Un adulto de 70 kilos porta aproximadamente 15 gramos de ácido hialurónico, y degrada y renueva cerca de 5 gramos cada día. Esta molécula que retiene agua se encuentra hoy en día en los serums, las cápsulas, las inyecciones de relleno, las infiltraciones de rodilla, los colirios y los geles vaginales.
Esta guía analiza, vía por vía, lo que demuestran los estudios identificados a través de PubMed: la molécula y su peso molecular, el efecto de los serums y las cápsulas a las dosis probadas, el nivel de evidencia de las inyecciones y los usos médicos, los efectos secundarios, incluido el embarazo, y luego una rutina de piel.
Beneficios : los serums hidratan desde la aplicación, y solo las cremas con moléculas más pequeñas redujeron la profundidad de las arrugas en un ensayo. Por vía oral, 60 a 280 mg al día durante 4 a 12 semanas mejoraron la mayoría de las veces la hidratación y las arrugas en ensayos randomizados a menudo pequeños e industriales: +11,5 % de hidratación de las mejillas frente a placebo en el más grande, en 150 adultos. En colirio, en gel vaginal, en heridas y encías, es un tratamiento complementario documentado; para el cabello, las pruebas siguen siendo muy débiles.
Riesgos : los serums y complementos se toleran bien en los ensayos. Los riesgos afectan a los procedimientos médicos: reacciones inflamatorias retardadas en aproximadamente 1 paciente de cada 2 000 seguido un año después de una inyección estética, raras oclusiones vasculares que pueden afectar la visión, y más eventos adversos graves que con placebo con las infiltraciones de rodilla, para un beneficio mínimo. Ante la falta de ensayos con ácido hialurónico solo, precaución durante el embarazo y la lactancia.
- Ácido hialurónico: ¿qué es?
- Peso molecular alto o bajo: lo que cambia el tamaño
- Por qué la piel lo pierde con la edad
- De dónde viene el ácido hialurónico de los productos
- En la cara: serums y cremas
- Por vía oral: absorción y efectos en la piel
- Articulaciones: cápsulas e infiltraciones de rodilla
- Inyecciones estéticas: principio, duración, complicaciones
- Ojos secos, sequedad vaginal, heridas y encías
- Ácido hialurónico y cabello: pruebas débiles
- Efectos secundarios y riesgos, vía por vía
- El análisis por vía y la rutina de piel
- Preguntas frecuentes
Ácido hialurónico: ¿qué es?
El ácido hialurónico, o hialuronano, fue descrito en 1934 en el cuerpo vítreo de ojos de buey, y su nombre conserva la huella: hialoideo, para el vítreo, y ácido urónico, uno de sus componentes. Es un glucosaminoglicano no sulfatado: una cadena muy larga que repite dos azúcares simples, el ácido glucurónico y la N-acetilglucosamina.
Su propiedad maestra es captar el agua: según una revisión de 2022, fija hasta 1 000 veces su volumen de agua, y a partir del 0,1 %, sus cadenas forman una solución muy viscosa. De ahí sus funciones de hidratante, lubricante de articulaciones y material de relleno. Componente principal de la matriz que rodea las células de la piel, abunda también en el líquido de las articulaciones, el vítreo del ojo y el cordón umbilical.
Su renovación es muy rápida: de los 15 gramos de un organismo de 70 kilos, aproximadamente 5 gramos se degradan y reciclan cada día. Su vida media es de 3 a 5 minutos en la sangre, de menos de un día en la piel y de 1 a 3 semanas en el cartílago. La piel concentra aproximadamente el 50 %, sobre todo en la dermis, donde regula el equilibrio del agua.
El hialuroniato de sodio de las etiquetas es la forma sal del ácido hialurónico, aquella en la que existe en el cuerpo humano y que emplean varios ensayos citados más abajo: es la misma molécula.
