Die Wechseljahre sind keine Krankheit: Sie sind ein hormoneller Übergang, den jede zweite Frau der Bevölkerung durchlebt, und doch wird darüber auf die wildeste Weise berichtet – zwischen Verleugnung („das geht vorbei") und Marketing-Katastrophismus. Dieser Ratgeber klärt mit derselben Strenge auf wie alle unsere Dossiers: Was die Symptome wirklich sind und wie lange sie dauern, was Pflanzen bewirken können (mit Studienzahlen und ihren Grenzen), die Rolle der Hormonbehandlung und die Lebensweise, die wirklich den Unterschied macht.
Ein Versprechen zur Methode: Hier gibt es keine Wundermittel. Ehrliche Größenordnungen, datierte Protokolle und Situationen, in denen die richtige Antwort ein Arzttermin ist, nicht eine Kapsel.
Synergie aus Bio-Pflanzen, die traditionell für das weibliche Wohlbefinden in den Wechseljahren verwendet werden: Hopfen, Salbei, Melisse, Johannisbeere und Maca. 3 Kapseln täglich, 30-Tage-Kur.
Die Wechseljahre beginnen durchschnittlich mit 51 Jahren (Diagnose: 12 Monate ohne Menstruation) und werden mehrere Jahre lang durch die Perimenopause eingeleitet. Hitzewallungen betreffen etwa 3 von 4 Frauen und dauern durchschnittlich 7 Jahre, manchmal länger als 10. Bei Pflanzen ist die Referenz-Metaanalyse des JAMA (62 Studien, 6.653 Frauen) klar: Phytoöstrogene reduzieren die Hitzewallungen moderat, aber tatsächlich (-1,3 pro Tag) und die Trockenheit, ohne nachgewiesene Wirkung auf nächtliche Schweißausbrüche; Salbei und Hopfen haben jeweils positive Studien über 6 bis 12 Wochen. Die Hormonbehandlung bleibt die wirksamste Option für schwere Formen: Das ist ein Gespräch mit Ihrem Arzt, kein Tabu. Und die Grundlagen, die wirklich alles verändern, liegen außerhalb von Kapseln: Muskelaufbau, Proteine, Kalzium und Vitamin D, geschützter Schlaf, identifizierte Auslöser für Hitzewallungen. Absolute Vorsicht: Keine Phytoöstrogene nach Hormonabhängigkeit von Krebs ohne Zustimmung des Onkologen.
- Perimenopause, Wechseljahre: Wo stehen Sie?
- Die Symptome von häufigsten bis unauffälligsten
- Wie lange es wirklich dauert
- Was Pflanzen bewirken können: Die Zahlen
- Die Hormonbehandlung kurz erklärt
- Die Grundlagen, die den Unterschied machen
- Was überverkauft wird oder zu vermeiden ist
- Ihr Plan je nach Situation
- Häufig gestellte Fragen
1. Perimenopause, Wechseljahre: Wo stehen Sie?
Drei Zeitabschnitte sind zu unterscheiden, weil sie sich unterschiedlich anfühlen. Die Perimenopause (oft auch Prämenopause genannt) beginnt in der Regel zwischen 45 und 50 Jahren, manchmal früher: Die Eierstöcke verlangsamen sich ruckartig, die Zyklen werden unregelmäßig (kürzer, länger, stärker, unvorhersehbar) und die ersten Symptome treten auf, während die Menstruation noch vorhanden ist. Dies ist paradoxerweise für viele Frauen die unbequemste Phase, da die Hormone nicht sanft sinken: Sie fahren Achterbahn. Wir widmen ihr einen umfassenden Ratgeber: Prämenopause, die untrüglichen Anzeichen.
