Was ist Ginseng?
Der Ginseng ist eine Pflanze, die seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird.
Diese niedrig wachsende Pflanze mit fleischigen Wurzeln kann je nach Anbaudauer auf drei Arten eingeteilt werden: frisch, weiß oder rot.
Der frische Ginseng wird vor 4 Jahren geerntet, während der weiße Ginseng zwischen 4 und 6 Jahren geerntet wird und der rote Ginseng nach 6 Jahren oder später geerntet wird.
Es gibt viele Arten dieser Pflanze, aber die beliebtesten sind der amerikanische Ginseng ( Panax quinquefolius ) und der asiatische Ginseng ( Panax ginseng ), die die meistengesundheitlichen Vorteile.
bieten. Der amerikanische und asiatische Ginseng unterscheiden sich in ihren Heilwirkungen, ihrer Konzentration an aktiven Verbindungen und ihren Auswirkungen auf den Körper.
In der Phytotherapie wird gesagt, dass amerikanischer Ginseng als Entspannungsmittel wirkt, während die asiatische Sorte eine belebende Wirkung hat..
Panax ginseng ist gleichbedeutend mit "Ginsengwurzel" oder auch "roter Ginseng" und ist die beste Form von Ginseng zum Verzehr aber auch die am weitesten verbreitete.
Diese Heilpflanze, die aus mehreren Kontinenten stammt, enthält zwei wichtige Verbindungen: Ginsenoside und Gintonin. Diese Verbindungen ergänzen sich gegenseitig, um gesundheitliche Vorteile.
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Hier sind 7 Vorteile von Bio-Ginseng für die Gesundheit die wissenschaftlich nachgewiesen sind.
1. Ginseng ist ein starkes Antioxidans, das Entzündungen reduzieren und gegen Hautalterung
bekämpfen kann. Ginseng hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften sehr vorteilhaft.
Einige In-vitro-Studien haben gezeigt, dass Ginseng-Extrakte und Ginsenosid-Verbindungen Entzündungen hemmen und die antioxidative Kapazität von Zellen erhöhen könnten.
Beispielsweise zeigte eine In-vitro-Studie, dasskoreanischer roter Ginseng-Extrakt dieEntzündung reduzierte und die antioxidative Aktivität von Hautzellen bei Personen mit Ekzem verbesserte Hautzellen bei Personen mit Ekzem.
Die Ergebnisse sind auch beim Menschen sehr vielversprechend.
Eine Studie untersuchte die Effekte, dass 18 junge männliche Athleten 2 Grammroter koreanischer Ginseng-Extrakt dreimal täglich über sieben Tage hinweg einnahmen.
Den Männern wurden anschließend die Spiegel bestimmter Entzündungsmarker nach einem Belastungstest gemessen. Diese Spiegel waren während bis zu 72 Stunden nach dem Test signifikant niedriger als in der Placebo-Gruppe.
Es ist jedoch zu beachten, dass die Placebo-Gruppe ein anderes Heilkraut erhielt, daher sollten diese Ergebnisse mit Vorsicht betrachtet werden und weitere Studien sind erforderlich.
Schließlich verfolgten Forscher in einer größeren Studie 71 postmenopausale Frauen, die 3 Gramm koreanischen roten Ginseng oder Placebo täglich über 12 Wochen einnahmen. Die antioxidative Aktivität und Marker für oxidativen Stress wurden anschließend gemessen.
Aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien kamen Forscher zu dem Ergebnis, dass roter Ginseng zur Verringerung von oxidativem Stress beitragen kann, indem er die antioxidativen Enzymaktivitäten erhöht.
2. Ginseng ist vorteilhaft für die Gehirnfunktion
Ginseng könnte dazu beitragen, Gehirnfunktionen wie Gedächtnis, Verhalten und Stimmung zu verbessern.
Einige In-vitro- und Tierstudien zeigen, dass Komponenten von Ginseng, wie Ginsenoside und Compound K, das Gehirn vor Schäden durch freie Radikale schützen könnten.
Eine Studie verfolgte 30 gesunde Personen, die 200 mg Panax Ginseng pro Tag während vier Wochen konsumierten. Am Ende der Studie zeigten sie Verbesserungen in der psychischen Gesundheit, sozialen Funktionsfähigkeit und Stimmung.
