Nutri'magazine
Reishi: pericoli, effetti collaterali e controindicazioni
Ben tollerato di per sé, problematico in base a ciò che assumi contemporaneamente: anticoagulanti, chirurgia programmata, antipertensivi, antidiabetici e immunosoppressori.
Chaga: pericoli, effetti collaterali e controindicazioni
Tre casi clinici pubblicati, inclusa un'insufficienza renale terminale, a dosi di 10-15 g al giorno per mesi. Il meccanismo, i profili a rischio e le regole d'uso.
Glicina e sonno: cosa dicono realmente gli studi
Ci addormentiamo perché ci raffreddiamo: il meccanismo proposto, i tre studi di riferimento, il protocollo da 3 g a 30-60 minuti, e i limiti spiegati francamente.
Glicina: benefici, sonno e dosaggio, la guida completa
Veri studi sul sonno a 3 g, un ruolo fisiologico importante nel collagene, e zero allargazioni autorizzate in Europa: l'intero argomento risiede in questo divario.
Maratona: quale nutrizione e quali integratori per performare?
Perché il muro esiste, quanti carboidrati all'ora, come allenare l'intestino, e le quattro famiglie di integratori con claim autorizzato per questa distanza.
Come prepararsi al meglio per la maratona: la guida completa
Correre lentamente per andare veloce e partire dolcemente per finire forte: volume, tre sedute chiave, piano in 16 settimane, affinamento e strategia di ritmo.
Trail: quale nutrizione per resistere alla distanza?
Dislivello, durata e semi-autonomia: mangiare in salita, bere in discesa, variare prima della nausea, e non trascurare mai il sodio.
Come prepararsi bene per la tua prima trail: la guida completa
Sono le discese che decidono, non le salite: dislivello, lavoro eccentrico, camminata veloce, zaino e attrezzatura, piano in 16 settimane e gestione della gara.
NMN: la guida completa (NAD, studi umani, sicurezza e status)
Precursore del NAD, una quindicina di studi randomizzati, un effetto stabilito sul NAD ematico e un divario con le promesse di longevità: lo stato delle conoscenze, senza prese di posizione.
NMN : perché è vietato in Francia e qual è lo stato della normativa?
Stato di nuovo alimento, parere favorevole dell'EFSA a maggio 2026, autorizzazione della Commissione ancora in attesa, e il contrasto con il nicotinammide ribosidio autorizzato dal 2020.
Come prepararsi perfettamente per l'Hyrox: la guida completa
Pista degradata, roxzone, gestione della presa e andatura di partenza: le leve che decidono un tempo, con un piano strutturato in 12 settimane e una strategia di gara scritta.
Hyrox: quali integratori per performare? (guida 2026)
Il profilo di sforzo delle 8 stazioni, i quattro ingredienti con allerta autorizzata, la zona grigia da conoscere, e un protocollo in quattro fasi dalla preparazione al recupero.
Magnesio bisglicinato, citrato o marino: quale scegliere?
Bisglicinato, citrato, marino, malato: il confronto delle forme di magnesio sui tre criteri che contano, con la griglia di scelta per profilo.
Magnesio e vitamina D: conviene associarli?
Il vero collegamento biochimico tra magnesio e vitamina D, i loro ruoli complementari secondo le indicazioni autorizzate, e lo schema pratico per assumerli insieme.
Magnesio: mattina o sera? Il momento migliore per assumerlo
Mattina o sera: ciò che conta davvero per il magnesio (regolarità, pasti, frazionamento), gli intervalli tra i farmaci e gli errori comuni.
Vitamina D e immunità: quello che la scienza dice davvero
L'allégazione ufficiale EFSA, i recettori VDR delle cellule immunitarie, il calo stagionale da ottobre a marzo e la strategia pratica per uno stato sufficiente.
Doping: i prodotti vietati nello sport (guida internazionale 2026)
Un'unica lista mondiale, sei realtà continentali: le categorie della Lista dei divieti 2026, ciò che varia secondo le regioni, e il metodo per evitare un controllo positivo involontario.
Vitamina D: pericoli, sovradosaggio e controindicazioni
Sovradosaggio, ipercalcemia, situazioni a rischio, interazioni farmacologiche e controindicazioni: la guida completa sulla sicurezza della vitamina D.
Vitamina D: quale dosaggio al giorno? (1000, 2000, 4000 UI)
1000, 2000 o 4000 UI: i riferimenti ufficiali ANSES ed EFSA, il dosaggio adatto a ogni profilo, la soglia di sovradosaggio e la conversione µg/UI.
Vitamina D: quando e come assumerla (mattina, sera, pasti)
Mattina o sera, con o senza pasti, ogni giorno o in fialetta: le regole pratiche per assumere correttamente la vitamina D, con i riferimenti ufficiali ANSES e EFSA.
Études indépendantes
Ce que dit la science sur les compléments alimentaires, les régimes et le déficit calorique
Nous avons épluché la littérature scientifique pour apporter de vraies réponses sur ces sujets saturés de promesses. L'objectif est simple : offrir une vision objective, chiffrée et vérifiable, plutôt que des certitudes marketing.
- 01 Lo shilajit in Francia nel 2026: prezzi, trasparenza e domanda, il primo studio di mercatoPrimo studio francese del mercato dello shilajit: 1,8 milioni di ricerche analizzate, barometro dei prezzi su 13 marchi e audit di trasparenza dei certificati di analisi. Rilevamenti di agosto 2026.
- 02 Semaglutide (Ozempic, Wegovy) vs Glucomannano (Konjac): confronto scientificoConfronto rigoroso tra il semaglutide (Ozempic, Wegovy) e il glucomannano (Konjac): efficacia, sicurezza, costo, sostenibilità. Due strumenti per due pubblici: farmaco per l'obesità conclamata, integratore per aiutare a mantenere un ordinario deficit calorico.
- 03 Top 10 degli integratori alimentari per perdere peso: sintesi di 18 meta-analisiClassificazione oggettiva di 10 integratori alimentari per la perdita di peso basata su 18 meta-analisi. Effetto netto vs placebo, livello di evidenza GRADE, tollerabilità e punteggio globale. Il glucomannano, il tè verde e la caffeina risultano in testa.
- 04 Quanto costa ogni dieta? Analisi comparativa dei 14 regimi più popolariAnalisi economica di 14 diete alimentari in Francia: costo settimanale, sovracosto annuale e costo per chilo perso. Basata sui prezzi medi delle principali catene di distribuzione e incrociata con l'efficacia misurata nella letteratura scientifica.
- 05 Meta-analisi di 14 diete alimentari: sintesi di 12 meta-analisi principaliSintesi comparativa di 14 diete popolari (mediterranea, chetogenica, DASH, Dukan, low-carb, digiuno intermittente...) basata su 12 meta-analisi pubblicate tra il 2010 e il 2024. Perdita di peso, marcatori metabolici, tassi di abbandono e benefici a lungo termine, confrontati in modo obiettivo.
- 06 Integratori dimagranti vs deficit calorico: quanto bisogna spendere per perdere un chilo?Confronto rigoroso dell'efficacia di un semplice deficit calorico rispetto agli integratori dimagranti più popolari, basato sulla letteratura scientifica. Sintesi di 10 meta-analisi e modellazione cinetica del NIH.
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