Beine, die am Ende des Tages anschwellen, ein aufgeblähter Bauch, enge Ringe: Wassereinlagerungen führen zur Suche nach einem natürlichen Diuretikum, vorzugsweise einem starken. Pflanzen mangelt es nicht, vom Schachtelhalm bis zum Löwenzahn, und ihr Ruf ist oft alt. Was häufiger fehlt, sind Messungen beim Menschen.
Dieser Leitfaden ordnet natürliche Diuretika nach dem, was Studien wirklich gemessen haben: das Urinvolumen, die Natriumausscheidung, die Wasserbilanz über 24 Stunden. Hier finden sich Pflanzen, aber auch weniger erwartete und besser gestützte Hebel wie Salz, Kalium und Wasser selbst, was Kaffee wirklich bewirkt, was die Waage verliert, wenn man Wasser ausscheidet, und Situationen, in denen Vorsicht geboten ist.
Die am besten gestützten sind keine Pflanzen: Salzreduktion, die die extrazelluläre Flüssigkeit bei Nierenpatienten in vier Wochen um einen Liter reduzierte; Trinken, da ein Liter Wasser in vier Stunden 1,2 bis 1,3 kg Urin erzeugt; und Kalium, das die Natriumausscheidung in zwei Stunden erhöht. Unter den Pflanzen hat Schachtelhalm die beste Humanstudie mit einem Effekt vergleichbar mit 25 mg Hydrochlorothiazid, einem Medikamenten-Diuretikum. Löwenzahnblatt und Kirschstiele haben bescheidene Effekte; Hibiskus fördert die Natriumausscheidung und senkt den Blutdruck.
Was an Belegen fehlt : Die Löwenzahnwurzel schnitt nicht besser ab als Wasser, Orthosiphon erhöhte das Urinvolumen in der einzigen Humanstudie nicht, und Brennnessel, Petersilie und Birke haben nur Tierdaten. Kaffee lässt bei Nicht-Trinkern in Ruhe etwas urieren, nicht bei regelmäßigen Konsumenten. Kein Diuretikum führt zu Fettabbau: die Waage verliert Wasser. Vorsicht unter Lithium, unter Blutdruckmedikamenten mit Kalium, bei Nierenerkrankung, Allergie gegen Korbblütler oder Steinen.
- Diuretikum, entwässernd, Wassereinlagerung: wovon sprechen wir
- Die Rangliste: was eine messbare Wirkung beim Menschen hat
- Schachtelhalm, das am besten untersuchte Pflanzen-Diuretikum
- Löwenzahn, Kirschstiele, Hibiskus: bescheidenere Effekte
- Orthosiphon, Brennnessel, Petersilie, Birke: was fehlt
- Salz, Kalium, Wasser, Kaffee: die täglichen Hebel
- Natürliches Diuretikum zum Abnehmen: Was die Waage verliert
- Vorsichtsmaßnahmen und Wechselwirkungen
- Der Plan gegen Wassereinlagerungen
- Häufig gestellte Fragen
Diuretikum, entwässernd, Wassereinlagerungen: Worum geht es
Ein Diuretikum erhöht das Urinvolumen. Ein Natriuretikum erhöht die Natriumausscheidung durch die Nieren; da Natrium Wasser bindet, folgt das Wasser. Die beiden gehen nicht immer zusammen: In der Schachtelhalmstude nahm die Diurese zu, ohne dass sich die Natriumausscheidung änderte. Das Wort entwässerndhat keine Definition in Studien: es bezeichnet in der Praxis Pflanzen, die die Wassereliminierung fördern sollen.
Wassereinlagerungen schließlich sind ein Überschuss an Wasser im Gewebe, der zu geschwollenen Beinen und Knöcheln, angespanntem Bauch oder aufgeschwollenen Fingern führt. Sie folgen oft Salz, Hitze, längeres Stehen oder Sitzen und den Menstruationszyklus; sie können auch auf eine Herz-, Nieren-, Leber- oder Venenkrankheit hindeuten. Unser Artikel zum Feststellen, ob man Wassereinlagerungen hat beschreibt die Anzeichen im Detail.
