Nutri'magazine
Infusión jengibre limón: la receta que funciona, el shot, el agua de jengibre y 6 variantes
La infusión de jengibre es la bebida saludable más improvisada que existe, y a menudo la más fallida. El método de referencia (cortar fino, cubrir, limón fuera del fuego), la versión en polvo, el s...
Jengibre: beneficios probados, dosificación, peligros (lo que realmente dicen los estudios)
El jengibre es una de las pocas plantas cuyos usos tradicionales han sido confirmados por metaanálisis: náuseas (incluso durante el embarazo), digestión lenta, reglas dolorosas, agujetas, artrosis....
Cúrcuma: beneficios probados, dosis, peligros (lo que realmente dicen los estudios)
Más de 120 ensayos clínicos, una reputación de antiinflamatorio universal, y más de 40 hepatitis declaradas en Francia e Italia. Entre ambos, una verdad precisa: la cúrcuma tiene un beneficio real ...
Probióticos: beneficios comprobados y cómo elegir bien tus cepas
¿Qué probióticos son realmente eficaces? Lo que la ciencia ha probado sobre las cepas (diarrea por antibióticos, intestino irritable), y la guía de lectura para elegir bien: cepa, dosis, resistenci...
Estreñimiento: causas y soluciones naturales para recuperar un tránsito normal
Estreñimiento: causas, señales de alerta y soluciones naturales eficaces (agua, fibra, actividad). Por qué el psilio rubio reactiva el tránsito de forma suave.
Psyllium rubio: beneficios probados, tránsito, colesterol, dosificación y precauciones
Psyllium rubio (Plantago ovata): beneficios probados en el tránsito y el colesterol (reconocidos por la EFSA), glucemia, saciedad, dosificación y precauciones.
Bromelina: beneficios, propiedades e indicaciones
Bromelina (enzima de la piña): digestión, inflamación, articulaciones, edemas. Beneficios, indicaciones, contraindicaciones y estudios científicos.
Konjac y colesterol: efecto probado del glucomanano
Konjac y colesterol: claim EFSA Q-2008-280 validado. Metaanálisis Sood 2008: -19,28 mg/dL colesterol total, -15,99 mg/dL LDL. Dosis 4 g/día, mecanismo.
Konjac y tránsito: efecto de las fibras en el estreñimiento y el confort digestivo
Konjac y tránsito intestinal: efecto regulador de las fibras solubles, comparación con psilio, dosis eficaz, mecanismo de fermentación colónica y microbiota.
Konjac: beneficios, dosis y efectos secundarios
Konjac et glucomannane : 3 claims EFSA validés (perte de poids, cholestérol, transit). Mécanisme, posologie, formes (gélules, poudre, shirataki), effets secondaires.
Microbiota intestinal y eje intestino-cerebro: la guía completa
Microbiota intestinal y cerebro: cómo funciona, el papel en el estado de ánimo/sueño/inmunidad, y los activos probados por metaanálisis 2022-2025.
Vientre plano: qué funciona realmente (y qué no funciona)
Vientre plano duradero: desentrañar grasa visceral, hinchazón y apariencia. 5 métodos validados científicamente.
Cómo reducir la hinchazón: guía completa 2026
Guía científica completa para comprender y reducir la hinchazón abdominal: causas (microbiota, FODMAPs, motilidad), métodos validados.
Mal aliento: causas, soluciones naturales e ingredientes probados
Mal aliento: las 8 verdaderas causas (boca, lengua, intestino, hígado) y los activos naturales probados por metaanálisis para recuperar un aliento fresco.
¿Cómo tener un vientre plano? 20 consejos respaldados científicamente
Contrariamente a la creencia popular, tener un vientre plano no depende únicamente de tu actividad física. De hecho, comer de forma saludable y adoptar buenos hábitos de vida podrían tener un e...
Études indépendantes
Ce que dit la science sur les compléments alimentaires, les régimes et le déficit calorique
Nous avons épluché la littérature scientifique pour apporter de vraies réponses sur ces sujets saturés de promesses. L'objectif est simple : offrir une vision objective, chiffrée et vérifiable, plutôt que des certitudes marketing.
- 01 Shilajit en Francia en 2026: precio, transparencia y demanda, el primer estudio del mercadoPrimer estudio francés del mercado del shilajit: 1,8 millones de búsquedas analizadas, barómetro de precios en 13 marcas y auditoría de transparencia de certificados de análisis. Datos de agosto de 2026.
- 02 Semaglutida (Ozempic, Wegovy) vs Glucomanano (Konjac): comparación científicaComparación rigurosa entre semaglutida (Ozempic, Wegovy) y glucomanano (Konjac): eficacia, seguridad, coste, sostenibilidad. Dos herramientas para dos públicos: medicamento para la obesidad demostrada, suplemento para ayudar a mantener un déficit calórico ordinario.
- 03 Top 10 de los suplementos alimenticios para perder peso: síntesis de 18 metaanálisisClasificación objetiva de 10 suplementos alimenticios para la pérdida de peso basada en 18 metaanálisis. Efecto neto frente a placebo, nivel de evidencia GRADE, tolerancia y puntuación global. El glucomanano, el té verde y la cafeína destacan en primer lugar.
- 04 ¿Cuánto cuesta cada dieta? Análisis comparativo de las 14 dietas más popularesAnálisis económico de 14 dietas en Francia: coste semanal, sobrecoste anual y coste por kilo perdido. Basado en los precios medios de las grandes cadenas de distribución y cruzado con la eficacia medida en la literatura científica.
- 05 Metaanálisis de 14 dietas: síntesis de 12 metaanálisis principalesSíntesis comparativa de 14 dietas populares (mediterránea, cetogénica, DASH, Dukan, baja en carbohidratos, ayuno intermitente...) basada en 12 metaanálisis publicados entre 2010 y 2024. Pérdida de peso, marcadores metabólicos, tasas de abandono y beneficios a largo plazo, comparados objetivamente.
- 06 Suplementos para adelgazar vs déficit calórico: ¿cuánto hay que gastar para perder un kilo?Comparación rigurosa de la eficacia de un simple déficit calórico frente a los complementos para adelgazar más populares, a partir de la literatura científica. Síntesis de 10 metaanálisis y modelización cinética del NIH.
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