Nutri'magazine
Detox: quello che il fegato fa davvero, e cosa valgono le piante
Nessuna sperimentazione randomizzata ha mai valutato una cura detox commerciale negli esseri umani. Ma il fegato, invece, disintossica veramente, in due fasi precise, e alcune piante hanno dati sol...
Acne e integratori alimentari: cosa funziona davvero secondo gli studi
Una revisione sistematica pubblicata su JAMA Dermatology ha esaminato 42 studi randomizzati e 3.346 partecipanti. Sei famiglie di integratori emergono con dati solidi, lo zinco in testa con la prop...
Lo stiramento deposita una resina sulla fibra esistente, fissata con la piastra, spesso con formaldeide: 6 marchi su 7 ne contenevano in uno studio, di cui 5 etichettati come privi, fino all'11,5% ...
Pelle secca: nutrire la barriera dall'interno, quello che misura il test di 12 settimane
Una crema idrata la superficie, un apporto lipidico modifica la produzione della barriera. Uno studio randomizzato di 12 settimane ha misurato con apparecchio ciò che l'olio di borragine cambia: id...
Olio di enotera e borragine: benefici, dosaggio e cosa mostrano gli studi
Enotera e borragine condividono una molecola rara, l'acido gamma-linolenico. Uno studio randomizzato di 12 settimane misura gli effetti sulla pelle: idratazione, perdita di acqua, rugosità. Quello ...
Olio di enotera e borragine: pericoli, effetti collaterali e interazioni
Ben tollerate negli studi, ma con due situazioni che escludono e una che richiede un parere. Quello che misura lo studio sulle piastrine, quello che dice la revisione Cochrane sugli effetti indesid...
Cheratina in capsule: funziona davvero? Quello che mostrano gli studi
La cheratina grezza è indigesta e non serve a nulla se ingerita. Una cheratina solubilizzata o idrolizzata viene assorbita, e due studi randomizzati in doppio cieco di 90 giorni lo misurano: Cynati...
Caduta dei capelli in autunno: perché accade, quanto dura e cosa aiuta
In 823 donne seguite per sei anni, il picco di capelli in riposo è in estate, e questi capelli cadono due o tre mesi dopo: la caduta autunnale è normale, ciclica e ricresce. La sua durata, i segni ...
Glicemia alta: le piante e i nutrienti che hanno studi
Sei piante e nutrienti hanno meta-analisi o studi randomizzati sulla glicemia, e ognuno agisce in un momento diverso: gelso bianco e gymnema sul picco postprandiale, fieno greco sull'assorbimento e...
Tribulus: quello che gli studi dimostrano sulla libido, negli uomini e nelle donne
Quattro studi randomizzati in doppio cieco, 332 partecipanti: il tribulus migliora il desiderio e la funzione sessuale in 180 uomini con disturbi da lievi a moderati e in 152 donne prima e dopo la ...
Acido ialuronico: in siero o in capsule? Quello che mostrano gli studi
Acido ialuronico in siero o per via orale: il siero si accumula fino a 31 volte nello strato corneo e un basso peso molecolare riduce le rughe in due mesi; le capsule a 120 mg al giorno migliorano ...
Drenaggio linfatico: cosa mostrano gli studi (massaggio, piante, gesti)
Drenaggio linfatico: il massaggio manuale valutato da Cochrane, l'ippocastano ritenuto efficace e sicuro, l'uva rossa che riduce il volume della gamba in due studi su 250 pazienti, la rutina su 69 ...
Zenzero e artrosi: cosa rivelano gli studi
Lo zenzero allevia l'artrosi? Un effetto reale ma modesto su 593 pazienti, il doppio degli abbandoni per disturbi digestivi, l'ibuprofene superiore nell'unico studio comparativo, e un estratto che ...
Zenzero e digestione lenta: cosa rivelano gli studi
Lo zenzero aiuta la digestione lenta? All'ecografia, lo stomaco si svuota due volte più velocemente. Eppure, nei due studi in cui è testato da solo, i sintomi non cambiano. Il paradosso misurato, l...
Zenzero e mestruazioni dolorose: cosa mostrano gli studi
Lo zenzero allevia i dolori mestruali? Tre meta-analisi convergenti rispetto al placebo, una sperimentazione in parità con l'ibuprofene, la dose e il momento studiati, e i segni che distinguono una...
Zenzero e nausee in gravidanza: cosa dicono gli studi
Lo zenzero allevia la nausea in gravidanza? Dodici studi randomizzati, una revisione Cochrane, una coorte di 68 522 donne sulla sicurezza, un confronto diretto con la vitamina B6, e la linea rossa ...
Zenzero fresco, in polvere o in capsule: la molecola decide
Fresco, polvere, infuso o capsule: l'essiccazione trasforma i gingeroli in shogaoli, l'organismo coniuga tutto in meno di un'ora, e dieci integratori commerciali variavano da zero a 9,43 mg/g di 6-...
Antibiotici naturali: cosa rivelano gli studi
Miele, nigella, aglio nero, propoli, pappa reale: cinque prodotti la cui attività antimicrobica è stata misurata e testata. Il miele nella revisione Cochrane e nel BMJ, la nigella che eguaglia una ...
Elettroliti: davvero efficaci? Quello che mostrano gli studi
Pastiglie idratanti, bevande sportive, soluzioni di reidratazione: gli elettroliti sono un trattamento nella gastroenterite, uno strumento durante lo sforzo prolungato, e non fanno nulla di più del...
Raffreddore: come curarlo naturalmente
Cosa fare quando il raffreddore è già presente? Lo zinco e la durata del raffreddore secondo la revisione Cochrane 2024, il fraintendimento sulla vitamina C, il lavaggio nasale, il miele, e il vero...
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