Nutri'magazine
Guaranà e perdita di peso: mito o realtà?
La guaranà fa dimagrire? La verità scientifica: il ruolo reale della caffeina, ciò che l'EFSA non ha validato, dosaggio, formula 6-in-1 e precauzioni sulla caffeina.
Zinco, immunità e raffreddore: benefici reali, dosaggio e forme
Lo zinco accorcia davvero il raffreddore? Benefici sull'immunità, dosaggio, forme, sicurezza e cosa dice la scienza 2026 (con il supporto della revisione Cochrane).
Zinco: benefici provati, forme, posologia e carenza
Tutto sullo zinco: benefici provati (immunità, pelle, testosterone), migliori forme, dosaggio, carenza ed errori da evitare. Guida completa documentata.
Tutto quello che devi sapere sugli antiossidanti: stress ossidativo e fonti
Antiossidanti: guida completa 2026 sullo stress ossidativo, i radicali liberi, le fonti alimentari e l'integrazione. Benefici provati, controversie scientifiche (Cochrane 2012), criteri di scelta c...
Prostata: cosa dicono davvero gli studi sulle piante
Comfort prostatico e urinario dell'uomo: analisi onesta delle piante tradizionali (Pygeum, Ortica, Serenoa repens, zucca) alla luce delle recenti meta-analisi Cochrane.
Cistanche : perché è vietata in Francia?
Cistanche tubulosa e deserticola vietate negli integratori alimentari in Francia: cosa dice davvero la normativa. Alternative legali per la vitalità maschile.
Propoli: pericoli, effetti collaterali e controindicazioni
Propoli e pericoli: allergia, effetti collaterali, controindicazioni (gravidanza, trattamenti). Dati scientifici 2026 sui veri rischi.
Bromelina: benefici, proprietà e indicazioni
Bromelina (enzima dell'ananas): digestione, infiammazione, articolazioni, edemi. Benefici, indicazioni, controindicazioni e studi scientifici.
Foglia d'olivo: benefici, proprietà e utilizzi
Foglia d'olivo (Olea europaea): pressione, antiossidante, glicemia, immunità. Studi scientifici, forme d'uso (infusione, capsule, estratto) e precauzioni.
Konjac e pericoli: Cosa dice la scienza nel 2026
Il team Nutrition•pro · Pubblicato il 25 maggio 2026 · Tempo di lettura: 9 min · La nostra metodologia Il konjac preoccupa a volte. Tra articoli allarmistici, recensioni negative online e voc...
Konjac e colesterolo: effetto provato del glucomannano
Konjac e colesterolo: claim EFSA Q-2008-280 validato. Meta-analisi Sood 2008: -19,28 mg/dL colesterolo totale, -15,99 mg/dL LDL. Dose 4 g/giorno, meccanismo.
Konjac e transito: effetto delle fibre su stitichezza e benessere digestivo
Konjac e transito intestinale: effetto regolatore delle fibre solubili, confronto con psyllium, dose efficace, meccanismo di fermentazione colica e microbiota.
Konjac e perdita di peso: cosa dice la scienza
Konjac e perdita di peso: claim EFSA Q-2009-00373 validato, meta-analisi Onakpoya 2014, dose efficace 3 g/giorno, protocollo 12 settimane, meccanismo di sazietà.
Cellulite: cause, meccanismi e trattamenti naturali efficaci
Cellulite: tutto sulla fisiopatologia (setti fibrosi), i tipi I/II/III, gli attivi provati (caffeina, escina, vinaccioli), i protocolli clinici validati.
Konjac: benefici, dosaggio ed effetti collaterali
Konjac et glucomannane : 3 claims EFSA validés (perte de poids, cholestérol, transit). Mécanisme, posologie, formes (gélules, poudre, shirataki), effets secondaires.
I migliori soppressori naturali dell'appetito: classificazione scientifica
Glucomannano (claim EFSA), psyllium, proteine, acqua: i soppressori naturali dell'appetito classificati per livello di evidenza. Meccanismi di sazietà (PYY, GLP-1), dosi, fonti PubMed.
Qual è il miglior bruciagrassi? Confronto scientifico (11 ingredienti testati)
Caffeina, tè verde, L-carnitina, capsaicina, berberina: 11 ingredienti classificati per livello di evidenza. Meta-analisi Hursel, Talenezhad, Asbaghi, Cochrane. Verdetto obiettivo.
Fatica o sovrallenamento: come distinguerli (guida scientifica)
Sono in sovraallenamento? Sintomi, biomarcatori, autotest e protocollo di recupero secondo le meta-analisi 2021-2024 (Stellingwerff, Armstrong). RED-S, HRV, adattogeni.
Come aumentare la massa muscolare: la guida scientifica completa (con calcoli e piano)
Surplus calorico preciso, proteine 1,62 g/kg, creatina, allenamento 10+ serie/sett. Meta-analisi 2013-2022 (Morton, Schoenfeld, Kreider, Garthe) e piano completo.
Dolori muscolari: come recuperare velocemente (la guida scientifica)
Recupero dai dolori muscolari: 12 leve analizzate secondo le meta-analisi 2023-2025. Protocollo 72h, BCAA, magnesio, sonno, bagno freddo 10-15 min a 11-15°C, e gli errori che prolungano i dolori mu...
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