Dans le plus grand essai contrôlé consacré à la gelée royale à la ménopause, 200 femmes iraniennes de 45 à 60 ans ont pris chaque jour 1 000 mg de gelée royale en gélules ou un placebo pendant 8 semaines : leur score de symptômes a baissé significativement dans le groupe gelée royale, pas dans le groupe placebo. En 2026, une méta-analyse retrouve un effet moyen à grand sur les symptômes, calculé toutefois sur deux essais seulement.
Ce guide passe en revue les études identifiées via PubMed sur les bouffées de chaleur, l'anxiété, le sommeil, les os, le cholestérol et la sécheresse vaginale, avec pour chaque essai la forme de gelée royale, la dose, la durée et le résultat, essais nuls compris.
Ce que montrent les essais : une méta-analyse de 2026 retrouve un effet de 0,73 sur le score global de symptômes, à partir de deux essais et 312 femmes. Dans un essai japonais, 800 mg par jour d'une poudre lyophilisée traitée par enzymes ont amélioré l'anxiété et les douleurs du dos en 12 semaines, mais l'effet sur les bouffées de chaleur, visible à 8 semaines, ne l'était plus à 12. Un autre essai japonais suggère un maintien de la densité osseuse du fémur sur 6 mois, et une crème vaginale à 15 % a amélioré la qualité de vie sans faire mieux qu'un lubrifiant sur l'atrophie des muqueuses.
Ce qu'il faut garder en tête : les essais sont peu nombreux, souvent petits, avec des formes et des doses différentes. L'effet œstrogénique vu en laboratoire est faible et discuté. L'allergie reste le risque établi, surtout en cas d'asthme, et un avis médical s'impose sous anticoagulant ou en cas d'antécédent de pathologie hormonodépendante.
- Gelée royale et ménopause : de quoi parle-t-on ?
- Ce que dit la méta-analyse de 2026
- Bouffées de chaleur : les essais par voie orale
- Anxiété, humeur, douleurs et sommeil
- Densité osseuse : un essai encourageant, deux résultats nuls
- Cholestérol : des données sans groupe témoin
- Sécheresse vaginale : la gelée royale en crème
- Le tableau des essais et leur niveau de preuve
- Mécanismes : ce que montrent l'animal et le laboratoire
- Allergie, asthme, anticoagulants, hormones : les précautions
- Les autres options étudiées à la ménopause
- En pratique : comment l'essayer avec méthode
- Questions fréquentes
Gelée royale et ménopause : de quoi parle-t-on ?
La gelée royale est sécrétée par les glandes hypopharyngiennes et mandibulaires des jeunes ouvrières, les abeilles nourrices ; elle nourrit les larves d'ouvrières et, toute sa vie, la reine. Elle contient 60 à 70 % d'eau, des protéines, des sucres, des lipides et des acides gras particuliers, dont l'acide 10-hydroxy-2-décénoïque, souvent abrégé 10-HDA. Notre guide complet de la gelée royale détaille sa composition.
À la ménopause, la chute des œstrogènes s'accompagne de bouffées de chaleur, de troubles de l'humeur et de sécheresse vaginale, et augmente à plus long terme le risque d'ostéoporose et de maladies cardiovasculaires. La gelée royale y est utilisée de longue date, mais une revue de 2020 souligne que les essais chez la femme restent peu nombreux, la majorité des travaux ayant été menés sur des animaux privés de leurs ovaires.
