¿Qué es la retención de agua?
Tu cuerpo está compuesto principalmente por agua.
Los vuelos en avión, los cambios hormonales y demasiada sal pueden hacer que tu cuerpo retenga exceso de agua.
Cuando tu nivel de hidratación no está equilibrado, tu cuerpo tiende a retener esa agua. Normalmente, la retención de agua puede hacerte sentir más pesado de lo normal y menos ágil o activo.
También puede causar:
- Hinchazón abdominal
- Inflamación
La retención de agua es un problema de salud común y puede ocurrir diariamente. Varios factores pueden ser la causa, incluyendo:
- Tu dieta
- Los ciclos menstruales
- La genética
Puedes combatir la retención de agua modificando tu estilo de vida o tomando suplementos alimenticios adecuados como el siguiente:
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¿Cuáles son los síntomas de retención de agua?
Los síntomas de la retención de agua pueden incluir:
- Hinchazón, particularmente en la región abdominal
- Piernas, pies y tobillos inflamados
- Inflamación del abdomen, cara y caderas
- Articulaciones rígidas
- Fluctuaciones de peso
- Indentaciones en la piel, similares a las que ves en tus dedos cuando llevas mucho tiempo en el baño o la ducha
¿Qué causa la retención de agua?
Varios factores pueden causar retención de agua, incluyendo:
- Viajar en avión : los cambios de presión en la cabina y la posición sentada prolongada pueden hacer que tu cuerpo retenga agua.
- Estar de pie o sentado demasiado tiempo : la gravedad retiene la sangre en tus miembros inferiores. Es importante levantarse y moverse a menudo para mantener la circulación sanguínea. Si tienes un trabajo sedentario, dedica tiempo para levantarte y pasear.
- Cambios menstruales y fluctuaciones hormonales
- Consumir demasiado sodio : Puedes consumir demasiado sodio utilizando mucha sal de mesa o ingiriendo alimentos procesados y bebidas gaseosas.
- Los medicamentos : ciertos medicamentos tienen como efecto secundario la retención de agua. Estos incluyen:
- tratamientos de quimioterapia
- analgésicos de venta libre (OTC)
- medicamentos para la presión arterial
- antidepresivos
- Un corazón débil : un corazón débil que no puede bombear correctamente la sangre puede provocar retención de agua en el cuerpo.
- Una trombosis venosa profunda (TVP) : La hinchazón de las piernas puede ser causada por la TVP, que es un coágulo en una vena.
- Un embarazo : el cambio de peso durante el embarazo puede provocar retención de agua en las piernas si no se mueve regularmente.
¿Puede la retención de agua persistente provocar complicaciones?
Una retención de agua constante puede ser el síntoma de una enfermedad grave como:
- Una trombosis venosa profunda
- Un edema pulmonar o acumulación de líquido en los pulmones
- Fibromas en mujeres
Si su cuerpo no vuelve naturalmente a su estado de equilibrio, debe consultar a un médico. Su médico puede determinar si necesita uno de los siguientes productos para aliviar su retención de agua:
- Diuréticos
- Suplementos especiales
- Algunos anticonceptivos orales
Ocho remedios efectivos contra la retención de agua
1. Siga una dieta baja en sal
Intente limitar su consumo de sodio a no más de 2.300 miligramos al día. Esto significa comprar en el perímetro del supermercado y no comer alimentos procesados y empaquetados. Intente añadir especias en lugar de sal para dar sabor a las verduras y proteínas magras.
2. Añada alimentos ricos en potasio y magnesio
Le ayudarán a equilibrar su nivel de sodio. Las opciones incluyen:
- plátanos
- aguacates
- tomates
- batatas
- verduras de hoja verde, como las espinacas
3. Tome un suplemento de vitamina B-6
Según un estudio publicado en el Journal de las Ciencias de la Ayuda Mutua, la vitamina B-6 ayudó considerablemente con los síntomas premenstruales como la retención de agua.
4. Coma proteínas
Las proteínas atraen agua y mantienen su cuerpo en equilibrio. Una proteína especial llamada albúmina mantiene el líquido en la circulación sanguínea e impide que escape y cause hinchazón.
5. Mantenga los pies elevados
Elevar los pies puede ayudar a desplazar el agua hacia arriba y lejos de las extremidades inferiores.
6. Use calcetines o leggings de compresión
Los calcetines de compresión son cada vez más populares y más fáciles de encontrar. Están disponibles en tiendas de ropa deportiva y en muchos sitios en línea.
Los calcetines de compresión están diseñados para ajustarse bien. Incluso pueden sentirse un poco incómodos al principio. El propósito de la ropa de compresión es apretar las piernas e impedir la acumulación de líquido.
7. Pida ayuda a su médico si el problema persiste
Su médico puede prescribirle un medicamento diurético para que orine más.
8. Utilice nuestros complementos alimenticios Cellulip y Magnesio+
Nuestros complementos alimenticios pueden ayudarle a disminuir sus problemas de retención de líquidos, siempre que adapte su alimentación y sus hábitos a los consejos dados anteriormente.
Perspectivas
Puede llevar una vida saludable si retiene agua de forma natural. Es un problema de salud común. Sus efectos secundarios suelen ser poco más que la sensación de que ha ganado peso y que su ropa está más ajustada de lo habitual. Si sus síntomas le preocupan, consulte a su médico.
La prevención
Es preferible seguir una alimentación saludable y limitar los alimentos ricos en sodio. Lleve un registro de lo que hace y come cuando siente que retiene más agua. Esto le ayudará a identificar las causas. Después, podrá hacer los cambios apropiados en su estilo de vida para ayudar a prevenir la retención de líquidos.
En conclusión
La retención de líquidos es un problema de salud común que puede ser causado por varios factores, incluyendo la alimentación, los ciclos menstruales y la genética. Puede ayudar a aliviar la retención de líquidos realizando cambios en su estilo de vida. Si la retención de líquidos persiste, consulte a su médico, quien podrá prescribirle medicamentos.