Eine weitere Studie untersuchte, wie einzelne Dosen von 200 oder 400 mg Panax Ginseng die mentale Leistung, mentale Müdigkeit und den Blutzuckerspiegel beeinflussten bei 30 gesunden Erwachsenen vor und nach einem 10-minütigen mentalen Test.
Die Dosis von 200 mg war im Gegensatz zur Dosis von 400 mg wirksamer für die Verbesserung der mentalen Leistung und die Verringerung der Müdigkeit während des Tests.
Es ist möglich, dass Ginseng den Zellen geholfen hat, Blutzucker aufzunehmen, was die Leistung verbessert und die mentale Müdigkeit reduziert hätte. Dennoch ist unklar, warum die niedrigere Dosis wirksamer war als die höhere Dosis.
Eine dritte Studie zeigte, dass die Einnahme von 400 mg Panax ginseng pro Tag über acht Tage die Ruhe und mathematische Fähigkeiten verbesserte.
Darüber hinaus haben weitere Studien positive Auswirkungen auf die Gehirnfunktion und das Verhalten bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit gefunden.
3. Ginseng verbessert erektile Dysfunktion
Ginseng ist auch bekannt als natürlicher Stimulans und Aphrodisiakum zur Verbesserung der Libido.
Die Forschung hat gezeigt, dass Ginseng eine nützliche Alternative zur Behandlung der erektilen Dysfunktion (ED) bei Männern sein kann.
Es scheint, dass seine Verbindungen vor oxidativem Stress in den Blutgefäßen und Penisgeweben schützen können und helfen, die normale Funktion wiederherzustellen.
Darüber hinaus haben zahlreiche Studien gezeigt, dass Ginseng die Produktion von Stickoxid fördern kann, eine Verbindung, die die Muskelentspannung im Penis verbessert und die Blutdurchblutung erhöht.
Eine Studie zeigte, dass Männer, die mit rotem Ginseng behandelt wurden, eine 60%ige Verbesserung der Symptome der erektilen Dysfunktion aufwiesen, im Gegensatz zu einer 30%igen Verbesserung durch ein Medikament zur Behandlung der erektilen Dysfunktion.
Darüber hinaus zeigte eine weitere Studie, dass 86 Männer mit erektiler Dysfunktion signifikante Verbesserungen der erektilen Funktion und der Gesamtzufriedenheit nach der Einnahme einer Dosis von 1000 mgBio-Rotginseng-Extrakt während 8 Wochen aufwiesen.
4. Ginseng stärkt das Immunsystem
Ginseng stärkt das Immunsystem.
Einige Studien, die seine Auswirkungen auf das Immunsystem untersuchten, konzentrierten sich auf Krebspatienten, die sich einer Operation oder Chemotherapie unterzogen.
Eine Studie verfolgte 39 Personen, die sich von einer Magenkrebs-Operation erholten und diese mit 5 400 mg Ginseng pro Tag während zwei Jahren behandelten.
Interessanterweise zeigten diese Personen signifikante Verbesserungen der Immunfunktionen und ein geringeres Wiederauftreten von Symptomen.
Eine weitere Studie untersuchte dieWirkung des Rotginseng-Extrakts auf die Marker des Immunsystems bei Personen mit fortgeschrittenem Magenkrebs, die sich einer postoperativen Chemotherapie unterziehen.
Nach drei Monaten hatten diejenigen, die Rotginseng-Extrakt einnahmen, bessere Immunsystem-Marker als diejenigen in der Kontrollgruppe oder der Placebogruppe.
Darüber hinaus deutete eine Studie darauf hin, dass Personen, die Ginseng einnehmen, möglicherweise bis zu 35 % höhere Chancen haben, fünf Jahre nach einer kurativen Operation krankheitsfrei zu leben und eine Überlebensrate bis zu 38 % höher als diejenigen, die es nicht einnehmen.
Es scheint, dass Ginseng-Extrakt die natürlichen Abwehrkräfte des menschlichen Körpers verstärkt und könnte auch die Wirkung von Impfungen gegen Krankheiten wie Grippe verstärken.
Obwohl diese Studien Verbesserungen der Immunsystem-Marker bei Krebspatienten zeigen, sind weitere Forschungen erforderlich, um die Wirksamkeit von Ginseng zur Stärkung der Infektionsresistenz bei gesunden Personen nachzuweisen.
5. Ginseng hat potenziell krebshemmende Vorteile
Ginseng kann bei der Verringerung des Risikos bestimmter Krebsarten hilfreich sein.