Comme la gelée fraîche contient 60 à 70 % d'eau, 1 000 mg de poudre ne correspondent pas à 1 000 mg de gelée fraîche : l'essai japonais sur les os précise ainsi que ses gélules de gelée séchée équivalaient à 3 000 mg de gelée fraîche par jour.
| Forme | Essais à la ménopause | À retenir |
|---|---|---|
| Gélules ou comprimés de gelée séchée, lyophilisée ou de forme non précisée | Essais iranien, japonais, grec et roumain : 150 à 1 500 mg par jour, ou l'équivalent de 3 000 mg de gelée fraîche | Doses en poids de produit, forme souvent non précisée |
| Poudre lyophilisée traitée par enzymes | Un essai japonais de 42 femmes, 800 mg par jour | Protéines prédigérées, au moins 3,5 % de 10-HDA |
| Crème vaginale à 15 % | Deux publications iraniennes, 90 femmes, 3 mois | Application locale, non transposable à la prise orale |
| Mélanges avec du pollen | Études autrichienne de 1994 et bulgare de 2004 | Effet propre de la gelée royale impossible à isoler |
| Gelée fraîche à la cuillère | Aucun essai identifié à la ménopause | Forme non transformée, conservée au froid |
Notre Gelée royale bio appartient à cette dernière famille : une gelée fraîche, non lyophilisée et non transformée, issue de l'agriculture biologique et produite en France, à conserver entre 2 et 6 °C. Aucun des essais présentés ici ne l'a utilisée, et sa fiche ne donne ni le poids d'une cuillère doseuse ni sa teneur en 10-HDA : les résultats et les doses qui suivent concernent les produits testés, pas notre gelée.
Ce que dit la méta-analyse de 2026
La synthèse la plus récente a été publiée en 2026 dans la revue Menopause. Sur 281 références trouvées jusqu'en mai 2025, ses auteurs ont retenu 6 études publiées entre 2011 et 2021, soit 471 femmes ménopausées. Les critères mesurés variaient, et la comparaison chiffrée principale ne porte que sur deux d'entre elles.
Sur le score de symptômes de la ménopause, la gelée royale a fait mieux que le placebo, avec une taille d'effet de 0,73 (intervalle de confiance à 95 % : 0,50 à 0,96) et des résultats homogènes entre études. Ce chiffre repose sur deux essais et 312 participantes ; les auteurs jugent la qualité de la preuve modérée et présentent la gelée royale comme une option non hormonale prometteuse.
Ferraz SD, Stangherlin L, Colonetti T, et al. Menopause 2026;33(4):501-509. DOI : 10.1097/GME.0000000000002688
Une taille d'effet rapporte l'écart entre deux groupes à la dispersion des mesures : 0,2 correspond à un petit effet, 0,5 à un effet moyen, 0,8 à un grand effet. Avec 0,73, la gelée royale se situe entre moyen et grand, sur un score qui additionne de nombreux symptômes sans dire lesquels ont le plus bougé.
Dans une analyse de 2020 des 38 livres d'apithérapie abordant la ménopause, la gelée royale arrivait en tête des recommandations ; les auteurs jugent cette place cohérente avec les données, tout en réclamant des essais face aux options éprouvées, comme certains antidépresseurs, l'actée à grappes ou le yoga.
Bouffées de chaleur : les essais par voie orale
L'essai iranien de 2019. Mené en double aveugle en 2018, il a réparti 200 femmes ménopausées de 45 à 60 ans entre 1 000 mg de gelée royale en gélules par jour, de forme non précisée dans le résumé, et un placebo, pendant 8 semaines. Le score de symptômes de la ménopause a diminué significativement sous gelée royale, et pas sous placebo. Le résumé décrit l'évolution de chaque groupe plutôt qu'un écart chiffré, et les auteurs appellent à confirmer ce résultat.
L'essai japonais de 2018. Chez 42 femmes ménopausées depuis moins de 5 ans, 800 mg par jour d'une poudre lyophilisée traitée par enzymes, en comprimés, ont été comparés à un placebo pendant 12 semaines. Le score de bouffées de chaleur différait du placebo à 8 semaines, mais l'écart n'était plus significatif à 12 semaines, la fin de l'essai, et la sudation n'a pas changé.
