Was ist Wassereinlagerung?
Ihr Körper besteht hauptsächlich aus Wasser.
Flugreisen, hormonelle Veränderungen und zu viel Salz können alle dazu führen, dass Ihr Körper Wasser einlagert überschüssiges Wasser.
Wenn Ihr Hydratationsniveau nicht ausgeglichen ist, neigt Ihr Körper dazu, dieses Wasser zu speichern. Normalerweise kann Wassereinlagerung dazu führen, dass Sie sich schwerer als normal fühlen und weniger beweglich oder aktiv sind.
Sie kann auch verursachen:
- Blähungen
- Schwellungen
Wassereinlagerung ist ein häufiges Gesundheitsproblem und kann täglich auftreten. Eine Reihe von Faktoren können die Ursache sein, darunter:
- Ihre Ernährung
- Menstruationszyklus
- Genetik
Sie können Wassereinlagerung bekämpfen durch Änderung Ihres Lebensstils oder durch die Einnahme geeigneter Nahrungsergänzungsmittel wie das folgende:
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Was sind die Symptome von Wassereinlagerung?
Die Symptome von Wassereinlagerung können Folgendes umfassen:
- Blähungen, besonders im Bauchbereich
- Geschwollene Beine, Füße und Knöchel
- Schwellungen von Bauch, Gesicht und Hüften
- Steife Gelenke
- Gewichtsschwankungen
- Dellen in der Haut, ähnlich wie bei Ihren Fingern, wenn Sie lange Zeit im Bad oder unter der Dusche sind
Was verursacht Wassereinlagerung?
Eine Reihe von Faktoren können Wassereinlagerung verursachen, einschließlich:
- Fliegen im Flugzeug : Druckveränderungen in der Kabine und längeres Sitzen können dazu führen, dass Ihr Körper Wasser einlagert.
- Zu lange stehen oder sitzen : Die Schwerkraft hält das Blut in Ihren unteren Extremitäten. Es ist wichtig, sich häufig zu erheben und zu bewegen, um die Durchblutung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie einen sitzenden Beruf ausüben, planen Sie Zeit ein, um aufzustehen und spazieren zu gehen.
- Menstruelle Veränderungen und hormonelle Schwankungen
- Zu viel Natrium essen : Sie können zu viel Natrium aufnehmen, indem Sie viel Speisesalz verwenden oder verarbeitete Lebensmittel und Limonaden zu sich nehmen.
- Medikamente : Bestimmte Medikamente haben Wassereinlagerungen als Nebenwirkung. Diese umfassen:
- Chemotherapie-Behandlungen
- rezeptfreie Schmerzmittel (OTC)
- Blutdruckmedikamente
- Antidepressiva
- Ein schwaches Herz : Ein schwaches Herz, das Blut nicht richtig pumpen kann, kann zu Wassereinlagerungen im Körper führen.
- Tiefe Venenthrombose (TVT) : Schwellungen in den Beinen können durch TVT verursacht werden, bei der es sich um ein Blutgerinnsel in einer Vene handelt.
- Eine Schwangerschaft : Die Gewichtsveränderung während der Schwangerschaft kann zu Wassereinlagerungen in den Beinen führen, wenn Sie sich nicht regelmäßig bewegen.
Kann anhaltende Wassereinlagerung zu Komplikationen führen?
