La cellulite est la peau à l'aspect capitonné (aspect peau d'orange) parfois disgracieux qui se produit généralement dans la région de la cuisse ou du fessier.
Elle se forme lorsque le tissu adipeux profondément dans la peau pousse contre le tissu conjonctif.
Il existe 3 différents types de cellulite : aqueuse, adipeuse ou fibreuse.
On estime que plus de 85% de toutes les femmes de 21 ans et plus ont de la cellulite. Ce n'est pas aussi courant chez les hommes.
La cellulite peut se développer sur les fesses et les cuisses car la zone a naturellement plus de tissu adipeux.
D'autres facteurs de risque du développement de la cellulite comprennent :
- L'âge
- L'hérédité
- Les hormones
- L'inflammation des tissus
- L'augmentation du tissu adipeux causée par la prise de poids
- La perte de collagène
- Une mauvaise circulation (un problème courant dans les jambes)
- Un mauvais drainage lymphatique
- Un amincissement de l'épiderme (couche externe de la peau)
En termes de santé globale, il n'y a rien de mal à avoir de la cellulite.
Cependant, la plupart des femmes souhaitent réduire l'apparence de la peau d'orange.
Vous voulez dire adieu à la cellulite ? Voici les façons les plus efficaces pour se débarrasser de la cellulite :
1 - Le Duo Anti-cellulite®
Notre Duo anti-cellulite® comporte deux éléments essentiels pour éliminer efficacement et durablement la cellulite : un complément alimentaire élaboré avec une formule unique contenant des ingrédients essentiels (dont le marc de raisin) pour éradiquer toute forme de cellulite et favoriser l'élimination des toxines ainsi qu'un gel tonifiant/raffermissant anti-capitons à appliquer comme gommage à base de caféine qui optimise la circulation du sang.
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2- Le massage
Un remède très prometteur pour combattre la cellulite est le massage (comme le palper-rouler) pour stimuler la circulation.
Cela peut être fait à la maison ou avec l'aide d'un massothérapeute professionnel.
Un massage peut réduire la cellulite en améliorant le drainage lymphatique. Cela peut également aider à étirer les tissus de votre peau, à étirer les fossettes de cellulite, à raffermir la peau et à améliorer la circulation sanguine et lymphatique.
Les gel/crèmes de massage (anticellulite) contenants de la caféine et possédant un effet "cryolipolyse" offrent les mêmes avantages (elles éradiquent le surplus de lipides stocké dans les adipocytes ou cellules adipeuses), mais l'élément clé est le processus de massage.
Vous ne pouvez pas appliquer une crème et vous attendre à ce que la cellulite disparaisse d'elle-même.
La ventouse anti cellulite est également efficace en complément du massage. Des séances de cryolipolyses aussi.
Même si se faire masser est bénéfique, sachez également qu'un seul massage n'aidera pas en ce qui concerne la cellulite. Vous devez répéter le processus de massages régulierement et de manière cohérente pour atteindre et maintenir les résultats souhaités.
3 - Boire plus d'eau
La déshydratation peut affiner et fragiliser la peau, et lorsque la peau est fine, elle a tendance à montrer davantage de cellulite.
L'eau est une autre option qui peut aider à lutter contre la cellulite et l'effet peau d'orange. Non seulement cela vous permet de rester hydraté, mais l'eau aide à favoriser la circulation et le flux lymphatique.
La cellulite sous votre peau stocke des toxines - qui peuvent s'accumuler si vous avez un mode de vie malsain, quelle que soit votre forme ou votre taille. L'eau maintient la peau hydratée et élimine les toxines. Cela évitera également la rétention d'eau.
Cependant, ne buvez pas trop d'eau car cela pourrait entraîner un gonflement sous la cellulite - 1,5 litre par jour est suffisant.
Vous pouvez également boire du thé vert qui aide à drainer le corps en douceur et aide à favoriser la lipolyse et à éliminer les toxines.
4 - La perte de poids
La perte de poids peut également aider certaines personnes en surpoids et obésité à maigrir et à réduire la cellulite sous la peau. La perte de graisse corporelle en excès peut naturellement réduire l'apparence de la cellulite.
Cependant, n'importe qui, quel que soit son poids, peut avoir de la cellulite. Ce n'est pas limité à ceux qui souffrent de surpoids ou d'obésité.
La prise d'aliments drainants et diurétiques facilite aussi le processus pour perdre la cellulite.
Si vous voulez perdre du poids ou tonifier vos muscles, vous constaterez peut-être qu'une alimentation équilibrée et de l'exercice peuvent aider à réduire la cellulite incrustée sur vos cuisses et déloger les cellules graisseuses ainsi que la cellulite aqueuse grâce à une meilleure hygiène de vie.
Évitez les sucres et les calories vides (comme l'alcool) vous sera grandement profitable.
