Nutri'magazine

Ginseng: beneficios, tipos, posología y precauciones (la guía completa)

Ginseng (Panax) : ce que disent vraiment les études sur l'énergie, la cognition, la libido et la glycémie, ginseng rouge ou blanc, posologie et précautions.

Guaraná y pérdida de peso: ¿mito o realidad?

¿Hace adelgazar la guaraná? La verdad científica: papel real de la cafeína, lo que la EFSA no ha validado, dosificación, fórmula 6-en-1 y precauciones sobre cafeína.

Fatiga o sobreentrenamiento: cómo diferenciarlos (guía científica)

¿Estoy en sobreentrenamiento? Síntomas, biomarcadores, autotest y protocolo de recuperación según los metaanálisis 2021-2024 (Stellingwerff, Armstrong). RED-S, VFC, adaptógenos.

Rhodiola Rosea: beneficios científicos, dosificación e indicaciones

Rhodiola rosea: 7 beneficios documentados científicamente (estrés, fatiga mental, depresión leve, rendimiento deportivo). Mecanismo, dosis 200-680 mg, posología y seguridad.

Maca: beneficios comprobados, dosis y calidad

Maca del Perú: todo sobre los beneficios validados por la ciencia. Libido sin testosterona, menopausia, energía, elección polvo vs cápsulas.

Cordyceps: 6 beneficios probados en el rendimiento deportivo

Cordyceps militaris: lo que realmente dicen los ECA sobre el VO2max, la resistencia, la cordycepina — guía completa, dosificación, AMA antidoping.

Hongos funcionales: guía completa (5 especies probadas)

Hongos funcionales: qué dicen realmente los estudios sobre Lion's Mane, Cordyceps, Reishi, Chaga, Shiitake — beneficios, dosis, precauciones.

Fatiga crónica: 11 plantas y nutrientes validados

Shilajit, ashwagandha, rhodiola, magnésium, B12 : les 11 actifs validés scientifiquement contre la fatigue chronique. Doses, mécanismes, choix.

Ficocianina y salud celular: lo que revelan los estudios

Índice: 1. ¿Qué es la ficocianina? 2. La salud celular: definición y desafíos 3. Datos preclínicos: protección celular y mecanismo de acción 4. Estudios en humanos: resultados y limitaciones 5....

Espirulina Azul (Ficocianina): Definición, Origen y Beneficios.

Índice: 1. ¿Qué es la espirulina azul? 2. Origen e historia 3. ¿Por qué este entusiasmo por la espirulina azul? 4. Calidad y trazabilidad 5. Usos tradicionales y modernos 6. Conclusi...

Moringa y energía: ¿es realmente un superalimento revitalizante?

Índice del artículo: ¿Por qué se presenta la moringa como revitalizante? ¿Qué efectos tiene sobre la fatiga física y mental? ¿Cuánto tiempo tarda en notarse una diferencia? ¿A quién va dirigida...

Opinión sobre la moringa: lo que realmente piensan los usuarios

Analyse honnête des retours sur le moringa : études scientifiques, sondages utilisateurs, médias santé. Tout savoir avant d'acheter.

Cómo utilizar la moringa: posología, duración y consejos

En resumen: El moringa (Moringa oleifera), apodado « árbol de la vida », es uno de los superalimentos más completos, rico en vitaminas, minerales, antioxidantes y aminoácidos. Dosis eficaz : ...

Shilajit y deporte: un potenciador natural de energía y rendimiento físico

Ya sea si practicas musculación, eres corredor de resistencia, practicas crossfit o simplemente eres deportista habitual, sabes lo importante que son la recuperación, la energía y la progresión. ...

Shilajit: peligros, efectos secundarios y contraindicaciones

El shilajit es uno de los suplementos naturales más potentes y populares de la medicina ayurvédica. Pero como todo activo concentrado, no está exento de riesgos. Este artículo te ofrece un an...

Shilajit: 10 beneficios probados por la ciencia

Shilajit : les bienfaits réellement documentés (énergie, antioxydant, testostérone, fertilité) et ce qu'il faut écarter. Un point honnête et sourcé.

Shilajit: ¿Cuándo y cuánto tomar para obtener beneficios óptimos?

  El Shilajit, este suplemento natural procedente de las montañas del Himalaya, es apreciado desde hace siglos por sus numerosos beneficios para la salud: energía, vitalidad y apoyo general del c...

Cómo elegir un Shilajit de calidad: los criterios indispensables que debes verificar

Pureté, acides fulviques, métaux lourds, forme (résine, liquide, gélules) : les vrais critères pour choisir un shilajit de qualité sans se faire avoir.

Hierro bisglicinato vs otras formas de hierro: una comparación detallada.

En resumen: El hierro bisglicinato se considera actualmente como la forma de hierro más absorbida y mejor tolerada. Su estructura quelada (hierro unido a 2 moléculas de glicina) le confiere u...