Nutri'magazine
Creatina para mujeres: beneficios, peso e ideas preconcebidas
La creatina arrastra una reputación de polvo de vestuario masculino, y es el mayor malentendido de la nutrición deportiva: las mujeres tienen reservas 70 a 80 % más bajas y fisiológicamente más que...
Premenopausia: los signos que no engañan y qué hacer
Los ciclos se desregulan, la menstruación se vuelve impredecible, el sueño se fragiliza, y nadie había advertido que comenzaba así. Los signos de la perimenopausia, las montañas rusas hormonales ex...
Sofocos: causas, desencadenantes y soluciones que funcionan
La ola sube del pecho hacia la cara, y tres minutos después todo ha terminado, hasta la siguiente. El mecanismo del termostato desregulado, las causas ajenas a la menopausia que debes conocer, el m...
Menopausia: síntomas, duración y soluciones naturales (la guía honesta)
La menopausia no es una enfermedad, pero merece algo más que la negación o el marketing. Los síntomas y su duración real (7 años de sofocos de media), lo que las plantas pueden hacer con datos que ...
Jengibre: beneficios probados, dosificación, peligros (lo que realmente dicen los estudios)
El jengibre es una de las pocas plantas cuyos usos tradicionales han sido confirmados por metaanálisis: náuseas (incluso durante el embarazo), digestión lenta, reglas dolorosas, agujetas, artrosis....
Folatos, ácido fólico, metilfolato: qué hace realmente la vitamina B9, cuánto tomar, cuándo empezar antes del embarazo, quién corre riesgo de deficiencia y qué forma elegir.
Shilajit y salud femenina: ¿qué beneficios para las mujeres?
Shilajit para mujeres: lo que la ciencia demuestra (huesos y menopausia, energía, antioxidante) y qué no se debe afirmar. Un análisis honesto y documentado.
Endometriosis: aliviar el dolor día a día
Aliviar los dolores de endometriosis en el día a día: calor, ácidos grasos omega-3, movimiento suave, plantas de confort. Gestos prácticos, en complemento del seguimiento médico.
Endometriosis: ¿qué alimentación antiinflamatoria?
¿Qué comer en caso de endometriosis? Alimentos a privilegiar (omega-3, antioxidantes), a limitar, día tipo y FODMAP. Una guía práctica para el bienestar.
Endometriosis: síntomas, causas y acompañamiento
Endometriosis: síntomas, diagnóstico, tratamientos, y cómo la alimentación y la higiene de vida pueden acompañar el bienestar. Una guía honesta y completa.
Fertilidad: cómo aumentar tus probabilidades de forma natural (hombre y mujer)
Aumentar las posibilidades de concebir: ovulación y timing, estilo de vida, nutrición preconcepcional (folatos) y complementos, el análisis honesto para hombre y mujer.
Hoja de frambueso: beneficios, usos, embarazo y precauciones
El equipo Nutrition•pro • Publicado en 2026 • 3 fuentes científicas verificadas • Nuestra metodología La hoja de frambueso es una de las plantas más emblemáticas de la tradición femenina:...
Cistitis recurrente: causas, prevención e ingredientes activos probados
Cistitis recurrente: por qué reaparece, qué dicen los metaanálisis 2024 sobre el arándano rojo y el D-manosa, y el protocolo de prevención sostenible.
Kudzu y menopausia: cómo aliviar los síntomas hormonales
Índice: 1. Comprender la menopausia y sus cambios hormonales 2. La kudzu: planta medicinal con virtudes únicas 3. Kudzu y menopausia: aliviar los síntomas hormonales 4. ¿Cómo utilizar la kudzu ...
La maca: un superalimento para favorecer la fertilidad
La fertilidad es un tema delicado para muchas parejas que desean tener un hijo. En su búsqueda para aumentar sus posibilidades de concebir, pueden recurrir a tratamientos médicos costosos e invas...
Études indépendantes
Ce que dit la science sur les compléments alimentaires, les régimes et le déficit calorique
Nous avons épluché la littérature scientifique pour apporter de vraies réponses sur ces sujets saturés de promesses. L'objectif est simple : offrir une vision objective, chiffrée et vérifiable, plutôt que des certitudes marketing.
- 01 Shilajit en Francia en 2026: precio, transparencia y demanda, el primer estudio del mercadoPrimer estudio francés del mercado del shilajit: 1,8 millones de búsquedas analizadas, barómetro de precios en 13 marcas y auditoría de transparencia de certificados de análisis. Datos de agosto de 2026.
- 02 Semaglutida (Ozempic, Wegovy) vs Glucomanano (Konjac): comparación científicaComparación rigurosa entre semaglutida (Ozempic, Wegovy) y glucomanano (Konjac): eficacia, seguridad, coste, sostenibilidad. Dos herramientas para dos públicos: medicamento para la obesidad demostrada, suplemento para ayudar a mantener un déficit calórico ordinario.
- 03 Top 10 de los suplementos alimenticios para perder peso: síntesis de 18 metaanálisisClasificación objetiva de 10 suplementos alimenticios para la pérdida de peso basada en 18 metaanálisis. Efecto neto frente a placebo, nivel de evidencia GRADE, tolerancia y puntuación global. El glucomanano, el té verde y la cafeína destacan en primer lugar.
- 04 ¿Cuánto cuesta cada dieta? Análisis comparativo de las 14 dietas más popularesAnálisis económico de 14 dietas en Francia: coste semanal, sobrecoste anual y coste por kilo perdido. Basado en los precios medios de las grandes cadenas de distribución y cruzado con la eficacia medida en la literatura científica.
- 05 Metaanálisis de 14 dietas: síntesis de 12 metaanálisis principalesSíntesis comparativa de 14 dietas populares (mediterránea, cetogénica, DASH, Dukan, baja en carbohidratos, ayuno intermitente...) basada en 12 metaanálisis publicados entre 2010 y 2024. Pérdida de peso, marcadores metabólicos, tasas de abandono y beneficios a largo plazo, comparados objetivamente.
- 06 Suplementos para adelgazar vs déficit calórico: ¿cuánto hay que gastar para perder un kilo?Comparación rigurosa de la eficacia de un simple déficit calórico frente a los complementos para adelgazar más populares, a partir de la literatura científica. Síntesis de 10 metaanálisis y modelización cinética del NIH.
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