Der Begriff Cordyceps kann einen in der Höhe auf einer mumifizierten Raupe gesammelten wilden Pilz, einen kultivierten orangefarbenen Pilz oder ein in einem Behälter erzeugtes Myzelium bezeichnen. Eine Studie aus dem Jahr 2002 zählte bereits mehr als zehn Arten und Formen, die unter demselben chinesischen Namen verkauft werden, mit Wertabweichungen, die einen Faktor von über 100 überschreiten können. Die Wahl zwischen militaris und sinensis beginnt also damit, zu wissen, wovon man spricht.
Dieser Leitfaden fasst zusammen, was die über PubMed identifizierten Studien zeigen: der botanische Unterschied zwischen den beiden Arten, die Wirtschaft des wilden sinensis, die gemessenen Gehalte an aktiven Stoffen, Fruchtkörper und Myzelium, Fälschungen und Kontaminationen, dann jeden Humanversuch nach der tatsächlich getesteten Zubereitung klassifiziert, einschließlich Nullergebnissen, gefolgt von einer Methode zum Lesen eines Etiketts.
Bescheidene Studien, Form für Form zu lesen : die meisten sogenannten sinensis-Studien testeten fermentiertes Myzelium (Cs-4 oder Hirsutella sinensis), fast nie den wilden Pilz. Beim militaris gibt es nur eine indexierte Studie, die wir identifiziert haben, die deutlich einen Fruchtkörperextrakt an 12 Männern beschreibt. Mehrere Studien sind Null-Studien, darunter eine negative zum Schlaf. Keine Art setzt sich durch; die Wahl liegt bei einer klar identifizierten Zubereitung.
Medizinische Information. Befragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Cordyceps nehmen, wenn Sie ein Antikoagulans, einen Thrombozytenaggregationshemmer, ein Antidiabetikum oder ein Immunsuppressivum einnehmen, wenn Sie transplantiert sind, wenn Sie eine Autoimmunerkrankung oder Nierenerkrankung haben, und bei einer Pilzallergie. Cordyceps wird während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Kindern nicht empfohlen. Appetitlosigkeit oder Blässe nach einem Cordyceps-Pulver unbekannter Herkunft rechtfertigen einen Arztbesuch. Dieser Artikel berichtet über Studien, die über PubMed identifiziert wurden.
- Wild, kultiviert, Myzelium: die verkauften Formen
- Cordycepin, Adenosin, Ergosterol: was Analysen messen
- Fruchtkörper oder Myzelium auf Getreide: warum der Teil zählt
- Fälschungen, Arsen und Blei
- Die sogenannten sinensis-Studien: hauptsächlich fermentiertes Myzelium
- Studien über militaris: wenige und oft kurz
- Alle Studien, Art für Art
- Wie man ein Cordyceps-Etikett liest
- Vorsichtsmaßnahmen und Wechselwirkungen
- Comment lire une étiquette de cordyceps
- Précautions et interactions
- Häufig gestellte Fragen
Cordyceps: Ein Name für mehrere Pilze
Die Gattung Cordyceps umfasste lange Zeit über 400 Arten von Insektenparasiten-Pilzen. 2007 zeigte eine genetische Analyse von 162 Arten, dass diese Gattung keine natürliche Gruppe bildete. Die Familie der Cordycipitaceae wurde anhand der Typusart validiert, Cordyceps militaris, mit fleischigen und farbigen Fruchtkörpern; eine neue Familie, die Ophiocordycipitaceae, wurde für Arten mit dunklen und lederartigen Fruchtkörpern geschaffen, und der chinesische Cordyceps wurde zu Ophiocordyceps sinensis. Der Name Cordyceps sinensis wird weiterhin im Handel und in Studien verwendet, aber die beiden Arten gehören nicht mehr zur gleichen Familie.
Eine 2002 in Planta Medica veröffentlichte Studie zeigte, dass mehr als zehn Cordyceps-Arten und ihre asexuellen Formen unter dem chinesischen Namen sinensis verkauft wurden, und dass der Wert dieser Produkte um mehr als das 100-fache unterscheiden konnte. Die Analyse einer DNA-Region unterschied eindeutig sinensis von militaris und verwandten Arten.
Das sinensis selbst ist kein einfacher Organismus. Seine asexuelle Form, diejenige, die in Kultur wächst, wird meistens als Hirsutella sinensisidentifiziert, aber eine Studie von 2025 mit 173 Stämmen erinnert daran, dass diese Verbindung weiterhin umstritten ist: sie beschreibt 17 unterschiedliche Genotypen und mehrere Pilze, die im natürlichen Komplex koexistieren. Was man in der Höhe erntet, entspricht also nicht streng dem, was man züchtet.
Der Fruchtkörper ist die Fructification, der sichtbare Teil des Pilzes. Das Myzelium ist das Netzwerk von Fäden, das in seinem Substrat wächst: Larve, Körner oder flüssiges Medium. Unser vollständiger Leitfaden zu Cordyceps stellt seine Verwendungen und Dosierungen dar.
