Nutri'magazine
Come avere addominali visibili: perché l'alimentazione conta più degli esercizi
Gli addominali si costruiscono in cucina: perché la percentuale di massa grassa e l'alimentazione contano più dei crunch per addominali visibili.
Quante calorie al giorno per dimagrire? Calcolo e metodo
Quante calorie mangiare per dimagrire? Un calcolatore integrato stima il vostro fabbisogno e il vostro deficit, più il metodo per applicarlo in modo sano (senza scendere troppo in basso).
Camminare per dimagrire: quanti passi al giorno sono davvero necessari?
Camminare fa dimagrire? Quanti passi al giorno mirare, il vero e il falso sui 10.000 passi, e come intensificare (camminata veloce, camminata in salita, 12-3-30) per bruciare di più.
Integratore alimentare per dimagrire: cosa scegliere (e cosa evitare)?
Bruciatori di grassi, soppressori dell'appetito, berberina, Morosil: quali integratori dimagranti hanno davvero prove scientifiche? Un'analisi onesta principio attivo per principio attivo, con font...
Semi per dimagrire: cosa dicono davvero gli studi?
Chia, lino, psillo: i semi fanno dimagrire? Ciò che provano gli studi, i loro effetti reali sulla sazietà e il peso, senza miti.
Dimagrire senza dieta: il metodo che funziona davvero
Dimagrire senza dieta, è possibile: sazietà, equilibrio glicemico, movimento, sonno. Il metodo delle abitudini durature, senza privazione né effetto yo-yo.
Come perdere peso senza sport: quello che funziona davvero
Si può dimagrire senza sport? Sì: la perdita di peso dipende soprattutto dall'alimentazione. I fattori che funzionano davvero (sazietà, proteine, fibre, NEAT).
Tè verde e perdita di peso: cosa dice veramente la scienza (mito o alleato dimagrante?)
Il tè verde fa dimagrire? La verità scientifica: EGCG e caffeina, termogenesi reale, ciò che l'EFSA non ha convalidato, dosaggio e precauzioni (fegato).
Guaranà e perdita di peso: mito o realtà?
La guaranà fa dimagrire? La verità scientifica: il ruolo reale della caffeina, ciò che l'EFSA non ha validato, dosaggio, formula 6-in-1 e precauzioni sulla caffeina.
Konjac e pericoli: Cosa dice la scienza nel 2026
Il team Nutrition•pro · Pubblicato il 25 maggio 2026 · Tempo di lettura: 9 min · La nostra metodologia Il konjac preoccupa a volte. Tra articoli allarmistici, recensioni negative online e ...
Konjac e perdita di peso: cosa dice la scienza
Konjac e perdita di peso: claim EFSA Q-2009-00373 validato, meta-analisi Onakpoya 2014, dose efficace 3 g/giorno, protocollo 12 settimane, meccanismo di sazietà.
Cellulite: cause, meccanismi e trattamenti naturali efficaci
Cellulite: tutto sulla fisiopatologia (setti fibrosi), i tipi I/II/III, gli attivi provati (caffeina, escina, vinaccioli), i protocolli clinici validati.
Konjac: benefici, dosaggio ed effetti collaterali
Konjac et glucomannane : 3 claims EFSA validés (perte de poids, cholestérol, transit). Mécanisme, posologie, formes (gélules, poudre, shirataki), effets secondaires.
I migliori soppressori naturali dell'appetito: classificazione scientifica
Glucomannano (claim EFSA), psyllium, proteine, acqua: i soppressori naturali dell'appetito classificati per livello di evidenza. Meccanismi di sazietà (PYY, GLP-1), dosi, fonti PubMed.
Qual è il miglior bruciagrassi? Confronto scientifico (11 ingredienti testati)
Caffeina, tè verde, L-carnitina, capsaicina, berberina: 11 ingredienti classificati per livello di evidenza. Meta-analisi Hursel, Talenezhad, Asbaghi, Cochrane. Verdetto obiettivo.
L'aceto di mele fa davvero dimagrire? 10 verità scientifiche
L'aceto di mele aiuta a perdere peso? Meta-analisi 2025 su 789 pazienti, studio Kondo 12 settimane, meccanismi.
Pancia piatta: quello che funziona davvero (e quello che non funziona)
Pancia piatta duratura: distinguere il grasso viscerale, il gonfiore e l'aspetto. 5 metodi scientificamente provati.
Gli effetti della berberina sulla perdita di peso: cosa dicono gli studi
La berberina fa davvero perdere peso? -0,88 kg, -0,48 BMI, -1,32 cm girovita secondo meta-analisi 2025.
Perdere peso dopo i 50 anni: 10 verità scientifiche e protocollo completo
Perché è più difficile perdere peso dopo i 50 anni? 10 verità scientifiche provate da 6 meta-analisi + protocollo.
Code di ciliegia: benefici, drenaggio e perdita di peso (10 verità)
Quanto valgono davvero gli steli di ciliegia per la linea e il drenaggio? 10 verità scientifiche basate su 6 studi.
Études indépendantes
Ce que dit la science sur les compléments alimentaires, les régimes et le déficit calorique
Nous avons épluché la littérature scientifique pour apporter de vraies réponses sur ces sujets saturés de promesses. L'objectif est simple : offrir une vision objective, chiffrée et vérifiable, plutôt que des certitudes marketing.
- 01 Semaglutide (Ozempic, Wegovy) vs Glucomannano (Konjac): confronto scientificoConfronto rigoroso tra il semaglutide (Ozempic, Wegovy) e il glucomannano (Konjac): efficacia, sicurezza, costo, sostenibilità. Due strumenti per due pubblici: farmaco per l'obesità conclamata, integratore per aiutare a mantenere un ordinario deficit calorico.
- 02 Top 10 degli integratori alimentari per perdere peso: sintesi di 18 meta-analisiClassificazione oggettiva di 10 integratori alimentari per la perdita di peso basata su 18 meta-analisi. Effetto netto vs placebo, livello di evidenza GRADE, tollerabilità e punteggio globale. Il glucomannano, il tè verde e la caffeina risultano in testa.
- 03 Quanto costa ogni dieta? Analisi comparativa dei 14 regimi più popolariAnalisi economica di 14 diete alimentari in Francia: costo settimanale, sovracosto annuale e costo per chilo perso. Basata sui prezzi medi delle principali catene di distribuzione e incrociata con l'efficacia misurata nella letteratura scientifica.
- 04 Meta-analisi di 14 diete alimentari: sintesi di 12 meta-analisi principaliSintesi comparativa di 14 diete popolari (mediterranea, chetogenica, DASH, Dukan, low-carb, digiuno intermittente...) basata su 12 meta-analisi pubblicate tra il 2010 e il 2024. Perdita di peso, marcatori metabolici, tassi di abbandono e benefici a lungo termine, confrontati in modo obiettivo.
- 05 Integratori dimagranti vs deficit calorico: quanto bisogna spendere per perdere un chilo?Confronto rigoroso dell'efficacia di un semplice deficit calorico rispetto agli integratori dimagranti più popolari, basato sulla letteratura scientifica. Sintesi di 10 meta-analisi e modellazione cinetica del NIH.
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