L'étude roumaine de 2024. Observationnelle, sans tirage au sort ni placebo, elle a suivi 80 femmes de 45 à 60 ans prenant pendant 8 semaines un complément de soja fermenté, seul ou avec 1 500 mg par jour de gelée royale lyophilisée en gélules. Le nombre moyen de bouffées de chaleur quotidiennes est passé de 8,7 à 4,53 avec le soja seul, et de 7,18 à 2,85 avec le soja et la gelée royale, une baisse presque identique d'environ 4 par jour. Ce second groupe avait de meilleurs scores de qualité de vie, mais l'intensité des bouffées de chaleur ne différait pas entre les groupes.
Les mélanges avec du pollen. Une étude autrichienne de 1994, randomisée contre placebo et publiée en allemand, rapporte avec un mélange de pollen et de gelée royale une baisse plus marquée des maux de tête, de l'incontinence urinaire, de la sécheresse vaginale et de la baisse de vitalité ; le résumé ne donne ni les effectifs ni les doses. Une étude bulgare de 2004, ouverte et sans groupe témoin, a suivi 55 femmes pendant 3 mois avec un complément de produits de la ruche : le score de Kupperman et le score de dépression ont baissé, mais l'irritabilité s'est accentuée.
Parmi les études identifiées, aucun essai randomisé n'a montré de baisse durable du nombre de bouffées de chaleur, compté dans un carnet quotidien, avec la gelée royale seule prise par voie orale. Notre article sur les bouffées de chaleur détaille leurs causes et les solutions les mieux documentées.
Anxiété, humeur, douleurs et sommeil
Chez 42 Japonaises ménopausées en bonne santé, 800 mg par jour de gelée royale lyophilisée traitée par enzymes, titrée à au moins 3,5 % de 10-HDA, ont réduit le score d'anxiété (p = 0,046) et celui des douleurs du dos et du bas du dos (p = 0,040) par rapport au placebo après 12 semaines. Lors du suivi, 4 semaines après l'arrêt, l'écart n'était plus significatif. Aucun effet indésirable n'a été observé.
Asama T, Matsuzaki H, Fukushima S, et al. Evid Based Complement Alternat Med 2018;2018:4868412. DOI : 10.1155/2018/4868412
Ce résultat reste fragile : 21 femmes par groupe, sans calcul préalable des effectifs, et des auteurs salariés du fabricant de la poudre testée. Les autres symptômes évalués, dont l'humeur dépressive, l'irritabilité, la fatigue, les difficultés d'endormissement et le sommeil léger, n'ont pas différé du placebo.
Dans l'étude roumaine, l'anxiété ne différait pas entre le groupe soja seul et le groupe soja et gelée royale. Dans un essai japonais chez 61 hommes et femmes de 42 à 83 ans, 3 000 mg de gelée royale par jour dans 100 mL de boisson pendant 6 mois ont amélioré le score de santé mentale du questionnaire SF-36 de 4 points, contre une baisse de 7 points sous placebo. Cette population mixte ne permet pas de transposer ce résultat à la ménopause.
Parmi les essais identifiés, aucun n'a pris le sommeil comme critère principal à la ménopause : une question ouverte.
Densité osseuse : un essai encourageant, deux résultats nuls
Chez 72 femmes de 45 à 60 ans ménopausées depuis moins de 5 ans, des gélules de gelée royale séchée équivalant à 3 000 mg de gelée fraîche par jour ont été comparées à un placebo pendant 6 mois. Sous placebo, la densité minérale osseuse et les paramètres de résistance du fémur ont diminué significativement ; sous gelée royale, ils n'ont pas varié significativement. Le marqueur de formation osseuse a baissé sous placebo et s'est maintenu sous gelée royale.
