a su dosis.
El metaanálisis más amplio publicado hasta la fecha reúne 82 estudios y 5 026 participantes, con duraciones de 1 a 48 semanas y dosis de 200 a 4 600 mg al día; concluye con una mejora de numerosos marcadores, incluyendo el LDL, el HDL, los triglicéridos y la presión arterial, y presenta la nigella como un complemento posible, no como un tratamiento. En el metaanálisis de 2026 sobre 31 ensayos, solo 12 ensayos de 31 fueron considerados de buena calidad (10 según su discusión), los efectivos iban de 38 a 144 participantes y las duraciones de 4 a 24 semanas.
Los ensayos se realizaron en Irán, Irak, Pakistán, Arabia Saudí, Malasia, Indonesia o Emiratos Árabes Unidos. Varios fueron de simple ciego o sin placebo real, y pocos son los que especifican el contenido del producto en timoquinona, la molécula más estudiada de la semilla.
Un metaanálisis combina los ensayos para estimar un efecto medio; su dispersión, o heterogeneidad, se mide por el índice I², de 0 a 100 %. Más allá del 75 %, la media cubre resultados muy dispersos: proporciona una tendencia, no una promesa para cada persona.
LDL y colesterol total: los metaanálisis
La nigella estuvo asociada a una reducción del colesterol total de 15,65 mg/dL, del colesterol LDL de 14,10 mg/dL y de los triglicéridos de 20,64 mg/dL, sin efecto significativo sobre el HDL (+0,28 mg/dL). El aceite de semilla tuvo un efecto más marcado que el polvo sobre el colesterol total y el LDL, mientras que un aumento del HDL solo aparecía con el polvo.
Sahebkar A, Beccuti G, Simental-Mendía LE, et al. Pharmacol Res 2016;106:37-50. DOI : 10.1016/j.phrs.2016.02.008
Con más ensayos, la estimación permanece estable. Un metaanálisis de 2020 sobre 50 estudios encuentra una reducción de 16,80 mg/dL del colesterol total, de 18,45 mg/dL del LDL y de 15,73 mg/dL de los triglicéridos. Convertidos por nosotros, estos valores representan aproximadamente 0,43 mmol/L de colesterol total y 0,48 mmol/L de LDL. En personas con colesterol elevado, un metaanálisis de 2021 dedicado a las plantas de la tradición ayurvédica retiene para el comino negro una reducción más baja del colesterol total, de 9,28 mg/dL.
En personas diabéticas de tipo 2, dos metaanálisis encuentran cifras algo más elevadas. Sobre 16 ensayos, la reducción alcanza 18,80 mg/dL de colesterol total y 19,53 mg/dL de LDL, con un efecto sobre el LDL más neto por encima de 1 g al día y con el aceite. Un análisis más antiguo de 7 ensayos encontraba −22,99 mg/dL de colesterol total y −22,38 mg/dL de LDL, subrayando el pequeño número de estudios.
| Síntesis | Población | Resultado sobre el colesterol |
|---|---|---|
| 17 ensayos frente a placebo, Sahebkar, 2016 | Adultos, perfiles variados | LDL −14,10 mg/dL, total −15,65 mg/dL, HDL sin cambios |
| 50 ensayos, Hallajzadeh, 2020 | Adultos, perfiles variados | LDL −18,45 mg/dL, total −16,80 mg/dL |
| Ensayos sobre hipercolesterolemia, Gyawali, 2021 | Colesterol elevado | Total −9,28 mg/dL |
| 16 ensayos, Karimi, 2025 | Diabetes de tipo 2 | LDL −19,53 mg/dL, total −18,80 mg/dL, HDL y triglicéridos sin cambios |
| 7 ensayos, Daryabeygi-Khotbehsara, 2017 | Diabetes de tipo 2 | LDL −22,38 mg/dL, total −22,99 mg/dL |
Triglicéridos y HDL: resultados menos consistentes
Para los triglicéridos, los metaanálisis generales encuentran una reducción de 15 a 21 mg/dL, es decir, aproximadamente 0,2 mmol/L. En las personas diabéticas, el cuadro cambia: ni el metaanálisis de 16 ensayos ni el de 7 ensayos encuentran un efecto global. En el segundo, el aceite de semilla se asociaba con una reducción de 14,8 mg/dL, mientras que el polvo se asociaba con un aumento de 29,4 mg/dL. Un resultado no se transpone de una forma a la otra.
En Irán, en 90 mujeres con obesidad, 3 g de aceite al día, a razón de 1 g antes de cada comida, durante 8 semanas con una dieta hipocalórica, redujeron los triglicéridos un 14,0 %, frente a un aumento del 1,4 % con placebo, y el peso un 6,0 %, frente al 3,6 %. La dieta formaba parte del protocolo de ambos grupos: la diferencia medida corresponde al aporte del aceite, no a un efecto del aceite solo.