Die Rangliste: was beim Menschen eine messbare Wirkung hat
| Natürliches Diuretikum | Messbare Wirkung beim Menschen | Evidenzgrad |
|---|---|---|
| Weniger Salz | Ein Liter extrazellulares Wasser und 2,3 kg weniger in 4 Wochen bei Nierenpatienten | Solide |
| Wasser | Ein getrunkener Liter ergibt 1,2 bis 1,3 kg Urin in 4 Stunden | Solide |
| Kalium | Erhöhte Natriumausscheidung 2 Stunden nach 40 mmol bei gesundem Erwachsenen | Moderat |
| Schachtelhalm | Negativer Wasserbilanz von 322 mL über 24 Stunden, vergleichbar mit einem verschriebenen Diuretikum | Moderat, eine doppelblinde Studie |
| Hibiskus als Aufguss | Natriumausscheidung, niedriger Blutdruck | Moderat für den Blutdruck |
| Löwenzahnblatt | Häufigeres Wasserlassen in den 5 Stunden | Schwach, ohne Placebo |
| Kirschstiele | Leichte Steigerung der Urinmenge | Schwach, 13 Freiwillige |
| Koffein | 109 mL zusätzlicher Urin in Ruhe; nichts bei regelmäßigen Trinkern | Solide, schwacher Effekt |
| Löwenzahnwurzel | Nicht besser als reines Wasser über 4 Stunden | Negativer Versuch |
| Orthosiphon, Maisgrannen, Wegerich | Kein Effekt auf die Urinmenge nach 12 und 24 Stunden | Negativer Versuch, veraltet |
| Brennnessel, Petersilie, Birke | Keine Messungen beim Menschen gefunden | Tierdaten |
Diese Einstufung bezieht sich auf den Nachweis beim Menschen, nicht auf den Ruf. Sie zeigt vor allem, dass die wirksamsten Maßnahmen gegen Wasssereinlagerung auf dem Teller und im Glas stattfinden, und dass eine Pflanze, auch wenn sie gut gewählt ist, nur ergänzend wirkt.
Schachtelhalm, das am besten erforschte pflanzliche Diuretikum
Sechsunddreißig gesunde Männer erhielten jeweils 900 mg pro Tag Trockenextrakt aus Ackerschachtelhalm, 25 mg Hydrochlorothiazid, ein Arzneimittel-Diuretikum, oder ein Placebo, vier Tage lang. Über 24 Stunden war die Wasserbilanz unter Schachtelhalm negativ um 322 mL und unter Hydrochlorothiazid negativ um 232 mL, gegenüber einer positiven Bilanz von 130 mL unter Placebo: Schachtelhalm war deutlich besser als Placebo und nicht schlechter als das Arzneimittel. Die Ausscheidung von Natrium und Kalium änderte sich nicht, und die Blutanalysen blieben normal.
Carneiro DM, Freire RC, Honório TC, et al. Evid Based Complement Alternat Med 2014;2014:760683. DOI: 10.1155/2014/760683
Es ist das einzige pflanzliche Diuretikum, das mit einem Arzneimittel in einer kontrollierten Studie beim Menschen verglichen wurde. Seine Grenzen sind klar: nur Männer, vier Tage Behandlung, große Schwankungen von Person zu Person. Die Verträglichkeit über vier Tage hinaus wurde in dieser Studie nicht untersucht, und Schachtelhalm wurde nicht in Kombination mit einem Arzneimittel-Diuretikum getestet: unter diuretischer Behandlung sollte es nicht ohne ärztliche Beratung zusätzlich verwendet werden.
