Nutri'magazine
Magnesio: todo lo que la ciencia demuestra (y desmonta) en 2026
Antiestrés, antirrampas, antifatiga: de las tres promesas que sostienen el mercado del magnesio, dos no resisten el examen. Doce metaanálisis revisados.
Las deficiencias más frecuentes: síntomas y soluciones
Hierro, magnesio, vitamina D, vitamina C, B12: las carencias más frecuentes, sus síntomas y soluciones. Realiza nuestro autotest informativo.
Ginseng rojo: beneficios probados, ginsenósidos, dosificación y precauciones (la guía completa)
Ginseng rojo (Panax ginseng): lo que dicen los estudios sobre la energía, la fatiga, el rendimiento mental y la libido, el papel de los ginsenósidos, cápsulas o polvo, dosificación y precauciones.
¿Cuál es el mejor shilajit? Criterios, pruebas clínicas y comparativa (2026)
Los 4 criterios de un mejor shilajit y el más decisivo, la prueba clínica: por qué el PrimaVie® es la referencia mundial, y nuestra resina grado Oro.
Shilajit: opiniones, verdad científica y experiencias reales (la guía completa 2026)
Shilajit: ¿qué valor tienen las opiniones? Confrontamos los testimonios de experiencia (energía, testosterona, libido) con los estudios clínicos. Beneficios reales, dosificación, precauciones.
Shilajit y salud femenina: ¿qué beneficios para las mujeres?
Shilajit para mujeres: lo que la ciencia demuestra (huesos y menopausia, energía, antioxidante) y qué no se debe afirmar. Un análisis honesto y documentado.
Ginseng rojo o blanco: ¿cuál elegir?
Ginseng rouge ou blanc : quelle différence, lequel est le plus concentré et lequel choisir selon votre objectif ? Le guide clair, poudre ou gélules comprises.
Ginseng y cansancio: ¿un verdadero impulso para la energía?
Le ginseng aide-t-il vraiment contre la fatigue ? Ce que disent les méta-analyses sur l'énergie, ses limites sur la performance, et comment l'utiliser.
Ginseng: beneficios, tipos, posología y precauciones (la guía completa)
Ginseng (Panax) : ce que disent vraiment les études sur l'énergie, la cognition, la libido et la glycémie, ginseng rouge ou blanc, posologie et précautions.
Guaraná y pérdida de peso: ¿mito o realidad?
¿Hace adelgazar la guaraná? La verdad científica: papel real de la cafeína, lo que la EFSA no ha validado, dosificación, fórmula 6-en-1 y precauciones sobre cafeína.
Fatiga o sobreentrenamiento: cómo diferenciarlos (guía científica)
¿Estoy en sobreentrenamiento? Síntomas, biomarcadores, autotest y protocolo de recuperación según los metaanálisis 2021-2024 (Stellingwerff, Armstrong). RED-S, VFC, adaptógenos.
Rhodiola Rosea: beneficios científicos, dosificación e indicaciones
Rhodiola rosea: 7 beneficios documentados científicamente (estrés, fatiga mental, depresión leve, rendimiento deportivo). Mecanismo, dosis 200-680 mg, posología y seguridad.
Maca: beneficios comprobados, dosis y calidad
Maca del Perú: todo sobre los beneficios validados por la ciencia. Libido sin testosterona, menopausia, energía, elección polvo vs cápsulas.
Cordyceps: 6 beneficios probados en el rendimiento deportivo
Cordyceps militaris: lo que realmente dicen los ECA sobre el VO2max, la resistencia, la cordycepina — guía completa, dosificación, AMA antidoping.
Hongos funcionales: guía completa (5 especies probadas)
Hongos funcionales: qué dicen realmente los estudios sobre Lion's Mane, Cordyceps, Reishi, Chaga, Shiitake — beneficios, dosis, precauciones.
Shilajit: el oro negro himalayo, entre tradición milenaria y ciencia moderna
Shilajit descifrado: composición (85 minerales, ácidos húmicos, DBPs), beneficios validados (testosterona, vitalidad, energía).
Fatiga crónica: 11 plantas y nutrientes validados
Shilajit, ashwagandha, rhodiola, magnésium, B12 : les 11 actifs validés scientifiquement contre la fatigue chronique. Doses, mécanismes, choix.
Ficocianina y salud celular: lo que revelan los estudios
Índice: 1. ¿Qué es la ficocianina? 2. La salud celular: definición y desafíos 3. Datos preclínicos: protección celular y mecanismo de acción 4. Estudios en humanos: resultados y limitaciones 5....
Shilajit y energía: ¿cuánto tiempo antes de sentir los efectos?
Índice: 1. Comprender el vínculo entre shilajit y energía 2. Los mecanismos de acción del shilajit en la vitalidad 3. Los plazos de acción observados según los usuarios 4. Factores que influyen...
Espirulina Azul (Ficocianina): Definición, Origen y Beneficios.
Índice: 1. ¿Qué es la espirulina azul? 2. Origen e historia 3. ¿Por qué este entusiasmo por la espirulina azul? 4. Calidad y trazabilidad 5. Usos tradicionales y modernos 6. Conclusi...
Études indépendantes
Ce que dit la science sur les compléments alimentaires, les régimes et le déficit calorique
Nous avons épluché la littérature scientifique pour apporter de vraies réponses sur ces sujets saturés de promesses. L'objectif est simple : offrir une vision objective, chiffrée et vérifiable, plutôt que des certitudes marketing.
- 01 Semaglutida (Ozempic, Wegovy) vs Glucomanano (Konjac): comparación científicaComparación rigurosa entre semaglutida (Ozempic, Wegovy) y glucomanano (Konjac): eficacia, seguridad, coste, sostenibilidad. Dos herramientas para dos públicos: medicamento para la obesidad demostrada, suplemento para ayudar a mantener un déficit calórico ordinario.
- 02 Top 10 de los suplementos alimenticios para perder peso: síntesis de 18 metaanálisisClasificación objetiva de 10 suplementos alimenticios para la pérdida de peso basada en 18 metaanálisis. Efecto neto frente a placebo, nivel de evidencia GRADE, tolerancia y puntuación global. El glucomanano, el té verde y la cafeína destacan en primer lugar.
- 03 ¿Cuánto cuesta cada dieta? Análisis comparativo de las 14 dietas más popularesAnálisis económico de 14 dietas en Francia: coste semanal, sobrecoste anual y coste por kilo perdido. Basado en los precios medios de las grandes cadenas de distribución y cruzado con la eficacia medida en la literatura científica.
- 04 Metaanálisis de 14 dietas: síntesis de 12 metaanálisis principalesSíntesis comparativa de 14 dietas populares (mediterránea, cetogénica, DASH, Dukan, baja en carbohidratos, ayuno intermitente...) basada en 12 metaanálisis publicados entre 2010 y 2024. Pérdida de peso, marcadores metabólicos, tasas de abandono y beneficios a largo plazo, comparados objetivamente.
- 05 Suplementos para adelgazar vs déficit calórico: ¿cuánto hay que gastar para perder un kilo?Comparación rigurosa de la eficacia de un simple déficit calórico frente a los complementos para adelgazar más populares, a partir de la literatura científica. Síntesis de 10 metaanálisis y modelización cinética del NIH.
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