Der wilde sinensis, ein hochalpiner Pilz, der selten geworden ist
Das wilde Ophiocordyceps sinensis infiziert Larven von Gespenstschmetterlingen, die in den Alpenweiden Chinas, Bhutans, Nepals und Indiens eingegraben sind, dann kommt ein brauner Stiel aus dem Boden: das ist es, was die Sammler suchen. Seit über 2.000 Jahren von der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, ist die Nachfrage danach in China in den 15 Jahren vor 2018 explodiert.
Eine 2018 in den Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlichte Studie beschreibt ihn als eine der wertvollsten biologischen Rohstoffe der Welt, Einnahmequelle für Hunderttausende von Sammlern. In vier Ländern berichten diese über einen Rückgang der Produktion, der hauptsächlich auf Übernutzung, aber auch auf Erwärmung zurückzuführen ist: der Pilz ist in kalten Gebieten in der Nähe des Permafrostes produktiver.
Die Ernte des Raupenpilzes macht 50 bis 70 % des Einkommens von Haushalten in Tausenden von himalayischen Gemeinschaften aus, bei einem Markt, der auf 5 bis 11 Milliarden Dollar in Asien geschätzt wird. Die genetische Analyse von Proben aus 94 Produktionszonen ermöglicht es, ihren geografischen Ursprung zu bestimmen.
Wang Z, Da W, Negi CS, et al. Proc Biol Sci 2022;289(1973):20212650. DOI : 10.1098/rspb.2021.2650
Im Distrikt Darchula im äußersten Westen Nepals wurden bei einer Erhebung 384,1 kg in den Jahren 2014–2015 gesammelt, wofür den Sammlern etwa 4,7 Millionen Dollar gezahlt wurden, was vor Zwischenhändlern etwa 12.000 Dollar pro Kilogramm entspricht (Berechnung der Redaktion).
Die Vollkultur des sinensis, Pilz und Larve, wurde kürzlich in China an zu diesem Zweck gezüchteten Larven entwickelt. Eine 2021 veröffentlichte Analyse von 98 Metaboliten ordnete diese kultivierten Fruchtkörper dem natürlichen Cordyceps zu; es handelt sich um einen chemischen Vergleich ohne Humanstudien.
Wild, kultiviert, Myzel: die verkauften Formen
Da wilder sinensis selten ist, bestand die erste Alternative darin, aus dem natürlichen Pilz einen kultivierbaren Stamm zu isolieren und diesen dann in Tanks zu fermentieren, um Myzelzu produzieren. Der in mehreren Studien verwendete Stamm Cs-4 wird als vom Cordyceps sinensis abstammend dargestellt; andere Präparate verwenden Hirsutella sinensis oder Paecilomyces hepiali, einen vom natürlichen sinensis isolierten Stamm, der nach einer Studie von 2018 als weit verbreiteter Ersatz für sinensis in der Medizin und in Gesundheitsprodukten verwendet wird. Diese Myzele sind weder der wilde Pilz noch ein Fruchtkörper.
Der Cordyceps militariswird hingegen bis zur Bildung seines orangefarbenen Fruchtkörpers kultiviert. Ein Überblick von 2010 verzeichnet die Techniken: Kulturen auf geschältem Reis oder Sägemehl oder in flüssigem Medium. Je nach Technik wird der Fruchtkörper, das Myzel oder beides mit ihrem Träger geerntet.
| Rohstoff | Was es ist | In den Studien |
|---|---|---|
| Ophiocordyceps sinensis wild | Pilz und mumifizierte Schmetterlingslarve, in der Höhe gesammelt | Keine kontrollierten Studien bei gesunden Probanden identifiziert |
| Sinensis kultiviert auf Zuchtlarven | Neuere Kultur des vollständigen Komplexes | Nur chemische Analysen |
| Fermentiertes Myzel Cs-4, Hirsutella sinensis, Paecilomyces hepiali | Vom sinensis isolierte Stämme, in Tanks kultiviert | Die Mehrheit der sogenannten sinensis-Studien |
| Cordyceps militaris, Fruchtkörper | Kultivierte orangefarbene Fructification, ganz oder als Extrakt | Eine eindeutig identifizierte indexierte Studie, Einzeldosis |
| Cordyceps militaris, Myzel | Auf Getreide oder in flüssigem Medium kultivierte Filamente | Mehrere Studien, darunter eine auf Hafer kultivierte Mischung |
Unser Cordyceps gehört in die vierte Zeile: ein konzentrierter 4:1-Extrakt aus dem Fruchtkörper von Cordyceps militaris, 1.800 mg Extrakt pro zwei Kapseln. Diese Wahl beruht auf der Rückverfolgbarkeit der Art und des verwendeten Teils; sie bedeutet nicht, dass eine Studie dieses Produkt getestet hat, was nicht der Fall ist.