Peso molecular alto o bajo: lo que cambia el tamaño
El peso molecular se expresa en daltons o en kilodaltons (kDa, es decir 1 000 daltons) y va de algunos miles a 6 millones de daltons. Los tejidos intactos contienen cadenas grandes, de más de 1 000 kDa, que hidratan, ocupan espacio y frenan más bien la inflamación. Su degradación produce cadenas más cortas: en laboratorio, las de aproximadamente 20 kDa favorecen por el contrario la inflamación y la formación de vasos.
Sobre la piel, un estudio por espectroscopía Raman en piel humana muestra que el ácido hialurónico de 20 a 300 kDa atraviesa la capa córnea, y no el de 1 000 a 1 400 kDa, cuyas grandes cadenas forman en la superficie una película que limita la evaporación del agua. Por vía oral, en la rata, las cadenas de aproximadamente 2 000 daltons pasan a la sangre y la linfa, las de 50 000 y de 300 000 muy poco.
Los estudios no fijan todos el mismo umbral, y los ensayos citados en esta guía han probado tamaños de 2 a 2 000 kDa. En una etiqueta, la mención «peso molecular bajo» solo tiene sentido si se precisa el tamaño.
Por qué la piel lo pierde con la edad
Según una revisión de 2012, el cambio más destacado observado al microscopio en la piel envejecida es la desaparición del ácido hialurónico de la epidermis, aunque sigue presente en la dermis. Las cadenas también se acortan con la edad. La epidermis pierde así la molécula que fijaba el agua en ella, lo que contribuye a la sequedad, al adelgazamiento y a la pérdida de elasticidad de la piel envejecida.
Se tomaron biopsias de piel de glúteo, protegida del sol, y de antebrazo, expuesta, en 32 adultos: 16 jóvenes de 20 a 33 años y 16 personas de 70 a 80 años. El ácido hialurónico era más abundante en la dermis que en la epidermis; con la edad, el de la epidermis disminuía en la piel protegida, y el contenido de agua de la epidermis se correlacionaba con su contenido en ácido hialurónico.
Oh JH, Kim YK, Jung JY, et al. J Dermatol Sci 2011;62(3):192-201. DOI : 10.1016/j.jdermsci.2011.02.007
El sol actúa de forma particular: según la misma revista, aproximadamente el 80 % del envejecimiento facial se atribuye a los UV. Comparada con la piel protegida del mismo paciente, la piel expuesta contiene más ácido hialurónico fragmentado, menos enzimas que lo fabrican y más enzimas que lo degradan. En la práctica, la protección solar diaria sigue siendo el primer gesto.
El colágeno también se degrada con la edad y los UV: consulta nuestro artículo sobre la pérdida de colágeno después de los 25 años.
De dónde procede el ácido hialurónico de los productos
Los primeros ácidos hialiurónicos médicos procedían de cordones umbilicales y de crestas de gallo. Ante las preocupaciones de seguridad relacionadas con los tejidos animales, en particular aviares, la producción se orientó hacia la fermentación bacteriana : bacterias, principalmente Streptococcus zooepidemicus, fabrican la molécula en tanque, a menor costo. Al ser los estreptococos patógenos y pudiendo subsistir endotoxinas, también se han desarrollado cepas modificadas.
Sea cual sea su origen, la molécula conserva la misma composición, dos azúcares repetidos sin ramificaciones, y una estructura muy similar de una especie a otra; solo cambian las posibles impurezas y la distribución de los tamaños de cadenas. La pureza es importante: en laboratorio, las preparaciones contaminadas por endotoxinas activaban células inmunitarias de ratones, a diferencia del ácido hialurónico de calidad farmacéutica.
La expresión « ácido hialurónico natural » no tiene, por tanto, un sentido técnico preciso: la molécula está presente en el cuerpo, pero la de los productos se fabrica, hoy principalmente por fermentación. En cuanto a la alimentación, no hemos identificado en PubMed ningún estudio que mida el efecto de un alimento rico en ácido hialurónico; los ensayos se llevan a cabo con suplementos dosificados. Nuestra guía de alimentos ricos en colágeno detalla las aportaciones útiles.