Para el HDL, el colesterol bueno, los resultados son contradictorios. El metaanálisis de 17 ensayos no encuentra un efecto global, excepto con el polvo. En personas prediabéticas o diabéticas, un metaanálisis de 11 ensayos no encuentra un efecto global, pero sí un aumento en quienes tenían un HDL inicial inferior a 40 mg/dL. En personas con esteatosis hepática no alcohólica, una síntesis de 5 ensayos y 358 participantes observa, por el contrario, una mejora del HDL, sin efecto sobre el colesterol total, el LDL ni los triglicéridos.
La señal más consistente afecta al LDL y al colesterol total. Para los triglicéridos y el HDL, la respuesta depende de la forma utilizada y del perfil inicial.
Los ensayos sobre colesterol, uno a uno
En Isfahán, Irán, 88 adultos con colesterol total superior a 200 mg/dL recibieron 2 g al día de semillas molidas en cápsulas o placebo durante 4 semanas. En el grupo de comino negro (74 participantes analizados según el metaanálisis de 2026), los autores informan de una reducción del colesterol total del 4,78 %, del LDL del 7,6 % y de los triglicéridos del 16,65 %, sin efecto sobre el HDL ni sobre la glucemia, sin detallar en su resumen la diferencia con el placebo, y piden ensayos más amplios.
En 37 mujeres menopáusicas de 45 a 60 años con colesterol elevado, en Malasia, 1 g al día de semillas en polvo después del desayuno durante dos meses redujo, respecto al inicio, el colesterol total un 16,09 %, el LDL un 26,67 % y los triglicéridos un 22,16 %, más que el placebo. Para el HDL, el resumen y el texto completo se contradicen; el texto indica una evolución similar a la del placebo. Un mes después de la interrupción, los valores aumentaron: el LDL pasó de 3,41 a 3,78 mmol/L.
Ibrahim RM, Hamdan NS, Mahmud R, et al. J Transl Med 2014;12:82. DOI: 10.1186/1479-5876-12-82
No todos los ensayos son tan favorables. En Karachi, Pakistán, un ensayo a doble ciego con polvo de semillas en cápsulas, 1 g al día durante 6 semanas según el metaanálisis de 2026, perdió una parte de sus participantes: 73 de 123 completaron el estudio. Las tendencias fueron favorables en casi todos los parámetros, pero ninguna fue estadísticamente significativa. En los Emiratos Árabes Unidos, en un ensayo de cuatro brazos (comino negro, jengibre, canela, placebo; 97 participantes al final), descrito como simple ciego en sus métodos, 3 g al día de semillas recién molidas, tomadas con agua caliente durante 12 semanas, se siguieron de una reducción de 13 mg/dL del colesterol total y de solo 2 mg/dL del LDL en el grupo de comino negro, en adultos jóvenes (26 años de media) con riesgo de síndrome metabólico.
Nuestro semilla de nigela ecológica en polvo está hecha de semillas de nigela ecológica molidas: su ficha no indica dosis, y ninguno de estos ensayos ha probado este producto. Su cantidad se discute con su médico o farmacéutico, especialmente bajo tratamiento.
En Arabia Saudí, 114 personas diabéticas de tipo 2 bajo antidiabéticos orales recibieron 2 g de nigela al día o un placebo durante un año : el colesterol total y LDL bajaron, el HDL subió, en comparación con el grupo de control. Pero el ensayo no fue aleatorizado, y 18 pacientes se perdieron de seguimiento. Por último, en 258 pacientes dislipidémicos, una mezcla de nigela y ajo añadida a la simvastatina mejoró más el perfil lipídico que la simvastatina sola en 8 semanas; la mezcla impide atribuir el efecto a la nigela.
Presión arterial: tres metaanálisis
En 860 participantes hipertensos o no, después de 8,3 semanas en promedio, la nigela redujo la presión sistólica en 3,26 mmHg y la diastólica en 2,80 mmHg más que los grupos de control, con una heterogeneidad moderada (I² de 59 y 60 %). El polvo tuvo un efecto más marcado que el aceite. No se encontró relación entre la reducción de la sistólica y la duración del tratamiento, la dosis o el tipo de preparación, y los autores solicitan datos a más largo plazo.
Sahebkar A, Soranna D, Liu X, et al. J Hypertens 2016;34(11):2127-2135. DOI: 10.1097/HJH.0000000000001049
En 2023, un metaanálisis actualizado encuentra −3,06 mmHg para la sistólica y −2,69 mmHg para la diastólica, pero con una heterogeneidad de 84,7 % y 97,3 %. En 2026, la síntesis limitada a personas con trastornos metabólicos, con 13 ensayos y 834 participantes para la tensión, encuentra −3,25 mmHg y −2,75 mmHg, para una heterogeneidad de 74,1 % y 97,9 %. La reducción de la diastólica solo aparecía en mayores de 50 años. El examen visual de los gráficos sugería una posible asimetría, signo de que pequeños ensayos negativos pudieron quedar sin publicar, sin que las pruebas estadísticas lo confirmen.