Cordycepin, Adenosin, Ergosterin: was Analysen messen
Das Cordycepinoder 3'-Desoxyadenosin, verwandt mit Adenosin, ist die am häufigsten zitierte Verbindung der Gattung. Analysen dosieren es zusammen mit Adenosin, Mannit, Polysacchariden und Ergosterin, mit sehr unterschiedlichen Ergebnissen je nach Art, Teil, Stamm, Träger und Extraktion.
In fünf authentischen Proben von Cordyceps sinensis und fünf Ersatzstoffen betrug der Cordycepin-Anteil 0,0076 % bis 0,029 % des Gewichts, und der Mannit-Anteil 0,33 % bis 18,9 %. Zwei Glykoside wurden nur in den authentischen Proben gefunden, was sie zu Authentizitätsmarkern macht.
Hu H, Xiao L, Zheng B, et al. Anal Bioanal Chem 2015;407(26):8059-8066. DOI : 10.1007/s00216-015-8978-6
Im Jahr 2006 maß ein taiwanesisches Team mehr Cordycepin und Adenosin in einem Extrakt aus gezüchtetem militaris als in einem Extrakt aus natürlichem sinensis. Allerdings schützte der sinensis-Extrakt in der Petrischale die Lipoproteine besser vor Oxidation (67,1 % Hemmung bei 1 mg pro mL gegenüber 50,5 %), und Cordycepin wie auch Adenosin zeigten bei isolierter Testung keine nennenswerte antioxidative Aktivität.
Im Jahr 2019 verglich eine chinesische Studie wässrige Extrakte fermentierter Myzele von drei Stämmen, darunter Paecilomyces hepiali, mit Fruchtkörpern von gezüchtetem militaris und wildem militaris. Cordycepin wurde nur in den gezüchteten Fruchtkörpern von militaris nachgewiesen. Die fermentierten Myzele enthielten dagegen mehr Rohpolysaccharide und Triterpene.
Für militaris berichtet eine Übersichtsarbeit von 2026 325 bis 377 mg Cordycepin pro 100 g getrockneter Fruchtkörper in zwei von 16 angeführten Proben und 5,28 bis 8,37 mg pro Gramm je nach Extraktionsmittel. Bezogen auf das Gewicht enthalten diese beiden Fruchtkörper mehr als zehnmal so viel Cordycepin wie die reichsten Proben aus der Studie von 2015 (Berechnung der Redaktion, basierend auf unterschiedlichen Proben).
| Analysiertes Material | Gemessener Gehalt | Studie |
|---|---|---|
| Authentischer Sinensis und Substitute | Cordycepin 0,0076 bis 0,029 %; Mannitol 0,33 bis 18,9 % | Hu, 2015 |
| Fruchtkörper von militaris | Cordycepin 325 bis 377 mg pro 100 g Trockengewicht in 2 von 16 Proben | Übersichtsarbeit Jędrejko, 2026 |
| Fermentierte Myzele, darunter Paecilomyces hepiali | Cordycepin nicht nachgewiesen; höhere Gehalte an Polysacchariden und Triterpenen | Qiao, 2019 |
| Militaris: Fruchtkörper, Myzel, Flüssigkulturen | Ergosterol 1,36 bis 2,50 mg pro Gramm | Huang, 2015 |
| Wilder militaris | Ergothionein 130 bis 140 mg pro Kilo getrocknetes Myzel, 382 bis 799 mg pro Kilo getrockneter Fruchtkörper | Übersichtsarbeit Jędrejko, 2026 |
DasErgosterol, das Sterol der Pilze, erreichte 1,36 bis 2,50 mg pro Gramm in Fruchtkörpern, Myzelen und Flüssigkulturen von militaris; zwei Stunden UV-B-Bestrahlung wandelten einen Teil davon in Vitamin D2 um. Allerdings gibt es eine Limitation: Bei der Ratte wird Cordycepin durch Adenosindesaminase schnell in 3'-Desoxyinosin umgewandelt, und seine maximale Blutkonzentration erreichte nur 7,8 ng pro mL nach einer Injektion von 10 mg pro Kilo. Der Gehalt eines Produkts sagt nicht aus, was im Körper ankommt.
Fruchtkörper oder Myzel auf Getreide: Warum der Pflanzenteil zählt
Der verwendete Pflanzenteil ist genauso wichtig wie die Art. Ein Fruchtkörper wird allein geerntet; ein auf Getreide gezüchtetes Myzel wird oft zusammen mit diesem Getreide getrocknet und gemahlen. Das am häufigsten zitierte Experiment mit militaris zeigt ein Beispiel dafür.
