Les gummies sont-elles vraiment saines et efficaces ?

Publié par Nutrition pro le

Les gummies sont-elles vraiment saines et efficaces ?

Que sont les gummies ?

Les gummies sont devenues incroyablement populaires dans le monde des compléments alimentaires partout dans le monde ces dernières années.

Elles sont généralement fabriquées à partir de gélatine ou de pectine, d'amidon de maïs, d'eau, de sucre et de colorants ajoutés. Les saveurs populaires incluent le citron, la framboise, la cerise et l'orange.

Devriez-vous consommer des gummies ?

Les gummies ont un goût agréable et sont faciles à consommer.

Cependant, la plupart des variétés contiennent des sucres ajoutés et peuvent ne pas indiquer précisément la teneur en éléments nutritifs sur leurs étiquettes.

Les gummies présentent de nombreux inconvénients par rapport aux compléments alimentaires traditionnels.

Le dosage des gummies peut ne pas être fiable. De plus, il y a de fortes chances qu'au moment où vous la consommée, sa teneur en vitamines et nutriments se soit dégradée. La meilleure option est de prendre des pilules et des comprimés traditionnels.

De plus, le processus de chauffe lors de la fabrication laisse à douter quant à la conservation des principes actifs des ingrédients.

Aussi pratiques soient-elles, les gummies présentent d'autres inconvénients. 

Elles doivent leur saveur au sucre, à l'érythritol, au mannitol, à l'isomalt et à d'autres édulcorants. Certains fabricants commercialisent leurs gummies sans sucre, après avoir remplacé cet édulcorant par de l'acide citrique. Mais dans la plupart des cas, l'acide citrique contenu dans les gummies est tout aussi nocif car il use l'émail qui protège vos dents.

Les sucres raffinés peuvent être mauvais pour la santé. Lorsque vous en mangez beaucoup, ils peuvent entraîner l'obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, la carie dentaire et d'autres affections à long terme (chroniques). 

Des études suggèrent que le sucre raffiné pourrait augmenter vos risques de maladie du foie et de certains types de cancer. La consommation de sucre en grande quantité a également des liens avec la dépression.

Les alcools de sucre, qui sont des substituts naturels du sucre provenant des fruits et des baies, se trouvent couramment dans certains types de gummies et peuvent causer des problèmes digestifs comme des nausées, des ballonnements et de la diarrhée.

Les gummies sont souvent chargées de colorants alimentaires artificiels, de charges et d'autres choses pour leur donner une texture attrayante.

La recherche a montré que la plupart des gummies ne semblent pas avoir les composants qu'elles prétendent contenir. 

Il y a peu de preuves qu'elles peuvent rivaliser avec les suppléments traditionnels en termes d'apports nutritionnels. Les gummies peuvent également être fabriquées de manière inégale, de sorte que vous obtenez trop ou pas assez de nutriments. 

Gummies ou supplément traditionnel ?

Les gummies présentent de nombreux inconvénients par rapport aux suppléments traditionnels.

Le dosage des gummies peut ne pas être fiable. De plus, il y a de fortes chances qu'au moment où vous la consommée, sa teneur en vitamines et nutriments se soit dégradée. 

Au-delà de leur praticité et de leur goût agréable, la meilleure option est de prendre des pilules et des comprimés traditionnels.

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