Biotina (vitamina B8): capelli, unghie, benefici, pericoli e dosaggio (la guida completa 2026)

★ Cheratina brevettata, biotina e zinco

Cheratina • Biotina

Tre leve complementari della fibra capillare e dell'unghia: la Cynatine® HNS, una cheratina solubilizzata oggetto di uno studio randomizzato, lo zinco che contribuisce al mantenimento di capelli e unghie normali, e la biotina al 100% del valore di riferimento, senza sovradosaggio inutile.

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1. Biotina, vitamina B8, B7, H: tre nomi, una vitamina

La storia della biotina inizia con una dieta assurda. Negli anni '20, i ricercatori alimentano i topi quasi esclusivamente con albume d'uovo crudo e li vedono perdere i peli, sviluppare dermatite e disturbi nervosi; chiamano questo quadro « la malattia dell'albume d'uovo ». Un fattore presente nel fegato e nel lievito la guarisce: la battezzano vitamina H, dal tedesco Haar und Haut, capelli e pelle, perché questi sono gli organi che soffrono per primi. Solo nel 1940 si comprende il meccanismo: l'albume d'uovo crudo contiene una proteina, l'avidina, che si lega alla biotina con una forza quasi senza equivalenti in biologia e le impedisce di essere assorbita. La cottura denatura l'avidina e risolve il problema. Questo legame straordinario, il più forte conosciuto tra una proteina e una piccola molecola, va ben oltre l'aneddoto: è quello che i laboratori utilizzano in centinaia di test ematici, ed è per questo che l'eccesso di biotina li falsifica (sezione 9).

La nomenclatura successivamente ha divergito. La tradizione francese e parte dell'Europa l'hanno classificata vitamina B8 ; i paesi anglofoni e la letteratura scientifica internazionale dicono vitamina B7 ; e il nome di vitamina H sopravvive su alcuni imballaggi. Quando leggete « B8 » su un integratore francese e « B7 » su un sito americano, si tratta della stessa molecola, misurata nella stessa unità, il microgrammo.

Chimicamente, la biotina è una piccola molecola solforata a due cicli, prolungata da una catena carbonata che le permette di agganciarsi ai suoi enzimi. Funge da cofattore per cinque carbossilasi, enzimi che trasportano l'anidride carbonica da una molecola a un'altra. Questo ruolo di navetta per la CO₂ la colloca a crocevia del metabolismo: la sintesi degli acidi grassi, la produzione di glucosio da lattato o aminoacidi quando le riserve di zucchero diminuiscono, la degradazione della leucina e di alcuni acidi grassi a numero dispari di carboni. Il corpo la ricicla grazie a un enzima, la biotinidasi, che la stacca dalle proteine esauste per riutilizzarla; quando questo enzima manca, per mutazione genetica, la carenza si instaura nonostante apporti normali (sezione 5).

2. A cosa serve la biotina? Le allégazioni riconosciute dall'EFSA

Il ruolo biologico della biotina passa quasi interamente attraverso le sue cinque carbossilasi. L'acetil-CoA carbossilasi avvia la sintesi degli acidi grassi, che compongono le membrane di tutte le cellule e il film lipidico che protegge la pelle e il cuoio capelluto. La piruvato carbossilasi riavvia la produzione di glucosio tra i pasti e durante lo sforzo. La propionil-CoA carbossilasi e la 3-metilcrotonilCoA carbossilasi degradano certi aminoacidi e acidi grassi; quando rallentano, gli acidi organici si accumulano nelle urine, e il loro dosaggio permette oggi di misurare finemente lo stato di biotina. Da una ventina d'anni, si sa anche che la biotina si fissa sugli istoni, le proteine intorno alle quali il DNA si avvolge, e partecipa alla regolazione dell'espressione di certi geni; l'importanza pratica di questo ruolo rimane dibattuta.

Il regolamento europeo n° 432/2012 autorizza sette indicazioni per la biotina, a condizione che il prodotto ne apporti almeno il 15% del VNR (7,5 microgrammi) per porzione. La biotina contribuisce:

• a un metabolismo energetico normale ;
• al funzionamento normale del sistema nervoso ;
• al metabolismo normale dei macronutrienti ;
• a normali funzioni psicologiche ;
• al mantenimento di capelli normali ;
• al mantenimento di una pelle normale ;
• al mantenimento di mucose normali.