Bei 28 aktiven jungen Erwachsenen bestand die getestete Vorbereitung von 4 g täglich aus einem Gemisch mit einer Cordyceps-Myzelbiomasse, die auf Bio-Hafer gezüchtet wurde, und anderen Pilzen. Eine Woche zeigte keinen signifikanten Unterschied zum Placebo. Bei den 10 Freiwilligen, die zwei weitere Wochen fortsetzten, stieg die VO2max um 4,8 mL pro Kilo und pro Minute, verglichen mit 0,9 unter Placebo.
Hirsch KR, Smith-Ryan AE, Roelofs EJ, et al. J Diet Suppl 2017;14(1):42-53. DOI : 10.1080/19390211.2016.1203386
Dieses Experiment, oft mit der Aussage zusammengefasst „militaris verbessert die VO2max", testete also ein Pilzgemisch in Form von Myzel auf Hafer, und sein günstiges Ergebnis stützt sich auf zehn Personen. Fruchtkörper und Myzel haben nicht das gleiche Chemikalienprofil, und keine der beiden Teile ist in absoluter Hinsicht besser: Wichtig ist, dass das Etikett angibt, welche Teil verwendet wird.
Wir haben uns für den Fruchtkörper für unsere gesamte Mykotherapie-Produktlinie entschieden. Unser Reishi ist ein Extrakt aus dem Fruchtkörper von Ganoderma lucidum, zur Einnahme am Abend (zwei Kapseln), und unser Lion's Mane ein 4:1-Extrakt aus dem Fruchtkörper von Hericium erinaceus. Unsere Zusammenfassung zur Mykotherapie vergleicht die verfügbaren Studien für jeden Pilz.
Fälschungen, Arsen und Blei
Je teurer ein Produkt ist, desto mehr wird es imitiert. Eine Studie aus dem Jahr 2020 erinnert daran, dass Fälschungen als natürliches chinesisches Cordyceps verkauft werden, und schlägt einen genetischen Test vor, der sowohl die DNA des Pilzes als auch die der Wirtlarve nachweist, validiert an 11 Handelsproben. Die Übersichtsarbeit von 2026 zum militaris erinnert auch an Fälle gefälschter Nahrungsergänzungsmittel, bei denen anabole Steroide einen Pflanzenextrakt ersetzten, eine wichtige Information für kontrollierte Sportler.
Bei Metallen analysierte eine Studie von 2018 drei Chargen wildes sinensis aus Qinghai. Blei, Kadmium und Quecksilber waren in der Wurzel stärker konzentriert, aber Arsen befand sich hauptsächlich in der Larve. Nur 8,69 % des Gesamtarsens lag in der anorganischen, giftigsten Form vor, und die Risikoquotienten blieben unter 1: Die Autoren folgern auf das Fehlen offensichtlicher Risiken bei vernünftigem Verzehr.
In Taiwan zeigten zwei Patienten, die ein Cordyceps-Pulver einnahmen, eine Bleivergiftung (Blutbleispiegel von 130 und 46 µg pro Deziliter), einer mit Appetitlosigkeit und Zeichen einer Anämie. Das Pulver enthielt bis zu 20.000 ppm Blei. Die Werte normalisierten sich nach dem Absetzen, mit Chelat-Therapie für den symptomatischen Patienten.
Wu TN, Yang KC, Wang CM, et al. Sci Total Environ 1996;182(1-3):193-195. DOI : 10.1016/0048-9697(96)05054-1
Diese Fälle bleiben selten und alt. In Serbien analysierte Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich sinensis-Präparationen, enthielten wenig Metalle: 0,130 bis 0,360 mg Blei und weniger als 0,03 bis 0,46 mg Arsen pro Kilo.
Das dokumentierte Risiko hängt vor allem von der Herkunft des Produkts ab: Pulver unbekannter Herkunft, in loser Form verkauftes sinensis, Produkte ohne identifizierte Art oder Teil. Ein Produkt, das die Art, den verwendeten Teil und die Art des Extrakts angibt, lässt sich leichter überprüfen. Sportler, die Kontrollen unterliegen, sollten die Zusammensetzung jedes Nahrungsergänzungsmittels bei ihrem Verband überprüfen lassen, wie unser Doping-Leitfaden.
zeigt. Die sogenannten sinensis-Studien: hauptsächlich fermentiertes Myzel
Wir haben keine kontrollierten Studien an gesunden Freiwilligen identifiziert, die sich explizit auf wildes sinensis konzentrieren. Die sogenannten sinensis-Studien testeten fermentierte Myzele, meist den Cs-4-Stamm, oder Formeln, die mehrere Pflanzen kombinieren, mit gemischten Ergebnissen.
Bei 20 Senioren im Alter von 50 bis 75 Jahren erhöhten 12 Wochen Cs-4 mit 1 g pro Tag die metabolische Schwelle um 10,5 % und die ventilatorische Schwelle um 8,5 %, ohne Veränderung unter Placebo; die VO2max änderte sich nicht. Die Autoren sprechen von einer Pilotstudie.
