Nutri'magazine
Elettroliti e postumi della sbornia: cosa aiuta davvero, secondo gli studi
Gli elettroliti alleviano i postumi della sbornia? Gli studi mostrano una disidratazione breve, senza collegamento con la gravità dei sintomi: ecco cosa aiuta davvero, il bilancio dei rimedi testat...
Perché il digiuno e la dieta chetogenica fanno perdere sodio, potassio e acqua, quello che sappiamo dell'influenza chetogenica, del sale e del magnesio, e le precauzioni da conoscere prima di digiu...
Sale e sudore: quanto sodio si perde davvero, secondo gli studi
Quanto sale si perde sudando? Contenuto di sodio nel sudore in mg e in mmol per litro, portata secondo lo sport e il calore, forti trasudatori salati, affidabilità dei test del sudore e studi sulla...
Elettroliti e sport: prima, durante o dopo lo sforzo, secondo gli studi
Prima, durante o dopo l'esercizio: ciò che mostrano gli studi sul sodio e l'acqua, con le quantità esaminate per ora, la reidratazione, la sete o il piano, e i risultati nulli.
Elettroliti e calore: ondata di caldo, escursionismo e viaggio, secondo gli studi
Sudore, acclimatazione, sodio, ondate di calore negli anziani, escursionismo, aereo e diarrea del viaggiatore: cosa mostrano gli studi su acqua ed elettroliti con forte calore, e i segni del colpo ...
Bevanda elettrolitica fatta in casa: la ricetta calcolata, secondo gli studi
Sodio, zucchero, osmolarità: cosa deve contenere una bevanda di reidratazione secondo gli studi, le alternative testate (acqua di cocco, latte, succo diluito, brodo) e una ricetta fatta in casa cal...
Disidratazione: segni, cause e come reidratarsi, secondo gli studi
Sete, urine, stanchezza, mal di testa: quanto valgono davvero i segni della disidratazione, le sue cause, le persone a rischio e il modo di reidratarsi, con i segni che richiedono di chiamare i soc...
Cordyceps, resistenza e VO2max: gli studi uno per uno, secondo la ricerca
Ciclisti, anziani, corridori, altitudine: ogni studio umano su cordyceps e prestazioni aerobiche, con la sua specie, la sua preparazione, il suo dosaggio e il suo risultato, inclusi gli studi nulli.
Cordyceps militaris o sinensis: qual è la differenza, secondo gli studi
Due specie, due famiglie e preparazioni molto diverse: cosa dicono gli studi di analisi e i trial umani identificati tramite PubMed su Cordyceps militaris e Cordyceps sinensis, inclusi i risultati ...
Olio di nigella: posologia e come assumerlo, secondo gli studi
Dosi di olio, polvere e capsule testate negli studi, cucchiaio da tè e grammi, a digiuno o ai pasti, durata, miele, uso esterno, conservazione e precauzioni: ciò che mostrano gli studi identificati...
Nigella, rinite allergica e asma: cosa rivelano gli studi
Olio o semi di nigella nella rinite allergica e nell'asma: dosaggi, durate e risultati degli studi, i loro limiti, l'allergia alla nigella stessa e i segni di emergenza da conoscere.
Vitamina B12 vegetariana e vegana: carenze, fonti e dosi, secondo gli studi
Frequenza delle carenze, valore reale delle alghe, della spirulina e degli alimenti fermentati, marcatori da monitorare e dosi di vitamina B12 testate in vegetariani e vegani: cosa mostrano gli stu...
Reishi e sonno: cosa può apportare, secondo gli studi
Il reishi aiuta a dormire? Studi clinici uno per uno, risultati nulli inclusi, dati animali, sicurezza e alternative meglio studiate contro l'insonnia.
Gelatina reale e menopausa: vampate di calore, umore e ossa, secondo gli studi
Meta-analisi, studi controllati, crema vaginale e ricerche su animali: cosa mostrano le ricerche sulla pappa reale in menopausa, con le forme, i dosaggi, gli studi nulli e le precauzioni.