En el rostro: sueros y cremas
Aplicado sobre la piel, el ácido hialurónico actúa como humectante: atrae y retiene el agua en las capas superficiales. Según la revisión de 2012, aportado desde el exterior, se elimina rápidamente de la dermis y se degrada; los ensayos lo aplicaron mañana y noche.
El ensayo más instructivo sobre el tamaño probó cremas al 0,1 % de hialurronato de sodio de cinco pesos moleculares, 50, 130, 300, 800 y 2.000 kDa, en 76 mujeres con arrugas alrededor de los ojos, comparando cada crema con una crema sin ácido hialurónico aplicada alrededor del otro ojo. Después de 60 días, todas habían mejorado la hidratación y la elasticidad de la piel en comparación con el placebo; solo los dos más pequeños, 50 y 130 kDa, habían reducido la profundidad de las arrugas, lo que los autores relacionan con su mejor penetración y su efecto sobre la inflamación (Pavicic, 2011, citado por Bravo, 2022).
En 40 mujeres de 30 a 65 años con fotoenvejecimiento, un sérum comercial que combina ácido hialurónico con otros principios activos, aplicado dos veces al día con protección solar, aumentó la hidratación de la piel un 134 % inmediatamente después de la aplicación y un 55 % al cabo de 6 semanas respecto al inicio, sin grupo control; el dermatólogo observó una mejoría de las pequeñas arrugas del 31 % y de las arrugas del 14 %, sin signos de irritación. Cuatro de los cinco autores trabajan para un fabricante de productos de higiene.
Draelos ZD, Diaz I, Namkoong J, et al. Dermatol Ther (Heidelb) 2021;11(4):1385-1394. DOI : 10.1007/s13555-021-00566-0
Los plazos van desde el efecto inmediato, para la hidratación, hasta 60 días para las arrugas. Estos estudios cortos, a menudo realizados con fabricantes, muestran un efecto hidratante claro, más modesto en las arrugas.
Nuestro Sérum de ácido hialurónico se aplica mañana y noche, el ritmo del estudio de 6 semanas, que se realizó en otro sérum; está reservado para adultos, de uso externo. Para elegir entre aplicación y vía oral, consulte nuestro comparativo sérum o cápsulas.
Por vía oral: absorción y efectos en la piel
En ratas y perros, el ácido hialurónico de alto peso molecular marcado con un trazador radiactivo se siguió después de una única toma: en ratas, se recuperó el 86,7 al 95,6 % de la radiactividad, casi enteramente en las heces. Sin embargo, una parte alcanzó todos los tejidos examinados, especialmente las articulaciones y las vértebras después de 4 horas, luego la piel, los huesos y las articulaciones a las 24 horas. En ratas, otro equipo no lo encontró en las heces: las bacterias del colon lo fragmentan, se absorben en el intestino grueso y se distribuyen hasta la piel. Estos datos son en animales, y el segundo estudio proviene de un fabricante.
En humanos, los ensayos frente a placebo se realizan con 60 a 280 mg al día durante 4 a 12 semanas. Un metanálisis de 7 ensayos, publicado en 2025, concluye una mejora significativa de la hidratación, la elasticidad y la profundidad de las arrugas, pero no de la firmeza ni de la pérdida de agua a través de la piel, y destaca el pequeño tamaño y la heterogeneidad de los ensayos.
En 150 adultos sanos de 18 a 60 años, un hialuronato de sodio de 1,8 millones de daltons en solución bebible, a 120 mg al día durante 12 semanas, aumentó la hidratación de las mejillas en un 11,5 % frente al placebo, y en un 9,1 % a 60 mg. Las arrugas alrededor de los ojos eran menos profundas a partir del primer mes; el color de la piel, el enrojecimiento y los poros no cambiaron. Seis de los siete autores son empleados de un industrial del sector.