Bei 22 trainierten männlichen Ausdauerradfahrern führten 5 Wochen Cs-4 in Tabletten mit 3 g pro Tag weder zu Veränderungen der VO2-Spitze (59,1 dann 57,1 mL pro kg pro Minute, gegen 59,9 dann 60,1 unter Placebo), noch der ventilatorischen Schwelle, noch der Zeit eines Einzelzeitfahrens (62,1 Minuten gegen 61,4 unter Placebo).
Parcell AC, Smith JM, Schulthies SS, et al. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2004;14(2):236-242. DOI : 10.1123/ijsnem.14.2.236
Zwei weitere Studien bei Radfahrern sind null. Bei 17 Wettbewerbsamateure führten zwei Wochen einer Cs-4-Formel (1.000 mg), Rhodiola (300 mg) und anderen Inhaltsstoffen für drei Kapseln weder zu Veränderungen der VO2-Spitze (4,14 gegen 4,10 L pro Minute), noch der Zeit bis zur Erschöpfung, noch der maximalen Leistung. Bei 8 Männern führte eine Formel, die sinensis und Rhodiola kombinierten, weder zu Veränderungen der Muskeloxygenierung, noch der VO2max, noch der Zeit bis zur Erschöpfung.
Eine in der Höhe durchgeführte Studie ist günstig: Bei 18 trainierten Männern, die zwei Wochen in 2.200 Metern trainierten, verlängerten täglich 1.400 mg Rhodiola crenulata und 600 mg Cordyceps sinensis das Ausdauerlaufen um 5,7 %, gegen 2,2 % unter Placebo, ohne dass der Anteil jeder Pflanze isoliert werden konnte. Unsere Rhodiola liefert 640 mg Extrakt pro Tag mit 1 % Salidrosiden, ohne Cordyceps: Weder ihre Zusammensetzung noch ihre Dosis entsprechen diesen Formeln, und unsere Analyse der 13 Studien zu Rhodiola und Sport untersucht die Pflanze allein.
Außerhalb des Sports sind drei Studien null. Bei 96 Studierenden verbesserte eine 30-tägige Nahrungsergänzung, die sinensis und Reishi kombinierte, keinen kognitiven Bereich. Bei 84 Patienten mit Typ-2-Diabetes führten 3 g pro Tag Reishi mit oder ohne sinensis während 16 Wochen zu keiner Veränderung des glykierten Hämoglobins oder der Nüchternglukose. Bei 85 asthmatischen Kindern unter inhalativen Kortikosteroiden führte eine Formel aus fünf Pflanzen, die sinensis enthielten, während 6 Monaten zu keiner besseren Reduktion der Kortikosteroide als Placebo.
Mit einem anderen Stamm, Paecilomyces hepiali, erhöhte ein Myzellextrakt mit 1,68 g pro Tag während 8 Wochen die zytotoxische Aktivität von natürlichen Killerzellen um 38,8 % im Vergleich zu Placebo bei 79 gesunden koreanischen Erwachsenen; zwei der Autoren waren mit privaten Unternehmen verbunden.
Die meisten Daten betreffen Patienten in Studien, die in China durchgeführt wurden. Eine Cochrane-Übersicht von 22 Studien und 1.746 Personen mit chronischer Nierenerkrankung findet einen Rückgang des Kreatinins um 60,76 µmol pro Liter mit Cordyceps-Präparationen, die zur Behandlung hinzugefügt wurden, aber mit hohem oder unsicherem Bias-Risiko in allen Studien: keine endgültigen Schlussfolgerungen. Eine andere Cochrane-Übersicht bei 447 Nierentransplantatierten beschreibt das in China verwendete Cordyceps als Immunsuppressivum-Adjuvans. Bei 240 Patienten mit chronischer Bronchitis reduzierte eine Hirsutella sinensis-Präparation (Stamm Cs-C-Q80) mit 6 g pro Tag während 48 Wochen die Exazerbationen (0,43 gegen 1,56 unter Placebo), mit ebenso vielen Nebenwirkungen (29,6 % gegen 30,4 %). Diese Ergebnisse betreffen überwachte Patienten.
Die Studien zum militaris: wenig zahlreich und oft kurz
Der getestete Teil des militaris wird selten angegeben. Bei 79 koreanischen Männern erhöhten täglich 1,5 g ethanol-behandeltes militaris während 4 Wochen die Aktivität natürlicher Killerzellen, die Lymphozytenproliferationund zwei Immunbotenstoffe stärker als Placebo, ohne signifikante Nebenwirkungen. In Thailand erhöhte ein Getränk aus flüssig fermentiertem militaris mit 2,85 mg Cordycepin die Aktivität natürlicher Killerzellen bei 40 Erwachsenen in 8 Wochen, unterschiedlich je nach Geschlecht, ohne Toxizität.