Los autores de 2026 lo dicen claramente: una reducción de 2 a 3 mmHg en ensayos de 4 a 24 semanas es modesta. Recuerdan que una reducción de 5 mmHg se considera generalmente como el umbral de mejora significativa en clínica, y consideran poco probable que la nigela proporcione por sí sola un beneficio importante. Su tabla juzga la certeza alta para la sistólica y la diastólica, sin señalar incoherencia pese a una heterogeneidad de 74 y 98 %, mientras que su discusión la califica como moderada para la sistólica: una falta de coherencia que invita a la prudencia.
| Metaanálisis | Sistólica | Diastólica |
|---|---|---|
| 11 ensayos, 860 participantes, Sahebkar, 2016 | −3,26 mmHg (I² 59 %) | −2,80 mmHg (I² 60 %) |
| Actualización, Kavyani, 2023 | −3,06 mmHg (I² 84,7 %) | −2,69 mmHg (I² 97,3 %) |
| 13 ensayos, 834 participantes, trastornos metabólicos, Musazadeh, 2026 | −3,25 mmHg (I² 74,1 %) | −2,75 mmHg (I² 97,9 %) |
Los ensayos sobre la tensión arterial
El primer ensayo frecuentemente citado trataba sobre un extracto de semillas. En hombres con hipertensión leve, 108 según la tabla del metaanálisis de 2026, 100 o 200 mg de extracto dos veces al día durante 8 semanas redujeron la sistólica y la diastólica más que el placebo, con un efecto que aumentaba con la dosis. El colesterol total y el LDL también bajaron respecto al inicio. Estos resultados de un extracto concentrado no se trasladan ni al aceite ni al polvo.
En 70 voluntarios sanos de 34 a 63 años, cuya sistólica se situaba entre 110 y 140 mmHg, 2,5 mL de aceite de nigela dos veces al día durante 8 semanas redujeron la presión sistólica y diastólica respecto al inicio y al placebo. Los marcadores del hígado y los riñones no variaron, y no se reportó efecto adverso alguno.
Fallah Huseini H, Amini M, Mohtashami R, et al. Phytother Res 2013;27(12):1849-1853. DOI: 10.1002/ptr.4944
La misma dosis fue probada en pacientes hipertensos, esta vez además de su tratamiento habitual. Durante 8 semanas, 26 pacientes recibieron 2,5 mL de aceite de nigela dos veces al día, y 29 aceite de girasol. La sistólica bajó más con nigela que con placebo; la diastólica, el colesterol total y el LDL bajaron, el HDL aumentó, sin efectos adversos reportados. El efecto se suma al de los medicamentos, lo que justifica monitorizar la tensión.
Estos dos ensayos utilizaban 5 mL de aceite al día en total. Nuestras cápsulas de aceite de nigela de Egipto aportan 1 g de aceite al día por dos cápsulas: es una cantidad notablemente inferior, comparable a los ensayos con 1 g de aceite al día incluidos en el metanálisis de 2026, realizados en personas diabéticas, con esteatosis o síndrome de ovarios poliquísticos, y ninguno de estos ensayos probó nuestras cápsulas.
No todos los ensayos encuentran efecto: en mujeres menopáusicas como en Emiratos Árabes, el polvo no modificó significativamente la tensión. En personas mayores hipertensas, un ensayo aleatorizado a doble ciego realizado en Yakarta e incluido en el metanálisis de 2026 no encontró efecto: en 76 pacientes de aproximadamente 73 años, 300 mg de extracto dos veces al día durante 28 días redujeron la sistólica de 160 a 146 mmHg, frente a 161 a 148 mmHg con placebo, una diferencia no significativa. Se reportaron trastornos digestivos en aproximadamente uno de cada seis pacientes. En el ensayo saudí no aleatorizado de un año, la sistólica, la diastólica y la frecuencia cardíaca bajaron en el grupo de nigela, con las limitaciones metodológicas ya mencionadas.
