Nutri'magazine
Guaraná y pérdida de peso: ¿mito o realidad?
¿Hace adelgazar la guaraná? La verdad científica: papel real de la cafeína, lo que la EFSA no ha validado, dosificación, fórmula 6-en-1 y precauciones sobre cafeína.
Zinc, inmunidad y resfriado: beneficios reales, dosis y formas
¿Acorta realmente el zinc el resfriado? Beneficios para la inmunidad, dosis, formas, seguridad y lo que dice la ciencia 2026 (con apoyo de la revisión Cochrane).
Zinc: beneficios comprobados, formas, posología y deficiencia
Todo sobre el zinc: beneficios probados (inmunidad, piel, testosterona), mejores formas, dosificación, deficiencia y errores a evitar. Guía completa documentada.
Todo sobre los antioxidantes: estrés oxidativo y fuentes
Antioxidantes: guía completa 2026 sobre el estrés oxidativo, los radicales libres, las fuentes alimentarias y la suplementación. Beneficios probados, controversias científicas (Cochrane 2012), crit...
Próstata: lo que realmente dicen los estudios sobre las plantas
Confort prostático y urinario masculino: análisis honesto de las plantas tradicionales (Pygeum, ortiga, Serenoa repens, calabaza) a la luz de los recientes metaanálisis Cochrane.
Cistanche: ¿por qué está prohibida en Francia?
Cistanche tubulosa y deserticola prohibidas en complementos alimenticios en Francia: lo que dice realmente la normativa. Alternativas legales para la vitalidad masculina.
Própolis: peligros, efectos secundarios y contraindicaciones
Propóleo y peligro: alergia, efectos secundarios, contraindicaciones (embarazo, tratamientos). Datos científicos 2026 sobre los riesgos reales.
Bromelina: beneficios, propiedades e indicaciones
Bromelina (enzima de la piña): digestión, inflamación, articulaciones, edemas. Beneficios, indicaciones, contraindicaciones y estudios científicos.
Hoja de olivo: beneficios, propiedades y usos
Hoja de olivo (Olea europaea): tensión, antioxidante, glucemia, inmunidad. Estudios científicos, formas de uso (infusión, cápsulas, extracto) y precauciones.
Konjac y peligros: Lo que dice la ciencia en 2026
El equipo Nutrition•pro · Publicado el 25 de mayo de 2026 · Tiempo de lectura: 9 min · Nuestra metodología El konjac genera dudas a veces. Entre artículos alarmistas, opiniones negativas en i...
Konjac y colesterol: efecto probado del glucomanano
Konjac y colesterol: claim EFSA Q-2008-280 validado. Metaanálisis Sood 2008: -19,28 mg/dL colesterol total, -15,99 mg/dL LDL. Dosis 4 g/día, mecanismo.
Konjac y tránsito: efecto de las fibras en el estreñimiento y el confort digestivo
Konjac y tránsito intestinal: efecto regulador de las fibras solubles, comparación con psilio, dosis eficaz, mecanismo de fermentación colónica y microbiota.
Konjac y pérdida de peso: qué dice la ciencia
Konjac y pérdida de peso: claim EFSA Q-2009-00373 validado, metaanálisis Onakpoya 2014, dosis efectiva 3 g/día, protocolo 12 semanas, mecanismo saciedad.
Celulitis: causas, mecanismos y tratamientos naturales eficaces
Celulitis: todo sobre la fisiopatología (septos fibrosos), los tipos I/II/III, los principios activos probados (cafeína, escina, orujo de uva), los protocolos clínicos validados.
Konjac: beneficios, dosis y efectos secundarios
Konjac et glucomannane : 3 claims EFSA validés (perte de poids, cholestérol, transit). Mécanisme, posologie, formes (gélules, poudre, shirataki), effets secondaires.
Los mejores supresores del apetito naturales: clasificación científica
Glucomanano (alegación EFSA), psilio, proteínas, agua: los supresores naturales del apetito clasificados por nivel de evidencia. Mecanismos de saciedad (PYY, GLP-1), dosis, fuentes PubMed.
¿Cuál es el mejor quemador de grasa? Comparativa científica (11 ingredientes probados)
Cafeína, té verde, L-carnitina, capsaicina, berberina: 11 ingredientes clasificados por nivel de evidencia. Metaanálisis Hursel, Talenezhad, Asbaghi, Cochrane. Veredicto objetivo.
Fatiga o sobreentrenamiento: cómo diferenciarlos (guía científica)
¿Estoy en sobreentrenamiento? Síntomas, biomarcadores, autotest y protocolo de recuperación según los metaanálisis 2021-2024 (Stellingwerff, Armstrong). RED-S, VFC, adaptógenos.
Cómo ganar músculo: la guía científica completa (con cálculos y plan)
Superávit calórico preciso, proteínas 1,62 g/kg, creatina, entrenamiento 10+ series/sem. Metaanálisis 2013-2022 (Morton, Schoenfeld, Kreider, Garthe) y plan completo.
Agujetas: cómo recuperarse rápidamente (la guía científica)
Recuperación de agujetas: 12 estrategias analizadas según metaanálisis 2023-2025. Protocolo 72h, BCAA, magnesio, sueño, baño frío 10-15min a 11-15°C, y errores que prolongan las agujetas (AINE, est...
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