Bei 22 Langstreckenläufern führte 1.800 mg pro Tag eines Myzeliumextrakts von militaris über 16 Wochen Vorbereitung zu einem Anstieg des Ferritins, während es unter Placebo sank, förderte das Hämoglobin nach 8 Wochen stärker und reduzierte Kreatinkinase, einen Marker für Muskelschaden, nach 16 Wochen; die Laufleistung unterschied sich nicht vom Placebo.
Bei 12 aktiven jungen Männern führte eine Einzeldosis von 1 g Fruchtköper-Extrakt von Cordyceps militaris, standardisiert auf mindestens 2,5 mg Cordycepin und 150 mg Beta-Glukane pro Gramm, 30 Minuten vor maximaler Belastung zu kürzeren Reaktionszeiten nach Belastung beim Stroop-Test (963,92 gegen 1.034,33 Millisekunden laut Zusammenfassung, 964,08 gegen 1.042,83 in den Tabellen), ohne die belastungsbedingte Beschleunigung zu verändern, die unter beiden Bedingungen beobachtet wurde, und zu erhöhtem Sauerstoffverbrauch in Ruhe (0,37 gegen 0,24 L pro Minute). Die maximale VO2, der Blutzucker, der Blutdruck und die Herzfrequenz änderten sich nicht.
Farzan H, Koushkie Jahromi M. PLoS One 2026;21(7):e0351725. DOI: 10.1371/journal.pone.0351725
Dies ist die einzige in PubMed indexierte Studie, die wir mit einem klar beschriebenen Fruchtköper-Extrakt identifiziert haben: klein, begrenzt auf Männer und eine Einzeldosis. Der getestete Extrakt ist nicht unserer, und unser Produktdatenblatt gibt weder den Cordycepin- noch den Beta-Glucan-Gehalt an.
Bei 59 depressiven Patienten mit Schlaflosigkeit verbesserten 3 g pro Tag Cordyceps militaris in Tablettenform, über 6 Wochen zusätzlich zum Antidepressivum Duloxetin hinzugefügt, den Schlaf nicht: der Insomniescore sank sogar unter Placebo stärker. Die Depressionswerte unterschieden sich nicht zwischen den Gruppen, und Nebenwirkungen waren vergleichbar.
Zhou J, Chen X, Xiao L, et al. Front Psychiatry 2021;12:754921. DOI: 10.3389/fpsyt.2021.754921
Bei 65 Patienten mit leichtem bis mittlerem COVID-19 reduzierte Kapseln mit militaris à 500 mg dreimal täglich die Genesungsdauer nicht signifikant (6,6 Tage gegen 7,3 unter Placebo), obwohl die Autoren zu günstigen Schlussfolgerungen bei sekundären Kriterien gelangen. Ein Review von 2026 fasste die fünf Studien über militaris bei gesunden Personen zusammen, die zwischen 2017 und 2024 veröffentlicht wurden (321 Teilnehmer, 1 bis 12 g pro Tag, 1 bis 16 Wochen): widersprüchliche Ergebnisse, keine Studie mit niedrigem Verzerrungsrisiko, vier von fünf nicht registriert. Drei dieser fünf Studien sind nicht in PubMed indexiert: eine Pilzmischung auf Basis von militaris (1 bis 2 g pro Tag für 4 Wochen oder 12 g für 1 Woche), 180 junge Schwimmer (8 g pro Tag gekochter militaris, 7 Wochen) und 48 Läufer (1 g pro Tag frischer gemahlener Fruchtköper, 3 Wochen). Unser Artikel über Cordyceps und Sportleistung detailliert die Ergebnisse unter Belastung.
Alle Studien, Art für Art
Das Evidenzniveau ist eine Einschätzung der Redaktion (Größe, Dauer, Placebo, Klarheit der Zubereitung).