Matsushita H, Shimizu S, Morita N, et al. Climacteric 2021;24(2):164-170. DOI : 10.1080/13697137.2020.1806815
Le résumé compare chaque groupe à son point de départ, et les auteurs restent prudents : la gelée royale pourrait limiter la baisse de densité et de résistance du fémur. Deux autres études ne voient rien sur l'os : dans l'étude grecque de 2016, 150 mg par jour pendant 3 mois n'ont modifié aucun marqueur du remodelage osseux chez 36 femmes ménopausées ; dans l'essai japonais de 6 mois chez des adultes de 42 à 83 ans, 3 000 mg par jour dans une boisson n'ont modifié ni la densité osseuse du talon ni les marqueurs osseux. Bilan : un essai favorable, deux résultats nuls, et aucun essai sur les fractures.
Cholestérol : des données sans groupe témoin
L'étude grecque de 2016 a suivi 36 femmes ménopausées en bonne santé qui prenaient 150 mg par jour d'une gelée royale grecque riche en acides gras à chaîne moyenne, de forme non précisée dans le résumé, pendant 3 mois. Le cholestérol HDL est passé de 60,2 à 64,7 mg/dL, soit +7,7 % selon les auteurs ; le LDL de 143,9 à 136,2 mg/dL et le cholestérol total de 224,4 à 216,1 mg/dL. Les marqueurs de la coagulation n'ont pas changé. Sans groupe témoin, une partie de l'amélioration peut cependant tenir à d'autres facteurs.
L'étude bulgare de 2004, elle aussi sans groupe témoin, rapporte une baisse du cholestérol total et du LDL avec un complément de produits de la ruche, mais aussi une hausse des triglycérides. À l'inverse, dans l'essai japonais contrôlé de 6 mois chez des adultes de 42 à 83 ans, 3 000 mg par jour n'ont pas modifié les lipides sanguins ; les auteurs évoquent une dose trop faible ou un effet transitoire.
Sécheresse vaginale : la gelée royale en crème
Deux publications d'une même équipe iranienne, parues en 2016, décrivent un protocole identique, sans préciser s'il s'agit du même essai : 90 femmes mariées de 50 à 65 ans, réparties pendant 3 mois entre une crème vaginale à 15 % de gelée royale, une crème aux œstrogènes conjugués et un lubrifiant. La crème était appliquée chaque soir, puis de moins en moins souvent, jusqu'à deux soirs par semaine.
Sur 90 femmes, 73 ont été analysées. Les crèmes à la gelée royale et aux œstrogènes ont toutes deux davantage amélioré la qualité de vie, la fonction sexuelle et les scores physiques, psychiques et vasomoteurs que le lubrifiant, sans différence significative entre elles. Sur le frottis, les œstrogènes ont le plus réduit l'atrophie des muqueuses ; la gelée royale n'a pas fait mieux que le lubrifiant (p = 0,89), sur le critère principal de l'essai.
Seyyedi F, Kopaei MR, Miraj S. Electron Physician 2016;8(11):3184-3192. DOI : 10.19082/3184
Le résumé de cet article annonce une crème à la gelée royale plus efficace que les œstrogènes sur la qualité de vie, alors que le détail des résultats ne montre pas d'écart significatif (p = 0,55). La seconde publication, dont seul le résumé est accessible, conclut à une amélioration de la qualité de vie et des fonctions sexuelle et urinaire, avec le même constat sur le frottis. Les femmes allergiques aux produits de la ruche ou ayant certains antécédents personnels ou familiaux de pathologie hormonodépendante étaient exclues. Pour comparaison, une revue Cochrane de 30 essais et 6 235 femmes conclut que les œstrogènes locaux soulagent l'atrophie vaginale mieux qu'un placebo, avec une preuve de qualité faible. Par voie orale, l'équipe de l'essai iranien de 2019 a publié en 2021 des résultats chez 192 femmes (1 g de gelée lyophilisée par jour, 8 semaines) : la gelée royale n'a amélioré ni la sécheresse vaginale ni le score urogénital par rapport au placebo ; seuls les troubles urinaires ont un peu diminué.