Löwenzahn, Kirschstiele, Hibiskus: bescheidenere Effekte
Siebzehn Freiwillige nahmen einen hydroalkoholischen Extrakt aus frischen Löwenzahnblättern, 8 mL dreimal täglich, und notierten ihre Getränke und ihr Wasserlassen. Die Häufigkeit des Wasserlassens stieg in den fünf Stunden nach der ersten Einnahme an, ebenso das Verhältnis zwischen ausgeschiedenem Urin und aufgenommenem Flüssigkeit in den fünf Stunden nach der zweiten Gabe; die dritte Gabe änderte nichts. Die Studie hatte keine Placebo-Kontrollgruppe.
Clare BA, Conroy RS, Spelman K. J Altern Complement Med 2009;15(8):929-934. DOI: 10.1089/acm.2008.0152
Der Teil der Pflanze spielt eine Rolle. 2026 verglich eine Crossover-Studie bei 14 aktiven jungen Erwachsenen einen Liter Wasser allein mit einem Liter Wasser mit etwa 2,1 g Löwenzahnwurzelpulver: Wurzel von Löwenzahn: 1.164 g Urin in vier Stunden mit nur Wasser, 1.268 g mit Löwenzahn, ein nicht signifikanter Unterschied. Die positiven Daten beziehen sich daher auf das Blatt.
Die Kirschstiele, das klassische Hausmittel schlechthin, wurden als Pulver, 2 g, bei 13 Freiwilligen getestet: die Urinmenge stieg leicht an, ebenso die Ausscheidung von Natrium, Chlor und Kalzium, ohne Nebenwirkungen. Der Anstieg des Urinkalziums veranlasst die Autoren zur Vorsicht bei Personen, die zu Nierensteinen neigen. Unser Artikel über die Kirschstiele erläutert ihre Anwendungen.
DasHibiskuswirkt schließlich hauptsächlich auf den Blutdruck. Bei 75 bluthochdruckkranken Patienten führte ein Aufguss von 10 g Kelchen jeden Morgen während vier Wochen zu einem Blutdruckabfall von 139 auf 124 mmHg für die systolische und von 91 auf 80 für die diastolische, ohne Unterschied zu Captopril, einem Blutdruckmedikament, und es wurde eine natriuretische Wirkung beobachtet. Eine 2022 veröffentlichte Metaanalyse von 17 Studien zeigt einen Rückgang der systolischen Werte um 7,1 mmHg im Vergleich zu Placebo. Unter Blutdruckbehandlung addiert sich dieser Effekt: er sollte mit dem Arzt besprochen werden.
Orthosiphon, Brennnessel, Petersilie, Birke: was fehlt
DerOrthosiphonoder Javatee wird in Asien und Europa häufig eingesetzt. Bei Ratten erhöhte sein Extrakt das Urinvolumen dosisabhängig, weniger als Furosemid und Hydrochlorothiazid. Die einzige gefundene humane Studie, 1992 in Vietnam in doppelblinder Form gegen Placebo durchgeführt, testete vier traditionelle Heilmittel, darunter Orthosiphon, Maisgrannen und Wegerich: keines erhöhte das Urinvolumen oder die Natriumausscheidung über 12 und 24 Stunden. Die Dosen sind in der Studienzusammenfassung nicht angegeben, und Orthosiphon wird heute hauptsächlich in Kombination angewendet.
Für dieBrennnessel, die Petersilie und die Birkeliegen tierexperimentelle Daten vor. Ein Brennnesselextrakt, der bei Ratten perfundiert wurde, erhöhte die Diurese und die Natriumausscheidung; ein Petersiliensamenextrakt erhöhte das Urinvolumen bei Ratten, indem er eine Nierensodium-Pumpe hemmte; ein Birkenblatextrakt veränderte weder das Urinvolumen noch das Natrium bei Ratten. Für diese drei Pflanzen, Sellerie oder Spargel, die häufig unter den harntreibenden Gemüsesorten aufgeführt werden, wurden keine Messungen beim Menschen gefunden.
