Nutri'magazine
Vitamine B5 (acide pantothénique) : bienfaits, peau, cheveux, acné et dosage (le guide complet 2026)
Vitamine B5 (acide pantothénique, panthénol) : rôles, aliments, carence, effets sur la peau et les cheveux, acné, pantéthine et cholestérol, dose par jour. Guide complet.
Biotine (vitamine B8) : cheveux, ongles, bienfaits, dangers et dosage (le guide complet 2026)
La vitamine la plus vendue pour les cheveux est aussi la moins prouvée chez le sujet sain. Ce qu'elle fait vraiment, qui en manque, pourquoi elle fausse les analyses de sang et quelle dose a un sens.
Collagène pour les cheveux et les ongles : que dit la science ?
Le collagène renforce-t-il cheveux et ongles ? Ongles : preuve réelle (+12% de croissance). Cheveux : un soutien indirect. Le point honnête.
Cheveux qui tombent : les 8 actifs prouvés par la science
Cheveux qui tombent : les 8 actifs réellement prouvés par la science : biotine, zinc, fer, vitamine D, collagène, saw palmetto, taurine.
9 aliments qui augmentent les niveaux de kératine de votre corps
Top 9 aliments pour soutenir la synthèse de kératine : œufs, saumon, foie, amandes, lentilles, huîtres. Teneurs précises en biotine, zinc, soufre, acides aminés (sources ANSES Ciqual + PubMed).
Études indépendantes
Ce que dit la science sur les compléments alimentaires, les régimes et le déficit calorique
Nous avons épluché la littérature scientifique pour apporter de vraies réponses sur ces sujets saturés de promesses. L'objectif est simple : offrir une vision objective, chiffrée et vérifiable, plutôt que des certitudes marketing.
- 01 Le shilajit en France en 2026Première étude française du marché du shilajit : 1,8 million de recherches analysées, baromètre des prix sur 13 marques et audit de transparence des certificats d'analyse. Relevés d'août 2026.
- 02 Sémaglutide (Ozempic, Wegovy) vs Glucomannane (Konjac)Comparaison rigoureuse entre le sémaglutide (Ozempic, Wegovy) et le glucomannane (Konjac) : efficacité, sécurité, coût, durabilité. Deux outils pour deux publics : médicament pour l'obésité avérée, complément pour aider à tenir un déficit calorique ordinaire.
- 03 Top 10 des compléments alimentaires pour perdre du poidsClassement objectif de 10 compléments alimentaires pour la perte de poids à partir de 18 méta-analyses. Effet net vs placebo, niveau de preuve GRADE, tolérance et score global. Le glucomannane, le thé vert et la berbérine sortent en tête.
- 04 Combien coûte chaque régime ? Analyse comparative des 14 régimes populairesAnalyse économique de 14 régimes alimentaires en France : coût hebdomadaire, surcoût annuel et coût par kilo perdu. Basée sur les prix moyens des grandes enseignes et croisée avec l'efficacité mesurée dans la littérature scientifique.
- 05 Méta-analyse de 14 régimes alimentairesSynthèse comparative de 14 régimes populaires (méditerranéen, cétogène, DASH, Dukan, low-carb, jeûne intermittent...) à partir de 12 méta-analyses publiées entre 2010 et 2024. Perte de poids, marqueurs métaboliques, taux d'abandon et bénéfices à long terme, comparés objectivement.
- 06 Compléments minceur vs déficit caloriqueComparaison rigoureuse de l'efficacité d'un simple déficit calorique face aux compléments minceur les plus populaires, à partir de la littérature scientifique. Synthèse de 10 méta-analyses et modélisation cinétique du NIH.
ILS PARLENT DE NOUS
