Nutri'magazine
Nigella y pérdida de peso: lo que demuestran los ensayos
¿La semilla de negro hace adelgazar? Los metaanálisis y ensayos clínicos muestran un efecto modesto, de aproximadamente 2 kg en promedio, especialmente después de 12 semanas: dosis, formas, calidad...
Nigella, colesterol y presión arterial: lo que demuestran los ensayos
LDL, triglicéridos, HDL y presión arterial: lo que muestran los metaanálisis y ensayos sobre la nigela, con las dosis, la calidad de las pruebas, la magnitud del efecto frente a los tratamientos y ...
Nigella, glucemia y diabetes de tipo 2: lo que demuestran los ensayos
Glucemia en ayunas, hemoglobina glucosilada, insulina: lo que muestran los metaanálisis y ensayos sobre la nigela en personas con diabetes tipo 2 y prediabéticas, con sus dosis, sus limitaciones, y...
Aceite de semilla negra para la piel: acné, eccema, qué dicen los estudios
Acné, eccema de manos, vitíligo, psoriasis, manchas: lo que demuestran realmente los ensayos sobre el aceite de comino negro aplicado en la piel, las alergias de contacto publicadas y la forma corr...
Aceite de nigella de Egipto o Etiopía: qué diferencia, según los estudios
Egipto o Etiopía: un solo estudio compara directamente los dos aceites de comino negro, con un lote de cada país. Lo que muestra, lo que cambian el lote, la presión, la conservación y la forma, y l...
Aceite de comino negro para el cabello: qué demuestran los estudios
Caída, crecimiento, caspa: lo que los estudios identificados a través de PubMed dicen realmente sobre el aceite de comino negro para el cabello, las causas de caída a verificar, un modo de empleo e...
Lion's mane, ginkgo, bacopa: lo que muestran los estudios sobre la memoria
¿Melena de león, ginkgo o bacopa para la memoria? Ensayos uno por uno, ensayos sin efecto, seguridad e interacciones: una comparativa honesta basada en estudios de PubMed.
Cordyceps y fatiga: qué efecto en la energía, según los estudios
El cordyceps es famoso contra el cansancio. Aquí está lo que realmente demuestran los ensayos en humanos, incluyendo los que no tienen efecto, los datos en animales, las causas de cansancio a verif...
Metilcobalamina o cianocobalamina: qué forma de vitamina B12 elegir, según los estudios
Metilcobalamina, cianocobalamina, hidroxocobalamina, adenosilcobalamina: lo que demuestran los estudios sobre la absorción, la retención, el cianuro, la estabilidad y la vía de administración, y la...
Potenciador previo al entrenamiento: efectos reales y peligros, según los estudios
Cafeína, guaraná, ginseng, tríbulus, vitamina C: lo que los estudios realmente demuestran sobre los potenciadores previos al entrenamiento, sus efectos adversos, las personas que deben abstenerse y...
Complejo de vitaminas B y cansancio: qué puede cambiar, según los estudios
Estrés, fatiga, humor, energía: lo que muestran los ensayos controlados de los complejos de vitaminas B, incluyendo los ensayos sin efecto, con sus dosis, sus poblaciones, las personas en riesgo de...
Whey nativa o whey clásica: qué diferencia, según los estudios
Suero lácteo nativo filtrado de la leche o suero clásico procedente del queso: qué demuestran realmente los ensayos sobre leucina, síntesis muscular, masa y fuerza, y qué es lo más importante para ...
Ganar músculo siendo vegetariano o vegano: lo que muestran los estudios
Proteínas por kilo y por comida, calidad de las proteínas vegetales, creatina, vitamina B12 y micronutrientes: lo que demuestran los ensayos para ganar músculo siendo vegetariano o vegano, sin carn...
Proteína de arroz, cáñamo y soja: calidad, músculo y seguridad, según los estudios
Arroz integral, cáñamo o soja: perfil en aminoácidos, puntuaciones PDCAAS y DIAAS, ensayos de musculación frente a la whey, hormonas, tiroides, arsénico y THC. Lo que muestran los estudios identifi...
Alimentos ricos en proteínas vegetales: el ranking y la calidad, según los estudios
Legumbres, soja, seitán, semillas, cereales, levadura y espirulina: la clasificación de las proteínas vegetales por 100 g y por porción, con su calidad (PDCAAS, DIAAS, aminoácidos limitantes) y los...
Proteína de guisante: beneficios, digestión y comparación con whey, según los estudios
Aislado de guisante, perfil en aminoácidos, DIAAS, ensayos frente a whey sobre la fuerza y el músculo, digestión, alergia, glucemia y metales pesados: lo que demuestran los estudios para elegir ent...
Proteínas vegetales en polvo: peligros y efectos secundarios, según los estudios
Alergias a la soja y los guisantes, tolerancia digestiva, metales pesados medidos, soja y hormonas, tiroides, riñones, ácido úrico: lo que realmente demuestran los estudios sobre los peligros de la...
Winter arc: lo que la ciencia realmente dice de este programa de invierno
Arco invernal: hábitos, musculación, sueño, vitamina D, creatina y duchas frías analizados según los estudios de PubMed, con lo que realmente se puede esperar en 12 semanas.
Cambio de hora: qué le hace el cambio de hora al cuerpo y qué hacer, según los estudios
Sueño, reloj biológico, humor, corazón y carretera: lo que muestran los estudios sobre el cambio a la hora de invierno, distinguiendo siempre el otoño de la primavera, y un protocolo práctico de 7 ...
Cambio de hora de verano: qué hace el cambio de hora al cuerpo y qué hacer, según los estudios
Sueño, reloj biológico, vigilancia, conducción, corazón y estado de ánimo: lo que demuestran los estudios sobre el cambio de hora de verano en marzo, distinguiendo la primavera del otoño, y un prot...
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