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Magnesio: tutto quello che la scienza dimostra (e smonta) nel 2026
Antistress, anticrampi, antistanchezza: delle tre promesse che sostengono il mercato del magnesio, due non reggono all'esame. Dodici metanalisi esaminate.

Whey e proteine: tutto quello che la scienza prova (e smonta) nel 2026
Il siero di latte funziona, ma non come si racconta. Sei meta-analisi per stabilire i reali benefici, il limite di 1,6 g per chilo, e perché la finestra anabolica non esiste.

Omega 3: tutto quello che la scienza dimostra (e smonta) nel 2026
Gli omega 3 non servono prima di tutto a proteggere il cuore. Venti meta-analisi esaminate nel dettaglio per stabilire cosa funziona, cosa non funziona, e soprattutto a quale dosaggio.















