Nicht beim Menschen gemessen worden zu sein bedeutet nicht, dass es keine Wirkung gibt: diese Pflanzen haben eine lange traditionelle Anwendung und manchmal Wirkungen bei Tieren. Es bedeutet vielmehr, dass wir weder das Ausmaß ihrer Wirkung beim Menschen noch die Dosis kennen, die sie erzeugt. Sie spielen daher eine unterstützende Rolle hinter den besser etablierten Maßnahmen.
Salz, Kalium, Wasser, Kaffee: die alltäglichen Stellschrauben
Achtundfünfzig Patienten mit chronischer Nierenerkrankung im Stadium 3 oder 4 befolgen vier Wochen lang eine Ernährung mit weniger als 2 g Natrium pro Tag, etwa 5 g Salz, dann ihre übliche Ernährung oder umgekehrt. Mit weniger Salz sank das extrazelluläre Flüssigkeitsvolumen um 1,02 L, das Gewicht um 2,3 kg und der systolische Blutdruck über 24 Stunden um 10,8 mmHg.
Saran R, Padilla RL, Gillespie BW, et al. Clin J Am Soc Nephrol 2017;12(3):399-407. DOI: 10.2215/CJN.01120216
Das Salz. Natrium speichert Wasser: seine Aufnahme zu reduzieren ist das direkteste natürliche Diuretikum. Die obige Studie befasste sich mit Nierenpatienten; bei Erwachsenen im Allgemeinen zeigte die DASH-Natrium-Studie, dass eine schrittweise Salzreduktion den Blutdruck in Stufen senkt. Salz stammt hauptsächlich aus Brot, zubereiteten Speisen, Fleischerzeugnissen, Käse und Saucen.
Das Kalium. In einer 2026 veröffentlichten randomisierten Studie erhöhte eine einzelne Dosis von 40 mmol Kalium, in Form von Chlorid oder Citrat, die Natriumausscheidung im Urin innerhalb von zwei Stunden bei gesunden Erwachsenen, nicht aber bei Patienten mit Nierenerkrankung, deren Blutkalium stärker anstieg. Eine 2022 im BMJ veröffentlichte Metaanalyse von 22 Studien verbindet eine erhöhte Kaliumaufnahme mit niedrigerem Blutdruck bei Hypertonikern, ohne schädliche Auswirkungen auf die Nieren, wenn diese normal funktionieren. Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte sind die besten Quellen; unser Artikel über Lebensmittel, die den Blutdruck senken enthält eine Liste.
Das Wasser. Trinken führt zu Harndrang: ein Liter Wasser, der in dreißig Minuten getrunken wird, ergibt 1,2 bis 1,3 kg Urin in vier Stunden. Die Einschränkung von Flüssigkeitszufuhr reduziert nicht die Wassereinlagerung; Durst bleibt der beste Leitfaden, mit mehr Wasser bei warmem Wetter.
Kaffee und Tee. Eine Metaanalyse von 16 Studien zeigt, dass etwa 300 mg Koffein, zwei bis drei Kaffees, im Durchschnitt 109 mL Urin hinzufügen, in Ruhe, aber nicht während körperlicher Anstrengung, mit stärkerer Wirkung bei Frauen. Es sind mindestens 250 bis 300 mg bei einer Person erforderlich, die keine Koffeingewöhnung hat, und Gewöhnung erzeugt Toleranz: bei 50 männlichen regelmäßigen Kaffeetrinkern führten vier Tassen täglich während drei Tagen zu derselben Flüssigkeitszufuhr wie Wasser, mit 2 409 mL Urin über 24 Stunden gegenüber 2 428 mL. In der Studie zum Hydratationsindex von Getränken führten Kaffee und Tee nicht zu mehr Harndrang als Wasser.
Das Magnesium. Bei 38 Frauen reduzierten 200 mg Magnesium pro Tag die Symptome prämenstrueller Wassereinlagerung, Gewichtszunahme, Schwellungen, Brustspannen und Blähungen ab dem zweiten Einnahmezyklus.