Die Menopause im eigentlichen Sinne wird rückblickend diagnostiziert: 12 aufeinanderfolgende Monate ohne Menstruation, im Durchschnitt um das 51. Lebensjahr in Frankreich (übliche Spanne 45–55 Jahre). Im typischen Fall ist keine Hormonbestimmung erforderlich; online verkaufte Speicheltests bringen nichts. Schließlich die Postmenopause : Die vasomotorischen Symptome lassen allmählich nach, aber die anhaltenden Auswirkungen des Östrogenmangels (Knochen, Haut, Schleimhäute, Fettverteilung) erfordern eine langfristige Bewirtschaftung. Besonderer Fall, der immer eine ärztliche Konsultation verdient: Menstruationsstillstand vor dem 40. Lebensjahr (vorzeitige Ovarialinsuffizienz).
2. Die Symptome, vom häufigsten zum diskretesten
| Symptom | Häufigkeit | Was passiert | Wichtigster Ansatzpunkt |
|---|---|---|---|
| Hitzewallungen | ~3 von 4 Frauen | Das Thermostat des Hypothalamus, beraubt der Östrogene, löst plötzliche Gefäßerweiterungen aus | Auslöser (Alkohol, Kaffee, Hitze) + getestete Pflanzen, HRT bei schweren Fällen; unser umfassender Ratgeber zu Hitzewallungen |
| Nächtliche Schweißausbrüche | Sehr häufig | Die gleichen Hitzewallungen nachts, die die Bettwäsche durchnässen und den Schlaf fragmentieren | Kühles Schlafzimmer, atmungsaktive Bettwäsche; Pflanzen sind hier weniger überzeugend |
| Verschlafener Schlaf | Sehr häufig | Schweißausbrüche + Progesteronmangel, das „beruhigende" Hormon | Schlafhygiene, Melisse, Schweißausbrüche behandeln |
| Stimmung, Reizbarkeit, Angst | Häufig | Hormonelle Schwankungen + Schlafmangel | Körperliche Aktivität, Schlaf; Arzt konsultieren, wenn die Stimmung dauerhaft sinkt |
| Intimtrockenheit, Unbehagen | Häufig, entwickelt sich mit der Zeit | Die Schleimhäute, stark abhängig von Östrogenen, werden dünner | Lokale Feuchtigkeitsmittel; Phytöstrogene (dokumentierter bescheidener Effekt); lokale Behandlungen auf ärztlichen Rat |
| Bauchgewichtszunahme | Häufig | Stoffwechsel sinkt, Muskulatur schmilzt, Speicherung verlagert sich zum Bauch | Muskelaufbau + Proteine: das rentabelste Duo |
| Haut, Haare, Gelenke | Diskret aber real | Kollagen sinkt in den ersten Jahren nach der Menopause schnell ab; morgendliche Steifheit ist möglich | Kollagen, Omega-3, Bewegung; siehe unsere speziellen Leitfäden |
3. Wie lange es wirklich dauert
Es ist die am häufigsten gestellte und am schlechtesten beantwortete Frage. Langzeitbeobachtungsstudien zeigen Übereinstimmung: vasomotorische Symptome (Hitzewallungen, Schweißausbrüche) dauern im Durchschnitt etwa 7 Jahreund überschreiten bei einem großen Teil der Frauen 10 Jahre, besonders wenn sie in der Perimenopause beginnen. Sie enden nicht abrupt im zwölften Monat ohne Menstruation, entgegen dem weit verbreiteten Mythos.
Diese Zeitskala hat eine praktische Konsequenz: Die Gewinnerstrategie ist diejenige, die über längere Zeit haltbar ist. Die Grundlagen einer gesunden Lebensweise (Abschnitt 6) sind lohnend, genau weil sie 10 Jahre und darüber hinaus wirken, Knochen und Muskulatur eingeschlossen; pflanzliche Ansätze werden in erneuerbaren Kuren von 8 bis 12 Wochen bewertet; und HRT wird bei Bedarf auch unter Dauer-Aspekten mit dem Arzt diskutiert. Im Gegensatz dazu ignoriert alles, das verspricht, die Menopause in 30 Tagen zu „regeln", die Biologie des Themas.
4. Was Pflanzen leisten können: Die Zahlen
In 62 randomisierten Studien mit 6.653 Frauen reduzierten Phytoöstrogene die Anzahl täglicher Hitzewallungen (durchschnittlich -1,31) und den Score für vaginale Trockenheit, ohne signifikante Reduktion des Nachtschweiß; die Studienqualität war heterogen und oft begrenzt.
