Nutri'magazine
Detox: qué hace realmente el hígado, y qué valen las plantas
Ningún ensayo aleatorizado ha evaluado nunca una cura detox comercial en humanos. Pero el hígado, sí, desintoxica realmente, en dos fases precisas, y ciertas plantas tienen datos sólidos sobre su f...
Acné y complementos alimenticios: qué funciona realmente según los ensayos
Una revisión sistemática publicada en JAMA Dermatology analizó 42 ensayos aleatorizados y 3.346 participantes. Seis familias de complementos salieron con datos sólidos, el zinc encabezando la lista...
El alisado deposita una resina en la fibra existente, fijada con la plancha, frecuentemente con formaldehído: 6 marcas de 7 contenían en un estudio, de las cuales 5 etiquetadas sin él, hasta un 11,...
Piel seca: nutrir la barrera desde adentro, lo que mide el ensayo de 12 semanas
Una crema hidrata la superficie, un aporte lipídico modifica la fabricación de la barrera. Un ensayo aleatorizado de 12 semanas midió con aparato qué cambia el aceite de borraja: hidratación, pérdi...
Aceite de onagra y borraja: beneficios, dosis y lo que muestran los estudios
La onagra y la borraja comparten una molécula rara, el ácido gamma-linolénico. Un ensayo aleatorizado de 12 semanas mide qué cambios produce en la piel: hidratación, pérdida de agua, rugosidad. Lo ...
Aceite de onagra y borraja: peligros, efectos secundarios e interacciones
Bien toleradas en los ensayos, pero con dos situaciones que excluyen y una que requiere una opinión. Lo que mide el ensayo sobre las plaquetas, lo que dice la revisión Cochrane sobre los efectos ad...
Queratina en cápsulas: ¿funciona realmente? Lo que demuestran los ensayos
La queratina bruta es indigesta y no sirve para nada si se ingiere. Una queratina solubilizada o hidrolizada se absorbe, y dos ensayos aleatorizados doble ciego de 90 días la miden: Cynatine HNS a ...
Caída de cabello en otoño: por qué ocurre, cuánto dura y qué ayuda
En 823 mujeres seguidas durante seis años, el pico de cabello en reposo se produce en verano, y este cabello cae dos o tres meses después: la caída otoñal es normal, cíclica y vuelve a crecer. Su d...
Glucosa elevada: las plantas y nutrientes respaldados por estudios
Seis plantas y nutrientes tienen metaanálisis o ensayos aleatorizados sobre la glucemia, y cada uno actúa en un momento diferente: morera blanca y gimnema en el pico postprandial, fenogreco en la a...
Tribulus: qué muestran los estudios sobre la libido, en el hombre y en la mujer
Cuatro ensayos aleatorizados doble ciego, 332 participantes: el tribulus mejora el deseo y la función sexual en 180 hombres con trastornos leves a moderados y en 152 mujeres antes y después de la m...
Ácido hialurónico: ¿en sérum o en cápsulas? Lo que demuestran los estudios
Ácido hialurónico en sérum o por vía oral: el sérum se acumula hasta 31 veces en la capa córnea y un bajo peso molecular reduce las arrugas en dos meses; las cápsulas de 120 mg al día mejoran arrug...
Drenaje linfático: qué muestran los estudios (masaje, plantas, gestos)
Drenaje linfático: el masaje manual evaluado por Cochrane, la castaña de Indias considerada eficaz y segura, la vid roja que reduce el volumen de la pierna en dos ensayos con 250 pacientes, la ruti...
Jengibre y artrosis: lo que demuestran los estudios
¿Alivia el jengibre la artrosis? Un efecto real pero pequeño en 593 pacientes, el doble de abandonos por trastornos digestivos, el ibuprofeno por delante en el único ensayo comparativo, y un extrac...
Jengibre y digestión lenta: lo que muestran los estudios
¿Ayuda el jengibre a la digestión lenta? En la ecografía, el estómago se vacía dos veces más rápido. Y sin embargo, en los dos ensayos donde se prueba solo, los síntomas no cambian. La paradoja med...
Jengibre y reglas dolorosas: lo que demuestran los estudios
¿Alivia el jengibre la dismenorrea? Tres metaanálisis convergentes frente al placebo, un ensayo igualado con ibuprofeno, la dosis y el momento estudiados, y los signos que distinguen una dismenorre...
Jengibre y náuseas del embarazo: lo que demuestran los estudios
¿Alivia el jengibre las náuseas del embarazo? Doce ensayos aleatorizados, una revisión Cochrane, una cohorte de 68 522 mujeres sobre seguridad, una comparación directa con la vitamina B6, y la líne...
Jengibre fresco, en polvo o en cápsulas: la molécula decide
Fresco, en polvo, infusión o cápsulas: el secado transforma los gingeroles en shogaoles, el organismo conjuga todo en menos de una hora, y diez complementos comerciales iban de cero a 9,43 mg/g de ...
Antibióticos naturales: qué muestran los estudios
Miel, nigela, ajo negro, própolis, jalea real: cinco productos cuya actividad antimicrobiana ha sido medida y probada. La miel en revisión Cochrane y en el BMJ, la nigela que iguala una triterapia ...
Electrolitos: ¿realmente efectivos? Qué demuestran los estudios
Pastillas hidratantes, bebidas deportivas, soluciones de rehidratación: los electrolitos son un tratamiento en la gastroenteritis, una herramienta en el esfuerzo prolongado, y no hacen nada más que...
Resfriado: cómo curarse de forma natural
¿Qué hacer cuando el resfriado ya está aquí? El zinc y la duración del resfriado según la revisión Cochrane 2024, el malentendido sobre la vitamina C, el lavado nasal, la miel, y lo que realmente v...
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