Natürliches Diuretikum zum Abnehmen: was die Waage verliert
Acht Läufer nahmen 40 mg Furosemid, ein starkes Diuretikum, vor Läufen über 1.500 m, 5 km und 10 km zu sich. Sie verloren 1,6 bis 2,1 % ihres Körpergewichts und 9,9 bis 12,3 % ihres Blutplasmavolumens und liefen langsamer: 1,31 Minuten länger über 5 km, 2,62 Minuten länger über 10 km.
Armstrong LE, Costill DL, Fink WJ. Med Sci Sports Exerc 1985;17(4):456-461. DOI : 10.1249/00005768-198508000-00009
Selbst ein starkes Diuretikum führt nur zu einem Gewichtsverlust von wenigen Prozenten, und dieses Gewicht ist Wasser, das teilweise aus dem Blut stammt. Keine gefundene Studie zeigt einen Fettabbau unter Diuretika, natürlich oder synthetisch. Ein Diuretikum kann eine Silhouette, die Wasser einlagert, abschwellen und erleichtern; es ersetzt kein Kaloriendefizit. Unser Leitfaden wie viele Kalorien pro Tag zum Abnehmen beschreibt die Methode.
Vorsichtsmaßnahmen und Wechselwirkungen
| Situation | Risiko | Quelle |
|---|---|---|
| Lithium | Diuretika beeinträchtigen dessen Ausscheidung; ein Fall von Vergiftung mit pflanzlichen Diuretika | Fall von 2001, Übersicht von 2016 |
| ACE-Hemmer, Sartane, Spironolacton, Amilorid mit Kalium | Hyperkaliämie, teilweise schwerwiegend | Fall von 2011 |
| Chronische Nierenerkrankung | Kalium wird schlecht ausgeschieden, kein Effekt auf Natrium | Studie von 2026 |
| Verschreibungspflichtiges Diuretikum | Möglicher additiver Effekt des Schachtelhalms, nicht untersucht | Studie von 2014 |
| Allergie gegen Beifuß oder Korbblütler | Kreuzreaktionen mit Löwenzahn | Studie von 2007 |
| Nierensteine | Kirschstiele: erhöhtes Urinkalzium | Studie von 2009 |
| Behandelter Bluthochdruck | Hibiskus: Blutdruckabfall, der sich zur Behandlung addiert | Studie von 2004 |
| Ausdaueranstrengung | Dehydration und Leistungsabfall | Studie von 1985 |
Lithium verdient eine separate Erwähnung: Es ist ein Medikament mit einem geringen Unterschied zwischen wirksamer und toxischer Dosis, und Diuretika gehören zu den Medikamenten, die an seiner Vergiftung beteiligt sind. Ein 2001 veröffentlichter Fall beschreibt eine Lithiumvergiftung, die mit pflanzlichen Diuretika verbunden ist. Für Löwenzahn fand eine Studie bei 6.497 Patienten mit allergischer Rhinitis eine Sensibilisierung gegen Löwenzahnpollen bei 8,5 % von ihnen, mit Kreuzreaktionen mit Beifuß und Chrysantheme.
Zwei Patienten erlitten Herzstillstand, erholt sich nach hohen Kaliumzufuhren durch einen Salzersatz und ein Sportlersupplement. Die Autoren weisen darauf hin, dass eine schwerwiegende Hyperkaliämie ernährungsbedingt mit normalen Nieren außergewöhnlich ist und hauptsächlich bei Niereninsuffizienz oder Behandlung mit kaliumsparendem Diuretikum, ACE-Hemmern oder Sartanen auftritt. In diesen Situationen sollte jedes Kaliumpräparat mit dem Arzt besprochen werden.
Der Plan gegen Wassereinlagerungen
Bei den Beinen zählen auch andere Maßnahmen, wie Gehen und abends Hochlagern der Beine: unser Leitfaden für natürliche Mittel gegen schwere Beine beschreibt diese im Detail, und derjenige über Wassereinlagerungen gibt einen Überblick über zwölf Pflanzen und Nährstoffe.
