¿De verdad el vinagre de manzana adelgaza? 10 verdades científicas
¿Ayuda el vinagre de sidra a perder peso? Metaanálisis 2025 en 789 pacientes, estudio Kondo 12 semanas, mecanismos.
Los efectos de la berberina en la pérdida de peso: qué dicen los estudios
¿La berberina realmente hace perder peso? -0,88 kg, -0,48 IMC, -1,32 cm perímetro de cintura según metaanálisis 2025.
Cómo reducir el azúcar: guía basada en hechos para dejar de consumir de forma sostenible
Cómo reducir el azúcar de forma sostenible: mecanismos de adicción, azúcares ocultos, métodos validados por la ciencia y plan de acción concreto de 30 días.
Berberina: el "ozempic natural", beneficios reales y riesgos
Beneficios probados, riesgos, posología y opinión de la AECOSAN sobre la berberina. ¿Ozempic natural o no? La guía completa y honesta.
Baya milagrosa (miraculina): Todo lo que necesitas saber sobre esta fruta que sustituye el azúcar
La baya del milagro, o Synsepalum dulcificum, es una pequeña fruta roja originaria de África Occidental, famosa por contener miracolina, una glucoproteína con propiedades sorprendentes. Capaz de...
Études indépendantes
Ce que dit la science sur les compléments alimentaires, les régimes et le déficit calorique
Nous avons épluché la littérature scientifique pour apporter de vraies réponses sur ces sujets saturés de promesses. L'objectif est simple : offrir une vision objective, chiffrée et vérifiable, plutôt que des certitudes marketing.
- 01 Semaglutida (Ozempic, Wegovy) vs Glucomanano (Konjac): comparación científicaComparación rigurosa entre semaglutida (Ozempic, Wegovy) y glucomanano (Konjac): eficacia, seguridad, coste, sostenibilidad. Dos herramientas para dos públicos: medicamento para la obesidad demostrada, suplemento para ayudar a mantener un déficit calórico ordinario.
- 02 Top 10 de los suplementos alimenticios para perder peso: síntesis de 18 metaanálisisClasificación objetiva de 10 suplementos alimenticios para la pérdida de peso basada en 18 metaanálisis. Efecto neto frente a placebo, nivel de evidencia GRADE, tolerancia y puntuación global. El glucomanano, el té verde y la cafeína destacan en primer lugar.
- 03 ¿Cuánto cuesta cada dieta? Análisis comparativo de las 14 dietas más popularesAnálisis económico de 14 dietas en Francia: coste semanal, sobrecoste anual y coste por kilo perdido. Basado en los precios medios de las grandes cadenas de distribución y cruzado con la eficacia medida en la literatura científica.
- 04 Metaanálisis de 14 dietas: síntesis de 12 metaanálisis principalesSíntesis comparativa de 14 dietas populares (mediterránea, cetogénica, DASH, Dukan, baja en carbohidratos, ayuno intermitente...) basada en 12 metaanálisis publicados entre 2010 y 2024. Pérdida de peso, marcadores metabólicos, tasas de abandono y beneficios a largo plazo, comparados objetivamente.
- 05 Suplementos para adelgazar vs déficit calórico: ¿cuánto hay que gastar para perder un kilo?Comparación rigurosa de la eficacia de un simple déficit calórico frente a los complementos para adelgazar más populares, a partir de la literatura científica. Síntesis de 10 metaanálisis y modelización cinética del NIH.
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