Les crèmes des essais étaient des préparations à 15 % dans une base lubrifiante, réalisées pour la recherche. Appliquer de la gelée royale alimentaire sur une muqueuse fragilisée n'a pas été étudié et expose aux réactions cutanées allergiques décrites avec la gelée royale. En cas de sécheresse ou de douleurs pendant les rapports, un médecin ou une sage-femme peut proposer un traitement local adapté.
Le tableau des essais et leur niveau de preuve
Le niveau de preuve est une appréciation de la rédaction.
| Étude | Forme, dose, durée | Population | Résultat | Niveau de preuve |
|---|---|---|---|---|
| Iran, 2019, randomisée, double aveugle | Gélules, 1 000 mg par jour, forme non précisée, 8 semaines | 200 femmes ménopausées | Score de symptômes en baisse sous gelée royale, pas sous placebo | Faible à modéré, écart entre groupes non rapporté |
| Japon, 2018, randomisée, double aveugle | Poudre lyophilisée traitée par enzymes, 800 mg par jour, 12 semaines | 42 femmes ménopausées | Anxiété et douleurs du dos améliorées ; bouffées de chaleur à 8 semaines seulement | Faible à modéré, auteurs salariés du fabricant |
| Japon, 2021, randomisée, double aveugle | Gélules de gelée séchée, équivalent de 3 000 mg de gelée fraîche par jour, 6 mois | 72 femmes récemment ménopausées | Densité osseuse du fémur stable, en baisse sous placebo | Modéré |
| Grèce, 2016, sans groupe témoin | 150 mg par jour, forme non précisée, 3 mois | 36 femmes ménopausées | HDL en hausse, LDL et cholestérol total en baisse ; marqueurs osseux inchangés | Faible |
| Roumanie, 2024, observationnelle | Gélules lyophilisées, 1 500 mg par jour avec du soja fermenté, 8 semaines | 80 femmes en périménopause ou ménopausées | Moins de bouffées en fin d'étude, mais baisse similaire ; intensité et anxiété sans différence | Faible, sans tirage au sort ni placebo |
| Iran, 2016, deux publications randomisées | Crème vaginale à 15 %, 3 mois | 90 femmes de 50 à 65 ans | Qualité de vie meilleure qu'avec le lubrifiant ; atrophie au frottis pas meilleure | Faible à modéré, résultats rapportés de façon incohérente |
| Iran, 2021, randomisée contre placebo | Gelée lyophilisée, 1 g par jour, 8 semaines | 192 femmes ménopausées | Sécheresse vaginale et score urogénital inchangés ; troubles urinaires un peu améliorés | Modéré, hors PubMed |
| Japon, 2012, randomisée, double aveugle | 3 000 mg par jour dans 100 mL de boisson, 6 mois | 61 hommes et femmes de 42 à 83 ans | Santé mentale améliorée ; œstradiol, lipides et densité osseuse inchangés | Modéré, population mixte |
| Autriche, 1994, randomisée contre placebo | Mélange de pollen et de gelée royale, dose non précisée | Femmes aux symptômes sévères, effectif non précisé | Maux de tête, incontinence, sécheresse vaginale et vitalité améliorés | Faible, mélange et résumé succinct |
| Bulgarie, 2004, ouverte | Complément de produits de la ruche, 3 mois | 55 femmes ménopausées | Symptômes et dépression en baisse ; irritabilité et triglycérides en hausse | Très faible |
Mécanismes : ce que montrent l'animal et le laboratoire
En laboratoire. En 2005, une équipe japonaise liée à un fabricant de produits de la ruche a montré que la gelée royale se lie aux récepteurs alpha et bêta des œstrogènes, avec une affinité faible comparée au diéthylstilbestrol et aux phytoœstrogènes ; à 0,5 à 1 mg par mL, elle augmentait la prolifération de cellules humaines sensibles aux œstrogènes, un effet bloqué par un anti-œstrogène. En 2008, la même équipe a isolé quatre composés actifs, dont le 10-HDA, qui se lient faiblement au récepteur bêta et peu ou pas au récepteur alpha. Selon une équipe grecque, trois acides gras, dont le 10-HDA, ne se logent pas là où se fixe l'œstradiol mais modulent le recrutement des récepteurs ; en présence d'œstradiol, ils freinaient même son action.