Kaliumcitrat, Magnesiumbisglycinat, Löwenzahn, Orthosiphon und Kirschstiele, in drei Kapseln täglich: 285 mg Kalium und 120 mg Magnesium, kombiniert mit drei traditionellen Entwässerungspflanzen. Als Ergänzung zu einer salzarmen und obst- und gemüsereichen Ernährung. Bei Einnahme von Lithium, Diuretika, Blutdruckmedikamenten oder bei Nierenerkrankung fragen Sie Ihren Arzt.
Diurétine ansehenUnser Artikel zum lymphatischen Drainage gibt einen Überblick über Massagen und Maßnahmen.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das stärkste natürliche Diuretikum?
Unter den Pflanzen hat Schachtelhalm die besten Humanstudien: 900 mg täglich Trockenextrakt führten zu einer negativen Wasserbilanz von 322 mL in 24 Stunden, im Vergleich zu einer positiven Bilanz von 130 mL unter Placebo, ein Effekt vergleichbar mit 25 mg Hydrochlorothiazid. Dies ist nur eine Studie bei 36 Männern über 4 Tage. Die Salzaufnahme zu reduzieren und das Kalium zu erhöhen, bleiben die am besten etablierten Hebel.
Welche harntreibenden Pflanzen sind bewährt?
Schachtelhalm mit einer positiven Doppelblindstudie. Löwenzahnblatt und Kirschstiele haben bescheidene Effekte in kleinen Studien, und Hibiskus erhöht die Natriumausscheidung und senkt gleichzeitig den Blutdruck. Löwenzahnwurzel und Orthosiphon erhöhten das Urinvolumen beim Menschen nicht; Brennnessel, Petersilie und Birke haben nur Tierdaten.
Welches Gemüse wirkt harntreibend?
Es gibt keine Humanstudien, die die Diurese nach Sellerie, Spargel oder Petersilie messen. Obst und Gemüse wirken hauptsächlich durch ihr Kalium, das den Nieren hilft, Natrium und das Wasser, das es einlagert, auszuscheiden: 40 mmol Kalium erhöhten die Natriumausscheidung in 2 Stunden bei gesunden Erwachsenen. Auch ihr Wassergehalt spielt eine Rolle.
Funktionieren harntreibende Kräutertees?
Ihre erste Wirkung ist die des Wassers: 1 Liter in 30 Minuten getrunken ergibt in 4 Stunden 1,2 bis 1,3 kg Urin, und Tee führt nicht zu mehr Harndrang als Wasser. Die Hibiskusblüten-Infusion mit 10 g Kelchen jeden Morgen senkte zusätzlich den Blutdruck mit natriuretischer Wirkung. Für andere Heilkräuter als Tee fehlen Humanstudien.
Ist Kaffee harntreibend?
Etwas, besonders in Ruhe und bei Nicht-Regelmäßig-Konsumenten: etwa 300 mg Koffein führen durchschnittlich zu 109 mL zusätzlicher Urinausscheidung. Bei regelmäßigen Kaffeetrinkern hydratisieren vier Tassen pro Tag genauso wie Wasser: 2.409 mL Urin in 24 Stunden gegenüber 2.428 mL mit Wasser. Kaffee zählt daher zu den täglichen Getränken.
Führt ein natürliches Diuretikum zu Gewichtsverlust?
Nein, es führt zu Wasserverlust, nicht zu Fettabbau. Selbst ein Arzneimittel-Diuretikum wie Furosemid führte nur zu einem Gewichtsverlust von 1,6 bis 2,1 %, mit 10 bis 12 % weniger Blutvolumen und langsamerer Laufgeschwindigkeit. Dieses Gewicht kommt zurück, sobald man trinkt. Keine Studie zeigt Fettabbau unter Diuretika.
Was hilft gegen Wassereinlagerung?