Dolečková I, Kušnierik P, Berka V, et al. Sci Rep 2025;16(1):2941. DOI: 10.1038/s41598-025-32758-5
| Ensayo | Protocolo | Resultado |
|---|---|---|
| Dolečková, 2025 | 150 adultos, 60 o 120 mg al día de un hialuronato de 1,8 millones de daltons, 12 semanas | Hidratación de mejillas +9,1 % y +11,5 % frente a placebo, arrugas alrededor de los ojos menos profundas |
| Hsu, 2021 | 40 adultos asiáticos de 35 a 64 años, 120 mg al día, 12 semanas | Arrugas, hidratación, pérdida de agua y elasticidad mejoradas frente a placebo a las 12 semanas |
| Oe, 2017 | 60 japoneses de 22 a 59 años con arrugas de la pata de gallo, 120 mg al día de 2 kDa o 300 kDa, 12 semanas | Arrugas significativamente reducidas frente a placebo a partir de la semana 8 con el 300 kDa |
| Kawada, 2015 | 61 adultos con piel seca, 120 mg al día de 800 kDa o 300 kDa, 6 semanas | Hidratación de la piel aumentada más que con placebo |
| Michelotti, 2021 | 60 mujeres, 200 mg al día de una mezcla de pesos moleculares procedente de fermentación, 28 días | Grupo activo: hidratación +10,6 %, profundidad de arrugas −18,8 %, elasticidad +5,1 % |
Cuatro de los cinco ensayos del cuadro involucran a 40 a 61 personas, ninguno supera las 12 semanas, y cuatro fueron realizados con industriales del sector. Sus resultados van en la misma dirección, pero aún faltan confirmaciones independientes.
Nuestras dosis son del mismo orden. Nuestras cápsulas Colágeno marino y ácido hialurónico aportan 200 mg de ácido hialurónico por 4 cápsulas, con 1 208 mg de colágeno marino Naticol®, vitamina C y manganeso; nuestro Colágeno marino y ácido hialurónico en polvo aporta diariamente 210 mg de ácido hialurónico, 10 g de colágeno marino Naticol® y 80 mg de vitamina C. Los ensayos anteriores probaron el ácido hialurónico solo, no estas asociaciones; el colágeno tiene sus propios ensayos, detallados en nuestro artículo sobre el colágeno para la piel.
Articulaciones: cápsulas e infiltraciones de rodilla
En el ensayo oral más largo sobre la rodilla, 60 japoneses de 50 años o más, afectados de artrosis de rodilla de grado 2 o 3, tomaron durante 12 meses 200 mg al día de un ácido hialurónico de aproximadamente 900 kDa (4 cápsulas de 50 mg) o un placebo, con cada día un ejercicio de fortalecimiento del cuádriceps. Los síntomas mejoraron en ambos grupos, sin diferencia significativa en el conjunto de los participantes; en los de 70 años o menos, la puntuación fue mejor con ácido hialurónico en los meses 2º y 4º, pero superior después. Solo 38 de los 60 participantes fueron analizados al final.
Nuestras cápsulas aportan la misma cantidad de ácido hialurónico, 200 mg por 4 cápsulas, asociado a colágeno marino, vitamina C y manganeso: no es el producto probado en este ensayo. Nuestro artículo sobre colágeno y articulaciones presenta sus propios ensayos.
La infiltración de ácido hialurónico en la rodilla, o viscosupplementación, es un acto médico de otra naturaleza, con un beneficio muy escaso según el metaanálisis más amplio.
En 169 ensayos y 21 163 participantes afectados de artrosis de rodilla, el análisis de los 24 grandes ensayos frente a placebo muestra una reducción del dolor de 2 mm más que con placebo en una escala de 100 mm, muy por debajo de la diferencia considerada clínicamente relevante. Los eventos adversos graves fueron más frecuentes que con placebo (riesgo relativo de 1,49). Los autores no respaldan un uso amplio de la viscosupplementación.
Pereira TV, Jüni P, Saadat P, et al. BMJ 2022;378:e069722. DOI: 10.1136/bmj-2022-069722
Un metaanálisis de seguridad no encuentra exceso de efectos adversos por órgano, e infecciones menores que con placebo, pero más eventos graves en general (razón de odds de 1,78), señal no significativa en los ensayos sin otro tratamiento de la artrosis; la certidumbre es baja a moderada. La decisión de una infiltración corresponde a su médico. Para el día a día, consulte nuestra guía artrosis: soluciones naturales.
