Nutri'magazine
Heure d'hiver : ce que le changement d'heure fait au corps et que faire, selon les études
Sommeil, horloge biologique, humeur, cœur et route : ce que montrent les études sur le passage à l'heure d'hiver, en distinguant toujours l'automne du printemps, et un protocole pratique sur 7 jour...
Heure d'été : ce que le changement d'heure fait au corps et que faire, selon les études
Sommeil, horloge biologique, vigilance, route, cœur et humeur : ce que montrent les études sur le passage à l'heure d'été de mars, en distinguant le printemps de l'automne, et un protocole pratique...
Magnesio: effetti collaterali, sovradosaggio e interazioni, secondo gli studi
Diarrea secondo la forma e il dosaggio, ipermagnesemia, reni, interazioni con i farmaci, miastenia gravis, gravidanza e bambini: quello che gli studi mostrano veramente sulla sicurezza del magnesio...
BCAA: pericoli, effetti collaterali e controindicazioni, secondo gli studi
Digestione, ammoniaca, insulina e diabete, fegato, reni, sclerosi laterale amiotrofica, sonno, levodopa, gravidanza: ogni rischio degli BCAA passato al vaglio degli studi, con la sua frequenza real...
Glutammina: pericoli, effetti collaterali e controindicazioni, secondo gli studi
Disturbi digestivi, rianimazione, reni, fegato e ammoniaca, cancro, cervello, gravidanza e bambini: ogni rischio della glutammina passato al vaglio degli studi, con la sua frequenza reale, il suo l...
Tribulus: pericoli, effetti collaterali e controindicazioni, secondo gli studi
Studi randomizzati, casi pubblicati, intossicazione del bestiame, interazioni e contaminazione: cosa mostrano realmente gli studi sulla sicurezza del tribulus, con ogni rischio classificato come ac...
Probiotici: effetti collaterali, pericoli e controindicazioni, secondo gli studi
Gonfiore, gas, infezioni nelle persone fragili, Saccharomyces boulardii, pancreatite acuta severa, antibiotici e resistenze, acido D-lattico, qualità dei prodotti: cosa mostrano 35 studi identifica...
Zinco: effetti collaterali, sovradosaggio e carenza di rame, secondo gli studi
Nausea, sapore metallico, carenza di rame, dentifrici, spray nasali e interazioni: ogni rischio dello zinco con la sua frequenza reale e il suo livello di evidenza, secondo gli studi identificati v...
Aumento di peso in menopausa: perché il ventre si arrotonda e cosa fare, secondo gli studi
Intorno alla menopausa, il peso aumenta soprattutto con l'età, ma il grasso si sposta verso l'addome e la massa muscolare diminuisce. Ecco cosa dimostrano i dati epidemiologici e gli studi nelle do...
Salvia e menopausa: vampate di calore e sudorazioni notturne, secondo gli studi
La salvia officinalis ha ridotto le vampate di calore in tre piccoli studi controllati nelle donne in menopausa. Preparazioni, dosaggi, thuione, sicurezza e opzioni mediche: cosa mostrano gli studi.
Isoflavoni di soia e menopausa: efficacia e rischi, secondo gli studi
Vampate di calore, ossa, endometrio, cancro al seno, tiroide: cosa mostrano veramente gli studi sugli isoflavoni di soia in menopausa, con i dosaggi, i tempi e le precauzioni.
Quale integratore per la menopausa: confronto secondo gli studi
Isoflavoni, trifoglio rosso, kudzu, salvia, luppolo, cimicifuga, zafferano, maca, melatonina: ogni principio attivo classificato secondo gli studi, con il reale scarto rispetto al placebo, la sicur...
Creatina: pericoli, effetti collaterali e controindicazioni, secondo gli studi
Reni e creatinina, aumento di peso, disturbi digestivi, capelli, crampi, fegato, cuore e umore: ogni rischio della creatina passato al vaglio degli studi, con la sua frequenza reale, il suo livello...
Gelatina reale: pericoli, effetti collaterali e controindicazioni, secondo gli studi
Sebbene sia generalmente ben tollerata dalla maggior parte degli adulti negli studi clinici, la pappa reale può causare allergie severe, soprattutto nelle persone asmatiche o atopiche. Quello che è...
