Nutri'magazine
Détox : ce que le foie fait vraiment, et ce que valent les plantes
Aucun essai randomisé n'a jamais évalué une cure détox commerciale chez l'humain. Mais le foie, lui, détoxifie réellement, en deux phases précises, et certaines plantes ont des données solides sur ...
Acné et compléments alimentaires : ce qui marche vraiment selon les essais
Une revue systématique publiée dans JAMA Dermatology a passé au crible 42 essais randomisés et 3 346 participants. Six familles de compléments en sortent avec des données correctes, le zinc en tête...
Le lissage dépose une résine sur la fibre existante, fixée au fer, souvent avec du formaldéhyde : 6 marques sur 7 en contenaient dans une étude, dont 5 étiquetées sans, jusqu'à 11,5 % dans un produ...
Peau sèche : nourrir la barrière de l'intérieur, ce que mesure l'essai de 12 semaines
Une crème hydrate la surface, un apport lipidique modifie la fabrication de la barrière. Un essai randomisé de 12 semaines a mesuré à l'appareil ce que l'huile de bourrache change : hydratation, pe...
Huile d'onagre et bourrache : bienfaits, dosage et ce que montrent les études
Onagre et bourrache partagent une molécule rare, l'acide gamma-linolénique. Un essai randomisé de 12 semaines mesure ce qu'elle change sur la peau : hydratation, perte en eau, rugosité. Ce que mont...
Huile d'onagre et bourrache : dangers, effets secondaires et interactions
Bien tolérées dans les essais, mais avec deux situations qui excluent et une qui demande un avis. Ce que mesure l'essai sur les plaquettes, ce que dit la revue Cochrane sur les effets indésirables ...
Kératine en gélules : est-ce que ça marche vraiment ? Ce que montrent les essais
La kératine brute est indigeste et ne sert à rien avalée. Une kératine solubilisée ou hydrolysée est absorbée, et deux essais randomisés en double aveugle de 90 jours la mesurent : Cynatine HNS à 5...
Chute de cheveux d'automne : pourquoi elle arrive, combien de temps elle dure, et ce qui aide
Chez 823 femmes suivies six ans, le pic de cheveux en repos est en été, et ces cheveux tombent deux à trois mois plus tard : la chute d'automne est normale, cyclique, et repousse. Sa durée, les sig...
Glycémie élevée : les plantes et nutriments qui ont des études
Six plantes et nutriments ont des méta-analyses ou des essais randomisés sur la glycémie, et chacun agit à un moment différent : mûrier blanc et gymnema sur le pic du repas, fenugrec sur l'absorpti...
Tribulus : ce que montrent les études sur la libido, chez l'homme et chez la femme
Quatre essais randomisés en double aveugle, 332 participants : le tribulus améliore le désir et la fonction sexuelle chez 180 hommes avec des troubles légers à modérés et chez 152 femmes avant et a...
Acide hyaluronique : en sérum ou en gélules ? Ce que montrent les études
Acide hyaluronique en sérum ou par voie orale : le sérum s'accumule jusqu'à 31 fois dans la couche cornée et un bas poids moléculaire réduit les rides en deux mois ; les gélules à 120 mg par jour a...
Drainage lymphatique : ce que montrent les études (massage, plantes, gestes)
Drainage lymphatique : le massage manuel évalué par la Cochrane, le marron d'Inde jugé efficace et sûr, la vigne rouge qui réduit le volume de la jambe dans deux essais de 250 patients, la rutine s...
Gingembre et arthrose : ce que montrent les études
Le gingembre soulage-t-il l'arthrose ? Un effet réel mais petit sur 593 patients, deux fois plus d'abandons pour troubles digestifs, l'ibuprofène devant dans le seul essai comparatif, et un extrait...
Gingembre et digestion lente : ce que montrent les études
Le gingembre aide-t-il la digestion lente ? À l'échographie, l'estomac se vide deux fois plus vite. Et pourtant, dans les deux essais où il est testé seul, les symptômes ne bougent pas. Le paradoxe...
Gingembre et règles douloureuses : ce que montrent les études
Le gingembre soulage-t-il les règles douloureuses ? Trois méta-analyses convergentes face au placebo, un essai à égalité avec l'ibuprofène, la dose et le moment étudiés, et les signes qui distingue...
Gingembre et nausées de grossesse : ce que montrent les études
Le gingembre soulage-t-il les nausées de grossesse ? Douze essais randomisés, une revue Cochrane, une cohorte de 68 522 femmes sur la sécurité, une comparaison directe avec la vitamine B6, et la li...
Gingembre frais, en poudre ou en gélules : la molécule décide
Frais, poudre, infusion ou gélules : le séchage transforme les gingérols en shogaols, l'organisme conjugue tout en moins d'une heure, et dix compléments du commerce allaient de zéro à 9,43 mg/g de ...
Antibiotiques naturels : ce que montrent les études
Miel, nigelle, ail noir, propolis, gelée royale : cinq produits dont l'activité antimicrobienne a été mesurée et testée. Le miel en revue Cochrane et dans le BMJ, la nigelle qui égale une trithérap...
Électrolytes : vraiment efficaces ? Ce que montrent les études
Pastilles hydratantes, boissons de sport, solutions de réhydratation : les électrolytes sont un traitement dans la gastro, un outil à l'effort prolongé, et ne font rien de plus que l'eau au quotidi...
Rhume : comment se soigner naturellement
Que faire quand le rhume est déjà là ? Le zinc et la durée du rhume selon la revue Cochrane 2024, le contresens sur la vitamine C, le lavage nasal, le miel, et ce que valent réellement échinacée et...
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