Franco OH, et al. JAMA 2016;315(23):2554-2563. DOI : 10.1001/jama.2016.8012
Das ist der ehrliche Rahmen: Menopause-Pflanzen sind weder Hokuspokus noch ein zweiter Hormonersatz. Eine tägliche Hitzewallung weniger, auf Basis von fünf oder sechs, ist ein wahrnehmbarer Effekt ohne spektakulär zu sein, erreicht mit ausgezeichneter Verträglichkeit. In diesem Rahmen zeigen wir hier, was die Studien Pflanze für Pflanze sagen, beginnend mit denen in unserer Formel.
Der Salbei, traditionelle Pflanze gegen Transpiration, hat die aussagekräftigste klinische Studie: Bei 69 Frauen in der Menopause mit mindestens fünf Hitzewallungen pro Tag reduzierte ein Frischpflanzenpräparat den Score der Hitzewallungen um 50 % in 4 Wochen und um 64 % in 8 Wochen, mit sehr guter Verträglichkeit (Bommer, Advances in Therapy, 2011). Eine wichtige Einschränkung: offene Studie ohne Placebo-Kontrollgruppe, daher ist ein Teil des gemessenen Effekts wahrscheinlich Placebo-Effekt. Das ist ein ermutigender Hinweis zum Bestätigen, keine definitive Beweis.
Der Hopfen spielt in einer anderen Beweis-Kategorie: er enthält 8-Prenylnaringenin, eines der stärksten Phytoöstrogene des Pflanzenreichs, und wurde gegen Placebo getestet. Erste randomisierte, doppelblinde Studie: signifikante Reduktion des Score der Hitzewallungen nach 6 Wochen gegenüber Placebo (Heyerick, Maturitas, 2006). Zweite Studie im Cross-over-Design: suggerierte Überlegenheit des Extrakts bei globalen Menopause-Scores in der zweiten Periode (Erkkola, Phytomedicine, 2010). Bescheidene Effekte, kleine Studien, aber seriöse Methodik: Hopfen ist eine der am besten dokumentierten Menopause-Pflanzen.
Die Melisse gehört in ein anderes Register: sie figuriert unter den erfassten Pflanzen für Schlaf und Beruhigung in Übersichten zu Menopause-Symptomen (Kargozar, Electronic Physician, 2017), ein wertvoll Gebiet wenn die Nächte fragmentiert sind. Die Maca und die Johannisbeere ergänzen die Formel im traditionellen Register von Vitalität und allgemeinem Wohlbefinden: Ihre Verwendung ist alt, ihr spezifisches klinisches Dossier zur Menopause dünner, und wir sagen das so wie es ist. Es ist diese Synergie, fünf Bio-Pflanzen mit komplementären Registern, die unsere Menopause Bio.
vereinigt. Zwei Pflanzen außerhalb der Formel verdienen Erwähnung. Die Kudzu, reich an Isoflavonen, ist Gegenstand unseres speziellen Artikels Kudzu und Menopause. Nachtkerzenöl und Borretsch, reich an GLA, werden traditionell für weiblichen Komfort und Hautgesundheit während hormoneller Veränderungen verwendet: siehe unsere Bio Nachtkerzenöl und Borretschöl Duo.
5. Hormonelle Behandlung in zwei Worten
Sprechen wir ehrlich über das Thema, das Nahrungsergänzungs-Marken vermeiden: hormonelle Wechseljahrsbehandlung (HRT). Dies ist bei weitem der wirksamste Ansatz gegen schwere Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche und hat auch dokumentierte Knochenvorteile. Ihr Ruf wurde durch die Studien der 2000er Jahre dauerhaft geprägt; die heutige Lesart ist differenzierter: Das Nutzen-Risiko-Verhältnis hängt vom Startalter, der persönlichen und familiären Krankengeschichte, der Art der Behandlung und der Dauer ab und wird im Einzelfall mit einem Arzt oder Gynäkologen bewertet.