Inyecciones estéticas: principio, duración, complicaciones
Los productos de relleno facial son geles de ácido hialurónico reticulado, con cadenas interconectadas según diferentes tecnologías: según la revisión de 2022, la técnica más utilizada para mejorar el aspecto de la piel envejecida. Su efecto se presenta como temporal, de varios meses, pero en tres pacientes, el gel inyectado alrededor de los ojos se encontró hasta 9 años después, causa de una inflamación tardía mejorada por biopsia e hialuronidasa, la enzima que lo degrada.
En una revisión de 37 estudios y 7 339 pacientes tratados con inyecciones en la nariz, una zona de riesgo, las complicaciones leves (equimosis, hematomas, edema, asimetría) afectaban al 13,34 % de los pacientes, y las complicaciones graves (pérdida de visión, necrosis de la piel), a 3 por 1 000. Según un metaanálisis de 242 estudios, las reacciones inflamatorias retardadas (nódulos, enrojecimientos, inflamaciones), aparecidas en mediana 3 meses después de la inyección y hasta 12 años después, afectan aproximadamente a 1 paciente de cada 2 000 seguidos un año; se tratan a menudo con hialuronidasa, corticoides o antibióticos.
Entre 2015 y 2018, se publicaron 48 nuevos casos de pérdida de visión tras una inyección de relleno, después de 98 casos registrados hasta 2015. Las zonas de mayor riesgo eran la nariz (56,3 % de los casos), la glabela entre las cejas (27,1 %) y la frente (18,8 %). El ácido hialurónico fue la causa en el 81,3 % de los casos, y la visión se recuperó completamente solo en el 20,8 % de los casos.
Beleznay K, Carruthers JDA, Humphrey S, et al. Aesthet Surg J 2019;39(6):662-674. DOI: 10.1093/asj/sjz053
Una disminución o pérdida de la vista, un dolor intenso, un párpado caído, un ojo que se mueve mal: estos son los síntomas más reportados en las pérdidas de visión tras relleno, con una piel que se empalidece o se marmorea en el 43,8 % de los casos. Requieren una llamada inmediata al médico inyector o a urgencias. La inyección debe realizarla un médico formado en la prevención y manejo de estas complicaciones; los serums y complementos no sustituyen este gesto.
Ojos secos, sequedad vaginal, heridas y encías
Ojos secos. En colirio, según un metaanálisis de 39 ensayos aleatorizados y 3 469 pacientes publicado en 2026, el ácido hialurónico mejora significativamente los síntomas de sequedad ocular, especialmente a las concentraciones de 0,15 a 0,18 %, con resultados más variables en los signos medidos en el examen, como la estabilidad de la película lagrimal. Estos colirios, bien tolerados, son colocados por los autores en primera intención en las sequedades leves a moderadas. Para las pantallas, ver nuestro artículo sobre la fatiga ocular.
Sequedad vaginal. Después de la menopausia, la disminución de estrógenos fragiliza la mucosa vaginal; se han comparado geles de ácido hialurónico con estrógenos locales.
En 144 mujeres menopáusicas con sequedad vaginal, un gel vaginal de ácido hialurónico aplicado cada tres días, es decir 10 aplicaciones en 30 días, mejoró la sequedad en un 84,4 %, frente al 89,4 % de una crema de estriol, un estrógeno local, sin diferencia significativa entre ambos. El ensayo fue abierto: las participantes conocían su producto.
Chen J, Geng L, Song X, et al. J Sex Med 2013;10(6):1575-1584. DOI : 10.1111/jsm.12125
Una revisión sistemática de 5 estudios y 335 mujeres no encuentra diferencia significativa entre el ácido hialurónico y los estrógenos locales en la atrofia de la mucosa, el pH vaginal, los dolores durante las relaciones y la maduración celular, sin poder agrupar estudios demasiado heterogéneos. Los autores lo consideran una opción para las mujeres que no pueden recibir hormonas (ver nuestra guía de la menopausia).
