Nutri'magazine
Eisenreiche Lebensmittel: Das Ranking, das wirklich zählt (Aufnahme inbegriffen)
Alle Ranglisten von eisenreichen Lebensmitteln lügen ein bisschen: Sie zählen Milligramm, nicht das, was der Darm durchlässt, und die Unterschiede reichen von 2 % bis 35 %. Die neu erstellte Rangli...
Die gleiche Eisenkapsel kann je nach Tageszeit, Magenzustand und dem, was in der nächsten Stunde folgt, zu 20 % oder nur zu 5 % aufgenommen werden. Morgens oder abends, auf nüchternen Magen oder zu...
Niedriger Ferritinspiegel: Symptome, wichtige Grenzwerte und wie man ihn erhöht
Ferritin bei 18, 25 oder 38 und „das liegt im Normalbereich"? Nicht unbedingt. Die Laborbereiche beginnen oft bei einem Wert, der einem eisenleeren Knochenmark entspricht. Die von der WHO und Cochr...
Eisenmangel: Symptome, Ferritin, Ursachen und wie man ihn behebt (der vollständige Leitfaden 2026)
Hartnäckige Müdigkeit, Haarausfall, Restless Legs, Atemnot: Eisenmangel betrifft jede fünfte menstruierende Frau und verbirgt sich oft hinter einem „normalen" Blutbild. Die drei Stadien des Eisenma...
Migräne: Die 3 wissenschaftlich bewiesenen Nährstoffe
Das Nutrition•pro-Team • Aktualisiert im August 2026 • 12 überprüfte wissenschaftliche Quellen • Unsere Methodik Wenn man nach Lösungen gegen seine Migränesucht, stößt man auf zwei Extreme. Au...
Das diskreteste B-Vitamin und dasjenige mit den meisten Health Claims. Vor allem das einzige, bei dem eine genaue Dosis (400 mg) in den Migränepräventionsempfehlungen aufgeführt ist, mit einer Numb...
Ein Vitamin, zwei Moleküle, zwei Sicherheitsgrenzen, die sich um den Faktor neunzig unterscheiden. Was Niacinamid wirklich für die Haut tut und warum Niacin aus den Rezepten verschwunden ist.
Das einzige Vitamin, dessen Bedarf davon abhängt, was Sie essen, und dessen Reserven nur drei Wochen anhalten. Was es bewirkt, wer einen Mangel hat und warum jede Alkoholentwöhnung damit beginnt.
Pyridoxin, P-5-P: Was Vitamin B6 bewirkt, wo man es findet, wer einen Mangel haben könnte, ab wann es die Nerven schädigt und wie man ein Nahrungsergänzungsmittel auswählt, ohne die Grenze von 12 m...
Folate, Folsäure, Methylfolat: Was Vitamin B9 wirklich bewirkt, wie viel man davon nehmen sollte, wann man vor der Schwangerschaft damit beginnen sollte, wer einen Mangel riskiert und welche Form m...
Vitamin B12: Rolle, Lebensmittel, Mangel, Dosierung und Formen (der vollständige Leitfaden 2026)
Wofür ist Vitamin B12 zuständig, wo man es findet, wie man einen Mangel erkennt und welche Dosis je nach Ihrem Profil einzunehmen ist: Der vollständige Leitfaden mit wissenschaftlichen Quellen.
Vitamin B: alles, was die Wissenschaft 2026 beweist (und widerlegt)
Acht Vitamine, ebenso viele kommerzielle Versprechungen. Neun Metaanalysen zur Klärung: Was nachgewiesen ist, was nicht, und warum die Form genauso wichtig ist wie die Dosis.
Magnesium: alles, was die Wissenschaft 2026 beweist (und widerlegt)
Gegen Stress, gegen Krämpfe, gegen Müdigkeit: Von den drei Versprechungen, die den Magnesiummarkt tragen, halten zwei einer Überprüfung nicht stand. Zwölf überprüfte Metaanalysen.
Die häufigsten Mangelerscheinungen: Symptome und Lösungen
Eisen, Magnesium, Vitamin D, Vitamin C, B12: Die häufigsten Mängel, ihre Symptome und Lösungen. Machen Sie unseren informativen Selbsttest.
Roter Ginseng (Panax ginseng): Was Studien über Energie, Müdigkeit, mentale Leistungsfähigkeit und Libido sagen, die Rolle der Ginsenoside, Kapseln oder Pulver, Dosierung und Vorsichtsmaßnahmen.