Unsere Position ist einfach: Wenn Ihre Symptome Ihre Lebensqualität deutlich beeinträchtigen (Schlaf zerstört, Tage sabotiert, Stimmung angegriffen), ist der rationale Ansatz eine ärztliche Konsultation, nicht eine Übergeboterei von Kapseln. Natürliche Ansätze und HRT schließen sich übrigens nicht aus: Viele Frauen nutzen Lebensstiländerungen und Pflanzen für leichte bis mittelschwere Formen, als Ergänzung oder wenn HRT kontraindiziert ist. Es ist ein Kontinuum von Optionen, kein Kampf.
6. Die Grundlagen, die den Unterschied machen
Muskelaufbau, 2-3 Mal pro Woche
Der Östrogenmangel beschleunigt den Muskel- und Knochendichteverlust. Krafttraining (oder progressives Körpergewichtstraining mit Last) wirkt gegen beide, stabilisiert den Stoffwechsel und die Figur und verbessert die Stimmung und den Schlaf. Kein Nahrungsergänzungsmittel kommt auch nur annähernd an dieses Nutzen-Aufwand-Verhältnis heran.
Proteine, Kalzium, Vitamin D
Etwa 1 bis 1,2 g Proteine pro kg Körpergewicht und Tag (mehr wenn Sie trainieren), um die Muskulatur zu ernähren, Kalzium aus der Nahrung (Milchprodukte, kalziumhaltige Wässer, Mandeln) und Vitamin D, dessen Mangel im Winter quasi universell ist: das Trio der Struktur. Auch Ferritin verdient eine Überprüfung, wenn die Perimenopause blutungsreich war: siehe unser Dossier starke Blutungen und Eisen.
Neutralisieren Sie Ihre Hitzewallung-Auslöser
Alkohol, Kaffee, scharfe Speisen, überheizter Raum, enge Kleidung, akuter Stress: Die Auslöser variieren von Frau zu Frau. Zwei Wochen Tagebuch reichen oft aus, um die Ihren zu identifizieren, und mehrschichtige Kleidung (leicht zu entfernende Übereinanderschichtung) entschärft Anfälle tagsüber.
Schlaf schützen
Zimmer bei 17-18 °C, atmungsaktive Bettwäsche und Nachtwäsche, letzte Koffeinaufnahme vor Mittag, Alkohol am Abend gestrichen (er verursacht nächtliche Schweißausbrüche in der zweiten Nachthälfte). Schlaf ist der Multiplikator von allem anderen: Stimmung, Gewicht, Energie.
7. Was überverkauft wird oder zu vermeiden ist
Traubensilberkerze (Black Cohosh) ist international beliebt, aber seltene Fälle von Leberschäden wurden damit assoziiert, was Gesundheitsbehörden zur Vorsicht veranlasste. Wir haben uns entschieden, sie nicht in unserer Formel zu verwenden; wenn Sie sie nehmen, tun Sie das auf ärztliche Empfehlung und melden Sie ungewöhnliche Symptome (extreme Müdigkeit, Gelbsucht, dunkler Urin).
Die online verkauften „hormonellen Entgiftungen" und Umgestaltungen haben keine Grundlage: Die Leber braucht nicht entgiftet zu werden, um Östrogene zu metabolisieren, und kein Protokoll dieser Art hat eine Wirkung auf Symptome demonstriert. Die im Internet gekauften Speichelhormontests sind nicht zuverlässig zur Diagnose oder Überwachung der Menopause: Die Diagnose ist klinisch (12 Monate ohne Regel), und sinnvolle Dosierungen werden, wenn nötig, verschrieben.
Vorgeschichte mit hormonabhängigem Krebs (Brust, Endometrium, Eierstock) haben: keine Phytoöstrogene (Hopfen, Soja, Kudzu, Rotklee) ohne ausdrückliche Zustimmung des medizinischen Teams. Dies ist die nicht verhandelbareVorsichtsmaßnahme dieses gesamten Dossiers.
Blutungen nach der Menopause : immer eine Konsultation, ohne zu warten.