Zunächst weniger Salz: Bei weniger als 2 g Natrium pro Tag über 4 Wochen sank das extrazelluläre Wasservolumen um 1 Liter bei Nierenpatienten. Dann Kalium durch Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte. Magnesium mit 200 mg pro Tag reduzierte prämenstruelle Symptome von Wassereinlagerung im zweiten Zyklus. Eine Pflanze wie Schachtelhalm kann unterstützend wirken.
Kirschstiele, Löwenzahn: Funktionieren die Hausmittel der Großmutter?
Bescheiden. Kirschstiele mit 2 g in Pulverform erhöhten das Urinvolumen leicht bei 13 Freiwilligen. Der Löwenzahnblatt-Extrakt erhöhte die Miktionshäufigkeit in den nächsten 5 Stunden, während das Wurzelpulver in 4 Stunden nicht besser wirkte als nur Wasser.
Diuretikum oder Drainage: Was ist der Unterschied?
Ein Diuretikum erhöht das Urinvolumen; ein Natriuretikum erhöht die Natriumausscheidung, die Wasser mit sich führt, wie Kalium oder Hibiskus. Der Schachtelhalm erhöhte die Diurese ohne Änderung der Natriumausscheidung. Drainage hat keine Definition in Studien: Das Wort bezeichnet in der Praxis Pflanzen, denen nachgesagt wird, die Wasserausscheidung zu fördern.
Wer sollte natürliche Diuretika meiden?
Personen unter Lithium, dessen Ausscheidung durch Diuretika beeinträchtigt wird; unter ACE-Hemmern, Sartanen, Spironolacton oder Amilorid angesichts von Kaliummangel wegen Hyperkaliämie-Risiko; Personen mit Nierenerkrankung oder Herzinsuffizienz; Allergiker gegen Korbblütler wegen Löwenzahn; und Personen, die zu Nierensteinen neigen, wegen Kirschtiele. Ärztliche Beratung ist in diesen Situationen erforderlich.
Quellen
Die unten angeführten Studien wurden über PubMed.
- Carneiro DM, Freire RC, Honório TC, et al. Randomisierte doppelblinde Studie zur akuten diuretischen Wirkung von Equisetum arvense (Zinnkraut) bei gesunden Freiwilligen. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2014;2014:760683. DOI
- Clare BA, Conroy RS, Spelman K. Diuretische Wirkung beim Menschen eines Taraxacum officinale (Löwenzahn)-Blattextrakts über einen Tag. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2009;15(8):929-934. DOI
- Gavin J, Caulfield C, Egan B. Ein Löwenzahnwurzelpulver zeigte über 4 Stunden bei jungen aktiven Erwachsenen keine zusätzliche diuretische Wirkung gegenüber reinem Wasser. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2026;36(5):523-531. DOI
- Hooman N, Mojab F, Nickavar B, Pouryousefi-Kermani P. Diuretische Wirkung von Kirschstielspulver bei gesunden Freiwilligen. Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences, 2009;22(4):381-383. PubMed
- Herrera-Arellano A, Flores-Romero S, Chávez-Soto MA, Tortoriello J. Wirksamkeit und Verträglichkeit eines standardisierten Hibiscus sabdariffa-Extrakts bei leichter bis mittelschwerer Hypertonie: randomisierte kontrollierte Studie. Phytomedicine, 2004;11(5):375-382. DOI
- Ellis LR, et al. Systematische Übersicht und Metaanalyse der Auswirkungen von Hibiscus sabdariffa auf Blutdruck und kardiometabolische Marker. Nutrition Reviews, 2022;80(6):1723-1737. DOI
- Doan DD, Nguyen NH, Doan HK, et al. Individuelle und kombinierte harntreibende Wirkungen von vier traditionellen vietnamesischen Heilmitteln: Maisbart, Imperata cylindrica, Wegerich und Orthosiphon. Journal of Ethnopharmacology, 1992;36(3):225-231. DOI