Ces résultats ne font pas consensus : en 2022, une équipe universitaire japonaise n'a retrouvé aucune activation des récepteurs des œstrogènes par la gelée royale, ni en culture cellulaire, ni chez des souris dont 17 tissus, dont l'utérus et la glande mammaire, réagissaient à l'œstradiol.
Chez l'animal. Chez des rates privées de leurs ovaires, une alimentation à 2 % de gelée royale brute ou à 0,5 à 2 % de gelée traitée par enzymes a compensé au moins 85 % de la perte de densité osseuse du tibia, qui atteignait 24 %, presque autant que l'œstradiol. Le 10-HDA et l'acide 10-hydroxydécanoïque donnés seuls n'ont pas empêché cette perte et ont même réduit la rigidité du fémur : l'effet de la gelée entière ne tient donc pas à ses seuls acides gras. Dans le même modèle, 82 jours de gelée royale ont restauré la mémoire spatiale et réduit les comportements de type dépressif, sans rétablir le poids de l'utérus, contrairement à l'œstradiol ; une alimentation à 1 % d'extrait de gelée royale a augmenté la production de collagène de type I dans la peau.
Des concentrations appliquées sur des cellules ou des doses rapportées au poids d'un rat ne disent pas ce qui se passe chez une femme.
Allergie, asthme, anticoagulants, hormones : les précautions
Dans les essais, la tolérance a été bonne : aucun effet indésirable dans l'essai japonais de 12 semaines, une éruption passagère dans l'étude roumaine, et dans l'essai de 6 mois chez des adultes, 3 arrêts sous gelée royale et 5 sous placebo pour ballonnements, diarrhée ou goût désagréable. Certains essais excluaient toutefois les personnes allergiques.
L'allergie, le risque établi. Une enquête menée à Hong Kong auprès de 1 472 employés d'hôpital a montré que 31,3 % avaient déjà pris de la gelée royale ; 9 rapportaient 14 réactions, urticaire, eczéma, rhinite ou crise d'asthme. Le test cutané était positif chez 7,4 % de 176 répondants et 7,3 % de 300 patients asthmatiques, presque tous allergiques à d'autres substances. En Australie, des crises d'asthme, parfois avec une anaphylaxie, ont été décrites chez 7 personnes après ingestion. Une femme de 56 ans a fait deux réactions anaphylactiques dans l'heure suivant une prise, avec une réaction croisée au rayon de miel, et une femme de 26 ans asthmatique a réagi de même à une boisson de gelée royale brute au miel. Chez 30 personnes atteintes d'eczéma atopique n'en ayant jamais consommé, 10 avaient déjà des anticorps contre la gelée royale, avec des réactions croisées avec les acariens, le crabe, la blatte et le venin d'abeille.
Anticoagulants. Chez un homme de 87 ans traité par warfarine, stable avec un INR, la mesure de la coagulation, entre 1,9 et 2,4, l'INR est monté à 6,88 puis 7,29 avec du sang dans les urines, une semaine après le début d'une gelée royale. Les auteurs parlent d'une interaction possible : un cas isolé ne prouve rien, mais justifie une surveillance.
Hormones. Aucune étude chez la femme n'a évalué la gelée royale en cas d'antécédent de pathologie hormonodépendante, et les données expérimentales sont contradictoires. Le détail de ces risques figure dans notre article sur les dangers et effets secondaires de la gelée royale.