Menopause vor dem 40. Lebensjahr : spezifische Abklärung notwendig.
Laufende Antikoagulans-, Hormon- oder Schilddrüsenbehandlung : ärztliche oder pharmazeutische Beratung vor einer Pflanzenkur.
8. Ihr Plan je nach Ihrer Situation
Fünf Pflanzen aus biologischem Anbau mit komplementären Wirkprofilen: Hopfen und Salbei, die am besten untersuchten Menopause-Pflanzen, Zitronenmelisse zur Beruhigung, Johannisbeere und Maca für Vitalität. 3 Kapseln täglich, 30-Tage-Kur zur Bewertung über 8 bis 12 Wochen. In Frankreich hergestellt, Abonnement -25 %.
Menopause Bio entdecken →Von unseren Kundinnen mit 4,4/5 bewertet. Vorherige ärztliche Beratung bei hormonabhängiger Vorgeschichte oder laufender Behandlung.
Wählen Sie die Situation, die auf Sie zutrifft: Die Antwort wird direkt darunter angezeigt.
Sie befinden sich in der Phase der hormonellen Achterbahn. Die rentabelsten Maßnahmen werden jetzt getroffen: Krafttraining, Proteine, Tagebuch der Auslöser und Ferritinspiegel kontrollieren, wenn Ihre Menstruation zu stark geworden ist. Pflanzen können die ersten Symptome begleiten; die Diagnose wird sich rückblickend zeigen.
Drei Ebenen: Neutralisieren Sie Ihre Auslöser (Alkohol, Kaffee, Hitze, Stress), testen Sie eine Pflanzenkur mit dokumentierter Evidenz für 8 bis 12 Wochen und notieren Sie die Häufigkeit Ihrer Hitzewallungen vor und nach, und wenn die Lebensqualität weiterhin beeinträchtigt ist, besprechen Sie HRT mit Ihrem Arzt: Dies ist die wirksamste Option für schwere Fälle, und dieses Gespräch ist kein Versagen.
Ihre Nächte sind wahrscheinlich durch Nachtschweiß und den Progesteronabfall fragmentiert. Schlafzimmer bei 17-18 °C, Alkohol am Abend weglassen, Zitronenmelisse am Abend, und Behandlung der nächtlichen Hitzewallungen in erster Linie. Wenn die Stimmung trotz allem dauerhaft sinkt, konsultieren Sie: depressive Verstimmung in der Menopause wird behandelt, sie muss nicht ertragen werden.
Die sich verändernde Körperform ist keine Zwangsläufigkeit, sondern eine neue Gleichung: weniger Muskulatur, langsamerer Stoffwechsel, abdominale Fetteinlagerung. Krafttraining 2 bis 3 mal pro Woche und 1 bis 1,2 g Protein pro kg sind Ihre besten Verbündeten, weit vor jedem Supplement. Bei der Haut fällt Kollagen in den ersten Jahren schnell: Unser Kollagen-Leitfaden beschreibt, was wissenschaftlich belegt ist.
Dieser Test dient der Orientierung und ersetzt nicht die Meinung eines Gesundheitsfachmanns.
Häufig gestellte Fragen zur Menopause
Was sind die ersten Symptome der Menopause?
Sie beginnen in der Regel vor dem Ausbleiben der Menstruation, während der Perimenopause: unregelmäßige Zyklen (kürzer, länger, stärker), erste Hitzewallungen, fragmentierter Schlaf, Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen, empfindliche Brüste. Diese Anzeichen können bereits ab 45 Jahren auftreten, manchmal früher, und mehrere Jahre vor der letzten Menstruation andauern.
In welchem Alter tritt die Menopause auf?
In Frankreich im Durchschnitt um 51 Jahre herum, mit einer üblichen Spanne von 45 bis 55 Jahren. Man spricht von vorzeitiger Menopause (vorzeitige Eierstockinsuffizienz) vor dem 40. Lebensjahr: Diese Situation rechtfertigt eine spezifische ärztliche Konsultation. Die Diagnose der Menopause ist rückwirkend: 12 aufeinanderfolgende Monate ohne Menstruation.
