Caduta dei capelli in autunno: perché accade, quanto dura e cosa aiuta

Perché il capello ha un ciclo e questo ciclo segue le stagioni. Uno studio dell'ospedale universitario di Zurigo ha analizzato per sei anni i tricogrammi di 823 donne in buona salute e ha trovato una netta periodicità annuale: la proporzione di capelli in fase telogen, la fase di riposo che precede la caduta, è massima in estate e minima alla fine dell'inverno. Un capello in telogen cade due o tre mesi dopo. Il picco estivo di riposo diventa quindi un picco di caduta da settembre a novembre.

Tra 50 e 100 al giorno, il che corrisponde al rinnovamento naturale di circa 100.000 capelli di cui il 10-15% sono in riposo in ogni momento. In autunno, questo numero può aumentare sensibilmente per alcune settimane, e la sensazione è amplificata perché la caduta si vede soprattutto allo shampoo e alla spazzolatura, quando diversi giorni di capelli cadono tutto in una volta.

Da quattro a otto settimane nella maggior parte dei casi, con un picco verso la fine di settembre e il mese di ottobre, seguito da un graduale ritorno alla normalità. Una caduta che si protrae oltre tre mesi, che si aggrava o che lascia apparire il cuoio capelluto in alcuni punti non è più una caduta stagionale e richiede un parere medico.

No, non è grave, e sì, ricrescono. La caduta stagionale è una caduta telogen: il capello cade alla fine del ciclo, ma il follicolo è intatto e inizia un nuovo ciclo. I capelli che cadono in ottobre sono sostituiti dai capelli che crescono già in inverno. La densità si ripristina da sola, e questo è confermato dalla diminuzione di telogen osservata alla fine dell'inverno nello studio di Zurigo.

La caduta stagionale è diffusa, su tutto il cuoio capelluto, senza zone diradate, senza prurito né dolore, e si calma in poche settimane. Ritorna ogni anno nello stesso periodo. Al contrario, placche senza capelli, un arretramento delle tempie o del vertice, un cuoio capelluto che prude o desquama, una caduta che dura più di tre mesi o che segue un evento specifico, parto, dieta severa, malattia, farmaco, suggeriscono un'altra causa e richiedono una consultazione.

Sì, il ciclo stagionale esiste anche negli uomini, anche se lo studio di Zurigo riguardava solo le donne. Negli uomini, la difficoltà è non confondere una caduta stagionale con l'inizio di una caduta androgenetica, che interessa le tempie e il vertice e non si calma. Una caduta diffusa che ritorna ogni autunno e si risolve è stagionale; un arretramento localizzato e progressivo non lo è.

Uno studio randomizzato in doppio cieco controllato con placebo su 50 donne ha testato per 90 giorni una cheratina biodisponibile, Cynatine HNS a 500 mg, associata a vitamine e minerali. I criteri misurati erano la caduta, la crescita, la resistenza, la composizione in amminoacidi e la brillantezza dei capelli, nonché la solidità e l'aspetto delle unghie. Le donne sotto cheratina hanno mostrato miglioramenti statisticamente significativi rispetto al placebo su capelli e unghie. Un autore è affiliato al produttore dell'ingrediente.

Perché la cheratina ordinaria, quella delle piume o della lana, è indigeribile: i suoi amminoacidi solforati sono bloccati da ponti disolfuri che l'intestino non sa come aprire. Le cheratine solubilizzate come Cynatine HNS sono trattate affinché questi amminoacidi, cisteina in prima fila, siano assorbibili e disponibili per il follicolo che produce il capello. È la forma che è stata testata nello studio clinico, e questo è ciò che la distingue da una cheratina grezza.

Uno studio coreano ha confrontato lo zinco nel sangue di 312 pazienti che soffrono di quattro tipi di caduta di capelli con quello di 30 controlli. Tutti i gruppi di caduta avevano uno zinco significativamente più basso, 84 contro 98 microgrammi per decilitro. Nella caduta diffusa telogen, quella che assomiglia alla caduta stagionale, la proporzione di pazienti al di sotto di 70 era significativamente più elevata. Gli autori concludono che un'alterazione del metabolismo dello zinco gioca un ruolo chiave in queste cadute. Lo zinco interviene nella divisione delle cellule del follicolo e nella sintesi di cheratina.

