Haarausfall im Herbst: Warum er auftritt, wie lange er andauert und was hilft

Weil das Haar einen Zyklus hat und dieser Zyklus den Jahreszeiten folgt. Eine Studie des Universitätsspitals Zürich analysierte sechs Jahre lang die Trichogramme von 823 gesunden Frauen und fand eine klare jährliche Periodizität: Der Anteil der Haare in der Telogenphase, der Ruhephase, die dem Ausfallen vorausgeht, ist im Sommer maximal und am Ende des Winters minimal. Ein Haar in Telogen fällt zwei bis drei Monate später aus. Der sommerliche Ruhegipfel wird somit zu einem Ausfallgipfel von September bis November.

Zwischen 50 und 100 pro Tag, was dem natürlichen Wechsel von etwa 100.000 Haaren entspricht, von denen 10 bis 15 % zu jedem Zeitpunkt in Ruhe sind. Im Herbst kann diese Zahl einige Wochen lang deutlich ansteigen, und die Empfindung wird verstärkt, weil der Ausfall besonders beim Haarewaschen und Bürsten sichtbar wird, wenn mehrere Tage Haarausfall auf einmal herausfällt.

Vier bis acht Wochen in den meisten Fällen, mit einem Höhepunkt gegen Ende September und im Oktober, gefolgt von einer allmählichen Rückkehr zur Normalität. Ein Haarausfall, der sich über drei Monate hinaus erstreckt, sich verschlimmert oder an manchen Stellen die Kopfhaut sichtbar werden lässt, ist kein saisonaler Haarausfall mehr und erfordert ärztlichen Rat.

Nein, das ist nicht schlimm, und ja, sie wachsen nach. Der saisonale Haarausfall ist ein sogenannter telogener Haarausfall: das Haar fällt am Ende des Zyklus aus, aber die Haarwurzel ist intakt und beginnt einen neuen Zyklus. Die Haare, die im Oktober ausfallen, werden durch Haare ersetzt, die bereits im Winter wachsen. Die Haardichte stellt sich von selbst wieder her, und das bestätigt die im Studienbericht der Universität Zürich beobachtete Telogenvertiefung am Ende des Winters.

Der saisonale Haarausfall ist diffus, über die gesamte Kopfhaut verteilt, ohne kahle Stellen, ohne Juckreiz oder Schmerzen, und er beruhigt sich nach einigen Wochen. Er kehrt jedes Jahr zur gleichen Zeit zurück. Im Gegensatz dazu erfordern kahle Flecken, ein Zurückgehen der Schläfen oder des Scheitels, eine juckende oder schuppende Kopfhaut, ein Haarausfall, der länger als drei Monate anhält, oder ein solcher, der einem bestimmten Ereignis folgt – Geburt, strenge Diät, Krankheit, Medikament – medizinische Beratung.

Ja, der saisonale Zyklus existiert auch bei Männern, obwohl die Zürich-Studie nur Frauen umfasste. Bei Männern besteht die Schwierigkeit darin, den saisonalen Haarausfall nicht mit dem Beginn eines androgenetischen Haarausfalls zu verwechseln, der die Schläfen und den Scheitel betrifft und sich nicht beruhigt. Ein diffuser Haarausfall, der jeden Herbst zurückkehrt und sich auflöst, ist saisonal; ein lokalisierter und progressiver Rückgang ist es nicht.

Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie an 50 Frauen testete 90 Tage lang eine bioverfügbare Keratin, Cynatine HNS mit 500 mg, kombiniert mit Vitaminen und Mineralien. Die gemessenen Kriterien waren Haarausfall, Wachstum, Widerstandsfähigkeit, die Zusammensetzung von Aminosäuren und der Glanz der Haare sowie die Festigkeit und das Aussehen der Nägel. Die Frauen unter Keratin zeigten statistisch signifikante Verbesserungen gegenüber Placebo bei Haaren und Nägeln. Ein Autor ist dem Hersteller des Wirkstoffs verbunden.

Weil die gewöhnliche Keratin, die aus Federn oder Wolle gewonnen wird, unverdaulich ist: ihre schwefelhaltigen Aminosäuren sind durch Disulfidbrücken verriegelt, die der Darm nicht öffnen kann. Solubilisierte Keratine wie Cynatine HNS werden behandelt, um diese Aminosäuren, allen voran Cystein, resorbierbar und für die Haarwurzel verfügbar zu machen, die das Haar bildet. Dies ist die Form, die in der klinischen Studie getestet wurde, und dies unterscheidet sie von einer Rohkeratin.

Eine koreanische Studie verglich den Blutzinkspiegel von 312 Patienten mit vier Arten von Haarausfall mit dem von 30 Kontrollen. Alle Haarausfallgruppen hatten einen signifikant niedrigeren Zinkspiegel, 84 gegenüber 98 Mikrogramm pro Deziliter. Bei diffusem telogenen Haarausfall, der dem saisonalen Haarausfall ähnelt, war der Anteil der Patienten unter 70 signifikant höher. Die Autoren schließen daraus, dass eine Störung des Zinkstoffwechsels eine Schlüsselrolle in diesen Haarausfällen spielt. Zink spielt eine Rolle bei der Zellteilung in der Haarwurzel und der Keratinsynthese.