Wie lange dauern die Symptome der Menopause an?
Länger, als allgemein angenommen wird: Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche dauern im Durchschnitt 7 Jahre an, und bei einem Teil der Frauen über 10 Jahre, besonders wenn sie früh in der Perimenopause beginnen. Andere Veränderungen (Trockenheit, Haut, Knochen, Gewichtsverteilung) sind langfristig und erfordern eine Langzeitbetreuung.
Sind Pflanzen wirksam gegen Menopausesymptome?
Teilweise, und das ist das richtige Wort. Die große Metaanalyse des JAMA (62 Studien, 6.653 Frauen) zeigt eine bescheidene, aber reale Verringerung von Hitzewallungen (-1,3 pro Tag) und Trockenheit mit Phytoestrogenen, ohne nachgewiesene Wirkung auf nächtliche Schweißausbrüche, und mit heterogener Studienqualität. Salbei und Hopfen haben jeweils positive klinische Studien. Pflanzen bringen dich einen Teil des Weges; sie ersetzen nicht eine ärztliche Beratung bei schweren Formen.
Ist Salbei wirksam gegen Hitzewallungen?
Das ist die traditionelle Pflanze gegen Transpiration und hat eine klinische Studie zu bieten: Bei 69 Frauen in den Wechseljahren reduzierte ein Frischsalbei-Präparat den Score der Hitzewallungen in 4 Wochen um 50 % und in 8 Wochen um 64 %. Zur Ehrlichkeit: Diese Studie war offen, ohne Placebogruppe, daher muss die genaue Wirkung noch bestätigt werden. Seine traditionelle Verwendung und gute Verträglichkeit machen es dennoch zu einem der Grundpfeiler der Menopause-Formeln.
Ist Hopfen bei der Menopause sinnvoll?
Hopfen enthält 8-Prenylnaringenin, einen der stärksten Phytoestrogene aus der Pflanzenwelt. Zwei randomisierte, placebo-kontrollierte Studien zeigen eine Verringerung der Hitzewallungen nach 6 Wochen und eine vermutete Überlegenheit bei den Gesamtscores der Menopause, mit guter Verträglichkeit. Die Effekte bleiben bescheiden und die Studien klein, aber Hopfen ist eine der am besten untersuchten Menopause-Pflanzen.
Was löst Hitzewallungen aus?
Der Rückgang des Östrogenspiegels stört den inneren Thermostaten des Hypothalamus, der bei Kleinigkeiten plötzliche Vasodilatationen auslöst. Die klassischen Auslöser: Alkohol, Kaffee, würzige Speisen, überheizter Räume, enge Kleidung, Stress. Das Erkennen und Begrenzen der eigenen Auslöser reduziert bereits die Häufigkeit von Anfällen.
Sollte man eine Hormonersatztherapie (HET) nehmen?
Das ist eine individuelle medizinische Entscheidung, keine Frage eines Nahrungsergänzungsmittels. HET bleibt die wirksamste Behandlung für schwere Hitzewallungen; sein Nutzen-Risiko-Verhältnis hängt von Ihrem Alter, Ihrer Krankengeschichte und der Dauer ab. Wenn Ihre Symptome Ihre Lebensqualität deutlich beeinträchtigen, ist der richtige Weg, mit Ihrem Arzt oder Gynäkologen darüber zu sprechen, mit oder ohne parallele natürliche Methoden.
Warum nimmt man in der Menopause zu?
Der Ruhestoffwechsel sinkt mit dem Alter und die Muskelmasse nimmt ab, während der Östrogenrückgang die Speicherung zum Bauch hin verlagert. Ergebnis: Bei gleicher Ernährung geht die Waage hoch und die Figur ändert sich. Die wirksamen Hebel: Muskelaufbau (am rentabelsten), ausreichend Proteine und moderate Kalorienreduktion, eher als drastische Diäten, die den Muskelschwund beschleunigen.
Macht die Menopause müde?
