Magnesio: todo lo que la ciencia demuestra (y desmonta) en 2026
Antiestrés, antirrampas, antifatiga: de las tres promesas que sostienen el mercado del magnesio, dos no resisten el examen. Doce metaanálisis revisados.
Whey y proteínas: todo lo que la ciencia prueba (y desmonta) en 2026
El suero funciona, pero no como se cuenta. Seis metaanálisis para establecer las ganancias reales, el techo de 1,6 g por kilo, y por qué la ventana anabólica no existe.
Omega 3: todo lo que la ciencia demuestra (y desmonta) en 2026
Los ácidos grasos omega 3 no sirven principalmente para proteger el corazón. Veinte metaanálisis examinados minuciosamente para establecer qué se sostiene, qué no se sostiene y, sobre todo, a qué d...
Resveratrol: beneficios, dosis y qué dice realmente la ciencia
Molécula del vino tinto y promesa de longevidad, el resveratrol tiene una reputación que supera lo que la ciencia ha establecido. Lo que los estudios muestran realmente y cómo elegirlo correctamente.
Péptidos de colágeno: por qué los tripéptidos lo cambian todo
Péptidos de colágeno, colágeno hidrolizado y peso molecular: lo que realmente cambian los tripéptidos de 300 Da para la absorción.
Novagen® : el colágeno marino premium en tripéptido patentado
Novagen® de Nutrition•pro® : el colágeno marino premium con Naticol® x3Peptide, primer tripéptido marino patentado de Europa. Absorción, resultados, fórmula.
Calambres: causas, soluciones y cómo aliviarlos
El calambre, especialmente en la pantorrilla y por la noche, es tan repentino como inofensivo. Causas, gestos para aliviarlo, prevención y lugar real del magnesio.
Vitamina A y ojos: su función para la visión
La vitamina A es esencial para la visión, especialmente nocturna. Su función en la retina, los signos de deficiencia, los alimentos ricos y las precauciones a tener en cuenta.
Fatiga ocular y pantallas: causas, síntomas y soluciones
Fatiga ocular relacionada con las pantallas: causas, síntomas, regla 20-20-20 y nutrición ocular (luteína, zeaxantina). La guía completa.
Las deficiencias más frecuentes: síntomas y soluciones
Hierro, magnesio, vitamina D, vitamina C, B12: las carencias más frecuentes, sus síntomas y soluciones. Realiza nuestro autotest informativo.
Vitamina C natural: ¿cuál elegir? (fuentes y consejos)
¿Vitamina C natural o de síntesis? Fuentes, diferencias y consejos para elegir bien tu vitamina C. Lo que dice la ciencia.
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Café: ¿bueno o malo para la salud? El veredicto de la ciencia
¿Es el café bueno o malo para la salud? Beneficios probados (corazón, hígado, cerebro), riesgos reales y veredicto matizado, qué dicen los estudios.
¿Cuánto café al día? La respuesta según la ciencia
¿Cuánto café al día sin riesgo? El límite de la EFSA, los beneficios probados, los perfiles de riesgo y 2 alternativas: el matcha y el ube.
Artrosis: ¿qué soluciones naturales para aliviar el dolor?
¿Qué complementos y soluciones naturales para aliviar la artrosis? Cúrcuma, colágeno, harpagofito, omega 3: lo que realmente dicen los estudios.
Dolores articulares: comprende las causas y las soluciones naturales
¿Por qué nos duelen las articulaciones y cómo aliviar naturalmente? Causas, plantas antiinflamatorias, nutrientes y buenos hábitos, qué dice la ciencia.
Alimentos ricos en colágeno: cómo relanzar tu producción naturalmente
N El equipo Nutrition•pro Basado en una revisión científica y un metaanálisis clínico (Nutrients, Int J Dermatol). Nuestra metodología « Comer alimentos ricos en colágeno para una piel b...
Cómo tener abdominales visibles: por qué la alimentación importa más que los ejercicios
Los abdominales se hacen en la cocina: por qué el porcentaje de grasa corporal y la alimentación importan más que los crunchs para unos abdominales visibles.
Mejor colágeno: cuál elegir según tu objetivo (2026)
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¿Cuándo tomar colágeno: mañana o noche, en ayunas o durante la comida?
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Études indépendantes
Ce que dit la science sur les compléments alimentaires, les régimes et le déficit calorique
Nous avons épluché la littérature scientifique pour apporter de vraies réponses sur ces sujets saturés de promesses. L'objectif est simple : offrir une vision objective, chiffrée et vérifiable, plutôt que des certitudes marketing.
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- 04 Metaanálisis de 14 dietas: síntesis de 12 metaanálisis principalesSíntesis comparativa de 14 dietas populares (mediterránea, cetogénica, DASH, Dukan, baja en carbohidratos, ayuno intermitente...) basada en 12 metaanálisis publicados entre 2010 y 2024. Pérdida de peso, marcadores metabólicos, tasas de abandono y beneficios a largo plazo, comparados objetivamente.
- 05 Suplementos para adelgazar vs déficit calórico: ¿cuánto hay que gastar para perder un kilo?Comparación rigurosa de la eficacia de un simple déficit calórico frente a los complementos para adelgazar más populares, a partir de la literatura científica. Síntesis de 10 metaanálisis y modelización cinética del NIH.
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