Le ultime tre sono quelle che fanno vendere, e meritano di essere lette parola per parola. L'EFSA le ha concesse perché la carenza di biotina provoca una caduta di capelli e una dermatite, e che correggere la carenza le fa scomparire: la biotina è quindi necessaria a capelli e a una pelle normali. Non ha concesso alcuna indicazione sulla crescita dei capelli, la loro densità, il loro spessore o la riduzione della caduta, perché nessuno studio lo dimostra in una persona non carente. Un prodotto che promette «capelli più spessi» o «ricrescita accelerata» grazie alla biotina esce dal quadro autorizzato. Vi ritorniamo in dettaglio nella sezione 6, perché è tutta la questione.

3. Quanta biotina al giorno? Fabbisogni e assenza di limite

Due caratteristiche particolari distinguono la biotina dalle altre vitamine B. La prima è che il suo fabbisogno è espresso come « apporto adeguato » e non come « riferimento nutritivo per la popolazione » : mancano i dati per fissare un preciso fabbisogno medio, e il valore di 40 microgrammi corrisponde a quello che consumano popolazioni in buona salute, senza segni di carenza. I batteri del colon ne producono inoltre una quantità poco conosciuta, di cui una parte viene assorbita : è una delle ragioni per cui la carenza alimentare pura è così rara.

La seconda caratteristica è l'assenza di limite superiore di sicurezza. Né l'EFSA né l'Institute of Medicine americano l'hanno stabilito, perché non è stata segnalata alcuna tossicità, nemmeno negli studi clinici a 300 milligrammi al giorno, ovvero 7 500 volte il fabbisogno, condotti per più di un anno (sezione 10). La biotina in eccesso viene semplicemente eliminata nelle urine. È questa assenza di limite che ha permesso la comparsa di integratori da 5 000 o 10 000 microgrammi, « 10 000 % dei VNR » fieramente pubblicizzati. Bisogna leggere questo dato per quello che è : una dose che nulla vieta, e che nulla giustifica nemmeno, poiché nessuno studio ha dimostrato che al di là del fabbisogno, più biotina significhi più capelli. E se l'eccesso non è tossico per l'organismo, lo è per i vostri risultati di laboratorio, il che ha portato l'agenzia americana del farmaco a pubblicare due avvertenze nel 2017 e 2019.

4. Gli alimenti ricchi di biotina (e la trappola dell'uovo crudo)

Un adulto francese consuma in media 30-70 microgrammi di biotina al giorno secondo le indagini, quindi intorno o al di sopra dell'apporto soddisfacente. La vitamina è relativamente stabile al calore ma solubile in acqua: una parte passa nell'acqua di cottura. La sua biodisponibilità varia a seconda che sia libera o legata alle proteine dell'alimento, e la biotinidasi intestinale deve liberarla prima dell'assorbimento, che avviene tramite un trasportatore specifico (lo SMVT) condiviso anche dall'acido pantotenico (vitamina B5) e dall'acido alfa-lipoico, un dettaglio che sarà utile a proposito dell'acne (sezione 11).

La trappola dell'uovo crudo merita una menzione, perché ha i suoi seguaci tra gli sportivi e gli amanti di ricette homemade. Un uovo crudo intero non fornisce biotina: l'albume contiene abbastanza avidina per bloccare quella del tuorlo e parte di quella del resto del pasto. Un uovo crudo ogni tanto non pone alcun problema; due-sei albumi crudi al giorno per mesi hanno prodotto carenze documentate, con caduta di capelli e dermatite. La soluzione è semplice: cuocere l'albume, anche leggermente. Un uovo alla coque o all'occhio di bue è sufficiente a denaturare l'avidina e a ripristinare la biotina del tuorlo.

5. Carenza di biotina: sintomi, cause, persone a rischio

Chi manca di biotina? La prima causa, e la più grave, è genetica: il deficit di biotinidasi, una malattia rara (circa una nascita su 60 000 per la forma profonda) in cui manca l'enzima di riciclaggio. Il bambino nasce normale, poi sviluppa in poche settimane o pochi mesi convulsioni, eczema, caduta dei capelli, ipotonia e sordità; pochi milligrammi di biotina al giorno, per tutta la vita, prevengono tutto questo. Per questo motivo la maggior parte dei paesi l'ha inserita nello screening neonatale, ed è una delle rare epilessie dell'infanzia che si trattano con una vitamina (Tabarki, Arch Pediatr, 2013; Küry, Eur J Hum Genet, 2015). Il deficit di sintetasi dell'holocarboxilasi, l'enzima che fissa la biotina sulle sue carbossilasi, è ancora più raro e si tratta nello stesso modo.

