Nutri'magazine
Nigelle et perte de poids : ce que montrent les essais
La nigelle fait-elle maigrir ? Méta-analyses et essais cliniques montrent un effet modeste, d'environ 2 kg en moyenne, surtout au-delà de 12 semaines : doses, formes, qualité des preuves et précaut...
Nigelle, cholestérol et tension artérielle : ce que montrent les essais
LDL, triglycérides, HDL et pression artérielle : ce que montrent les méta-analyses et les essais sur la nigelle, avec les doses, la qualité des preuves, l'ordre de grandeur face aux traitements et ...
Nigelle, glycémie et diabète de type 2 : ce que montrent les essais
Glycémie à jeun, hémoglobine glyquée, insuline : ce que montrent les méta-analyses et les essais sur la nigelle chez les personnes diabétiques de type 2 et prédiabétiques, avec leurs doses, leurs l...
Huile de nigelle pour la peau : acné, eczéma, ce que montrent les études
Acné, eczéma des mains, vitiligo, psoriasis, taches : ce que montrent réellement les essais sur l'huile de nigelle appliquée sur la peau, les allergies de contact publiées et la bonne façon de l'ut...
Huile de nigelle d'Égypte ou d'Éthiopie : quelle différence, selon les études
Égypte ou Éthiopie : une seule étude compare directement les deux huiles de nigelle, sur un lot de chaque pays. Ce qu'elle montre, ce que changent le lot, la pression, la conservation et la forme, ...
Huile de nigelle pour les cheveux : ce que montrent les études
Chute, pousse, pellicules : ce que les études identifiées via PubMed disent vraiment de l'huile de nigelle pour les cheveux, les causes de chute à vérifier, un mode d'emploi en masque et les réacti...
Lion's mane, ginkgo, bacopa : ce que montrent les études sur la mémoire
Lion's mane, ginkgo ou bacopa pour la mémoire ? Essais un par un, essais sans effet, sécurité et interactions : un comparatif honnête à partir des études PubMed.
Cordyceps et fatigue : quel effet sur l'énergie, selon les études
Le cordyceps est réputé contre la fatigue. Voici ce que montrent vraiment les essais humains, y compris ceux sans effet, les données animales, les causes de fatigue à vérifier d'abord et les précau...
Méthylcobalamine ou cyanocobalamine : quelle forme de vitamine B12 choisir, selon les études
Méthylcobalamine, cyanocobalamine, hydroxocobalamine, adénosylcobalamine : ce que montrent les études sur l'absorption, la rétention, le cyanure, la stabilité et la voie d'administration, et la dos...
Booster avant l'entraînement : effets réels et dangers, selon les études
Caféine, guarana, ginseng, tribulus, vitamine C : ce que les études montrent vraiment sur les boosters avant l'entraînement, leurs effets indésirables, les personnes qui doivent s'abstenir et les c...
Complexe de vitamines B et fatigue : ce qu'il peut changer, selon les études
Stress, fatigue, humeur, énergie : ce que montrent les essais contrôlés des complexes de vitamines B, y compris les essais sans effet, avec leurs doses, leurs populations, les personnes à risque de...
Whey native ou whey classique : quelle différence, selon les études
Whey native filtrée du lait ou whey classique issue du fromage : ce que montrent vraiment les essais sur la leucine, la synthèse musculaire, la masse et la force, et ce qui compte le plus pour bien...
Prendre du muscle en végétarien ou en vegan : ce que montrent les études
Protéines par kilo et par repas, qualité des protéines végétales, créatine, vitamine B12 et micronutriments : ce que montrent les essais pour prendre du muscle en végétarien ou en vegan, sans viand...
Protéine de riz, de chanvre et de soja : qualité, muscle et sécurité, selon les études
Riz brun, chanvre ou soja : profil en acides aminés, scores PDCAAS et DIAAS, essais de musculation face à la whey, hormones, thyroïde, arsenic et THC. Ce que montrent les études identifiées via Pub...