- Adam Y, et al. Harntreibende Eigenschaften von Orthosiphon stamineus Benth. Journal of Ethnopharmacology, 2009;124(1):154-158. DOI
- Kreydiyyeh SI, Usta J. Harntreibende Wirkung und Wirkmechanismus von Petersilie. Journal of Ethnopharmacology, 2002;79(3):353-357. DOI
- Tahri A, et al. Akute harntreibende, natriuretische und blutdrucksenkende Wirkungen einer Infusion von wässrigem Extrakt von Urtica dioica bei der Ratte. Journal of Ethnopharmacology, 2000;73(1-2):95-100. DOI
- Peron G, et al. Metabolische Wirkungen eines Extrakts aus Birkenbaumblättern bei der Ratte durch Urin-Metabolomik. Metabolites, 2025;15(7):471. DOI
- Saran R, Padilla RL, Gillespie BW, et al. Randomisierte Cross-over-Studie zur Natriumrestriktion in der Ernährung bei chronischer Nierenerkrankung Stadium 3 und 4. Clinical Journal of the American Society of Nephrology, 2017;12(3):399-407. DOI
- Sacks FM, et al. Blutdruckeffekte einer Reduktion der Natriumaufnahme und der DASH-Diät. New England Journal of Medicine, 2001;344(1):3-10. DOI
- Wouda RD, Karsten M, Michels EHA, et al. Natriuretische Reaktion auf akute orale Kaliumbelastung bei gesunden Probanden und Patienten mit chronischer Nierenerkrankung: randomisierte Studie. Nephrology Dialysis Transplantation, 2026;41(2):255-264. DOI
- Aburto NJ, et al. Wirkung einer erhöhten Kaliumaufnahme auf Kardiovaskularrisikofaktoren und Erkrankungen: systematische Übersicht und Metaanalysen. BMJ, 2013;346:f1378. DOI
- Maughan RJ, Watson P, Cordery PA, et al. Randomisierte Studie zur Wirkung verschiedener Getränke auf die Hydratation: ein Hydratationsindex für Getränke. American Journal of Clinical Nutrition, 2016;103(3):717-723. DOI
- Zhang Y, Coca A, Casa DJ, Antonio J, Green JM, Bishop PA. Koffein und Diurese in Ruhe und bei Belastung: Metaanalyse. Journal of Science and Medicine in Sport, 2015;18(5):569-574. DOI
- Maughan RJ, Griffin J. Koffein und Flüssigkeitshaushalt: Übersichtsarbeit. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 2003;16(6):411-420. DOI
- Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE. Keine Dehydrierung bei moderatem Kaffeekonsum: randomisierte Crossover-Studie unter realen Bedingungen. PLoS One, 2014;9(1):e84154. DOI
- Walker AF, De Souza MC, Vickers MF, et al. Magnesium lindert prämenstruelle Symptome der Wassereinlagerung. Journal of Women's Health, 1998;7(9):1157-1165. DOI
- Armstrong LE, Costill DL, Fink WJ. Auswirkung einer durch Diuretika verursachten Dehydrierung auf die Laufleistung. Medicine and Science in Sports and Exercise, 1985;17(4):456-461. DOI
- Pyevich D, Bogenschutz MP. Pflanzliche Diuretika und Lithiumvergiftung. American Journal of Psychiatry, 2001;158(8):1329. DOI
- Finley PR. Lithium-Arzneimittelwechselwirkungen: Aktualisierung. Clinical Pharmacokinetics, 2016;55(8):925-941. DOI
- John SK, Rangan Y, Block CA, Koff MD. Lebensbedrohliche Hyperkaliämie nach Nahrungsergänzungsmitteln: selten oder unterdiagnostiziert? American Journal of Emergency Medicine, 2011;29(9):1237.e1-2. DOI
- Lee YW, Choi SY, Lee EK, et al. Kreuzallergie zwischen Korbblütenpollen: Beifuß, Chrysantheme und Löwenzahn. Annals of Allergy, Asthma and Immunology, 2007;99(6):526-533. DOI