Heridas y quemaduras. En un metaanálisis de 9 ensayos aleatorizados, los derivados de ácido hialurónico mejoraron la cicatrización en 8 ensayos, en quemaduras, úlceras venosas o diabéticas y heridas tras eliminación de tatuajes, y curaron más rápidamente las úlceras del pie diabético que los cuidados estándar.
Encías. Aplicado localmente como complemento del tratamiento no quirúrgico de la periodontitis, el ácido hialurónico redujo la profundidad de las bolsas 0,46 mm más e mejoró el inserción gingival en 0,35 mm, según un metaanálisis de 12 estudios publicado en 2025. El efecto en el sangrado no fue significativo, y la calidad de las pruebas se considera moderada.
Ácido hialurónico y cabello: pruebas limitadas
En humanos, el estudio clínico más directo incluyó a 26 personas con alopecia androgénica moderada: seis sesiones de inyecciones en el cuero cabelludo, con un intervalo de dos semanas, de un complejo que asocia ácido hialurónico, vitaminas, iones y aminoácidos. Las fotografías mostraron cabello más grueso, más brillante y más denso, y el 88,5 % de los voluntarios consideraban mejorada su apariencia. Sin grupo de control, es imposible distinguir la parte del ácido hialurónico y de los otros ingredientes.
Los otros trabajos recientes se centran en el ratón, donde el ácido hialurónico sirve como vehículo del minoxidil, un medicamento. No hemos identificado ningún ensayo que demuestre que un champú, un sérum capilar o una cápsula de ácido hialurónico haga crecer el cabello. Nuestra guía cabello que cae: los 8 activos probados revisa las opciones estudiadas.
Efectos secundarios y peligros, por vía
En la piel, la tolerancia del sérum se consideró excelente en el estudio de 6 semanas, sin aumento del marcador de irritación. En pieles reactivas, pruebe primero una pequeña zona, como con cualquier nuevo cuidado.
Por vía oral, los ensayos reportan pocos efectos adversos: ninguno relacionado con el producto en el ensayo de piel seca; molestia gástrica en 2 participantes, reflujo en 1 y pérdida de apetito en 1 en el ensayo de 12 meses sobre la rodilla, sin diferencia significativa con placebo; efectos leves en todos los grupos, placebo incluido, en el ensayo de 150 adultos.
Efectos secundarios a largo plazo : no hemos identificado datos de ensayos más allá de 12 meses para vía oral, ni más allá de algunos meses para los sérums. Para las inyecciones, aparecieron reacciones inflamatorias hasta 12 años después del procedimiento, y se encontró gel 9 años después.
Fragmentos, inflamación y tumores. La idea de que pequeños fragmentos de ácido hialurónico serían inflamatorios, o incluso favorecedores de tumores, proviene del laboratorio: los fragmentos de aproximadamente 20 kDa favorecen la inflamación, y las células cancerosas desvían ciertos pasos de su degradación. Este efecto inflamatorio podría provenir, al menos en parte, de contaminaciones por endotoxinas: purificados, el ácido hialurónico y sus fragmentos no estimulaban las células inmunitarias de ratones. Ningún estudio en humanos identificado vincula un sérum o un complemento de ácido hialurónico con el cáncer.
Embarazo y lactancia. No hemos identificado ningún ensayo aleatorizado de ácido hialurónico solo por vía oral en mujeres embarazadas o en período de lactancia. Los dos estudios encontrados, que prueban el producto del mismo fabricante, incluyen 200 mg de ácido hialurónico de alto peso molecular asociados a otros cuatro nutrientes: un estudio italiano retrospectivo en 200 mujeres embarazadas y un pequeño ensayo aleatorizado abierto en 56 mujeres con riesgo de aborto espontáneo, que también recibían progesterona. No permiten extraer conclusiones sobre el ácido hialurónico solo. Para nuestras cápsulas, consulte a un profesional de salud antes de su uso en caso de embarazo o lactancia.