Eine konstante Wassereinlagerung kann ein Symptom einer schwerwiegenden Erkrankung sein, wie z. B.:
- Eine tiefe Venenthrombose
- Ein Lungenödem oder Flüssigkeitsansammlung in Ihrer Lunge
- Fibrome bei Frauen
Wenn Ihr Körper nicht von selbst in seinen Gleichgewichtszustand zurückkehrt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Ihr Arzt kann feststellen, ob Sie eines der folgenden Produkte zur Linderung von Wassereinlagerungen benötigen:
- Diuretika
- Spezielle Nahrungsergänzungsmittel
- Bestimmte Verhütungspillen
Acht wirksame Mittel gegen Wassereinlagerung
1. Befolgen Sie eine salzarme Diät
Versuchen Sie, Ihre Natriumaufnahme auf nicht mehr als 2.300 Milligramm pro Tag zu begrenzen. Dies bedeutet, an der Peripherie des Lebensmittelgeschäfts einzukaufen und keine verarbeiteten und verpackten Lebensmittel zu essen. Versuchen Sie, Gewürze statt Salz zum Würzen von Gemüse und magerem Protein zu verwenden.
2. Fügen Sie kalium- und magnesiumreiche Lebensmittel hinzu
Sie helfen Ihnen, Ihren Natriumspiegel auszugleichen. Die Optionen umfassen:
- Bananen
- Avocados
- Tomaten
- Süßkartoffeln
- Blattgemüse, wie Spinat
3. Nehmen Sie ein Vitamin-B-6-Supplement
Laut einer im Journal der Mutual-Aid-Wissenschaften veröffentlichten Studie hat Vitamin B-6 erheblich bei prämenstruellen Symptomen wie Wassereinlagerungen geholfen.
4. Essen Sie Proteine
Proteine ziehen Wasser an und halten Ihren Körper im Gleichgewicht. Ein spezielles Protein namens Albumin hält Flüssigkeit im Blutkreislauf und verhindert, dass sie austritt und Schwellungen verursacht.
5. Halten Sie Ihre Füße erhöht
Das Hochlagern Ihrer Füße kann helfen, Wasser nach oben und weg von Ihren unteren Gliedmaßen zu bewegen.
6. Tragen Sie Kompressionsstrümpfe oder Leggings
Kompressionsstrümpfe werden immer beliebter und leichter zu finden. Sie sind in Sportbekleidungsgeschäften und vielen Online-Shops erhältlich.
Kompressionsstrümpfe sind so konzipiert, dass sie gut sitzen. Sie können sich am Anfang sogar etwas unangenehm anfühlen. Der Zweck von Kompressionskleidung ist es, Ihre Beine zu straffen und die Flüssigkeitsansammlung zu verhindern.
7. Bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe, wenn Ihr Problem anhält
Ihr Arzt kann Ihnen ein Diuretikum verschreiben, um Sie mehr urinieren zu lassen.
8. Verwenden Sie unsere Nahrungsergänzungsmittel Cellulip und Magnesium+
Unsere Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen helfen, Ihre Wassereinlagerungsprobleme zu verringern, vorausgesetzt, Sie passen Ihre Ernährung und Gewohnheiten an die oben genannten Ratschläge an.
Perspektiven
Sie können ein gesundes Leben führen, wenn Sie auf natürliche Weise Wasser einlagern. Dies ist ein häufiges Gesundheitsproblem. Die Nebenwirkungen sind im Allgemeinen nur etwas mehr als das Gefühl, dass Sie an Gewicht zugenommen haben und Ihre Kleidung enger sitzt als gewöhnlich. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Symptome machen, konsultieren Sie Ihren Arzt.
Die Vorbeugung
Es ist am besten, sich gesund zu ernähren und natriumreiche Lebensmittel zu begrenzen. Führen Sie ein Tagebuch über das, was Sie tun und essen, wenn Sie das Gefühl haben, mehr Wasser einzulagern. Dies hilft Ihnen, die Ursachen zu identifizieren. Anschließend können Sie die entsprechenden Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, um Wassereinlagerungen zu verhindern.
Fazit
Wassereinlagerung ist ein häufiges Gesundheitsproblem, das durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden kann, darunter Ernährung, Menstruationszyklus und Genetik. Sie können bei der Linderung von Wassereinlagerungen helfen, indem Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen. Wenn Ihre Wassereinlagerung anhält, konsultieren Sie Ihren Arzt, der Ihnen Medikamente verschreiben kann.