À éviter en cas d'allergie connue aux produits de la ruche, au pollen ou au venin d'abeille. Avis médical préalable en cas d'asthme, d'eczéma atopique ou de terrain allergique, de traitement anticoagulant, d'antécédent de pathologie hormonodépendante, ou pendant la grossesse et l'allaitement. Arrêt immédiat et appel du 15 en cas de gonflement des lèvres ou de la gorge, de gêne respiratoire, d'urticaire étendue ou de malaise après une prise.
Les autres options étudiées à la ménopause
Les traitements médicaux restent les mieux évalués. Selon une revue de 32 essais publiée dans JAMA, les œstrogènes réduisent d'environ 17 à 22 le nombre de bouffées de chaleur par semaine par rapport au placebo, par voie orale comme cutanée ; tension mammaire et saignements sont leurs effets indésirables les plus fréquents. Sans hormones, la gabapentine réduit les bouffées de chaleur d'environ 2,8 par jour à 12 semaines selon une méta-analyse de 21 essais, au prix de vertiges et de somnolence, et reste moins efficace que les œstrogènes. Le fézolinétant, un antagoniste plus récent des récepteurs de la neurokinine 3, les réduit de 2,4 par jour à 12 semaines dans une méta-analyse de 2023, dont les auteurs relèvent une tendance non significative à davantage d'événements touchant l'endomètre et le foie. Ces options se discutent avec un médecin.
Plusieurs plantes ont été étudiées dans des essais plus petits. Pour la sauge, une méta-analyse de 4 essais et 310 femmes conclut à une baisse de la fréquence des bouffées de chaleur, mais l'intervalle de confiance publié inclut l'absence d'effet (taille d'effet de −1,12, de −2,37 à 0,14), et l'intensité n'a pas varié significativement : un signal à confirmer. Pour le houblon, un essai iranien de 12 semaines chez 120 femmes a montré des scores de symptômes et un nombre de bouffées de chaleur plus faibles qu'avec un placebo ; le résumé ne précise pas la dose. Pour la maca, un petit essai croisé chez 14 femmes ménopausées a réduit l'anxiété, les symptômes dépressifs et les troubles sexuels avec 3,5 g de poudre par jour pendant 6 semaines, sans modifier l'œstradiol ni les autres hormones mesurées.
Notre formule Ménopause bio réunit le houblon, la sauge et la maca évoqués ci-dessus, avec la mélisse et le cassis. Aucun essai n'a testé cette formule, et ses doses ne se comparent pas à celles des essais cités, dont les préparations différaient. Elle n'est pas conçue pour un usage à long terme et elle est déconseillée en cas d'antécédents personnels ou familiaux de cancer du sein. Notre guide sur la ménopause, ses symptômes et sa durée présente l'ensemble des solutions naturelles étudiées.
En pratique : comment l'essayer avec méthode
Aucune dose de gelée royale n'a été établie pour la ménopause. Les repères ci-dessous sont des conseils pratiques tirés de la durée des essais et des précautions publiées, pas des résultats d'études.
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Des bouffées de chaleur qui empêchent de dormir ou de travailler, une humeur dépressive durable ou des douleurs pendant les rapports méritent un rendez-vous avec un médecin ou une sage-femme.
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Questions fréquentes
La gelée royale est-elle efficace contre les bouffées de chaleur ?
Les résultats sont inconstants. Dans un essai japonais, 800 mg par jour de gelée royale lyophilisée traitée par enzymes ont réduit le score de bouffées de chaleur à 8 semaines, mais plus à 12 semaines. Les scores globaux s'améliorent dans plusieurs études, sans baisse durable des bouffées de chaleur démontrée.
Quelle dose de gelée royale prendre à la ménopause ?
Aucune dose n'est établie. Les essais ont utilisé 150 à 1 500 mg par jour de gelée séchée ou de forme non précisée, et un essai sur les os l'équivalent de 3 000 mg de gelée fraîche par jour. Ces quantités ne se transposent pas d'une forme à l'autre, car la gelée fraîche contient 60 à 70 % d'eau.
Combien de temps prendre de la gelée royale pour la ménopause ?