Origen y alergia. El ácido hialurónico de cresta de gallo plantea la cuestión de los componentes aviares. En caso de alergia a proteínas de aves, pida el origen del producto a su farmacéutico o médico, especialmente antes de una inyección. Para el colágeno marino de nuestras fórmulas, ver precauciones del colágeno marino.
| Vía | Efectos frecuentes | Complicaciones raras o graves |
|---|---|---|
| Sérum, crema | Tolerancia considerada excelente | Ninguna reportada en estos estudios |
| Vía oral | Trastornos digestivos raros, como bajo placebo | Ninguna reportada, durante 12 meses como máximo |
| Inyección estética | Equimosis, hematomas, edema, asimetría: 13,34 % de los pacientes para la nariz | Reacción inflamatoria retardada (1 por 2 000 pacientes al año), oclusión vascular, pérdida de visión |
| Infiltración de rodilla | Sin exceso por órgano | Eventos graves más frecuentes que bajo placebo (riesgo relativo 1,49) |
| Colirio, gel vaginal | Generalmente bien tolerados según las revisiones citadas | Tolerancia del gel comparable a la de los estrógenos locales |
El análisis por vía y la rutina cutánea
| Vía y uso | Dosis o forma estudiada | Nivel de evidencia |
|---|---|---|
| Sérum, crema : hidratación, líneas de expresión | Cremas al 0,1 %, sérum dos veces al día, 6 semanas a 60 días | Medio: hidratación clara, efecto modesto en las arrugas, estudios cortos |
| Vía oral : hidratación, arrugas | 60 a 280 mg al día, 4 a 12 semanas | Medio: metaanálisis de 7 ensayos, pequeños, frecuentemente de origen industrial |
| Vía oral : artrosis de rodilla | 200 mg al día, 12 meses | Débil: un ensayo, efecto limitado a los 70 años o menos |
| Infiltración : artrosis de rodilla | Inyección en la articulación, por un médico | Elevado, para un beneficio mínimo y más eventos graves |
| Inyección estética : volúmenes, arrugas | Gel reticulado, por un médico | Seguridad descrita por revisiones y series de casos |
| Colirio : ojos secos | 0,15 a 0,18 % para los síntomas | Bueno : metaanálisis de 39 ensayos |
| Gel vaginal : sequedad | 10 aplicaciones en 30 días en el ensayo principal | Medio : similar a los estrógenos locales, ensayos abiertos |
| Aplicación local : heridas, encías | Derivados aplicados en heridas ; geles más frecuentemente al 0,2 o 0,8 % en las encías | Medio : metaanálisis de 9 y 12 estudios |
| Cabello | Inyecciones de un complejo en el cuero cabelludo | Muy bajo : un estudio de 26 personas sin grupo de control |
Para la piel, los datos más coherentes conciernen a la hidratación. La rutina a continuación reúne gestos evaluados por separado en ensayos, durante 4 a 12 semanas ; ningún ensayo ha evaluado su asociación.
Nuestro artículo cuándo tomar colágeno precisa el momento de toma, y nuestra guía completa del colágeno marino detalla los efectos propios del colágeno asociado en nuestras cápsulas.
200 mg de ácido hialurónico y 1 208 mg de colágeno marino hidrolizado de tipo 1 Naticol para 4 cápsulas vegetales, con 160 mg de vitamina C y 3,96 mg de manganeso. Un bote cubre un mes y puede tomarse todo el año.
Ver el Colágeno marino en cápsulas¿Duda entre aplicación y vía oral? Nuestro comparativo sérum o cápsulas le ayuda a elegir.
Preguntas frecuentes
Ácido hialurónico: ¿qué es?
Es un glucosaminoglicano, una larga cadena de azúcares fabricada por el organismo, que retiene el agua. Un adulto de 70 kilos contiene aproximadamente 15 gramos, de los cuales la mitad en la piel, y renueva cerca de 5 gramos al día.
¿Cuáles son los beneficios probados del ácido hialurónico?
Dependen de la vía: hidratación de la piel en sérum, hidratación y arrugas mejoradas la mayoría de las veces por 60 a 280 mg al día en 4 a 12 semanas por vía oral, alivio de la sequedad ocular en colirio y de la sequedad vaginal en gel.