Es wurde nachgewiesen, dass die in dieser Pflanze enthaltenen Ginsenoside dazu beitragen, Entzündungen zu verringern und antioxidativen Schutz zu bieten.
Der Zellzyklus ist der Prozess, durch den sich Zellen normalerweise entwickeln und teilen. Ginsenoside könnten diesem Zyklus zugute kommen, indem sie abnormale Zellproduktion und -wachstum verhindern.
Eine Überprüfung mehrerer Studien kam zu dem Ergebnis, dass Personen, die Ginseng einnehmen, ein um 16 % geringeres Krebsrisiko haben können.
Darüber hinaus deutete eine Beobachtungsstudie darauf hin, dass Personen, die Ginseng einnehmen, weniger anfällig für die Entwicklung bestimmter Krebsarten sein könnten, wie Lippen-, Mund-, Speiseröhren-, Magen-, Darm-, Leber- und Lungenkrebs, als diejenigen, die es nicht einnehmen).
Ginseng kann auch dazu beitragen, die Gesundheit von Patienten zu verbessern, die sich einer Chemotherapie unterziehen, Nebenwirkungen zu reduzieren und die Wirkung bestimmter Behandlungsmedikamente zu verstärken.
6. Ginseng hilft, Müdigkeit zu bekämpfen und den Energielevel zu erhöhen
Als natürlicher Stimulanswurde nachgewiesen, dass Ginseng hilft, Müdigkeit zu bekämpfen und Energie zu fördern.
Verschiedene Tierstudien haben bestimmte Komponenten von Ginseng, wie Polysaccharide und Oligopeptide, mit niedrigerem oxidativem Stress und höherer Energieproduktion in den Zellen verbunden, was bei der Bekämpfung von Müdigkeit hilft.
Eine vierwöchige Studie untersuchte die Auswirkungen der Verabreichung von 1 oder 2 Gramm Panax ginseng oder ein Placebo an 90 Personen die an chronischer Müdigkeit leiden.
Diejenigen, die Panax ginseng erhielten empfanden weniger körperliche und geistige Müdigkeit sowie Reduktionen des oxidativen Stress als diejenigen, die das Placebo einnahmen.
Eine weitere Studie gab 364 Krebsüberlebenden, die unter Müdigkeit leiden, 2.000 mg Ginseng oder ein Placebo. Nach acht Wochen zeigten Personen in der Ginseng-Gruppe deutlich niedrigere Müdigkeitsstufen als in der Placebo-Gruppe.
Darüber hinaus deutete eine Überprüfung von über 155 Studien darauf hin, dass Ginseng-Nahrungsergänzungsmittel nicht nur helfen können, Müdigkeit zu reduzieren und die Vitalität zu erhöhen, sondern auch die körperliche Aktivität zu verbessern.
7. Ginseng senkt den Blutzuckerspiegel
Ginseng ist vorteilhaft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei diabetischen und nicht-diabetischen Personen.
Es wurde nachgewiesen, dass Ginseng die Funktion der Bauchspeicheldrüsenzellen verbessert, die Insulinproduktion anregt und die Blutzuckeraufnahme in den Geweben verbessert.
Darüber hinaus zeigen Studien, dass Ginseng-Extrakte helfen, indem sie antioxidativen Schutz bieten, der freie Radikale in den Zellen von Menschen mit Diabetes reduziert.
Eine Studie bewertete die Auswirkungen von 6 Gramm koreanischem (roten) Ginseng zusammen mit dem üblichen antidiabetischen Medikament oder einer Diät bei 19 Personen mit Typ-2-Diabetes.
Interessanterweise gelang es ihnen, während der 12-wöchigen Studie eine gute Blutzuckerkontrolle aufrechtzuerhalten. Sie hatten auch eine 11%ige Senkung des Blutzuckerspiegels, eine 38%ige Senkung des Nüchterninsulins und eine 33%ige Erhöhung der Insulin- sensitivität <<<17>>> Eine andere Studie zeigte, dass Ginseng dazu beitrug, den Blutzuckerspiegel bei 10 gesunden Personen nach einem Süßgetränketest zu verbessern.
Une autre étude a montré que le ginseng aidait à améliorer la glycémie chez 10 personnes en bonne santé après avoir effectué un test de boisson sucrée.
