Nutri'magazine
Creatina per le donne: benefici, peso e luoghi comuni
La creatina ha una reputazione di polvere da spogliatoio maschile, ed è il più grande malinteso della nutrizione sportiva: le donne hanno riserve dal 70 all'80% più basse e fisiologicamente molto p...
Premenopausa: i segni inequivocabili e cosa fare
I cicli si irregolarizzano, le mestruazioni diventano imprevedibili, il sonno si fragilizza, e nessuno aveva avvertito che iniziava così. I segni della perimenopausa, le montagne russe ormonali spi...
Vampate di calore: cause, fattori scatenanti e soluzioni efficaci
L'ondata sale dal torace verso il viso, e tre minuti dopo tutto è finito, fino alla prossima. Il meccanismo del termostato disregolato, le cause al di là della menopausa da conoscere, il metodo del...
Menopausa: sintomi, durata e soluzioni naturali (la guida onesta)
La menopausa non è una malattia, ma merita più del diniego o del marketing. I sintomi e la loro durata reale (7 anni di vampate in media), ciò che le piante possono fare con dati concreti (meta-ana...
Zenzero: benefici provati, dosaggio, pericoli (quello che gli studi dicono davvero)
Lo zenzero è una delle rare piante i cui usi tradizionali sono stati confermati da meta-analisi: nausea (inclusa durante la gravidanza), digestione lenta, mestruazioni dolorose, dolori muscolari, a...
Acido folico (vitamina B9): ruolo, gravidanza, alimenti, carenza e dosaggio (la guida completa 2026)
Folati, acido folico, metilfolato: cosa fa davvero la vitamina B9, quanto assumerne, quando iniziare prima della gravidanza, chi rischia di averne una carenza e quale forma scegliere.
Shilajit e salute femminile: quali benefici per le donne?
Shilajit per le donne: cosa mostra la scienza (ossa e menopausa, energia, antiossidante) e cosa non bisogna affermare. Un punto onesto e documentato.
Endometriosi: alleviare il dolore quotidiano
Alleviare il dolore dell'endometriosi nella vita quotidiana: calore, omega-3, movimento dolce, piante di benessere. Gesti concreti, a complemento del follow-up medico.
Endometriosi: quale alimentazione anti-infiammatoria?
Cosa mangiare in caso di endometriosi? Alimenti da privilegiare (omega-3, antiossidanti), da limitare, giornata tipo e FODMAP. Una guida pratica per il benessere.
Endometriosi: sintomi, cause e gestione
Endometriosi: sintomi, diagnosi, trattamenti, e come l'alimentazione e l'igiene di vita possono accompagnare il benessere. Una guida onesta e completa.
Fertilità: come aumentare le proprie possibilità naturalmente (uomo e donna)
Aumentare le possibilità di concepimento: ovulazione e tempistica, stile di vita, nutrizione preconcezionale (folati) e integratori, il punto onesto per uomini e donne.
Foglia di lampone: benefici, usi, gravidanza e precauzioni
Il team Nutrition•pro • Pubblicato nel 2026 • 3 fonti scientifiche verificate • La nostra metodologia La foglia di lampone è una delle piante più emblematiche della tradizione femminile: ...
Cistite ricorrente: cause, prevenzione e principi attivi provati
Cistite ricorrente: perché ritorna, cosa dicono le meta-analisi 2024 su mirtillo rosso e D-mannosio, e il protocollo di prevenzione duratura.
Kudzu e menopausa: come alleviare i sintomi ormonali
Indice dei contenuti: 1. Comprendere la menopausa e i suoi sconvolgimenti ormonali 2. Il kudzu: pianta medicinale con virtù uniche 3. Kudzu e menopausa: alleviare i sintomi ormonali 4. Come uti...
La maca: un superfood per favorire la fertilità
La fertilità è un argomento delicato per molte coppie che desiderano avere un figlio. Nella loro ricerca per aumentare le loro possibilità di concepire, possono rivolgersi a trattamenti medici co...
Études indépendantes
Ce que dit la science sur les compléments alimentaires, les régimes et le déficit calorique
Nous avons épluché la littérature scientifique pour apporter de vraies réponses sur ces sujets saturés de promesses. L'objectif est simple : offrir une vision objective, chiffrée et vérifiable, plutôt que des certitudes marketing.
- 01 Lo shilajit in Francia nel 2026: prezzi, trasparenza e domanda, il primo studio di mercatoPrimo studio francese del mercato dello shilajit: 1,8 milioni di ricerche analizzate, barometro dei prezzi su 13 marchi e audit di trasparenza dei certificati di analisi. Rilevamenti di agosto 2026.
- 02 Semaglutide (Ozempic, Wegovy) vs Glucomannano (Konjac): confronto scientificoConfronto rigoroso tra il semaglutide (Ozempic, Wegovy) e il glucomannano (Konjac): efficacia, sicurezza, costo, sostenibilità. Due strumenti per due pubblici: farmaco per l'obesità conclamata, integratore per aiutare a mantenere un ordinario deficit calorico.
- 03 Top 10 degli integratori alimentari per perdere peso: sintesi di 18 meta-analisiClassificazione oggettiva di 10 integratori alimentari per la perdita di peso basata su 18 meta-analisi. Effetto netto vs placebo, livello di evidenza GRADE, tollerabilità e punteggio globale. Il glucomannano, il tè verde e la caffeina risultano in testa.
- 04 Quanto costa ogni dieta? Analisi comparativa dei 14 regimi più popolariAnalisi economica di 14 diete alimentari in Francia: costo settimanale, sovracosto annuale e costo per chilo perso. Basata sui prezzi medi delle principali catene di distribuzione e incrociata con l'efficacia misurata nella letteratura scientifica.
- 05 Meta-analisi di 14 diete alimentari: sintesi di 12 meta-analisi principaliSintesi comparativa di 14 diete popolari (mediterranea, chetogenica, DASH, Dukan, low-carb, digiuno intermittente...) basata su 12 meta-analisi pubblicate tra il 2010 e il 2024. Perdita di peso, marcatori metabolici, tassi di abbandono e benefici a lungo termine, confrontati in modo obiettivo.
- 06 Integratori dimagranti vs deficit calorico: quanto bisogna spendere per perdere un chilo?Confronto rigoroso dell'efficacia di un semplice deficit calorico rispetto agli integratori dimagranti più popolari, basato sulla letteratura scientifica. Sintesi di 10 meta-analisi e modellazione cinetica del NIH.
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