¿Es eficaz el ácido hialurónico para el rostro?
Para la hidratación, sí: un sérum que asocia el ácido hialurónico a otros activos, aplicado dos veces al día, la aumentó un 55% en 6 semanas respecto al inicio en 40 mujeres, sin grupo control. Sobre las arrugas, el efecto es más modesto: en un ensayo, solo las cremas de 50 y 130 kDa redujeron su profundidad.
¿Hay que elegir un ácido hialurónico de bajo peso molecular?
En la piel, las moléculas de 20 a 300 kDa atraviesan la capa córnea, las de más de 1 000 kDa permanecen en la superficie. En un ensayo, todos los tamaños hidrataron, pero solo los dos más pequeños redujeron la profundidad de las arrugas.
¿Cuánto tiempo para ver los efectos del ácido hialurónico?
La hidratación aumenta desde la aplicación de un sérum. Por vía oral, los ensayos midieron efectos sobre la hidratación a partir de 4 semanas y sobre las arrugas entre 1 y 3 meses.
¿Qué dosis de ácido hialurónico al día?
Los ensayos sobre la piel utilizaron 60 a 280 mg al día, la mayoría de las veces 120 mg, durante 4 a 12 semanas; el ensayo de 12 meses sobre la rodilla, 200 mg al día.
¿Hace crecer el cabello el ácido hialurónico?
Las pruebas son muy débiles: un solo estudio clínico, en 26 personas que reciben inyecciones de un complejo de ácido hialurónico y vitaminas en el cuero cabelludo, sin grupo control. Ningún ensayo identificado trata sobre un champú o una cápsula.
¿Existe un ácido hialurónico natural?
El cuerpo lo produce naturalmente; el de los productos está fabricado, hoy sobre todo por fermentación bacteriana, antiguamente a partir de crestas de gallo. No hemos encontrado ningún estudio que demuestre que un alimento aporte una cantidad útil.
¿Puede utilizarse ácido hialurónico para los ojos?
Sí: en crema sobre el contorno del ojo, zona estudiada en el ensayo sobre los pesos moleculares, y en colirio contra la sequedad ocular, con los mejores resultados sobre los síntomas entre 0,15 y 0,18%.
¿Cuáles son los efectos secundarios a largo plazo del ácido hialurónico?
Para los sérums y los complementos, los ensayos no superan 12 meses y no han mostrado efecto adverso notable. Después de una inyección, se han descrito reacciones inflamatorias hasta 12 años después.
¿Es peligroso el ácido hialurónico?
Sobre la piel y por vía oral, está bien tolerado en los ensayos. Los riesgos conciernen a los actos médicos: complicaciones vasculares raras pero graves después de una inyección estética, y más eventos graves que bajo placebo después de una infiltración de rodilla.
¿Puede tomarse ácido hialurónico durante el embarazo?
No hemos identificado ningún ensayo aleatorizado del ácido hialurónico solo por vía oral en la mujer embarazada o lactante; los datos escasos tratan sobre asociaciones de nutrientes. Pida consejo a un profesional sanitario antes de cualquier complemento, y hable de cualquier inyección a su médico.
Fuentes
Los estudios citados a continuación fueron identificados a través de PubMed.
- Liu L, Liu Y, Li J, et al. Producción microbiana de ácido hialurónico: estado actual, desafíos y perspectivas. Microbial Cell Factories, 2011;10:99. DOI
- Papakonstantinou E, Roth M, Karakiulakis G. El ácido hialurónico, una molécula clave del envejecimiento cutáneo. Dermato-Endocrinology, 2012;4(3):253-258. DOI
- Bravo B, Correia P, Gonçalves Junior JE, et al. Beneficios del ácido hialurónico tópico en la calidad de la piel y los signos del envejecimiento cutáneo: de la revisión de la literatura a los datos clínicos. Dermatologic Therapy, 2022;35(12):e15903. DOI
- Stern R. El catabolismo del ácido hialurónico: una nueva vía metabólica. European Journal of Cell Biology, 2004;83(7):317-325. DOI
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