Nutri'magazine
Acerola: la guida completa (vitamina C, benefici e dosaggio)
Dieci effetti riconosciuti a livello europeo, su sei sistemi dell'organismo. In un mercato dove quasi nulla è validato, l'acerola fa eccezione.
Immunità prima dell'inverno: quello che funziona davvero secondo la scienza
Vitamina D, zinco e vitamina C di fronte ai dati di 5 meta-analisi. Ciò che riduce veramente il rischio di infezione respiratoria, a quali condizioni, e perché il momento di inizio è importante.
Vitamina D e immunità: quello che la scienza dice davvero
L'allégazione ufficiale EFSA, i recettori VDR delle cellule immunitarie, il calo stagionale da ottobre a marzo e la strategia pratica per uno stato sufficiente.
Immunità: cosa funziona davvero e cosa no (la classifica per livello di evidenza)
Il sonno prima degli integratori. Vendiamo integratori alimentari, eppure pubblichiamo comunque la gerarchia che mostrano le meta-analisi.
Selenio: benefici, tiroide, alimenti, pericoli e dosaggio
Selenio: a cosa serve, alimenti ricchi, noci del Brasile, tiroide e Hashimoto, immunità, fertilità, carenza, limite di 255 microgrammi e pericoli. Guida completa.
Vitamina C naturale: quale scegliere? (fonti e consigli)
Vitamina C naturale o sintetica? Fonti, differenze e consigli per scegliere bene la tua vitamina C. Quello che dice la scienza.
Vitamina D: carenza, benefici e integrazione (guida completa)
Vitamina D: sintomi di carenza, benefici provati, fonti (sole, alimentazione) e consigli di integrazione. La guida completa e documentata.
Come consumare i semi di nigella: guida pratica
Come consumare i semi di nigella: dose giornaliera, momento ideale, ricette, miele, infuso e consigli per sfruttare tutti i loro benefici.
Olio di nigella: è pericoloso? Quello che dice la scienza
Alle dosi normali, l'olio di nigella è sicuro. I veri rischi (gravidanza, interazioni, sovradosaggio, qualità) spiegati e documentati.
Zinco, immunità e raffreddore: benefici reali, dosaggio e forme
Lo zinco accorcia davvero il raffreddore? Benefici sull'immunità, dosaggio, forme, sicurezza e cosa dice la scienza 2026 (con il supporto della revisione Cochrane).
Zinco: benefici provati, forme, posologia e carenza
Tutto sullo zinco: benefici provati (immunità, pelle, testosterone), migliori forme, dosaggio, carenza ed errori da evitare. Guida completa documentata.
Propoli: pericoli, effetti collaterali e controindicazioni
Propoli e pericoli: allergia, effetti collaterali, controindicazioni (gravidanza, trattamenti). Dati scientifici 2026 sui veri rischi.
Shiitake: 6 benefici provati per l'immunità e la salute
Shiitake (Lentinula edodes): RCT 2015 sull'immunità +60% γδ-T, lentinano, dermatite flagellare (guida completa, dosaggio e sicurezza).
Reishi: 6 benefici provati su stress, sonno e immunità
Reishi (Ganoderma lucidum): quello che gli RCT dicono su affaticamento, sonno, immunità — guida completa, dosaggio, triterpeni e polisaccaridi.
Chaga: 5 benefici antiossidanti provati (e rischio ossalati)
Chaga: quello che dicono davvero le recensioni 2026 sui polisaccaridi, antiossidanti — guida completa, dosaggio, ossalati e rischi renali.
Funghi funzionali: guida completa (5 specie provate)
Funghi funzionali: cosa dicono veramente gli studi su Lion's Mane, Cordyceps, Reishi, Chaga, Shiitake — benefici, dosi, precauzioni.
Propoli biologica: benefici, flavonoidi e immunità - guida completa
Guida scientifica completa della propoli: composizione (flavonoidi, CAPE, galangina), benefici provati (immunità, ORL).
Pappa reale: guida completa composizione, 10-HDA, benefici e marchio GRF®
Guida scientifica completa della pappa reale: composizione (10-HDA, royalattina, MRJP), benefici provati (stanchezza, menopausa).
Effetti collaterali del moringa: le precauzioni da conoscere
Indice dei contenuti: 1. Quali sono gli effetti collaterali frequenti della moringa? 2. In quali casi la moringa può presentare un rischio? 3. La moringa interagisce con alcuni medicinali? 4. Q...
Moringa ed energia: è davvero un super-alimento rivitalizzante?
Indice dell'articolo: Perché la moringa è presentata come rivitalizzante? Quali effetti sulla stanchezza fisica e mentale? Quanto tempo per notare una differenza? A chi è rivolta la moringa? Co...
Études indépendantes
Ce que dit la science sur les compléments alimentaires, les régimes et le déficit calorique
Nous avons épluché la littérature scientifique pour apporter de vraies réponses sur ces sujets saturés de promesses. L'objectif est simple : offrir une vision objective, chiffrée et vérifiable, plutôt que des certitudes marketing.
- 01 Lo shilajit in Francia nel 2026: prezzi, trasparenza e domanda, il primo studio di mercatoPrimo studio francese del mercato dello shilajit: 1,8 milioni di ricerche analizzate, barometro dei prezzi su 13 marchi e audit di trasparenza dei certificati di analisi. Rilevamenti di agosto 2026.
- 02 Semaglutide (Ozempic, Wegovy) vs Glucomannano (Konjac): confronto scientificoConfronto rigoroso tra il semaglutide (Ozempic, Wegovy) e il glucomannano (Konjac): efficacia, sicurezza, costo, sostenibilità. Due strumenti per due pubblici: farmaco per l'obesità conclamata, integratore per aiutare a mantenere un ordinario deficit calorico.
- 03 Top 10 degli integratori alimentari per perdere peso: sintesi di 18 meta-analisiClassificazione oggettiva di 10 integratori alimentari per la perdita di peso basata su 18 meta-analisi. Effetto netto vs placebo, livello di evidenza GRADE, tollerabilità e punteggio globale. Il glucomannano, il tè verde e la caffeina risultano in testa.
- 04 Quanto costa ogni dieta? Analisi comparativa dei 14 regimi più popolariAnalisi economica di 14 diete alimentari in Francia: costo settimanale, sovracosto annuale e costo per chilo perso. Basata sui prezzi medi delle principali catene di distribuzione e incrociata con l'efficacia misurata nella letteratura scientifica.
- 05 Meta-analisi di 14 diete alimentari: sintesi di 12 meta-analisi principaliSintesi comparativa di 14 diete popolari (mediterranea, chetogenica, DASH, Dukan, low-carb, digiuno intermittente...) basata su 12 meta-analisi pubblicate tra il 2010 e il 2024. Perdita di peso, marcatori metabolici, tassi di abbandono e benefici a lungo termine, confrontati in modo obiettivo.
- 06 Integratori dimagranti vs deficit calorico: quanto bisogna spendere per perdere un chilo?Confronto rigoroso dell'efficacia di un semplice deficit calorico rispetto agli integratori dimagranti più popolari, basato sulla letteratura scientifica. Sintesi di 10 meta-analisi e modellazione cinetica del NIH.
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