| Getestete Zubereitung | Population, Dosis, Dauer | Ergebnis | Evidenzniveau |
|---|---|---|---|
| Myzelium Cs-4 (Chen, 2010) | 20 Senioren, 1 g pro Tag, 12 Wochen | Schwellenwerte +10,5 % und +8,5 %, VO2max unverändert | Schwach, Pilotstudie |
| Myzelium Cs-4 (Parcell, 2004) | 22 trainierte Radfahrer, 3 g pro Tag, 5 Wochen | Null | Moderat |
| Cs-4 und Rhodiola (Earnest, 2004) | 17 Radfahrer, 2 Wochen | Null | Schwach, Mischung |
| Sinensis und Rhodiola (Colson, 2005) | 8 Männer | Null | Sehr schwach, Mischung |
| Sinensis und Rhodiola crenulata (Chen, 2014) | 18 Männer in der Höhe, 600 mg Cordyceps pro Tag, 2 Wochen | Laufen +5,7 % gegenüber +2,2 % | Schwach, Mischung |
| Sinensis und Reishi (Tsuk, 2017) | 96 Studenten, 30 Tage | Null auf Kognition | Moderat, Mischung |
| Reishi mit oder ohne Sinensis (Klupp, 2016) | 84 Diabetiker, 3 g pro Tag, 16 Wochen | Null auf Blutzucker | Moderat, Mischung |
| Myzel von Paecilomyces hepiali (Jung, 2019) | 79 Erwachsene, 1,68 g pro Tag, 8 Wochen | Natürliche Killerzellen +38,8 % | Moderat, eine einzige Studie |
| Hirsutella sinensis Cs-C-Q80 (Shu, 2024) | 240 Patienten, 6 g pro Tag, 48 Wochen | Bronchitis-Exazerbationen 0,43 gegenüber 1,56 | Moderat beim Patienten |
| Militaris-Myzel auf Hafer, in Mischung (Hirsch, 2017) | 28 dann 10 aktive Erwachsene, 4 g pro Tag, 1 dann 3 Wochen | Null nach 1 Woche, VO2max +4,8 nach 3 Wochen | Schwach |
| Militaris, nicht näher bezeichneter Teil (Kang, 2015) | 79 Männer, 1,5 g pro Tag, 4 Wochen | Immunmarker im Anstieg | Moderat, eine einzige Studie |
| Getränk aus fermentiertem Militaris (Ontawong, 2024) | 40 Erwachsene, 8 Wochen | Natürliche Killerzellen im Anstieg, nach Geschlecht | Niedrig |
| Myzel-Extrakt von militaris (Nakamura, 2024) | 22 Läufer, 1.800 mg pro Tag, 16 Wochen | Ferritin und Kreatinkinase, Leistung unverändert | Niedrig |
| Fruchtkörper-Extrakt von militaris (Farzan, 2026) | 12 Männer, 1 g, Einzeldosis | Kürzere Reaktionszeiten, nicht signifikante Wechselwirkung, maximale VO2 unverändert | Niedrig |
| Militaris in Tabletten (Zhou, 2021) | 59 depressive Patienten, 3 g pro Tag, 6 Wochen | Negativ auf den Schlaf | Moderat |
| Militaris in Kapseln (Dubhashi, 2023) | 65 Patienten, 1,5 g pro Tag, 15 Tage | Heilungsdauer nicht signifikant | Niedrig |
Zwei Erkenntnisse fallen auf: Keine Studie vergleicht militaris und sinensis direkt beim Menschen, und die meisten Studien befassen sich mit Myzeln oder Mischungen bei sehr unterschiedlichen Dosen und Dauern. Ein Ergebnis lässt sich daher nicht von einer Zubereitung auf eine andere übertragen.
Wie man ein Cordyceps-Etikett liest
Die folgenden Punkte sind praktische Lesetipps aus Analysestudien, keine Ergebnisse von Studien.
Angewendet auf unseren Cordycepsgibt diese Übersicht Folgendes: Cordyceps militaris, Fruchtkörper, 4:1 konzentrierter Extrakt, 1.800 mg Extrakt für zwei Kapseln, Flasche mit 60 Kapseln für einen Monat. Unser Datenblatt gibt weder den Cordycepin- noch den Polysaccharidgehalt an, und wir erfinden ihn hier nicht.
Vorsichtsmaßnahmen und Wechselwirkungen
Die Studien berichten von wenigen Nebenwirkungen mit Häufigkeiten nahe dem Placebo. Mehrere Situationen erfordern jedoch Vorsicht, unabhängig von der Art.
Antikoagulanzien und Thrombozytenaggregationshemmer. Ein mit Cordycepin angereicherter Myceliumextrakt von militaris hemmte die Thrombozytenaggregation bei Ratten und die Blutgerinnselbildung bei Mäusen; mehrere Autoren gehörten einem Pharmaunternehmen an. Diese Tierdaten rechtfertigen ärztliche Beratung unter blutverdünnender Behandlung oder vor einer Operation.
Immunsuppressiva, Transplantation und Autoimmunerkrankungen. Cordyceps wird in China als Immunsuppressivum-Zusatz bei Nierentransplantationen eingesetzt, während andere Studien eine Stimulation von Immunmarkern beschreiben. Diese Effekte erfordern ärztliche Beratung des medizinischen Teams im Fall einer Transplantation, eines Immunsuppressivums oder einer Autoimmunerkrankung.
Antidiabetika und Nieren. Die Studie bei Diabetikern zeigte keine Auswirkung auf den Blutzucker, aber ärztliche Beratung wird unter Antidiabetika empfohlen. Studien bei Nierenpatienten wurden unter ärztlicher Überwachung durchgeführt und rechtfertigen keine Selbstmedikation.
Schwangerschaft und Stillzeit : keine Humandaten in den identifizierten Studien; unsere Pilze werden in diesen Situationen nicht empfohlen. Kinder : unsere Produkte sind für Erwachsene reserviert. Pilzallergie : Vorsicht. Behandlungen : ärztliche Beratung unter Antikoagulans, Antidiabetikum oder Immunsuppressivum. Herkunft : Pulver unbekannter Herkunft vermeiden, aufgrund von Bleivergiftungsfällen. Sport : Zusammensetzung von seinem Verband überprüfen lassen.