Aliments riches en protéines végétales : le classement et la qualité, selon les études
Légumineuses, soja, seitan, graines, céréales, levure et spiruline : le classement des protéines végétales pour 100 g et par portion, avec leur qualité (PDCAAS, DIAAS, acides aminés limitants) et l...
Protéine de pois : bienfaits, digestion et comparaison avec la whey, selon les études
Isolat de pois, profil en acides aminés, DIAAS, essais contre la whey sur la force et le muscle, digestion, allergie, glycémie et métaux lourds : ce que montrent les études pour choisir entre proté...
Protéines végétales en poudre : dangers et effets secondaires, selon les études
Allergies au soja et au pois, tolérance digestive, métaux lourds mesurés, soja et hormones, thyroïde, reins, acide urique : ce que montrent réellement les études sur les dangers des protéines végét...
Winter arc : ce que la science dit vraiment de ce programme d'hiver
Winter arc : habitudes, musculation, sommeil, vitamine D, créatine et douches froides passés au crible des études PubMed, avec ce qu'on peut réellement attendre en 12 semaines.
Heure d'hiver : ce que le changement d'heure fait au corps et que faire, selon les études
Sommeil, horloge biologique, humeur, cœur et route : ce que montrent les études sur le passage à l'heure d'hiver, en distinguant toujours l'automne du printemps, et un protocole pratique sur 7 jour...
Heure d'été : ce que le changement d'heure fait au corps et que faire, selon les études
Sommeil, horloge biologique, vigilance, route, cœur et humeur : ce que montrent les études sur le passage à l'heure d'été de mars, en distinguant le printemps de l'automne, et un protocole pratique...
Études indépendantes
Ce que dit la science sur les compléments alimentaires, les régimes et le déficit calorique
Nous avons épluché la littérature scientifique pour apporter de vraies réponses sur ces sujets saturés de promesses. L'objectif est simple : offrir une vision objective, chiffrée et vérifiable, plutôt que des certitudes marketing.
- 01 Le shilajit en France en 2026Première étude française du marché du shilajit : 1,8 million de recherches analysées, baromètre des prix sur 13 marques et audit de transparence des certificats d'analyse. Relevés d'août 2026.
- 02 Sémaglutide (Ozempic, Wegovy) vs Glucomannane (Konjac)Comparaison rigoureuse entre le sémaglutide (Ozempic, Wegovy) et le glucomannane (Konjac) : efficacité, sécurité, coût, durabilité. Deux outils pour deux publics : médicament pour l'obésité avérée, complément pour aider à tenir un déficit calorique ordinaire.
- 03 Top 10 des compléments alimentaires pour perdre du poidsClassement objectif de 10 compléments alimentaires pour la perte de poids à partir de 18 méta-analyses. Effet net vs placebo, niveau de preuve GRADE, tolérance et score global. Le glucomannane, le thé vert et la berbérine sortent en tête.
- 04 Combien coûte chaque régime ? Analyse comparative des 14 régimes populairesAnalyse économique de 14 régimes alimentaires en France : coût hebdomadaire, surcoût annuel et coût par kilo perdu. Basée sur les prix moyens des grandes enseignes et croisée avec l'efficacité mesurée dans la littérature scientifique.
- 05 Méta-analyse de 14 régimes alimentairesSynthèse comparative de 14 régimes populaires (méditerranéen, cétogène, DASH, Dukan, low-carb, jeûne intermittent...) à partir de 12 méta-analyses publiées entre 2010 et 2024. Perte de poids, marqueurs métaboliques, taux d'abandon et bénéfices à long terme, comparés objectivement.
- 06 Compléments minceur vs déficit caloriqueComparaison rigoureuse de l'efficacité d'un simple déficit calorique face aux compléments minceur les plus populaires, à partir de la littérature scientifique. Synthèse de 10 méta-analyses et modélisation cinétique du NIH.
ILS PARLENT DE NOUS