Mecanismos: lo que procede del modelo animal
En la rata hipertensa por bloqueo de la producción de óxido nítrico, la timoquinona administrada a 0,5 o 1 mg por kilo y por día durante 4 semanas limitó el aumento de la sistólica, tanto más cuanto mayor era la dosis, y protegió los riñones, una acción atribuida por los autores a sus propiedades antioxidantes. En el conejo alimentado con una dieta rica en colesterol, el polvo de semillas (1.000 mg por kilo) y el aceite (500 mg por kilo) durante 8 semanas redujeron el colesterol total y el LDL, aumentaron el HDL y frenaron la formación de placas en las arterias, en un estudio que también comparaba la simvastatina. En otro estudio en conejo, la timoquinona a 10 mg por kilo redujo el colesterol total en un 26 %, el LDL en un 29 % y la extensión de la aterosclerosis en un 40 %.
Estos modelos provocan artificialmente la hipertensión o el exceso de colesterol, a dosis no extrapolables al humano: esclarecen posibles mecanismos, sin demostrar beneficio. En humanos, ningún ensayo ha medido el efecto de la nigela sobre las placas de ateroma, los infartos o los accidentes cerebrovasculares.
Orden de magnitud: higiene de vida y tratamientos
Para la tensión, los efectos promedio de la nigela se asemejan a los de varias medidas de higiene de vida. Para la sal: en un metanálisis de 133 estudios y 12.197 participantes, una reducción promedio de 130 mmol de sodio urinario al día se acompañaba de −4,26 mmHg de sistólica y −2,07 mmHg de diastólica. La dieta DASH, diseñada para la tensión, redujo la presión en 3,2 y 2,5 mmHg en 30 ensayos, con certeza moderada. La actividad física funciona al menos igual de bien: en 270 ensayos, el ejercicio de resistencia redujo la presión en 4,49 y 2,53 mmHg, el entrenamiento de fuerza dinámica en 4,55 y 3,04 mmHg, y los ejercicios isométricos, como la sentadilla contra la pared, en 8,24 y 4,00 mmHg. Perder peso también ayuda, a razón de aproximadamente 1 mmHg de sistólica por kilo perdido.
En un análisis de 354 ensayos, cada una de las cinco grandes familias de antihipertensivos reducía en promedio la presión en 9,1 y 5,5 mmHg a dosis estándar, y los efectos de varias familias se sumaban. Para el colesterol, una estatina como la atorvastatina a 10 mg al día reduce el LDL aproximadamente en 1,8 mmol/L, es decir un 40 %, a partir de 4,8 mmol/L. La reducción promedio de LDL asociada a la nigela en los metanálisis, de 0,36 a 0,58 mmol/L, representa aproximadamente una cuarta parte (entre una quinta y un tercio según el metanálisis elegido), según nuestro cálculo.
| Medida | Efecto promedio medido | Datos |
|---|---|---|
| Nigela, formas y dosis variadas | Aproximadamente −3 mmHg de sistólica; LDL −0,36 a −0,58 mmol/L | Metanálisis de ensayos cortos, heterogéneos |
| Menos sal, aproximadamente 130 mmol de sodio menos al día | −4,26 mmHg de sistólica | 133 estudios |
| Dieta DASH | −3,2 mmHg de sistólica | 30 ensayos, certeza moderada |
| Ejercicio de resistencia o isométrico | −4,49 a −8,24 mmHg de sistólica | 270 ensayos |
| Pérdida de peso, aproximadamente 5 kilos | −4,44 mmHg de sistólica | 25 ensayos |
| Un antihipertensivo a dosis estándar | −9,1 mmHg de sistólica | 354 ensayos |
| Atorvastatina a 10 mg al día | LDL −1,8 mmol/L, es decir −40 % | 164 ensayos |
La diferencia esencial radica en lo que se midió. Para los tratamientos, ensayos muy amplios midieron eventos clínicos: en 26 ensayos y aproximadamente 170 000 participantes, cada disminución de 1 mmol/L del LDL bajo estatina reducía aproximadamente un 22 % los eventos vasculares mayores; en 123 estudios y más de 600 000 participantes, cada disminución de 10 mmHg de la sistólica reducía un 20 % los eventos cardiovasculares mayores, un 27 % los accidentes cerebrovasculares y un 13 % la mortalidad. Para la nigela, ningún ensayo midió estos eventos: no se puede deducir un beneficio en el corazón a partir de sus efectos sobre los marcadores.
Nuestra guía sobre el colesterol LDL elevado compara otras plantas y nutrientes estudiados en este marcador.
Formas y dosis estudiadas
Para elaceite, los ensayos sobre la tensión utilizaron 2,5 mL dos veces al día, es decir 5 mL al día, y otros ensayos de 0,9 a 5 g al día, más frecuentemente en cápsulas. Para el polvo, las dosis oscilaban entre 0,5 y 3 g al día. Para los extractos, de 200 a 600 mg al día. Las duraciones rara vez superaban 12 semanas, y el efecto sobre los lípidos se atenuaba un mes después de la interrupción en mujeres menopáusicas.