La biotina, vitamina B8, è il cofattore degli enzimi che producono la cheratina, e la rivista di riferimento sulle vitamine e la caduta ricorda che la sua carenza causa capelli fini e caduta. Il beneficio di un'integrazione è più evidente quando l'apporto è insufficiente, e gli autori chiedono studi più ampi. La sua posizione in una formula è logica: è il cofattore del principio attivo principale, la cheratina. Il nostro articolo dedicato alla biotina dettagli dosaggi e limitazioni.

Il ferro è il nutriente la cui carenza è più frequentemente associata a una caduta diffusa nelle donne, e la ferritina, la sua forma di riserva, è il primo valore da controllare se la caduta persiste. Una caduta stagionale che non si attenua può nascondere una riserva di ferro troppo bassa, specialmente nelle donne con mestruazioni abbondanti o un'alimentazione povera di carne. Il nostro articolo sulla ferritina e la caduta dei capelli dettaglia il valore da raggiungere.

Inizio settembre, prima del picco. La caduta autunnale è prevedibile, poiché deriva dal picco di riposo estivo, e il follicolo che ricomincia ha bisogno dei suoi materiali nel momento in cui ricomincia. Lo studio sulla cheratina è durato 90 giorni; una cura da settembre a novembre copre esattamente la finestra di caduta e l'inizio della ricrescita. Iniziare in ottobre rimane utile, poiché la ricrescita si prolunga durante tutto l'inverno.

Tre mesi, la durata dello studio clinico sulla cheratina e il tempo necessario affinché un nuovo capello diventi visibile. I primi segni, meno capelli sulla spazzola, spesso appaiono in tre o quattro settimane; la densità e la brillantezza richiedono due o tre mesi. Una cura da settembre a novembre o da ottobre a dicembre corrisponde al ciclo.

Con cautela. I capelli che cadono cadrebbero comunque, uno shampoo non li strappa; distanziare i lavaggi non cambia nulla sulla caduta, la concentra. D'altra parte, limitare i brushing molto caldi, le acconciature strette e le colorazioni aggressive durante le settimane di caduta evita di aggiungere rottura alla caduta. Il cuoio capelluto, invece, si massaggia volentieri: la stimolazione meccanica è priva di rischi e piacevole.

Lo stress è una delle cause classiche della caduta telogen, e il rientro spesso ne cumula diversi: ripresa del lavoro, ritmo, sonno più breve. Non crea la caduta stagionale, ma può aggiungersi e prolungarla. Una caduta autunnale che si protrae e coincide con un periodo difficile è un segnale da ascoltare, tanto sul sonno e il carico di stress quanto sui capelli.

Una caduta che dura più di tre mesi. Zone senza capelli, anche piccole. Un arretramento delle tempie o un diradamento del vertice che progredisce. Un cuoio capelluto che prude, si arrossa o si desquama. Una caduta improvvisa dopo un evento, parto, dieta severa, intervento, febbre, nuovo farmaco. Unghie o pelle che cambiano contemporaneamente. Una stanchezza inusuale o mestruazioni abbondanti, che orientano verso il ferro o la tiroide. In questi casi, un medico o un dermatologo, e un esame del sangue.

Che è normale, misurata in 823 donne, e che deriva dal picco di riposo dei capelli in estate. Che dura quattro-otto settimane e che i capelli ricrescono. Che uno studio randomizzato di 90 giorni mostra l'effetto di una cheratina biodisponibile sulla caduta, la crescita, la resistenza e la brillantezza, che lo zinco è più basso nelle persone che perdono capelli e che la biotina è il cofattore della cheratina. Che la cura inizia inizio settembre per tre mesi. E che una caduta che persiste, che crea zone calve o che segue un evento deve essere consultata.