Les essais ont duré de 8 semaines à 6 mois, le plus souvent 8 à 12 semaines. Dans l'essai japonais, les effets sur l'anxiété et les douleurs du dos n'étaient plus significatifs 4 semaines après l'arrêt. Un bilan à 8 à 12 semaines avec un carnet de symptômes est un repère pratique.
La gelée royale a-t-elle un effet hormonal ?
En laboratoire, certains de ses acides gras, dont le 10-HDA, se lient faiblement aux récepteurs des œstrogènes, mais une étude de 2022 n'a retrouvé aucune activation de ces récepteurs, ni en culture ni chez la souris. Dans un essai contrôlé chez 61 adultes, 3 000 mg par jour pendant 6 mois n'ont pas modifié l'œstradiol ; la testostérone a légèrement augmenté.
La gelée royale convient-elle en cas de pathologie hormonodépendante ?
Aucune étude ne l'a évalué chez la femme. En laboratoire, la gelée royale a augmenté la prolifération de cellules humaines sensibles aux œstrogènes dans certaines études, tandis qu'une autre n'a retrouvé aucune activation des récepteurs des œstrogènes. Par prudence, demandez l'avis de votre médecin.
La gelée royale aide-t-elle contre la sécheresse vaginale ?
Une crème vaginale à 15 % de gelée royale, appliquée pendant 3 mois, a amélioré la qualité de vie et la fonction sexuelle davantage qu'un lubrifiant dans un essai iranien, mais pas l'atrophie des muqueuses au frottis, où les œstrogènes locaux faisaient mieux.
La gelée royale protège-t-elle les os après la ménopause ?
Un essai japonais de 6 mois chez 72 femmes récemment ménopausées a montré une densité osseuse du fémur stable sous gelée royale et en baisse sous placebo. Deux autres études, à d'autres doses, n'ont vu aucun effet sur l'os, et aucun essai n'a porté sur les fractures.
La gelée royale fait-elle baisser le cholestérol à la ménopause ?
Chez 36 femmes ménopausées, 150 mg par jour pendant 3 mois ont été suivis d'une hausse du cholestérol HDL et d'une baisse du LDL, mais sans groupe témoin. Dans un essai contrôlé de 6 mois chez des adultes de 42 à 83 ans, 3 000 mg par jour n'ont pas modifié les lipides.
Gelée royale fraîche ou lyophilisée pour la ménopause ?
Les essais à la ménopause ont surtout utilisé des gélules de gelée séchée ou lyophilisée, dont une poudre traitée par enzymes, et aucun une gelée fraîche à la cuillère. La gelée fraîche contient 60 à 70 % d'eau : les doses en milligrammes de poudre et de gelée fraîche ne se comparent donc pas directement.
Quels sont les effets secondaires de la gelée royale chez la femme de 50 ans ?
Dans les essais, la tolérance a été bonne, avec quelques troubles digestifs, aussi fréquents sous placebo, et une éruption passagère. Le risque principal est allergique : urticaire, asthme et réactions anaphylactiques ont été décrits, surtout chez les personnes asthmatiques ou allergiques.
Peut-on associer gelée royale et anticoagulants ?
Un cas publié décrit un homme de 87 ans sous warfarine dont l'INR est passé d'environ 2 à plus de 7, avec du sang dans les urines, une semaine après le début d'une gelée royale. Il s'agit d'une interaction possible : un avis médical et une surveillance de la coagulation sont recommandés.
Gelée royale ou traitement hormonal : que choisir ?
Les œstrogènes réduisent d'environ 17 à 22 le nombre de bouffées de chaleur par semaine par rapport au placebo, un niveau de preuve bien supérieur à celui de la gelée royale. Le choix dépend des symptômes et des antécédents, et se discute avec un médecin.
Sources
Les études citées ci-dessous ont été identifiées via PubMed, sauf un essai publié hors PubMed.
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