Nutri'magazine
Guarana und Gewichtsverlust: Mythos oder Wirklichkeit?
Hilft Guarana beim Abnehmen? Die wissenschaftliche Wahrheit: echte Rolle des Koffeins, was die EFSA nicht validiert hat, Dosierung, 6-in-1-Formel und Koffein-Vorsichtsmaßnahmen.
Zink, Immunität und Erkältung: echte Vorteile, Dosierung und Darreichungsformen
Verkürzt Zink wirklich die Erkältung? Vorteile für die Immunität, Dosierung, Formen, Sicherheit und was die Wissenschaft sagt 2026 (mit Cochrane-Review).
Zink: bewiesene Vorteile, Formen, Dosierung und Mangel
Alles über Zink: bewiesene Vorteile (Immunität, Haut, Testosteron), beste Formen, Dosierung, Mangel und häufige Fehler. Vollständiger, quellengestützter Leitfaden.
Alles über Antioxidantien: oxidativer Stress und Quellen
Antioxidantien: Vollständiger Leitfaden 2026 zu oxidativem Stress, freien Radikalen, Nahrungsquellen und Supplementierung. Bewiesene Vorteile, wissenschaftliche Kontroversen (Cochrane 2012), Kriter...
Prostata: Was die Studien über Heilpflanzen wirklich sagen
Prostatischer und urologischer Komfort beim Mann: eine ehrliche Analyse traditioneller Pflanzen (Pygeum, Brennnessel, Serenoa repens, Kürbis) im Licht aktueller Cochrane-Meta-Analysen.
Cistanche: Warum ist es in Frankreich verboten?
Cistanche tubulosa und deserticola in Nahrungsergänzungsmitteln in Frankreich verboten: Was die Vorschriften wirklich besagen. Legale Alternativen für männliche Vitalität.
Propolis: Gefahren, Nebenwirkungen und Kontraindikationen
Propolis und Gefahren: Allergie, Nebenwirkungen, Gegenanzeigen (Schwangerschaft, Behandlungen). Wissenschaftliche Daten 2026 zu den echten Risiken.
Bromelain: Vorteile, Eigenschaften und Anwendungsgebiete
Bromelain (Ananasenzym): Verdauung, Entzündung, Gelenke, Ödeme. Vorteile, Indikationen, Kontraindikationen und wissenschaftliche Studien.
Olivenblatt: Vorteile, Eigenschaften und Anwendung
Olivenblatt (Olea europaea): Blutdruck, Antioxidans, Blutzucker, Immunität. Wissenschaftliche Studien, Anwendungsformen (Aufguss, Kapseln, Extrakt) und Vorsichtsmaßnahmen.
Konjac und Gefahren: Was die Wissenschaft 2026 sagt
Das Nutrition•pro-Team · Veröffentlicht am 25. Mai 2026 · Lesezeit: 9 Min. · Unsere Methodik Konjac sorgt manchmal für Verunsicherung. Zwischen alarmistischen Artikeln, negativen Bewertungen ...
Konjac und Cholesterin: nachgewiesene Wirkung von Glucomannan
Konjac und Cholesterin: EFSA-Claim Q-2008-280 validiert. Metaanalyse Sood 2008: -19,28 mg/dL Gesamtcholesterin, -15,99 mg/dL LDL. Dosierung 4 g/Tag, Mechanismus.
Konjac und Verdauung: Ballaststoffwirkung auf Verstopfung und Verdauungskomfort
Konjac und Darmtransit: Regulierende Wirkung löslicher Ballaststoffe, Vergleich mit Flohsamenschalen, wirksame Dosierung, Mechanismus der Dickdarmfermentation und Mikrobiota.
Konjac und Gewichtsverlust: Das sagt die Wissenschaft
Konjac und Gewichtsverlust: EFSA-Anspruch Q-2009-00373 validiert, Metaanalyse Onakpoya 2014, wirksame Dosis 3 g/Tag, 12-Wochen-Protokoll, Sättigungsmechanismus.
Cellulite: Ursachen, Mechanismen und wirksame natürliche Behandlungen
Cellulite: Alles über die Pathophysiologie (fibröse Septen), die Typen I/II/III, die bewiesenen Wirkstoffe (Koffein, Aescin, Traubenkernextrakt) und die validierten klinischen Protokolle.
Konjac: Vorteile, Dosierung und Nebenwirkungen
Konjac et glucomannane : 3 claims EFSA validés (perte de poids, cholestérol, transit). Mécanisme, posologie, formes (gélules, poudre, shirataki), effets secondaires.
Die besten natürlichen Appetitzügler: wissenschaftliches Ranking
Glucomannan (EFSA-Anspruch), Flohsamenschalen, Proteine, Wasser: natürliche Appetitzügler nach Evidenzgrad klassifiziert. Sättigungsmechanismen (PYY, GLP-1), Dosierungen, PubMed-Quellen.
Was ist der beste Fettverbrenner? Wissenschaftlicher Vergleich (11 getestete Inhaltsstoffe)
Koffein, grüner Tee, L-Carnitin, Capsaicin, Berberin: 11 Inhaltsstoffe nach Evidenzgrad klassifiziert. Meta-Analysen von Hursel, Talenezhad, Asbaghi, Cochrane. Objektives Fazit.
Erschöpfung oder Übertraining: Wie man den Unterschied erkennt (wissenschaftlicher Leitfaden)
Leide ich unter Übertraining? Symptome, Biomarker, Selbsttest und Erholungsprotokoll gemäß Meta-Analysen 2021–2024 (Stellingwerff, Armstrong). RED-S, HRV, Adaptogene.
Wie man Muskeln aufbaut: Der vollständige wissenschaftliche Leitfaden (mit Berechnungen und Plan)
Präzises Kalorienüberschuss, Proteine 1,62 g/kg, Kreatin, Training 10+ Sätze/Woche. Metaanalysen 2013-2022 (Morton, Schoenfeld, Kreider, Garthe) und vollständiger Plan.
Muskelkater: Wie Sie schnell erholen – der wissenschaftliche Leitfaden
Muskelkater-Erholung: 12 Maßnahmen analysiert nach Meta-Analysen 2023–2025. 72h-Protokoll, BCAA, Magnesium, Schlaf, Kältebad 10–15 Min. bei 11–15 °C und Fehler, die den Muskelkater verlängern (NSAR...
MAN SPRICHT ÜBER UNS