Nell'adulto, le carenze acquisite derivano da situazioni specifiche: gli antiepilettici al lungo termine (carbamazepina, fenitoina, fenobarbital, acido valproico), che ostacolano l'assorbimento e accelerano la degradazione della biotina; l'alcolismo, che inibisce il suo trasportatore intestinale; la nutrizione parenterale prolungata senza supplemento vitaminico, causa storica di carenze gravi prima che le soluzioni ne contenessero sistematicamente; le malattie digestive estese e la chirurgia bariatrica; e il consumo regolare di albume d'uovo crudo. Gli antibiotici a largo spettro al lungo termine, impoverendo la flora che produce biotina, possono contribuirvi.

La gravidanza è il caso più interessante perché riguarda una popolazione ampia e asintomatica. Gli studi del team di Donald Mock hanno dimostrato che nel terzo trimestre, circa una donna su due presenta marcatori urinari di carenza marginale, senza alcun segno clinico, probabilmente perché la biotina si degrada più rapidamente e viene consumata dal feto. Negli animali, una carenza a questo livello è teratogena (fessure palatine, malformazioni degli arti); nella donna, il collegamento non è provato ma non è mai stato escluso. Non è una ragione per assumere dosi massicce, piuttosto un argomento perché le formule prenatali forniscano biotina a dose nutrizionale, insieme all'acido folico la cui importanza è stabilita.

6. La biotina fa davvero crescere i capelli?

È la domanda che tutti si pongono, e la risposta onesta si riduce a una distinzione. La biotina è necessaria ai capelli: senza di essa, i follicoli soffrono, la cheratinizzazione si disregola e i capelli cadono. Ma "necessaria" non significa "più è meglio". Una volta coperto il fabbisogno, gli enzimi che dipendono dalla biotina sono saturi e l'eccesso viene eliminato nelle urine senza aver cambiato nulla nel follicolo. Il ragionamento è lo stesso che per l'acqua e una pianta: una pianta che manca d'acqua rinverdisce quando la si innaffia; una pianta ben innaffiata non cresce più velocemente se si raddoppia l'innaffiamento. L'intera questione è quindi sapere se mancate di biotina. E nell'adulto che mangia normalmente, la risposta è quasi sempre no.

Diciotto casi in oltre quarant'anni di letteratura, ecco quanto pesa la prova della biotina sui capelli. E tutti questi pazienti avevano qualcosa: un deficit di biotinidasi, una carenza in trattamento antiepilettico, una sindrome dei capelli indocili (una rara malattia genetica della fibra capillare), una sindrome delle unghie fragili. Non esiste ad oggi nessun trial randomizzato controllato con placebo che abbia dimostrato che la biotina, da sola, aumenti la densità, il diametro, la velocità di crescita o riduca la caduta nelle persone senza carenza. I pochi trial positivi "con biotina" riguardano formule complesse (proteine marine, zinco, vitamina C, piante) in cui è solo un ingrediente tra dieci, e il cui effetto non le è attribuibile.

Perché tante persone sono convinte che funzioni? Perché tre meccanismi si combinano, nessuno dei quali implica disonestà. Il primo è l'effluvio telogen, la caduta reazionaria: dopo un parto, una febbre, una dieta, uno shock, una proporzione anomala di capelli entra in fase di riposo e cade due o tre mesi dopo, poi la ricrescita avviene spontaneamente in tre o sei mesi. Se si inizia la biotina al picco della caduta, si interrompe nel momento della ricrescita naturale e le si attribuisce il merito. Il secondo è la carenza inosservata : una persona in trattamento antiepilettico, una grande consumatrice di albumi crudi, una donna incinta nella fase finale della gravidanza possono avere uno stato marginale e rispondere realmente. Il terzo è il ciclo del capello stesso : poiché qualsiasi cambiamento impiega tre o sei mesi per manifestarsi, qualsiasi fluttuazione naturale della caduta (stagionale in particolare) può essere attribuita all'integratore iniziato nel frattempo. I trial controllati esistono proprio per chiarire tutto questo, e per la biotina da sola, mancano.