Shilajit und Frauengesundheit: Welche Vorteile für Frauen?
Shilajit für Frauen: Was die Wissenschaft zeigt (Knochen und Wechseljahre, Energie, Antioxidans) und was man nicht behaupten sollte. Ein ehrlicher und quellengestützter Überblick.
Roter oder weißer Ginseng: Welcher ist die bessere Wahl?
Ginseng rouge ou blanc : quelle différence, lequel est le plus concentré et lequel choisir selon votre objectif ? Le guide clair, poudre ou gélules comprises.
Ginseng und Müdigkeit: Ein echter Energieschub?
Le ginseng aide-t-il vraiment contre la fatigue ? Ce que disent les méta-analyses sur l'énergie, ses limites sur la performance, et comment l'utiliser.
Ginseng: Vorteile, Sorten, Dosierung und Vorsichtsmaßnahmen (vollständiger Leitfaden)
Ginseng (Panax) : ce que disent vraiment les études sur l'énergie, la cognition, la libido et la glycémie, ginseng rouge ou blanc, posologie et précautions.
Guarana und Gewichtsverlust: Mythos oder Wirklichkeit?
Hilft Guarana beim Abnehmen? Die wissenschaftliche Wahrheit: echte Rolle des Koffeins, was die EFSA nicht validiert hat, Dosierung, 6-in-1-Formel und Koffein-Vorsichtsmaßnahmen.
Études indépendantes
Ce que dit la science sur les compléments alimentaires, les régimes et le déficit calorique
Nous avons épluché la littérature scientifique pour apporter de vraies réponses sur ces sujets saturés de promesses. L'objectif est simple : offrir une vision objective, chiffrée et vérifiable, plutôt que des certitudes marketing.
- 01 Shilajit in Frankreich 2026: Preise, Transparenz und Nachfrage, die erste MarktstudieErste französische Markttstudie zu Shilajit: 1,8 Millionen analysierte Suchanfragen, Preisbarometer über 13 Marken und Transparenzaudit der Analysezertifikate. Datenstand: August 2026.
- 02 Semaglutid (Ozempic, Wegovy) vs Glucomannan (Konjac): wissenschaftlicher VergleichStrenge Gegenüberstellung von Semaglutid (Ozempic, Wegovy) und Glucomannan (Konjac): Wirksamkeit, Sicherheit, Kosten, Nachhaltigkeit. Zwei Werkzeuge für zwei Zielgruppen: Medikament für nachgewiesene Adipositas, Nahrungsergänzung zur Unterstützung bei einem normalen Kaloriendefizit.
- 03 Top 10 der Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen: Zusammenfassung von 18 MetaanalysenObjektive Bewertung von 10 Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme basierend auf 18 Metaanalysen. Nettoeffekt vs. Placebo, GRADE-Evidenzgrad, Verträglichkeit und Gesamtpunktzahl. Glucomannan, grüner Tee und Koffein schneiden am besten ab.
- 04 Was kostet jede Diät? Vergleichende Analyse der 14 beliebtesten DiätenWirtschaftliche Analyse von 14 Ernährungsregimen in Frankreich: wöchentliche Kosten, jährlicher Mehraufwand und Kosten pro verlorenes Kilo. Basierend auf Durchschnittspreisen großer Einzelhandelsketten und abgeglichen mit der in der wissenschaftlichen Literatur gemessenen Effektivität.
- 05 Meta-Analyse von 14 Ernährungsformen: Zusammenfassung von 12 großen Meta-AnalysenVergleichende Synthese von 14 beliebten Diäten (Mittelmeerdiät, ketogene Diät, DASH, Dukan, Low-Carb, Intermittierendes Fasten...) basierend auf 12 Metaanalysen, die zwischen 2010 und 2024 veröffentlicht wurden. Gewichtsverlust, Stoffwechselmarker, Abbruchquoten und langfristige Vorteile werden objektiv verglichen.
- 06 Gewichtsverlust-Ergänzungen vs. Kaloriendefizit: Wie viel muss man ausgeben, um ein Kilo abzunehmen?Strenge Vergleichsstudie der Wirksamkeit eines einfachen Kaloriendefizits gegenüber den beliebtesten Gewichtsabnahme-Supplementen basierend auf wissenschaftlicher Literatur. Synthese von 10 Metaanalysen und kinetische Modellierung des NIH.
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