Nutri'magazine
Nigella e perdita di peso: quello che mostrano gli studi
Il cumino nero fa dimagrire? Meta-analisi e studi clinici mostrano un effetto modesto, di circa 2 kg in media, soprattutto oltre le 12 settimane: dosi, forme, qualità delle prove e precauzioni.
Nigella, colesterolo e pressione arteriosa: cosa dimostrano gli studi
LDL, trigliceridi, HDL e pressione arteriosa: cosa mostrano le meta-analisi e i trial sulla nigella, con i dosaggi, la qualità delle prove, l'ordine di grandezza rispetto ai trattamenti e le intera...
Nigella, glicemia e diabete di tipo 2: cosa mostrano gli studi
Glicemia a digiuno, emoglobina glicata, insulina: cosa mostrano le meta-analisi e gli studi sulla nigella nelle persone con diabete di tipo 2 e prediabetiche, con i loro dosaggi, i loro limiti, e c...
Olio di nigella per la pelle: acne, eczema, cosa dicono gli studi
Acne, eczema delle mani, vitiligine, psoriasi, macchie: cosa rivelano veramente gli studi sull'olio di nigella applicato sulla pelle, le allergie da contatto pubblicate e il modo corretto di utiliz...
Olio di nigella d'Egitto o d'Etiopia: quale differenza, secondo gli studi
Egitto o Etiopia: un solo studio confronta direttamente i due oli di nigella, con un lotto di ogni paese. Quello che mostra, cosa cambiano il lotto, la pressione, la conservazione e la forma, e cos...
Olio di nigella per i capelli: cosa mostrano gli studi
Caduta, ricrescita, forfora: cosa dicono veramente gli studi identificati tramite PubMed sull'olio di nigella per i capelli, le cause di caduta da verificare, una modalità d'uso in maschera e le re...
Lion's mane, ginkgo, bacopa: cosa rivelano gli studi sulla memoria
Criniera di leone, ginkgo o bacopa per la memoria? Prove uno per uno, prove senza effetto, sicurezza e interazioni: un confronto onesto basato sugli studi PubMed.
Cordyceps e stanchezza: quale effetto sull'energia, secondo gli studi
Il cordyceps è rinomato contro la fatica. Ecco cosa mostrano veramente i trial umani, compresi quelli senza effetto, i dati animali, le cause di fatica da verificare per primi e le precauzioni.
Metilcobalamina o cianocobalamina: quale forma di vitamina B12 scegliere, secondo gli studi
Metilcobalamina, cianocobalamina, idrossicobalamina, adenosilcobalamina: cosa mostrano gli studi su assorbimento, ritenzione, cianuro, stabilità e via di somministrazione, e il dosaggio adatto a og...
Booster pre-allenamento: effetti reali e pericoli, secondo gli studi
Caffeina, guaranà, ginseng, tribulus, vitamina C: quello che gli studi mostrano davvero sui booster pre-allenamento, i loro effetti indesiderati, le persone che devono astenersi e le combinazioni d...
Complesso vitaminico B e stanchezza: cosa può cambiare, secondo gli studi
Stress, stanchezza, umore, energia: quello che mostrano i trial controllati dei complessi vitaminici B, inclusi i trial senza effetto, con i loro dosaggi, le loro popolazioni, le persone a rischio ...
Whey nativa o whey classica: quale differenza, secondo gli studi
Siero nativo filtrato dal latte o siero classico derivato dal formaggio: cosa mostrano veramente gli studi sulla leucina, la sintesi muscolare, la massa e la forza, e cosa conta di più per fare la ...
Aumentare la massa muscolare da vegetariani o vegani: cosa dicono gli studi
Proteine per chilo e per pasto, qualità delle proteine vegetali, creatina, vitamina B12 e micronutrienti: ciò che dimostrano gli studi per aumentare la massa muscolare da vegetariani o vegani, senz...
Proteine di riso, canapa e soia: qualità, muscoli e sicurezza, secondo gli studi
Riso integrale, canapa o soia: profilo di aminoacidi, punteggi PDCAAS e DIAAS, studi di sviluppo muscolare rispetto al siero di latte, ormoni, tiroide, arsenico e THC. Ciò che mostrano gli studi id...
Alimenti ricchi di proteine vegetali: la classifica e la qualità, secondo gli studi
Legumi, soia, seitan, semi, cereali, lievito e spirulina: la classificazione delle proteine vegetali per 100 g e per porzione, con la loro qualità (PDCAAS, DIAAS, aminoacidi limitanti) e i punti di...
Proteine di piselli: benefici, digestione e confronto con la whey, secondo gli studi
Isolato di piselli, profilo di aminoacidi, DIAAS, studi comparativi con il siero di latte su forza e muscoli, digestione, allergie, glicemia e metalli pesanti: quello che gli studi dimostrano per s...
Proteine vegetali in polvere: pericoli ed effetti collaterali, secondo gli studi
Allergie alla soia e ai piselli, tolleranza digestiva, metalli pesanti misurati, soia e ormoni, tiroide, reni, acido urico: quello che gli studi mostrano veramente sui pericoli delle proteine veget...
Winter arc: quello che la scienza dice davvero di questo programma invernale
Arco invernale: abitudini, muscolazione, sonno, vitamina D, creatina e docce fredde passati al vaglio degli studi PubMed, con ciò che si può realmente aspettarsi in 12 settimane.
Ora solare: cosa fa il cambio d'ora al corpo e cosa fare, secondo gli studi
Sonno, orologio biologico, umore, cuore e strada: cosa mostrano gli studi sul cambio dell'ora legale, distinguendo sempre l'autunno dalla primavera, e un protocollo pratico di 7 giorni per adattars...
Ora legale: cosa fa il cambio d'ora al corpo e cosa fare, secondo gli studi
Sonno, orologio biologico, vigilanza, guida, cuore e umore: ciò che mostrano gli studi sul passaggio all'ora legale di marzo, distinguendo la primavera dall'autunno, e un protocollo pratico di 7 gi...
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