Cosa significa ciò in pratica: se i vostri capelli cadono, la biotina non è la prima domanda da porsi. Le cause frequenti e correggibili sono il ferro (ferritina bassa, molto frequente nelle donne mestruate), la tiroide, la vitamina D, lo zinco, un effluvio telògeno da lasciare passare, e sia negli uomini che nelle donne l'alopecia androgenetica, ormonale, che solo trattamenti specifici rallentano. Il nostro articolo su gli 8 principi attivi provati contro la caduta dei capelli descrive in dettaglio ciò che gli studi effettivamente supportano. La biotina vi ha il suo posto come componente di un apporto nutrizionale completo, non come trattamento.

7. Biotina e unghie fragili: l'unico segnale solido

La storia della biotina e delle unghie inizia nelle scuderie. Negli anni '80, i veterinari notano che i cavalli con zoccoli screpolati e fragili migliorano notevolmente la qualità del loro corno con biotina ad alto dosaggio, un risultato confermato da studi controllati negli animali. Lo zoccolo e l'unghia sono fatti della stessa cheratina dura, e i dermatologi hanno avuto l'idea di trasporla. Uno studio svizzero ha quindi misurato, al microscopio elettronico, un aumento del 25% dello spessore della lamina ungueale in pazienti con unghie fragili dopo diversi mesi di biotina, con una riduzione della stratificazione. Un team di New York ha successivamente pubblicato la serie più citata.

Bisogna essere lucidi sul livello di prove: una serie retrospettiva senza gruppo di controllo, uno studio di imaging su una ventina di pazienti, nessuno studio randomizzato in trent'anni. Ma il segnale è coerente con la biologia (la biotina interviene nella sintesi dei lipidi che cementano le cellule della cheratina) e con i dati animali, ed è su di esso che si basa la raccomandazione, ancora frequente tra i dermatologi, di proporre 2,5 milligrammi al giorno per sei mesi nella sindrome delle unghie fragili, dopo aver escluso una carenza di ferro, un ipotiroidismo, una psoriasi o una micosi.

In pratica, le unghie fragili rispondono prima a misure semplici: limitare i contatti prolungati con l'acqua e i detergenti (guanti), evitare solventi aggressivi e smalti gel ripetuti, idratare la lamina e le cuticole, tagliare corto. Un'integrazione che associa biotina a dosaggio moderato, zinco (che anch'esso porta l'indicazione "contribuisce al mantenimento di unghie normali") e una cheratina assimilabile è un'opzione ragionevole, da valutare dopo quattro-sei mesi, il tempo in cui un'unghia della mano si rinnova completamente.

8. Cheratina, zinco, biotina: perché associarli

Un capello è al 95% di cheratina, una proteina ricca in cisteina i cui legami solforati ne fanno la resistenza. Per produrla, il follicolo ha bisogno di aminoacidi solforati (cisteina, metionina), di energia, e di una batteria di cofattori: lo zinco per gli enzimi della divisione cellulare, la biotina per il metabolismo dei lipidi del cuoio capelluto, le vitamine B per la produzione di energia, il ferro per l'ossigenazione della radice. Una formula coerente non cerca di massimizzare uno di essi ma che nessuno manchi.

La cheratina in supplemento è stata a lungo un vicolo cieco: la cheratina nativa è insolubile e indigeribile, e gli idrolisati classici sono tagliati in frammenti che non hanno più gran che di specifico. La Cynatine® HNS è una cheratina solubilizzata da lana di pecora attraverso un processo che preserva i peptidi ricchi in cisteina e li rende assorbibili; è una delle rarissime ad essere stata testata in uno studio randomizzato contro placebo.

Questo studio merita una lettura onesta. È piccolo (25 donne per gruppo), breve (90 giorni, ossia appena il tempo di un ciclo di rinnovamento), è stato finanziato e in parte condotto dal produttore dell'ingrediente, e la formula testata conteneva anche zinco e vitamine, così che l'effetto non è attribuibile alla sola cheratina. Non è stato riprodotto da un team indipendente. È un segnale incoraggiante, non una prova definitiva, e pone la Cynatine HNS un gradino al di sopra delle cheratine senza alcun dato, il che è già qualcosa in un mercato dove la maggior parte delle "cheratine per capelli" non è mai stata testata su nessuno.