Ninguna dosis óptima está establecida. El metaanálisis de 2016 sobre la tensión no encuentra relación entre dosis y efecto; el de 2025 en personas diabéticas encuentra un efecto más marcado en el LDL por encima de 1 g al día y con el aceite. Para quienes deseen un aceite para dosificar por sí mismos, nuestro aceite de nigela de Etiopía se utiliza a cucharada: en uso interno, la ficha indica 1 a 3 cucharaditas al día. A modo de referencia práctica, una cucharadita contiene aproximadamente 5 mL, la cantidad diaria de los ensayos sobre la tensión. Este aceite no fue testado en estos ensayos.
Las cápsulas ofrecen una dosis fija e insípida, el aceite en frasco permite ajustar la cantidad y cocinar. Un enfoque razonable, a validar con su médico:
Interacciones con medicamentos
Las interacciones documentadas se basan en niveles de evidencia muy diferentes, que es necesario distinguir.
Antihipertensivos. En hipertensos en tratamiento, el aceite añadido al tratamiento redujo más la sistólica que el placebo, sin efectos adversos reportados. En ratas hipertensas, la nigela no modificó las concentraciones sanguíneas de amlodipina, pero la asociación controló mejor la tensión que la amlodipina sola. El riesgo teórico es, por tanto, una suma de efectos, de ahí el interés de monitorizar la tensión arterial e informar de mareos o malestares.
Anticoagulantes y antiagregantes. En el laboratorio, la timoquinona frena una enzima hepática que transforma la warfarina, y los autores estiman mediante modelización que una dosis superior a 1 g diario de nigela o aceite podría modificar el comportamiento de este medicamento en el organismo. Se trata de una predicción basada en datos in vitro, no de una observación en pacientes. Un caso clínico publicado en 2026 describe un hematoma extenso bajo la piel en un hombre de 51 años que recibía quimioterapia, dos antiagregantes y 2.000 mg de aceite de nigela diarios, con plaquetas bajas: el hematoma desapareció en 10 días después de suspender los productos implicados, y la reanudación del aceite a 1.000 mg diarios no causó recidiva. Los autores consideran la relación posible, sin poder afirmarlo, debido a los numerosos otros factores de hemorragia.
En tratamiento anticoagulante o antiagregante : no use nigela sin el consentimiento de su médico, e infórmele antes de cualquier intervención quirúrgica o tratamiento dental. En tratamiento antihipertensivo o antidiabético : consejo médico y monitorización de la tensión arterial o glucemia, ya que los efectos pueden sumarse. En tratamiento inmunosupresor, como la ciclosporina: consejo médico imprescindible. Embarazo e infancia : nuestras cápsulas se desaconsejan en niños, adolescentes y mujeres embarazadas o en período de lactancia, nuestro aceite en frasco en niños y mujeres embarazadas, con consejo médico durante la lactancia. No supere la dosis indicada. Nuestro artículo sobre los peligros del aceite de nigela detalla los efectos adversos conocidos.
Otros medicamentos. En cuatro voluntarios sanos, 2,5 g de semillas dos veces al día durante siete días frenaron la transformación de un medicamento de referencia por dos enzimas hepáticas, CYP2D6 y CYP3A4, que metabolizan numerosos medicamentos; los autores concluyen un potencial de interacción con medicamentos eliminados por estas vías. En conejos, la nigela redujo un 35,5 % el pico sanguíneo de ciclosporina, un inmunosupresor, y un 55,9 % su exposición total. Para los antidiabéticos, el metaanálisis de 2026 asocia la nigela a una reducción media de la glucemia en ayunas de 18,62 mg/dL, un efecto que puede sumarse al del tratamiento: es prudente monitorizar la glucemia.
Para quién, y cómo hablarlo con su médico
La nigela ha sido estudiada principalmente en adultos con colesterol moderadamente elevado, hipertensión leve o trastorno metabólico. Cuando el riesgo cardiovascular justifica un tratamiento, sus efectos no son suficientes para reemplazarlo: la diferencia con una estatina o un antihipertensivo es importante, y solo estos tratamientos han demostrado reducir infartos y accidentes cerebrovasculares.
Si desea probarlo, hable con su médico especificando la forma, la dosis y el producto, así como los medicamentos que toma. Solicite repetir el análisis después de 8 a 12 semanas, la duración de la mayoría de los ensayos. Los efectos adversos reportados en los ensayos son generalmente leves, pero los ensayos son cortos y su seguimiento de tolerabilidad a menudo incompleto.
Una tensión arterial medida en casa que permanece elevada a pesar del tratamiento, mareos o malestares al levantarse, hemorragias inusuales de encías o nariz, moretones sin causa aparente deben llevar a suspender la nigela y consultarlo rápidamente con un médico.