Melatonina: pericoli, effetti collaterali e controindicazioni, secondo gli studi
Effetti collaterali misurati negli studi, dipendenza, uso a lungo termine, bambini, gravidanza e interazioni: cosa mostrano le ricerche sulla melatonina, rischio per rischio, con il loro livello di...
Psyllium: pericoli, effetti collaterali e controindicazioni, secondo gli studi
Gas, gonfiore, ostruzione dell'esofago o dell'intestino, allergia, farmaci, diabete, gravidanza: quello che mostrano 34 studi identificati tramite PubMed sui rischi dello psillio, con la loro frequ...
Spirulina: pericoli, effetti collaterali e controindicazioni, secondo gli studi
Anche se ben tollerata ai dosaggi studiati, la spirulina può comunque contenere microcistine o metalli a seconda dei prodotti, e sono descritti rari casi di allergia, danno epatico o riacutizzazion...
Aglio nero: pericoli, effetti collaterali e controindicazioni, secondo gli studi
L'aglio nero è pericoloso? Disturbi digestivi, sanguinamento, anticoagulanti, pressione, glicemia, interazioni, allergia e gravidanza: ogni rischio è classificato come accertato, raro, teorico o fa...
Esercizi di Pilates per principianti: il programma da fare a casa, secondo gli studi
Gli esercizi base del Pilates spiegati passo dopo passo con le loro versioni semplificate, una sessione tipo di 30 minuti e un programma di 8 settimane a casa, basato su ciò che mostrano gli studi ...
Pilates per dimagrire: calorie, pancia piatta e risultati, secondo gli studi
Una sessione di Pilates consuma circa 174 kcal all'ora, e gli studi su adulti in sovrappeso o obesi mostrano una modesta perdita di peso. Questa guida descrive nel dettaglio come il Pilates cambia ...
Études indépendantes
Ce que dit la science sur les compléments alimentaires, les régimes et le déficit calorique
Nous avons épluché la littérature scientifique pour apporter de vraies réponses sur ces sujets saturés de promesses. L'objectif est simple : offrir une vision objective, chiffrée et vérifiable, plutôt que des certitudes marketing.
- 01 Lo shilajit in Francia nel 2026: prezzi, trasparenza e domanda, il primo studio di mercatoPrimo studio francese del mercato dello shilajit: 1,8 milioni di ricerche analizzate, barometro dei prezzi su 13 marchi e audit di trasparenza dei certificati di analisi. Rilevamenti di agosto 2026.
- 02 Semaglutide (Ozempic, Wegovy) vs Glucomannano (Konjac): confronto scientificoConfronto rigoroso tra il semaglutide (Ozempic, Wegovy) e il glucomannano (Konjac): efficacia, sicurezza, costo, sostenibilità. Due strumenti per due pubblici: farmaco per l'obesità conclamata, integratore per aiutare a mantenere un ordinario deficit calorico.
- 03 Top 10 degli integratori alimentari per perdere peso: sintesi di 18 meta-analisiClassificazione oggettiva di 10 integratori alimentari per la perdita di peso basata su 18 meta-analisi. Effetto netto vs placebo, livello di evidenza GRADE, tollerabilità e punteggio globale. Il glucomannano, il tè verde e la caffeina risultano in testa.
- 04 Quanto costa ogni dieta? Analisi comparativa dei 14 regimi più popolariAnalisi economica di 14 diete alimentari in Francia: costo settimanale, sovracosto annuale e costo per chilo perso. Basata sui prezzi medi delle principali catene di distribuzione e incrociata con l'efficacia misurata nella letteratura scientifica.
- 05 Meta-analisi di 14 diete alimentari: sintesi di 12 meta-analisi principaliSintesi comparativa di 14 diete popolari (mediterranea, chetogenica, DASH, Dukan, low-carb, digiuno intermittente...) basata su 12 meta-analisi pubblicate tra il 2010 e il 2024. Perdita di peso, marcatori metabolici, tassi di abbandono e benefici a lungo termine, confrontati in modo obiettivo.
- 06 Integratori dimagranti vs deficit calorico: quanto bisogna spendere per perdere un chilo?Confronto rigoroso dell'efficacia di un semplice deficit calorico rispetto agli integratori dimagranti più popolari, basato sulla letteratura scientifica. Sintesi di 10 meta-analisi e modellazione cinetica del NIH.
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