Comment raffermir la peau relâchée après avoir perdu du poids ?

Publié par Nutrition pro le

Comment raffermir la peau relâchée après avoir perdu du poids ?

Perdre du poids pour gérer le surpoids ou l'obésité peut réduire considérablement le risque de maladies diverses.

Cependant, une perte de poids importante peut parfois entraîner un relâchement cutané. Pour certaines personnes, cela peut entraîner des sentiments de gêne et d'inconfort qui peuvent être suffisamment importants pour interférer avec la qualité de vie.

Cet article examine les causes du relâchement cutané après une perte de poids. Il fournit également des informations sur les solutions naturelles et médicales qui peuvent aider à resserrer et à éliminer la peau relâchée.

Qu'est-ce qui cause le relâchement cutané après une perte de poids ?

La peau est le plus grand organe de votre corps, elle forme une barrière protectrice contre l'environnement.

La couche la plus interne de votre peau est constituée de protéines, dont le collagène et l'élastine. Le collagène, qui constitue 80% de la structure de votre peau, apporte fermeté et force. L'élastine procure de l'élasticité et aide votre peau à rester tendue.

Pendant la prise de poids, la peau se dilate pour faire place à une croissance accrue. La grossesse est un exemple de cette expansion. L'expansion de la peau pendant la grossesse se produit sur quelques mois. La peau élargie se rétracte généralement quelques mois après l'accouchement.

En revanche, lorsque la peau a été considérablement étirée et qu'elle le reste pendant une longue période, les fibres de collagène et d'élastine sont endommagées. En conséquence, ils perdent une partie de leur capacité à se rétracter.

Par conséquent, lorsque vous perdez beaucoup de poids, un excès de peau peut pendre du corps. En général, plus la perte de poids est importante, plus l'effet de relâchement cutané est prononcé.

De plus, les chercheurs rapportent que les personnes qui subissent une chirurgie bariatrique forment moins de nouveau collagène et que sa composition n'est pas aussi forte que le collagène d'une peau jeune et saine.

Quels sont facteurs qui influencent la perte d'élasticité de la peau ?

Plusieurs facteurs contribuent au relâchement cutané suite à une perte de poids :

  1. Le temps de surpoids : En général, plus une personne est en surpoids ou obèse depuis longtemps, plus sa peau sera relâchée après une perte de poids due à la perte d'élastine et de collagène.
  2. Quantité de poids perdu : Une perte de poids de 50 kg ou plus entraîne généralement une plus grande quantité de peau lâche qu'une perte de poids plus modérée.
  3. L'âge : La peau plus âgée a moins de collagène que la peau plus jeune et a tendance à être plus lâche après une perte de poids.
  4. La génétique : Les gènes peuvent affecter la façon dont votre peau réagit au gain et à la perte de poids.
  5. L'exposition au soleil : Il a été démontré que l'exposition chronique au soleil réduit la production de collagène et d'élastine de la peau, ce qui peut contribuer au relâchement cutané.
  6. Le tabagisme : Le tabagisme entraîne une réduction de la production de collagène et des dommages au collagène existant, ce qui entraîne une peau lâche et affaissée.

Quels sont les problèmes liés à un excès de peau relâchée ?

Pour certaines personnes, une perte de peau due à une perte de poids importante peut entraîner des problèmes physiques et émotionnels:

  • L'inconfort physique : L'excès de peau peut être inconfortable et éventuellement interférer avec l'activité normale. Une étude longitudinale a révélé une augmentation possible de la conscience de soi après une perte de poids.
  • La diminution de l'activité physique : Alors qu'une étude a révélé que la perte de poids encourageait davantage de personnes à faire de l'exercice, il a été constaté que l'excès de peau interférait avec l'exercice chez certaines personnes après une chirurgie bariatrique.
  • L'irritation et la dégradation de la peau. Une étude a révélé que sur 124 personnes ayant demandé une chirurgie plastique pour raffermir la peau après une chirurgie de perte de poids, 44 % avaient signalé des douleurs cutanées, des ulcères ou des infections dues à la peau relâchée.
  • Une mauvaise image corporelle. La perte de peau due à la perte de poids peut avoir des effets négatifs sur l'image corporelle et l’humeur.

Quels sont les remèdes naturels pour raffermir la peau relâchée ?

Les remèdes naturels suivants peuvent améliorer la force et l'élasticité de la peau dans une certaine mesure chez les personnes qui ont perdu du poids de façon faible à modérée : 

1. Prenez du collagène

L'hydrolysat de collagène n'est plus à présenter, ses actions anti-âge ne sont pourtant pas ses seuls points forts.

Dans une étude contrôlée, l'élasticité de la peau, ainsi que sa texture et son hydratation, ont augmenté de manière significative chez les personnes après 12 semaines de prise d'un supplément de collagène. La boisson contenait également des vitamines C et E, ainsi que de la biotine et du zinc.

L'hydrolysat de collagène est également appelé collagène hydrolysé. Vous pourrez le trouver sur notre site en poudre et en gélules.

Une autre source populaire de collagène est le bouillon d'os, qui offre également d'autres avantages pour la santé.

2. Effectuez un entraînement de résistance

S'engager dans un entraînement de force régulier est l'un des moyens les plus efficaces de développer la masse musculaire chez les jeunes adultes et plus âgés.

Bien que la recherche ne soit pas disponible actuellement, il est possible qu'une augmentation de la masse musculaire aide à améliorer l'apparence de la peau lâche.

3. Consommez certains nutriments et restez hydraté

Certains nutriments sont importants pour la production de collagène et d'autres composants d'une peau saine :

  • Les protéines : Une quantité adéquate de protéines est vitale pour une peau saine. Les acides aminés lysine et proline jouent un rôle direct dans la production de collagène.
  • Vitamine C : La vitamine C est nécessaire à la synthèse du collagène et aide également à protéger la peau des méfaits du soleil.
  • Les acides gras omega-3 : Les acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras peuvent aider à augmenter l'élasticité de la peau et avoir des effets anti-âge.
  • L'eau : Rester bien hydraté peut améliorer l'apparence de la peau. Une étude a révélé que les femmes qui augmentaient leur consommation quotidienne d'eau avaient des améliorations significatives de l'hydratation et de la fonction de la peau.

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