Aceite de nigela (Nigella sativa) de Egipto prensado en frío, asociado con vitamina E, en cápsulas sin sabor. Dos cápsulas al día durante las comidas aportan 1 g de aceite de nigela y 15 mg de vitamina E, una dosis fija y sencilla de integrar en una estrategia seguida con su médico.
Ver las cápsulas de nigelaNuestra selección de plantas para la tensión compara las otras opciones estudiadas.
Preguntas frecuentes
¿La nigella reduce el colesterol?
En los metaanálisis de ensayos aleatorios, se asocia con una reducción media del colesterol LDL de aproximadamente 14 a 22 mg/dL, es decir 0,36 a 0,58 mmol/L, y del colesterol total de 9 a 23 mg/dL según las poblaciones. Los ensayos son cortos y pequeños, y el efecto varía según la forma utilizada.
¿El aceite de nigella reduce la tensión?
Tres metaanálisis encontraron una reducción media de aproximadamente 3 mmHg de la sistólica y de 2,7 a 2,8 mmHg de la diastólica, con una fuerte heterogeneidad. En dos ensayos de 8 semanas, 2,5 mL de aceite dos veces al día redujeron la presión, tanto en voluntarios sanos como en hipertensos tratados. En personas mayores hipertensas, un ensayo de 4 semanas con un extracto no encontró un efecto significativo.
¿Puede la nigella reemplazar una estatina?
No. Una estatina como la atorvastatina a 10 mg reduce el LDL aproximadamente 1,8 mmol/L, la nigella aproximadamente 0,4 a 0,6 mmol/L en promedio, y solo las estatinas han demostrado reducir infartos y accidentes cerebrovasculares. Nunca interrumpa un tratamiento sin consejo médico.
¿Se puede tomar nigella con un tratamiento contra la hipertensión?
Solo con el consentimiento de su médico. En un ensayo en hipertensos tratados, el aceite añadido al tratamiento redujo más la tensión que el placebo: los efectos pueden sumarse. Controle su tensión e informe de mareos o molestias.
¿Es la nigella compatible con un anticoagulante?
No sin consejo médico. En el laboratorio, la timoquinona frena una enzima hepática que transforma la warfarina, y se ha descrito un caso de hematoma en un paciente bajo dos antiagregantes y quimioterapia que tomaba 2 000 mg de aceite al día. La relación sigue siendo posible pero no demostrada.
¿Qué dosis de nigella se utilizó en los ensayos?
De 0,5 a 3 g al día para el polvo de semillas, de 0,9 g a 5 mL al día para el aceite, y de 200 a 600 mg al día para los extractos. Ninguna dosis óptima está establecida, y debe respetarse la dosis indicada en el producto.
Aceite o polvo de nigella: ¿cuál para el colesterol?
En un metaanálisis de 17 ensayos, el aceite tenía un efecto más marcado que el polvo sobre el colesterol total y el LDL. En los diabéticos, el aceite se asociaba con una reducción de triglicéridos y el polvo con un aumento. Las dos formas no son intercambiables.
¿El comino negro reduce los triglicéridos?
En las síntesis generales, la reducción media es de 15 a 21 mg/dL. En personas diabéticas, no aparece efecto global. En mujeres obesas siguiendo una dieta, 3 g de aceite al día durante 8 semanas redujeron los triglicéridos un 14,0 %, frente a un aumento del 1,4 % con placebo.
¿Protege la nigella el corazón?
No se sabe. Los ensayos midieron marcadores como el LDL o la tensión, nunca infartos o accidentes cerebrovasculares. Los efectos protectores en las arterias se observaron en animales, lo que no constituye prueba en humanos.
¿Quién no debe tomar nigella?
Nuestras cápsulas no se recomiendan a niños, adolescentes y mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, nuestro aceite a niños y mujeres embarazadas. Es necesario consejo médico bajo anticoagulantes, antiagregantes, antihipertensivos, antidiabéticos o inmunosupresores, y antes de una intervención quirúrgica.
Fuentes
Los estudios citados a continuación fueron identificados a través de PubMed.