Biotin, Vitamin B8, ist der Kofaktor der Enzyme, die Keratin herstellen, und das Nachschlagewerk zu Vitaminen und Haarausfall erinnert daran, dass sein Mangel zu feinem Haar und Haarausfall führt. Der Nutzen einer Supplementation ist am deutlichsten, wenn die Aufnahme unzureichend ist, und die Autoren fordern umfassendere Studien. Sein Platz in einer Formulierung ist logisch: er ist der Kofaktor des Hauptwirkstoffs, der Keratin. Unser Artikel zu Biotin mit allen Details geht auf Dosierungen und Grenzen ein.

Eisen ist der Nährstoff, dessen Mangel am häufigsten mit diffusem Haarausfall bei Frauen verbunden ist, und Ferritin, seine Speicherform, ist die erste Kennzahl, die man überprüfen sollte, wenn der Haarausfall anhält. Ein saisonaler Haarausfall, der sich nicht beruhigt, kann auf einen zu niedrigen Eisenvorrat hinweisen, besonders bei Frauen mit starken Blutungen oder einer fleischarmen Ernährung. Unser Artikel über Ferritin und Haarausfall erläutert den angestrebten Wert.

Anfang September, vor dem Höhepunkt. Der Herbsthaarausfall ist vorhersehbar, da er sich aus der Ruhephase des Sommers ergibt, und der neu startende Haarfollikel braucht seine Materialien zu dem Zeitpunkt, wenn er neu startet. Die Studie über Keratin dauerte 90 Tage; eine Kur von September bis November deckt genau das Ausfallzeitfenster und den Beginn des Nachwuchses ab. Der Beginn im Oktober bleibt sinnvoll, da der Nachwuchs den ganzen Winter andauert.

Drei Monate, die Dauer der klinischen Studie über Keratin und die Zeit, die nötig ist, damit ein neues Haar sichtbar wird. Die ersten Anzeichen, weniger Haare in der Bürste, treten oft nach drei bis vier Wochen auf; Dichte und Glanz benötigen zwei bis drei Monate. Eine Kur von September bis November oder Oktober bis Dezember entspricht dem Zyklus.

Behutsam. Haare, die ausfallen, würden ohnehin ausfallen, ein Shampoo reißt sie nicht aus; längere Abstände zwischen Wäschen ändern nichts am Haarausfall, sie konzentrieren ihn nur. Andererseits vermeiden sehr heiße Föhnbehandlungen, straffe Frisuren und aggressive Colorationen während der Ausfallwochen, zusätzliche Haarbruch zum Ausfall hinzuzufügen. Die Kopfhaut hingegen wird gerne massiert: mechanische Stimulation ist risikolos und angenehm.

Stress ist eine der klassischen Ursachen für telogenen Haarausfall, und die Rückkehr in den Alltag bringt oft mehrere zusammen: Arbeitsbeginn, Rhythmus, kürzerer Schlaf. Es verursacht nicht den saisonalen Haarausfall, kann sich aber hinzugesellen und ihn verlängern. Ein Herbsthaarausfall, der anhält und mit einer schwierigen Phase zusammenfällt, ist ein Signal, auf Schlaf und Belastung genauso wie auf die Haare zu hören.

Haarausfall, der länger als drei Monate andauert. Haarlose Stellen, auch wenn sie klein sind. Ein Rückgang der Schläfen oder eine Ausdünnung des Scheitels, die voranschreitet. Eine juckende, gerötete oder schuppende Kopfhaut. Plötzlicher Haarausfall nach einem Ereignis wie Geburt, strenge Diät, Operation, Fieber, neues Medikament. Nägel oder Haut, die sich gleichzeitig verändern. Ungewöhnliche Müdigkeit oder starke Menstruationsblutungen, die auf Eisen- oder Schilddrüsenprobleme hinweisen. In diesen Fällen sollten Sie einen Arzt oder Dermatologen aufsuchen und einen Bluttest machen lassen.

Dass er normal ist, gemessen bei 823 Frauen, und sich aus der Ruhephase der Haare im Sommer ergibt. Dass er vier bis acht Wochen andauert und die Haare nachwachsen. Dass eine randomisierte 90-Tage-Studie die Wirkung eines bioverfügbaren Keratins auf Haarausfall, Wachstum, Widerstandskraft und Glanz zeigt, dass Zink bei Menschen mit Haarausfall niedriger ist und dass Biotin der Cofaktor von Keratin ist. Dass die Kur Anfang September für drei Monate beginnt. Und dass Haarausfall, der anhält, flächenhaft auftritt oder nach einem Ereignis folgt, ärztlich abgeklärt werden sollte.