La libido est le terme utilisé pour décrire à la fois le désir et l'activité sexuelle.
Elle est influencée par les hormones, la fonction cérébrale et les comportements appris, indépendamment du sexe biologique, de l'identité de genre ou de l'orientation sexuelle d'une personne.
La libido peut varier d'une personne à l'autre, certaines personnes ayant une libido "élevée" et d'autres ayant une libido "faible". La libido peut également fluctuer en raison de l'état émotionnel, des niveaux d'hormones et de la santé physique d'une personne.
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Quelles sont les causes d'une faible libido ?
Le stress, les horaires de travail exigeants, les responsabilités familiales et la fatigue mettent également un frein à notre libido et engendrer des troubles sexuels.
Bien qu'une vie sexuelle saine puisse améliorer les relations et soit bénéfique pour notre santé mentale et physique, parfois une faible libido peut pousser les actes sexuels au bas de notre liste de priorités et mettre en péril la solidité d'un couple.
Il est essentiel de comprendre que la libido et la santé sexuelle sont autant liées à notre santé physique qu'à notre bien-être psychologique.
Il est donc utile de comprendre les changements de mode de vie que nous pouvons apporter pour améliorer notre libido et éviter le manque de désir sexuel.
La libido est influencée par des facteurs physiques et mentaux. De nombreuses variables peuvent avoir un impact négatif sur la libido et la fréquence des rapports sexuels, notamment :
- Des niveaux de stress élevés
- Des changements hormonaux
- La prise de certains médicaments (notamment les antidépresseurs)
- La consommation d'alcool
- Le manque de sommeil de qualité
- Des facteurs psychologiques
Mais n'ayez crainte, il existe des plantes médicinales qui aide efficacement à stimuler le désir et la libido naturellement.
Quelles sont les meilleures plantes aphrodisiaques pour stimuler la libido ?
Voici une liste des plantes aux effets aphrodisiaques
les plus efficaces pour augmenter sa libido naturellement et sans effets secondaires :
1. Le ginseng
Le ginseng est sûrement l'un des aphrodisiaques naturels les plus réputés.
Sa réputation de stimulant sexuel est parfaitement fondée puisqu'il existe un bon nombre d'études scientifiques qui relatent ses vertus particulièrement efficace pour améliorer les performances sexuelles ainsi que le nombre et la qualité des spermatozoïdes, ce qui signifie qu'il peut aider à lutter contre l'infertilité.
Le ginseng est également très efficace contre dysfonction érectile en améliorant la rigidité et le maintien de l'érection.
D'autres études suggèrent qu'il contribuerait à retarder l'éjaculation précoce.
2. La maca
La maca est une herbe dont l'histoire d'utilisation remonte aux Incas et est devenue populaire dans le monde entier grâce à ses propriétés aphrodisiaques.
C'est un adaptogène qualifié de "stimulant hormonal global".
Traditionnellement appréciée pour sa capacité à améliorer l'endurance et à stimuler la libido, cette plante qui prospère dans les conditions de croissance extrêmes des Andes contribue également à améliorer la fertilité.
La maca améliore rapidement la sensation de bien-être grâce à la stimulation des glandes surrénales qui augmente les différentes hormones indispensables à la vitalité sexuelle féminine.
3. Le muira puama
Connu sous le nom de "bois de puissance" dans les cultures indigènes du Brésil, Le muira puama est utilisé depuis des siècles comme stimulant corporel, tonique énergétique et aphrodisiaque naturel.
Il est particulièrement utile pour soutenir une réponse érectile saine et restaurer la libido chez les hommes souffrant des effets de fatigue importants.
Dans deux études scientifiques, le muira puama a augmenté le désir sexuel chez 60% des hommes ayant une faible libido initiale et a amélioré la fonction érectile chez 50% des hommes ayant une mauvaise érection.
Il a également amélioré le désir sexuel les fantasmes sexuels et la capacité d'atteindre l'orgasme chez 65% des femmes souffrant de dysfonctionnements sexuels.
4. Le tribulus
Le Tribulus Terrestris est utilisé depuis des milliers d'années dans la médecine chinoise et ayurvédique grâce à son activité biologique très élevée et sa teneur en substances puissantes ayant des effets bénéfiques sur la santé sexuelle.
Il a été démontré que la consommartion d'extraits de tribulus terrestris peut affecter positivement les niveaux d'hormones sexuelles masculines de testostérone.
Il intensifie ainsi le désir sexuel et la performance, un peu comme le Viagra, tout en augmentant la production de phéromones sexuelles.
Le tribulus peut également améliorer efficacement la fertilité masculine en raison de ses effets antioxydants et protecteurs génitaux.
En effet, il possède des effets bénéfiques sur la spermatogenèse, en augmentant le nombre, la motilité et la vitalité des spermatozoïdes, l'état des canaux séminaux, en augmentant la capacité des testicules, ainsi que le niveau d'enzymes antioxydantes dans le corps.