Gelatina reale e stanchezza: energia, vitalità e forza, secondo gli studi
Stanchezza, vitalità, forza dopo i 70 anni, sport, umore e sonno: quello che gli studi sulla pappa reale mostrano davvero, con la forma, il dosaggio e la durata di ciascuno, compresi i risultati nu...
Gelatina reale fresca o liofilizzata: come scegliere, secondo gli studi
Fresca, liofilizzata o in fiala: cosa dicono gli studi di analisi sulla qualità, la conservazione e l'autenticità della pappa reale, i dosaggi utilizzati negli studi forma per forma, e una griglia ...
Gelatina reale, colesterolo e glicemia: effetti misurati, secondo gli studi
Meta-analisi e studi sulla pappa reale, il colesterolo, i trigliceridi, la glicemia e l'HbA1c: forme, dosi, durate, studi nulli inclusi, dati animali esclusi e precauzioni.
Cordyceps, libido e testosterone: quello che gli studi mostrano davvero
Il cordyceps è rinomato come tonico sessuale, ma i dati umani sulla libido e il testosterone sono molto limitati. Studi clinici, ricerche animali e in vitro, sicurezza, interazioni e alternative es...
Vitamina B12 alta all'esame del sangue: cause e esami, secondo gli studi
Integratore, falso risultato del dosaggio, fegato, malattie del sangue, reni: cosa significa una vitamina B12 elevata, cosa mostrano gli studi di associazione e gli esami che il medico può richiedere.
Gelatina reale e fertilità: spermatozoi, ovulazione, gravidanza, secondo gli studi
Un solo studio su coppie infertili indicizzato in PubMed, un caso clinico e numerosi lavori su animali: cosa dice veramente la ricerca sulla pappa reale per la fertilità maschile e femminile, con i...
Études indépendantes
Ce que dit la science sur les compléments alimentaires, les régimes et le déficit calorique
Nous avons épluché la littérature scientifique pour apporter de vraies réponses sur ces sujets saturés de promesses. L'objectif est simple : offrir une vision objective, chiffrée et vérifiable, plutôt que des certitudes marketing.
- 01 Lo shilajit in Francia nel 2026: prezzi, trasparenza e domanda, il primo studio di mercatoPrimo studio francese del mercato dello shilajit: 1,8 milioni di ricerche analizzate, barometro dei prezzi su 13 marchi e audit di trasparenza dei certificati di analisi. Rilevamenti di agosto 2026.
- 02 Semaglutide (Ozempic, Wegovy) vs Glucomannano (Konjac): confronto scientificoConfronto rigoroso tra il semaglutide (Ozempic, Wegovy) e il glucomannano (Konjac): efficacia, sicurezza, costo, sostenibilità. Due strumenti per due pubblici: farmaco per l'obesità conclamata, integratore per aiutare a mantenere un ordinario deficit calorico.
- 03 Top 10 degli integratori alimentari per perdere peso: sintesi di 18 meta-analisiClassificazione oggettiva di 10 integratori alimentari per la perdita di peso basata su 18 meta-analisi. Effetto netto vs placebo, livello di evidenza GRADE, tollerabilità e punteggio globale. Il glucomannano, il tè verde e la caffeina risultano in testa.
- 04 Quanto costa ogni dieta? Analisi comparativa dei 14 regimi più popolariAnalisi economica di 14 diete alimentari in Francia: costo settimanale, sovracosto annuale e costo per chilo perso. Basata sui prezzi medi delle principali catene di distribuzione e incrociata con l'efficacia misurata nella letteratura scientifica.
- 05 Meta-analisi di 14 diete alimentari: sintesi di 12 meta-analisi principaliSintesi comparativa di 14 diete popolari (mediterranea, chetogenica, DASH, Dukan, low-carb, digiuno intermittente...) basata su 12 meta-analisi pubblicate tra il 2010 e il 2024. Perdita di peso, marcatori metabolici, tassi di abbandono e benefici a lungo termine, confrontati in modo obiettivo.
- 06 Integratori dimagranti vs deficit calorico: quanto bisogna spendere per perdere un chilo?Confronto rigoroso dell'efficacia di un semplice deficit calorico rispetto agli integratori dimagranti più popolari, basato sulla letteratura scientifica. Sintesi di 10 meta-analisi e modellazione cinetica del NIH.
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