5. L'activité physique
La cellulite mise à part, c'est évidemment une bonne idée d'intégrer l'activité sportive à votre mode de vie - que vous alliez au gymnase quelques fois par semaine, preniez simplement un cours de yoga quand vous le pouvez, ou changez vos déplacements en faisant du jogging ou de la marche pour perdre quelques kilos et vous tonifier.
Considérez certains des exercices physiques ci-dessous.
Les exercices physiques pour se débarrasser de la cellulite
Avant de penser à la liposuccion, pratiquez une activité physique régulièrement.
Pour éliminer la cellulite, certains exercices pour les jambes et les fessiers peuvent aider à resserrer la peau autour de la région des cuisses.
Vous pouvez également constater de manière générale une réduction de la cellulite fibreuse et des capitons grâce à l'activité physique.
Bien que l'exercice ne soit pas un moyen infaillible de se débarrasser de la cellulite sur les cuisses, des muscles plus forts et une peau plus ferme peuvent réduire son apparence.
Voici quelques exercices que vous voudrez peut-être essayer :
Les squats
Pour effectuer un squat :
- Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Assurez-vous que vos orteils sont pointés vers l'avant.
- Abaissez vos fessiers comme si vous étiez assis sur une chaise, en vous assurant que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.
- Serrez vos fessiers en vous élevant à la position de départ, puis répétez.
Les squats sautés
C'est un pas au-delà du squat régulier avec le défi supplémentaire d'un saut à la fin :
- Effectuez un squat régulier.
- En revenant à la position de départ, accélérez légèrement et sautez.
- Essayez d'atterrir aussi doucement que possible sur vos pieds. Répéter.
Les fentes latérales
- Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des hanches.
- Faites un grand pas sur le côté. Pliez votre genou en poussant vos hanches vers l'arrière. Gardez les deux pieds à plat sur le sol tout au long de la fente.
- Poussez avec la même jambe pour revenir à la position de départ.
- Répétez avec l'autre côté.
Ajoutez de la difficulté
Chacun des exercices ci-dessus vous permet d'utiliser votre poids corporel à votre avantage. Vous pouvez également incorporer des poids portatifs et des haltères comme bon vous semble.
Faites 12 à 15 répétitions à la fois. Vous pouvez augmenter les poids ou les répétitions à mesure que vous devenez plus fort.
Assurez-vous de vous étirer avant et après l'exercice pour éviter les tensions musculaires.
Visez 2 à 3 séances par semaine, 30 minutes à la fois.
Plutôt que de vous concentrer sur un seul exercice, visez une routine d'entraînement régulière qui combine des exercices d'aérobie et de musculation.
Les activités aérobies vous aident à brûler les graisses, tandis que les exercices de force renforcent les muscles et contribuent à l'élasticité globale de la peau.
Combinés, tous ces facteurs peuvent aider à réduire la cellulite des cuisses et vous muscler rapidement.
Les exercices cardio pour vaincre la cellulite
Lorsqu'il s'agit des meilleurs exercices pour se débarrasser de la cellulite, le cardio est la clé. C'est parce que plus vous travaillez dur et plus votre fréquence cardiaque augmente, plus vous brûlerez de graisse et anéantirez les amas graisseux (un amas graisseux est une accumulation graisseuse).
L'entraînement par intervalles est un excellent moyen de le faire - de courtes périodes d'exercices à haute intensité seraient beaucoup plus efficaces que les exercices à faible intensité pendant une période plus longue, car pendant la phase de haute intensité « votre corps brûle principalement des glucides pour l'énergie, mais pendant la récupération, votre corps brûle principalement des graisses pour produire l'énergie nécessaire pour aider votre corps à récupérer de l'effort intense.'
Allez-y doucement pour commencer et progressez. La course à pied est le choix le plus évident pour les exercices d'intervalle, mais la natation et le cyclisme sont également d'excellents exercices à essayer si vous voulez stopper le stockage des graisses, combattre la cellulite adipeuse et gagner en fermeté.
D'autres exercices qui peuvent aider à brûler les graisses comprennent :
- Le cyclisme
- La danse
- La randonnée
- La natation
- La marche
La clé ici est de trouver une activité que vous aimez réellement et de vous y tenir.
Si vous débutez dans l'exercice, assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin avant de commencer.
Les changements de style de vie pour combattre plus efficacement la cellulite
Votre alimentation peut affecter la cellulite, il est donc important d'avoir une alimentation saine et équilibrée. Une alimentation saine peut également vous aider à maintenir un poids santé.
Réduisez les aliments transformés et riches en sucre qui peuvent entraîner l'accumulation de toxines et de graisses dans le corps, et augmentez votre apport en fibres.