Ja, oft indirekt: Nächtliche Schweißausbrüche und fragmentierter Schlaf belasten die Nachtruhe, und die Müdigkeit häuft sich an. Hinzu kommen Stimmungsschwankungen und bei einigen Frauen ein Eisenmangel aus der Perimenopause (starke Blutungen). Den Schlaf zu behandeln und das Ferritin zu überprüfen sind zwei hilfreiche Reflexe, bevor man alles auf die Hormone schiebt.
Welche Nahrungsergänzungsmittel sollte man in der Menopause vermeiden?
Traubensilberkerze (Black Cohosh) wurde mit seltenen Leberschäden in Verbindung gebracht und wird ohne ärztliche Beratung nicht empfohlen; „Hormon-Detox"-Cocktails und online verkaufte Hormon-Speicheltests haben keinen nachgewiesenen Wert. Und jedes Phytoestrogen verdient ärztliche Beratung bei Vorgeschichte von hormonabhängigem Krebs: Das ist die nicht verhandelbare Vorsichtsmaßnahme.
Kann man Phytoestrogene nach Brustkrebs nehmen?
Nicht ohne ausdrückliche Zustimmung des Onkologen. Phytoestrogene (Soja, Hopfen, Rotklee) haben eine schwache, aber reale östrogenartige Aktivität, und Vorsicht ist die absolute Regel bei hormonabhängigem Krebs, aktuell oder in der Vergangenheit. Nicht-hormonale Lösungen für Hitzewallungen existieren in diesem Kontext: Das ist genau das Gespräch, das mit dem medizinischen Team zu führen ist.
- Perimenopause
- Die Übergangsjahre vor der letzten Menstruation, gekennzeichnet durch unregelmäßige Zyklen und schwankende Hormonspiegel; im alltäglichen Sprachgebrauch oft Prämenopause genannt.
- Vasomotorische Symptome
- Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche, verbunden mit der Störung des Hypothalamus-Thermostaten durch den Östrogenrückgang.
- Phytoestrogene
- Pflanzliche Verbindungen (Isoflavone aus Soja, 8-Prenylnaringenin aus Hopfen) mit schwacher östrogenartiger Aktivität, untersucht auf Menopausesymptome.
- HET
- Hormonersatztherapie, medizinisch verschrieben und überwacht; die wirksamste Option bei schweren Symptomen.
- 8-Prenylnaringenin
- Phytoestrogen aus Hopfen, unter den stärksten des Pflanzenreichs; aktiver Stoff, der in Hopfen-Menopause-Studien untersucht wird.
- Vorzeitige Eierstockinsuffizienz
- Beendigung der Eierstockfunktion vor dem 40. Lebensjahr; rechtfertigt immer eine medizinische Untersuchung.
- Franco OH, Chowdhury R, Troup J, et al. Verwendung pflanzlicher Therapien und Wechseljahrsbeschwerden: eine systematische Übersicht und Metaanalyse. JAMA. 2016;315(23):2554-2563. doi:10.1001/jama.2016.8012
- Bommer S, Klein P, Suter A. Erstmaliger Nachweis der Verträglichkeit und Wirksamkeit von Salbei bei Frauen in den Wechseljahren mit Hitzewallungen. Adv Ther. 2011;28(6):490-500. doi:10.1007/s12325-011-0027-z
- Heyerick A, Vervarcke S, Depypere H, et al. Eine erste prospektive, randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie zur Verwendung eines standardisierten Hopfenextrakts zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden. Maturitas. 2006;54(2):164-175. doi:10.1016/j.maturitas.2005.10.005
- Erkkola R, Vervarcke S, Vansteelandt S, et al. Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Crossover-Pilotstudie zur Verwendung eines standardisierten Hopfenextrakts zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden. Phytomedicine. 2010;17(6):389-396. doi:10.1016/j.phymed.2010.01.007
- Kargozar R, Azizi H, Salari R. Eine Übersicht über wirksame pflanzliche Arzneimittel zur Kontrolle von Wechseljahrsbeschwerden. Electron Physician. 2017;9(11):5826-5833. doi:10.19082/5826