De plus, il s'est avéré efficace par des essais cliniques pour augmenter la libido, le désir et l'intérêt sexuel chez les femmes ménopausées.
5. Le gingembre
Le gingembre est un incontournable pour favoriser la libido et lutter contre l'impuissance chez l'homme.
Ce puissant aphrodisiaque naturel est particulièrement efficace contre la dysfonction érectile. Il est utilisé comme stimulant circulatoire chez les hommes. Il peut amplifier le flux sanguin depuis et vers les organes et les tissus. Cela signifie qu'il peut être utile pour engendrer l'érection.
Gardez à l'esprit que, bien que la mauvaise circulation soit plus souvent considérée comme un problème pour les hommes sexuellement, elle peut également avoir un impact négatif sur la libido des femmes et leur capacité à atteindre l'orgasme.
De plus, une étude de 2018 a lié la production de gingembre et de testostérone. Et c'est peut-être la véritable clé des avantages du gingembre pour la virilité. Il s'avère prometteur pour les hommes aux prises avec un déséquilibre hormonal.
6. La rodhiola
Également appelée "Racine d'or" et "ginseng de Sibérie", cette plante "adaptogène" a été largement utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise, ainsi qu'en Scandinavie et dans certaines parties de la Russie moderne, pour renforcer le désir sexuel.
Dans certaines régions en Europe et en Orient, un bouquet de rhodiola est traditionnellement donné aux jeunes mariés lors de leur nuit de noce…
Les guerriers vikings utilisaient également des formules à base de plantes, dont la rhodiola, pour améliorer leurs performances physiques sur le champ de bataille et leurs prouesses romantiques dans la chambre.
La rhodiola agit sur le système dopaminergique dans le cerveau, qui est crucial pour l'excitation sexuelle. Des études ont montré que la rhodiola réduisait aussi les sensations de stress et de fatigue, deux des principaux facteurs contribuant à la baisse de libido chez les hommes et les femmes.
7. Le ginkgo biloba
Le ginkgo biloba est un arbre avec de petites feuilles originaire de Chine qui agit sur la circulation sanguine et améliore la vascularisation de la région pelvienne chez l'homme comme chez la femme.
Chez l'homme :
Certaines études montrent qu'il ressemble beaucoup au Viagra car il est connu pour améliorer les niveaux sanguins d'oxyde nitrique, ce qui améliore la circulation via la dilatation des vaisseaux sanguins. Cela rend le ginkgo utile pour traiter divers symptômes de dysfonctionnement sexuel en améliorant le flux sanguin dans ces parties du corps.
En outre, il est utilisé pour traiter la dysfonction érectile chez les hommes, augmentant la capacité du corps à atteindre et à maintenir une érection pendant la stimulation sexuelle.
Chez la femme :
L'amélioration du flux sanguin grâce au ginko peut augmenter l'excitation vaginale chez la femme et peut améliorer le plaisir et la profondeur de l'orgasme.
Le ginkgo s'est également montré particulièrement prometteur pour raviver la libido chez les femmes à la fois en pré-ménopause et en ménopause. Il peut aider à équilibrer les hormones, en augmentant les niveaux d'œstrogènes qui chutent considérablement pendant la ménopause. Cela peut entraîner un regain d'intérêt pour le désir sexuel et une augmentation de la libido.
8. Le fenugrec
Le fenugrec est une herbe originaire de la Méditerranée et largement cultivée en Inde.
Comme pour la rhodiola, le fenugrec est également bénéfique grâce à ses vertus aphrodisiaques chez la femme comme pour l'homme.
Il lutte contre les troubles de l'érection et peut avoir un impact positif sur les niveaux de testostérone chez l'homme.
Côté féminin, le fenugrec favorise la santé sexuelle et une fonction sexuelle saine chez les femmes.
Il semblerait également que le fenugrec ait également un potentiel pour les personnes ménopausées. Pendant la périménopause et la ménopause, la baisse des niveaux d'œstrogènes peut contribuer à des changements dans la vulve, le vagin, le plancher pelvien et la libido générale.
9. L'açaï
La baie d'açaï provient principalement du Brésil et d'autres parties de la forêt tropicale amazonienne.
Les tribus amazoniennes utilisent d'ailleurs les baies d'açaï depuis des siècles pour leurs vertus aphrodisiaques, énergisantes et stimulantes.
Elles lutteraient également contre les troubles érectiles de par son action bénéfique sur la circulation sanguine.
Ce fruit tropical fait donc incontestablement parti des aliments aphrodisiaques car il améliore les relations sexuelles et augmente considérablement l'énergie, préparant ainsi le corps à une meilleure activité sexuelle et plus fréquente.
