Nutri'magazine

Ginseng, libido et érection : que disent les études ?

Le ginseng aide-t-il l'érection et la libido ? Ce que dit la revue Cochrane (effet modeste), le point sur la testostérone, comment l'utiliser et quand consulter.

Ginseng et fatigue : un vrai coup de boost pour l'énergie ?

Le ginseng aide-t-il vraiment contre la fatigue ? Ce que disent les méta-analyses sur l'énergie, ses limites sur la performance, et comment l'utiliser.

Ginseng : bienfaits, types, posologie et précautions (le guide complet)

Ginseng (Panax) : ce que disent vraiment les études sur l'énergie, la cognition, la libido et la glycémie, ginseng rouge ou blanc, posologie et précautions.

Fertilité : comment augmenter ses chances naturellement (homme et femme)

Augmenter ses chances de concevoir : ovulation et timing, mode de vie, nutrition préconception (folates) et compléments, le point honnête pour homme et femme.

Comment augmenter sa testostérone naturellement : le guide complet

Augmenter sa testostérone naturellement : les leviers prouvés (poids, sommeil, musculation) et un point honnête sur les compléments (ashwagandha, tribulus).

Fenugrec : bienfaits, propriétés, utilisation et précautions (le guide complet)

Fenugrec : bienfaits pour l'homme (testostérone), la femme (allaitement), l'appétit, la glycémie et le cholestérol, comment le consommer et les précautions.

Feuille de framboisier : bienfaits, usages, grossesse et précautions

L'équipe Nutrition•pro • Publié en 2026 • 3 sources scientifiques vérifiées • Notre méthodologie La feuille de framboisier est l'une des plantes les plus emblématiques de la tradition fé...

Comment prendre du poids sainement : le guide complet

Comment prendre du poids quand on est mince : surplus calorique, protéines, musculation et appétit. La méthode pour grossir et gagner du muscle sainement.

Comment perdre du poids sans sport : ce qui marche vraiment

Peut-on maigrir sans sport ? Oui : la perte de poids dépend surtout de l'alimentation. Les leviers qui marchent vraiment (satiété, protéines, fibres, NEAT).

Constipation : causes et solutions naturelles pour retrouver un transit normal

Constipation : causes, signes d'alerte et solutions naturelles efficaces (eau, fibres, activité). Pourquoi le psyllium blond relance le transit en douceur.

Psyllium blond : bienfaits prouvés, transit, cholestérol, dosage et précautions

Psyllium blond (Plantago ovata) : bienfaits prouvés sur le transit et le cholestérol (reconnus par l'EFSA), glycémie, satiété, dosage et précautions.

Thé vert et perte de poids : ce que dit vraiment la science (mythe ou allié minceur ?)

Le thé vert fait-il maigrir ? La vérité scientifique : EGCG et caféine, thermogenèse réelle, ce que l'EFSA n'a pas validé, dosage et précautions (foie).

Guarana et perte de poids : mythe ou réalité ?

Le guarana fait-il maigrir ? La vérité scientifique : rôle réel de la caféine, ce que l'EFSA n'a pas validé, dosage, formule 6-en-1 et précautions caféine.

Zinc, immunité et rhume : bienfaits réels, dosage et formes

Le zinc raccourcit-il vraiment le rhume ? Bienfaits sur l'immunité, dosage, formes, sécurité et ce que dit la science 2026 (revue Cochrane à l'appui).

Zinc : bienfaits prouvés, formes, posologie et carence

Tout sur le zinc : bienfaits prouvés (immunité, peau, testostérone), meilleures formes, dosage, carence et erreurs à éviter. Guide complet sourcé.

Tout savoir sur les antioxydants : stress oxydatif et sources

Antioxydants : guide complet 2026 sur le stress oxydatif, les radicaux libres, les sources alimentaires et la supplémentation. Bienfaits prouvés, controverses scientifiques (Cochrane 2012), critère...

Prostate : que disent vraiment les études sur les plantes

Confort prostatique et urinaire de l'homme : analyse honnête des plantes traditionnelles (Pygeum, Ortie, Serenoa repens, courge) à la lumière des méta-analyses Cochrane récentes.

Cistanche : pourquoi est-elle interdite en France ?

Cistanche tubulosa et deserticola interdites en compléments alimentaires en France : ce que dit vraiment la réglementation. Alternatives légales pour la vitalité masculine.

Propolis : dangers, effets secondaires et contre-indications

Propolis et danger : allergie, effets secondaires, contre-indications (grossesse, traitements). Données scientifiques 2026 sur les vrais risques.