La déshydratation peut rendre la cellulite plus visible. L'eau rince votre corps et élimine les toxines qui peuvent causer de la cellulite. Faites un point pour augmenter votre consommation d'eau. Il est recommandé aux femmes de boire au moins neuf tasses d'eau par jour. Détoxifier votre corps peut aider à faire disparaître la cellulite en réduisant les toxines stockées qui contribuent à la cellulite.
Essayez d'éliminer ou de réduire considérablement la quantité de toxines que vous mettez dans votre corps par le biais de votre alimentation et de votre mode de vie. Cela inclut d'éviter des choses telles que fumer et boire.
Conclusion
En résumant les méthodes et astuces pour combattre la cellulite, il est évident que ce phénomène, souvent jugé inesthétique, nécessite une approche multi-facettes pour être efficacement traité. Pour déloger la cellulite, ce n'est pas seulement une question d'application d'une crème anti-cellulite ou d'un soin minceur ponctuel, mais bien d'une modification de l'hygiène de vie globale.
L'atteinte d'une peau lisse et la réduction des capitons graisseux, particulièrement ceux formant la fameuse culotte de cheval, impliquent une meilleure gestion des facteurs hormonaux et une activation du métabolisme pour stimuler le déstockage des mauvaises graisses. Il est prouvé que l'application régulière de crèmes anti cellulite, combinée à un massage anti-cellulite réalisé avec des mouvements circulaires, peut atténuer l'aspect peau d'orange. Des techniques telles que le palpé roulé, les ventouses, ou le massage palper-rouler, sont reconnues pour leur efficacité à gommer la cellulite en ciblant les tissus adipeux fibreux.
La pratique d'exercice physique régulière, comme le fitness, l'aquabiking ou encore l'aquagym, est essentielle pour mincir et obtenir des jambes fines et des mollets toniques. Ces activités sportives favorisent également le retour veineux et améliorent la circulation lymphatique, ce qui est crucial pour une élimination efficace des toxines et des déchets métaboliques.
Un régime alimentaire équilibré, pauvre en aliments riches en graisses saturées et en index glycémique élevé, et riche en fruits et légumes fournissant des antioxydants, des flavonoïdes et des fibres, est recommandé pour son effet drainant et détoxifiant. La consommation de tisanes drainantes, comme celles à base de cyprès ou de vigne rouge, peut aider contre la rétention d'eau et soutenir les vaisseaux sanguins.
Les compléments alimentaires ciblés, renfermant par exemple des extraits de cèdre, de pamplemousse ou encore d'huile de végétale drainante, amincissante et riche en antioxydants, peuvent s'avérer utiles pour soutenir le système circulatoire et lymphatique. Ils travaillent de concert avec les soins anti-cellulite pour déstocker et lisser la surface de la peau.
Des appareils anti-cellulite, tels que ceux fonctionnant par radiofréquence ou ultrasons, sont une option pour ceux recherchant un traitement anti-cellulite plus intense, capable de cibler la fibrose au cœur de l'hypoderme et de stimuler la production de nouvelles fibres de collagène. Le marc de café, souvent recommandé pour son effet amincissant, peut être utilisé en massage pour un effet gommant naturel.
Il est important de noter que le manque d'activité physique régulière et une mauvaise circulation sanguine et veineuse peuvent exacerber les problèmes de cellulite, en particulier chez la femme et durant des périodes clés comme la ménopause. La lutte contre la cellulite peut aussi passer par la gestion des varices et l'insuffisance veineuse, des conditions qui affectent le retour veineux et la circulation veineuse et lymphatique, favorisant ainsi la cellulite douloureuse et parfois même la cellulite infectieuse.
Pour réduire ou enlever la cellulite, un engagement à long terme est nécessaire, impliquant une combinaison de bonne hygiène de vie, d'un régime alimentaire adapté, de l'exercice physique et des soins ciblés. N'oubliez pas que boire beaucoup d'eau est primordial pour faciliter l'élimination des déchets et pour entretenir une bonne circulation. Les huiles essentielles, comme celles de pamplemousse ou de cèdre, peuvent enrichir votre huile de massage et contribuer à un effet drainant et tonique.
Finalement, rappelez-vous que chaque personne est unique et que le processus pour gommer ou dégommer la cellulite varie selon les individus. Il est souvent nécessaire de faire appel à un masseur anti-cellulite professionnel ou d'utiliser un appareil anti-cellulite pour traiter les zones concernées plus efficacement et parfois, une consultation chez un spécialiste peut s'avérer utile pour déterminer le traitement de la cellulite le plus approprié.
L'approche doit être globale et cohérente : de la sélection attentive des crèmes anti cellulite efficaces à la pratique d'une activité physique régulière, en passant par un régime alimentaire sain et l'utilisation judicieuse de méthodes comme les ultrasons ou la ventouse minceur. En combinant ces stratégies, il est possible de réduire la cellulite et de gagner en confiance, en endurance et en bien-être.