- Musazadeh V, Jahangir M, Mahmoudinezhad M, et al. Efecto de la suplementación con Nigella sativa en la salud cardiometabólica en pacientes con enfermedades metabólicas: revisión sistemática y metaanálisis evaluado según GRADE. Endocrinology, Diabetes & Metabolism, 2026;9(2):e70207. DOI
- Sahebkar A, Beccuti G, Simental-Mendía LE, et al. Efectos de la nigella sobre las concentraciones de lípidos plasmáticos en humanos: revisión sistemática y metaanálisis de ensayos aleatorizados controlados con placebo. Pharmacological Research, 2016;106:37-50. DOI
- Sahebkar A, Soranna D, Liu X, et al. Revisión sistemática y metaanálisis de ensayos aleatorizados sobre los efectos de la suplementación con nigella en la presión arterial. Journal of Hypertension, 2016;34(11):2127-2135. DOI
- Jafari A, Mardani H, Faghfouri AH, et al. ¿Mejora la suplementación con Nigella sativa los factores de riesgo cardiovascular? Revisión sistemática evaluada según GRADE y metaanálisis dosis-respuesta de 82 ensayos aleatorizados. Investigación Farmacológica, 2025;219:107882. DOI
- Hallajzadeh J, Milajerdi A, Mobini M, et al. Efectos de Nigella sativa en el control glucémico, el perfil lipídico y los marcadores de inflamación y estrés oxidativo: revisión sistemática y metaanálisis de ensayos aleatorizados. Phytotherapy Research, 2020;34(10):2586-2608. DOI
- Gyawali D, Vohra R, Orme-Johnson D, et al. Revisión sistemática y metaanálisis de preparaciones de plantas ayurvédicas en la hipercolesterolemia. Medicina, 2021;57(6):546. DOI
- Karimi M, Pirzad S, Pourfaraji SMA, et al. Efectos de la nigella en los índices cardiometabólicos de pacientes con diabetes tipo 2: revisión sistemática y metaanálisis de ensayos aleatorizados. Complementary Therapies in Medicine, 2025;90:103174. DOI
- Daryabeygi-Khotbehsara R, Golzarand M, Ghaffari MP, Djafarian K. Nigella sativa mejora el equilibrio glucémico y los lípidos sanguíneos en la diabetes tipo 2: revisión sistemática y metaanálisis. Complementary Therapies in Medicine, 2017;35:6-13. DOI
- Mahdavi R, Namazi N, Alizadeh M, Farajnia S. Efectos del aceite de Nigella sativa asociado a una dieta hipocalórica en los factores de riesgo cardiometabólico de mujeres obesas: ensayo clínico aleatorizado. Food & Function, 2015;6(6):2041-2048. DOI
- Saadati S, Naseri K, Asbaghi O, et al. La suplementación con Nigella sativa mejora los indicadores cardiometabólicos en personas prediabéticas y diabéticas tipo 2: revisión sistemática y metaanálisis de ensayos aleatorizados. Frontiers in Nutrition, 2022;9:977756. DOI
- Tang G, Zhang L, Tao J, Wei Z. Efecto de Nigella sativa en el tratamiento de la esteatosis hepática no alcohólica: revisión sistemática y metaanálisis de ensayos aleatorizados. Phytotherapy Research, 2021;35(8):4183-4193. DOI
- Sabzghabaee AM, Dianatkhah M, Sarrafzadegan N, et al. Evaluación clínica de las semillas de Nigella sativa en el tratamiento de la hiperlidemia: ensayo aleatorizado frente a placebo. Medical Archives, 2012;66(3):198-200. DOI
- Ibrahim RM, Hamdan NS, Mahmud R, et al. Ensayo aleatorizado sobre los efectos hipolipemiantes del polvo de semillas de nigella en mujeres menopáusicas. Journal of Translational Medicine, 2014;12:82. DOI
- Qidwai W, Hamza HB, Qureshi R, Gilani A. Eficacia, seguridad y tolerancia del polvo de semillas de nigella en cápsulas en los lípidos, la glucemia, la presión arterial y el peso del adulto: ensayo aleatorizado doble ciego. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2009;15(6):639-644. DOI
- Al Dhaheri AS, Alkhatib DH, Feehan J, et al. Efecto de dosis terapéuticas de especias culinarias en el síndrome metabólico: ensayo aleatorizado. Nutrients, 2024;16(11):1685. DOI
- Badar A, Kaatabi H, Bamosa A, et al. Efecto de la suplementación durante un año con Nigella sativa sobre los lípidos, la presión arterial y la frecuencia cardíaca en pacientes diabéticos de tipo 2 bajo antidiabéticos orales: ensayo clínico no aleatorizado. Annals of Saudi Medicine, 2017;37(1):56-63. DOI
- Ahmad Alobaidi AH. Efecto de Nigella sativa y Allium sativum asociados a simvastatina en pacientes dislipidémicos: ensayo prospectivo, aleatorizado, a doble ciego. Anti-Inflammatory & Anti-Allergy Agents in Medicinal Chemistry, 2014;13(1):68-74. DOI