Ein 4:1 konzentrierter Extrakt aus Fruchtkörpern von Cordyceps militaris, der kultivierten Art, in HPMC-Pflanzenkapseln. Zwei Kapseln täglich liefern 1.800 mg Extrakt, morgens oder 30 bis 60 Minuten vor dem Training einzunehmen, in einer Kur von mindestens 30 Tagen. Vegan, glutenfrei, laktosefrei und ohne GVO, in einer Flasche mit 60 Kapseln.
Cordyceps anschauenHäufig gestellte Fragen
Was ist der Unterschied zwischen Cordyceps militaris und Cordyceps sinensis?
Es sind zwei Arten aus verschiedenen Familien. Der sinensis, heute Ophiocordyceps sinensis genannt, wächst in der Natur auf Schmetterlingslarven in der Höhe; er ist selten und sehr teuer. Der militaris wird gezüchtet und bildet einen orange Fruchtkörper, der nach Analysen reicher an Cordycepin ist.
Cordyceps militaris oder sinensis: welche sollte man wählen?
Es gibt keine Studien, die die beiden Arten beim Menschen vergleichen, und der wilde sinensis fehlt in den Versuchen fast völlig und wird durch fermentierte Myzelien wie Cs-4 ersetzt. Die Wahl hängt vor allem von einer klar identifizierten Zubereitung ab: Art, verwendeter Teil, Extrakttyp und Dosis.
Ist Cordyceps militaris genauso wirksam wie sinensis?
Die Studien erlauben darüber keine Aussage. Bei den sogenannten sinensis-Versuchen wurden hauptsächlich fermentierte Myzelien getestet, mit gemischten Ergebnissen bei Sportlern; die Versuche mit militaris sind wenige und kurz. Kein direkter Vergleich wurde veröffentlicht.
Warum ist wilder Cordyceps sinensis so teuer?
Er wächst nur in wenigen Hochgebirgsweiden des Himalaya und des Tibetischen Plateaus, wird von Hand geerntet und nimmt durch Übernutzung und Erderwärmung ab. In Nepal wurde er 2014-2015 den Sammlern zu etwa 12.000 Dollar pro Kilo bezahlt (Redaktionsberechnung).
Was ist Cs-4?
Ein Myzeliumstamm, der als von Cordyceps sinensis stammend dargestellt wird und durch Fermentation hergestellt wird. Er verbesserte die Ventilationsschwellen bei 20 Senioren bei 1 g pro Tag über 12 Wochen, hatte aber keine Wirkung bei 22 trainierten Radfahrern bei 3 g pro Tag über 5 Wochen.
Welcher Cordyceps enthält am meisten Cordycepin?
Der Fruchtkörper von militaris: bis zu 325 bis 377 mg pro 100 g Trockengewicht in einigen Proben, gegenüber 0,0076 bis 0,029 % des Gewichts in Proben von sinensis und Ersatzstoffen. Mehrere fermentierte Myzelien enthielten keine nachweisbare Menge.
Fruchtkörper oder Myzelium: welcher Unterschied?
Der Fruchtkörper ist die Fruktifikation; das Myzelium ist das Fadennetzwerk, gezüchtet auf Getreide oder in flüssigem Medium. Ihre chemischen Profile unterscheiden sich, und ein Myzelium auf Getreide kann mit seinem Träger verkauft werden.
Wie erkennt man einen falschen Cordyceps sinensis?
Mit bloßem Auge ist das schwierig: Labore verwenden genetische Tests oder chemische Marker, die für authentische Proben charakteristisch sind. Ein ungewöhnlich niedriger Preis und das Fehlen präziser Art- oder Herkunftsangaben sind Warnsignale.
Enthält Cordyceps sinensis Arsen oder Blei?
Das Arsen des wilden sinensis konzentriert sich in der Larve, mit einem für angemessene Aufnahme als gering eingeschätzten Risiko in einer Studie von 2018. Zwei Bleivergiftungen wurden in Taiwan mit einem kontaminierten Pulver beschrieben.
Wie wird Cordyceps militaris angebaut?
Auf geschältem Reis oder auf Sägemehl oder in flüssigem Medium, laut einer Übersichtsarbeit von 2010. Man erntet den orange Fruchtkörper, das Myzelium oder beides mit seinem Träger: Das Etikett sollte den verwendeten Teil angeben.
Wer sollte keinen Cordyceps nehmen?
Es wird während der Schwangerschaft, des Stillens und bei Kindern nicht empfohlen. Ein ärztlicher Rat ist erforderlich bei Antikoagulanzien, Antidiabetika oder Immunsuppressiva, nach einer Transplantation, bei Autoimmunerkrankungen oder Nierenleiden, und Vorsicht bei Pilzallergie.
Quellen
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