Quand on évoque la nutrition, beaucoup d’éléments entrent en jeu. Qu’ils soient physiques ou chimiques, chacun d’entre eux joue un rôle plus qu’important.
Par conséquent, un certain suivi doit être minutieusement effectué dans le but d’atteindre certains résultats physiques. Ainsi, les programmes alimentaires sont des bases essentielles pour la réussite de divers objectifs.
Dans cet article, nous allons étudier de plus près quelques-unes d’entre elles.
Le rééquilibrage alimentaire
Bien souvent considéré comme une alternative aux techniques de perte de poids appelé régimes, ce dernier vient plutôt avec une toute nouvelle facette.
Ici, tout repose sur votre volonté de manger d’une manière équilibrée et saine. Bien que cela prenne un certain temps d'adaptation, le programme du rééquilibrage alimentaire passe par des règles d’or à respecter scrupuleusement.
- Éviter de bouleverser du jour au lendemain vos habitudes en ce qui concerne la consommation des aliments ;
- Pour ne pas vite vous décourager, changer votre manière de vous nourrir progressivement et d’un élément à un autre .
- Un repas équilibré signifie manger beaucoup de fruits, de légumes et des protéines indispensables comme ceux présents dans le lait, le blanc de volaille et bien d’autres.
- Consommer un maximum d’aliments naturels .
- Continuer à prendre régulièrement vos trois repas quotidiens (petit déjeuner, déjeuner et dîner).
- Pratiquer d’une manière constante des exercices physiques en fonction de vos aptitudes.
- Buvez beaucoup d’eau pour sans cesse garder votre corps bien hydraté.
Ce programme nutritionnel est simple et agréable à suivre.
Perte de poids
Ici aussi, comme partout ailleurs, il est important de suivre des principes qui vous permettront d’atteindre vos objectifs. Le programme alimentaire pour la perte de poids est un régime efficace et se structure donc autour de multiples éléments.
- Une quasi-suppression des aliments contenant de mauvais acides gras de votre alimentation. Par exemple le chocalat, certaines huiles de cuisine, le beurre et bien d’autres.
- Une alimentation saine et équilibrée composée d'aliments naturels.
- Une bonne consommation des fruits et légumes de toute sorte ;
- Un mode d’alimentation bien précis et qui doit être respecté jusqu’à la fin de votre régime.
- Pour accompagner et faciliter votre perte de poids rapidement, faites régulièrement du sport.
- Consommer beaucoup d’eau pour garder votre corps frais et hydraté.
- N’hésitez pas à utiliser des techniques connus d’amaigrissement comme l’infusion au thé vert et bien d’autres pour mieux accompagner votre régime.
Ce programme nutritionnel est très efficace, les premiers résultats sont constatés les premières semaines.
Sèche
Bien que cela puisse y ressembler, une sèche est assez différente d’un régime alimentaire.
Cette différence réside sur certains points comme l’objectif final. En effet, ce type de pratique est surtout destiné aux personnes pratiquant la musculation et à tous les sportifs en règle générale.
Ici, l’objectif final est vraiment de faire sécher le corps jusqu’à ce que vous atteigniez la minceur et la définition musculaire souhaitée.
Le programme alimentaire pour la sèche est quasi identique à celui de la perte de poids, la seule différence est l'apport plus régulier en glucides.
Prise de masse
Contrairement à la croyance populaire, une prise de masse ne signifie pas de consommer des aliments gras n’importe comment.
Effectivement, un processus intelligent de nutrition est à mettre en place pour un résultat optimal.
Une prise de masse réussie consiste à l'augmentation de la masse musculaire sans prendre de gras.
Il existe de bonnes graisses comme les acides gras poly insaturée contenue dans les poissons gras et les monos insaturés contenus dans l’huile d’olive qui sont bons à utiliser en pratique culinaire. À consommer avec modération.