Lo zinco è il terzo pilastro, e il meglio stabilito dei tre sul piano nutrizionale: porta le indicazioni "contribuisce al mantenimento di capelli normali, di unghie normali e di una pelle normale", la sua carenza provoca una caduta di capelli documentata, e uno stato basso è frequente nelle donne, nei vegetariani e negli anziani. Come per la biotina, il correggerlo è utile, il superarlo non lo è, e l'eccesso di zinco nel lungo termine (oltre 25 mg al giorno) ostacola l'assorbimento del rame. Il nostro Cheratina • Biotina riunisce questi tre meccanismi in una capsula: 500 mg di Cynatine HNS, zinco e biotina a 50 microgrammi, ovvero il 100% del valore di riferimento. Questo ultimo dato non è una debolezza: è la dose che copre il fabbisogno, senza l'eccesso che falserebbe le vostre analisi.

9. Il vero pericolo: la biotina falsifica i vostri esami del sangue

Ecco il paradosso: la biotina non è tossica, eppure può nuocervi gravemente. La ragione risiede nell'avidina della sezione 1, o piuttosto nel suo cugino batterico, la streptavidina. Poiché il legame biotina-streptavidina è il più forte e il più specifico che la biologia conosca, i produttori di test ematici lo utilizzano come colla universale: fissano biotina agli anticorpi del test e streptavidina al supporto, e il dosaggio si costruisce su questo ancoraggio. Il sistema è elegante, equipa la maggior parte degli autoanizzatori di laboratorio, e ha un punto debole: se il sangue del paziente contiene già molta biotina, questa occupa i siti di streptavidina e il test si danneggia.

Le conseguenze non sono teoriche. L'agenzia farmaceutica americana (FDA) ha pubblicato un primo avvertimento nel novembre 2017 dopo aver ricevuto la segnalazione di un paziente deceduto per infarto la cui troponina, il marcatore ematico del danno cardiaco, era risultata falsamente normale a causa della biotina che stava assumendo. L'ha rinnovato nel 2019, constatando che alcuni test di troponina rimanevano sensibili. Da allora, la letteratura ha accumulato casi di falsi ipertiroidismi trattati erroneamente, di test di gravidanza ematici falsamente negativi, di dosaggi di vitamina D, di testosterone, di cortisolo, di ferritina, di PSA o di marcatori tumorali aberranti. Negli studi di biotina ad alta dose in pazienti affetti da sclerosi multipla, 4,7 % hanno avuto un'analisi di laboratorio falsata, contro nessuno sotto placebo, nonostante le precauzioni prese (Espiritu, 2021).

A partire da quale dose? La biotina ha un'emivita breve (poche ore) e l'interferenza dipende dalla concentrazione ematica al momento del prelievo. Le dosi degli integratori "capelli" (5 000-10 000 microgrammi) producono picchi ampiamente sufficienti per falsare i test sensibili per diverse ore, e alcuni produttori di reagenti ritengono che un'assunzione giornaliera di 1 000 microgrammi possa già rappresentare un problema a seconda del momento del prelievo. A 50 o 300 microgrammi, le dosi di un complesso B o della nostra formula, il rischio è considerato trascurabile con la maggior parte dei test attuali, ma la regola della prudenza vale per tutti.

10. Biotina ad alta dose e sclerosi multipla: la speranza e poi il fallimento

Questa storia merita di essere raccontata, perché ha fatto il giro dei forum e molti pazienti continuano ad acquistare biotina in polvere ad alta dose sulla base di questa speranza. L'idea iniziale era affascinante: nella sclerosi multipla progressiva, i neuroni demielinizzati mancano di energia, e le carbossilasi dipendenti dalla biotina intervengono sia nella produzione di energia che nella sintesi degli acidi grassi della mielina. Un team francese ha quindi testato una biotina di qualità farmaceutica, il MD1003, a 300 milligrammi al giorno, ovvero 7 500 volte l'apporto soddisfacente.

La metanalisi successiva, che raggruppa i tre trial randomizzati e 889 pazienti, è chiara: le prove di un miglioramento della disabilità sono insufficienti e di scarsa certezza, persiste un segnale modesto sulla velocità di marcia, la tollerabilità è identica a quella del placebo, e l'unica certezza elevata riguarda le interferenze di laboratorio, osservate nel 4,7% dei pazienti trattati e in nessun controllo (Espiritu, Mult Scler Relat Disord, 2021). Il produttore ha ritirato la sua richiesta di autorizzazione. Un trial pilota nella sclerosi laterale amiotrofica non ha mostrato efficacia nemmeno in questo caso.