- Kavyani Z, Musazadeh V, Safaei E, et al. Efectos antihipertensivos de la suplementación con Nigella sativa: revisión sistemática y metaanálisis actualizado de ensayos aleatorizados. Phytotherapy Research, 2023;37(8):3224-3238. DOI
- Dehkordi FR, Kamkhah AF. Efecto antihipertensivo de un extracto de semillas de Nigella sativa en pacientes con hipertensión leve. Fundamental & Clinical Pharmacology, 2008;22(4):447-452. DOI
- Fallah Huseini H, Amini M, Mohtashami R, et al. Efecto hipotensor del aceite de semillas de Nigella sativa en voluntarios sanos: ensayo aleatorizado a doble ciego frente a placebo. Phytotherapy Research, 2013;27(12):1849-1853. DOI
- Shoaei-Hagh P, Kamelan Kafi F, Najafi S, et al. Ensayo aleatorizado a doble ciego frente a placebo evaluando la utilidad del aceite de semillas de Nigella sativa para reducir el riesgo cardiovascular en pacientes hipertensos. Phytotherapy Research, 2021;35(8):4388-4400. DOI
- Khattab MM, Nagi MN. La suplementación con timoquinona atenúa la hipertensión y las lesiones renales en ratas hipertensas por déficit de óxido nítrico. Phytotherapy Research, 2007;21(5):410-414. DOI
- Al-Naqeep G, Al-Zubairi AS, Ismail M, et al. Potencial antiaterogénico de las semillas y el aceite de Nigella sativa en la hipercolesterolemia de origen dietético en conejos. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2011;2011:213628. DOI
- Ragheb A, Elbarbry F, Prasad K, et al. Atenuación del desarrollo de la aterosclerosis hipercolesterolemiante por la timoquinona. International Journal of Angiology, 2008;17(4):186-192. DOI
- Huang L, Trieu K, Yoshimura S, et al. Efecto de la dosis y la duración de la reducción del sodio dietético sobre la presión arterial: revisión sistemática y metaanálisis de ensayos aleatorizados. BMJ, 2020;368:m315. DOI
- Filippou CD, Tsioufis CP, Thomopoulos CG, et al. Dieta DASH y reducción de la presión arterial en adultos con o sin hipertensión: revisión sistemática y metaanálisis de ensayos aleatorizados. Advances in Nutrition, 2020;11(5):1150-1160. DOI
- Edwards JJ, Deenmamode AHP, Griffiths M, et al. Entrenamiento físico y presión arterial en reposo: metaanálisis clásico y en red de ensayos aleatorizados a gran escala. British Journal of Sports Medicine, 2023;57(20):1317-1326. DOI
- Neter JE, Stam BE, Kok FJ, et al. Influencia de la pérdida de peso sobre la presión arterial: metaanálisis de ensayos aleatorizados. Hypertension, 2003;42(5):878-884. DOI
- Law MR, Wald NJ, Morris JK, Jordan RE. Utilidad de las combinaciones en dosis bajas de fármacos antihipertensivos: análisis de 354 ensayos aleatorizados. BMJ, 2003;326(7404):1427. DOI
- Law MR, Wald NJ, Rudnicka AR. Cuantificar el efecto de las estatinas sobre el colesterol LDL, la cardiopatía isquémica y los accidentes cerebrovasculares: revisión sistemática y metaanálisis. BMJ, 2003;326(7404):1423. DOI
- Baigent C, Blackwell L, Emberson J, et al. Eficacia y seguridad de una reducción más intensiva del colesterol LDL: metaanálisis de datos de 170 000 participantes en 26 ensayos aleatorizados. Lancet, 2010;376(9753):1670-1681. DOI
- Ettehad D, Emdin CA, Kiran A, et al. Reducción de la presión arterial para la prevención de enfermedades cardiovasculares y mortalidad: revisión sistemática y metaanálisis. Lancet, 2016;387(10022):957-967. DOI
- Alam MA, Bin Jardan YA, Raish M, et al. Efecto de Nigella sativa y fenogreco sobre la farmacocinética y farmacodinámica de amlodipina en ratas hipertensas. Current Drug Metabolism, 2020;21(4):318-325. DOI
- Wang Z, Wang Z, Wang X, et al. Riesgo potencial de interacción entre timoquinona y warfarina. Chemico-Biological Interactions, 2022;365:110070. DOI
- Arab A, Ramezaninejad S, Salehifar E. Hematoma subcutáneo extenso en un paciente que recibe aceite de Nigella sativa, doble antiagregación plaquetaria y quimioterapia basada en oxaliplatino: caso clínico. Hospital Pharmacy, 2026;publicación en línea 00185787261482136. DOI
- Al-Jenoobi FI, Al-Thukair AA, Abbas FA, et al. Efecto de la nigela en la O- y N-desmetilación del dextrometorfano en microsomas de hígado humano y en voluntarios sanos. Drug Metabolism Letters, 2010;4(1):51-55. DOI
- Al-Jenoobi FI, Al-Suwayeh SA, Muzaffar I, et al. Efectos de Nigella sativa y Lepidium sativum en la farmacocinética de la ciclosporina. BioMed Research International, 2013;2013:953520. DOI