Es scheint, dass roter Ginseng noch wirksamer bei der Blutzuckerkontrolle sein könnte. Fermentierter Ginseng wird mit lebenden Bakterien hergestellt, die Ginsenoside in eine leichter aufzunehmende und potentere Form umwandeln.
Tatsächlich zeigte eine Studie, dass die tägliche Einnahme von 2,7 Gramm rotem Ginseng wirksam war, um den Blutzuckerspiegel zu senken und die Insulinspiegel nach einer Testmahlzeit im Vergleich zu Placebo zu erhöhen.
8. Ginseng lindert Wechseljahrbeschwerden
Einige Studien haben Hinweise gefunden, dass verschiedene Ginsengsorten dazu beitragen könnten, die Lebensqualität während der Wechseljahre zu verbessern. Es wurde gezeigt, dass Ginseng die Stimmung verbessert und den Schlaf fördert. Aber bisher haben Studien nicht gezeigt, dass amerikanischer oder koreanischer Ginseng körperliche Wechseljahrbeschwerden linderte wie Hitzewallungen.
Was ist der Unterschied zwischen Ginseng und Ingwer?
Auf den ersten Blick kann es schwierig sein, den Unterschied zwischen Ingwer und Ginseng zu bemerken. Diese wichtigen pflanzlichen Heilmittel weisen jedoch erhebliche Unterschiede auf.
Zunächst handelt es sich nicht um dieselben Pflanzen und sie stammen aus verschiedenen Regionen der Welt.
Wenn sie miteinander verglichen werden, haben sie unterschiedliche Funktionen – oder Wirkmechanismen – trotz einiger überlappender Vorteile.
Ingwer hat antivirale Eigenschaften (tötet Viren) und antibakterielle Eigenschaften (tötet Bakterien). Es kann Symptome von Magenverstimmung, Übelkeit, Durchfall und Arthritis lindern. Ingwer kann frisch oder in Form von Pillen, Ölen und Extrakten konsumiert werden.
Wie oben gesehen, wird Ginseng oft verwendet, um die Immunität und den Stoffwechsel zu steigern, bei der Behandlung von Erkältung, Diabetes, Müdigkeit, Asthma, Krebs und zur Linderung von Symptomen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Wechseljahren und Erektionsstörungen.
Insgesamt ist Ingwer für die Verbesserung der Darmgesundheit bekannt, während Ginseng bei der Steigerung der Energie hervorragend ist.
Ernährungsbedingt ist Ingwer eine reichhaltige Quelle der Vitamine A, B, C und E.
Es enthält auch Spurenelemente einschließlich Mineralien wie Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen, Zink und Phosphor, die alle zu seiner verbesserten Wirksamkeit beitragen.
Ginseng enthält auch wichtige Nährstoffe wie Vitamine, besonders aus der B-Vitaminfamilie, und Aminosäuren. Seine bemerkenswerten Bestandteile sind jedoch unter dem Namen Ginsenoside bekannt, denen wir die energetisierenden Vorteile von Ginseng zu verdanken haben.
Zusammenfassend
Ginseng ist bekannt als eine der besten Heilpflanzen und ein kraftvolles natürliches Tonikum, das seit Jahrhunderten in der chinesischen Medizin verwendet wird.
Es wird oft gepriesen für seine energiespendende Wirkung sowie für seine antioxidativen und entzündungshemmenden Effekte als aktive Inhaltsstoffe. Es könnte auch dabei helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, die Vitalität zu erhöhen und Vorteile bei bestimmten Krebsarten zu bieten.
Darüber hinaus kann eine Ginseng-Kur das Immunsystem stärken, die Gehirnfunktion verbessern, Müdigkeit bekämpfen und die Symptome von erektiler Dysfunktion verbessern.
Es kann auch den Blutdruck erhöhen oder senken. Es ist besser, Ginseng bei Patienten mit Bluthochdruck zu vermeiden. Ginseng kann als Nahrungsergänzung, roh oder leicht gedünstet konsumiert werden.
Es kann mit Ampullen von Gelée Royale und Vitamin C kombiniert werden.
Wie grüner Tee kann es auch leicht über sein Extrakt als Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform oder in seiner Pulverform zum Genießen als Aufguss in Ihre Ernährung aufgenommen werden.
Ginseng wird normalerweise nicht für schwangere Frauen empfohlen.
Ob Sie einen bestimmten Zustand verbessern oder einfach Ihrer Gesundheit einen Schub geben möchten, Ginseng ist wirklich einen Versuch wert.
