Une personne sur deux souhaite avoir une meilleure ligne.
Le tour de taille, les cuisses, les fesses et les bras sont des zones communes dans lesquelles l'excès de graisse corporelle à tendance à être stockée.
Obtenir des résultats positifs par le biais d'un régime alimentaire et de l'exercice physique demande parfois du temps et des efforts.
La perte de poids ciblée, également connue sous le nom de « réduction localisée », est un type d'exercice auquel de nombreuses personnes se tournent pour tenter de maigrir des zones spécifiques de leur corps.
Cependant, cette méthode est assez controversée…
L’alimentation est la clé pour perdre du poids
Suivre un plan alimentaire sain en créant un déficit calorique est crucial pour perdre du poids.
Il faut limiter les aliments transformés, manger plus de protéines et de fibres en contrôlant les portions pour perdre du poids.
Le fait de consommer des aliments malsains ou même de manger en grande quantité peut rapidement annuler tous vos efforts durement acquis pendant vos séances sportives.
Découvrez notre programme nutritionnel de rééquilibrage alimentaire en cliquant ici
Qu’est-ce que la réduction localisée précisément ?
La réduction localisée est un ensemble d'exercices ciblés destinés à brûler les graisses dans des zones spécifiques du corps.
Cette théorie du ciblage de zones spécifiques du corps est populaire, amenant de nombreuses personnes à se concentrer uniquement sur les zones à problèmes, plutôt que de se concentrer sur l’ensemble de leur corps.
Perdre du poids en utilisant cette méthode peut être particulièrement attrayant pour ceux qui ont eu de la difficulté à perdre du poids par le passé ou qui n'ont simplement pas réussi à obtenir les résultats escomptés par d'autres méthodes comme les plans alimentaires ou les activités sportives.
La réduction localisée est-elle efficace ?
Bien que cibler la perte de graisse dans des zones spécifiques du corps soit l’idéal pour tous, cette théorie n'a jamais été prouvée efficace par des études scientifiques.
Comment la perte de poids fonctionne ?
Pour comprendre pourquoi la perte de poids ciblée peut ne pas être efficace, il est important de comprendre comment l'organisme brûle les graisses.
La graisse dans nos cellules se trouve sous forme de triglycérides, ce sont des graisses stockées que le corps utilise pour produire de l'énergie.
Avant de pouvoir être brûlées, les triglycérides doivent être décomposées en petites parties appelées acides gras libres et glycérol.
Pendant l'exercice physique, les acides gras libres et le glycérol sont utilisés comme carburant pouvant provenir de n'importe quelle partie du corps, et non spécifiquement de la zone escomptée.
La majorité des études scientifiques démontrent que la réduction ponctuelle n'est pas efficace et que la perte de poids tend à être généralisée à l'ensemble du corps et non à la partie du corps exercée.
Une différence existe entre la réduction des graisses et le raffermissement ciblé
Bien que la réduction ponctuelle des graisses soit très probablement inefficace pour brûler les graisses dans certaines parties du corps, cibler les zones à problèmes en raffermissant le muscle sous-jacent peut avoir des résultats bénéfiques.
Vous ne pouvez pas pas choisir la zone où votre corps perdra de la graisse, vous pouvez cependant choisir la zone où vous souhaitez paraître plus tonique et défini.
Les exercices de tonification ciblés renforcent et développent les muscles, la perte de poids quant à elle doit se faire par le biais d'exercices physique, de combustion de calories et d'une alimentation saine.
Conclusion
En définitif, beaucoup de gens veulent un moyen rapide, facile et efficace pour perdre du poids.
Mais la perte de poids localisée s'est révélée inefficace dans de nombreuses études.