Due lezioni per il lettore che non ha la sclerosi multipla. La prima: a 300 milligrammi al giorno per più di un anno, la biotina è stata tollerata altrettanto bene del placebo, il che conferma l'assenza di tossicità diretta e spiega perché non esistono limiti di sicurezza. La seconda: questo stesso studio è quello che ha documentato meglio le analisi falsate. In altre parole, la biotina non vi farà male di per sé, ma può portare il vostro medico a prendere decisioni sbagliate. Quello che i neurologi hanno imparato a gestire in uno studio controllato, una persona che compra biotina in polvere online non lo gestisce.

11. Aumento di peso, acne, stipsi: effetti collaterali reali e immaginari

Una nota sulla gravidanza e l'allattamento : la biotina a dose nutrizionale vi è necessaria e presente in tutte le formule prenatali. Le dosi molto elevate, invece, sono sconsigliate per precauzione: i dati animali di tossicità a questi livelli sono limitati, e una teratogenicità è stata osservata in una specie con l'MD1003. Non è una ragione per preoccuparsi di un complesso B a 300 microgrammi, è una ragione per non assumere 10.000 microgrammi "per i capelli" in attesa di un figlio.

12. Quando e come assumerla, interazioni

La biotina non ha una particolare cronobiologia: si assorbe bene a stomaco vuoto come durante un pasto, e nulla giustifica di frazionare le assunzioni. Sera o mattina, poco importa; l'essenziale è la regolarità, perché quello che conta si gioca su mesi. Un capello cresce di circa un centimetro al mese e un'unghia della mano si rinnova in quattro-sei mesi (nove-dodici per un'unghia del piede): un cambiamento di qualità della fibra o della lamina non diventa visibile che via via che la parte neoformata sostituisce l'antica. Un primo controllo a tre mesi, una valutazione a sei, foto di supporto sotto la stessa luce: è l'unico modo per non raccontarsi storie, in un senso come nell'altro.

Precauzioni. La biotina a dose nutrizionale è adatta a tutti, gravidanza e allattamento compresi. Le dosi molto elevate sono sconsigliate durante la gravidanza e, per tutti, prima di un esame del sangue o di un ricovero programmato. Rispettate la dose giornaliera indicata, tenete gli integratori fuori dalla portata dei bambini, e ricordate che un integratore non sostituisce un'alimentazione varia e equilibrata né uno stile di vita sano. Di fronte a una caduta di capelli che dura più di sei mesi, un'alopecia areata, una dermatite del viso o unghie che si deformano, consultate: questi sono sintomi, non problemi estetici.

13. Scegliere bene: dose, forma, associazione

Il mercato della biotina funziona su un'equazione semplice: la dose più alta fa il miglior argomento, poiché nessun limite lo vieta e "10 000 % dei VNR" impressiona. La nostra posizione è l'inversa, e deriva da tutto ciò che precede: la dose che ha senso è quella che copre i fabbisogni, con un margine ragionevole, associata agli altri nutrienti da cui capelli e unghie dipendono realmente. Alcuni criteri per leggere un'etichetta:

• La dose di biotina al giorno : da 50 a qualche centinaio di microgrammi coprono ampiamente i fabbisogni, anche aumentati. Oltre 1 000 microgrammi, stai pagando un sovradosaggio senza beneficio provato ed entri nella zona dove le analisi del sangue possono essere falsificate.
• I partner : zinco (tra 5 e 15 mg), eventualmente una cheratina solubilizzata con dati pubblicati, selenio o rame a dose moderata; per un apporto generale, le altre vitamine B.
• La forma : la D-biotina è l'unica forma attiva e l'unica utilizzata in integratore; nessuna "forma superiore" esiste, diffida degli argomenti in questo senso.
• Il formato : le gomme contengono spesso 2-4 g di zucchero e aromi per pochi microgrammi di vitamina; una capsula fa lo stesso lavoro senza tutto ciò.
• Le promesse : "crescita accelerata", "capelli più spessi", "arresta la caduta" non sono indicazioni autorizzate per la biotina. Un prodotto serio parla di contributo al mantenimento di capelli e unghie normali.

Domande frequenti sulla biotina

Per approfondire