Nutri'magazine
Acerola: la guía completa (vitamina C, beneficios y dosis)
Diez efectos reconocidos a nivel europeo, en seis sistemas del organismo. En un mercado donde casi nada está validado, la acerola es la excepción.
Inmunidad antes del invierno: qué funciona realmente según la ciencia
Vitamina D, zinc y vitamina C frente a los datos de 5 metaanálisis. Qué reduce realmente el riesgo de infección respiratoria, en qué condiciones, y por qué el momento de inicio es importante.
Vitamina D e inmunidad: lo que realmente dice la ciencia
La alegación oficial de la EFSA, los receptores VDR de las células inmunitarias, el declive estacional de octubre a marzo y la estrategia práctica para un estado suficiente.
Inmunidad: qué funciona realmente y qué no funciona (clasificación por nivel de evidencia)
El sueño antes de los complementos. Vendemos suplementos, y aun así publicamos la jerarquía que muestran los metaanálisis.
Selenio: beneficios, tiroides, alimentos, peligros y dosis
Selenio: para qué sirve, alimentos ricos, nueces de Brasil, tiroides y Hashimoto, inmunidad, fertilidad, deficiencia, límite de 255 microgramos y peligros. Guía completa.
Vitamina C natural: ¿cuál elegir? (fuentes y consejos)
¿Vitamina C natural o de síntesis? Fuentes, diferencias y consejos para elegir bien tu vitamina C. Lo que dice la ciencia.
Vitamina D: deficiencia, beneficios y suplementación (guía completa)
Vitamina D: síntomas de deficiencia, beneficios probados, fuentes (sol, alimentación) y consejos de suplementación. La guía completa y documentada.
Cómo consumir las semillas de nigella: guía práctica
Cómo consumir las semillas de nigella: dosis diaria, momento ideal, recetas, miel, infusión y consejos para aprovechar todos sus beneficios.
Aceite de nigella: ¿es peligroso? Lo que dice la ciencia
A las dosis normales, el aceite de nigella es seguro. Los verdaderos riesgos (embarazo, interacciones, sobredosis, calidad) explicados y documentados.
Zinc, inmunidad y resfriado: beneficios reales, dosis y formas
¿Acorta realmente el zinc el resfriado? Beneficios para la inmunidad, dosis, formas, seguridad y lo que dice la ciencia 2026 (con apoyo de la revisión Cochrane).
Zinc: beneficios comprobados, formas, posología y deficiencia
Todo sobre el zinc: beneficios probados (inmunidad, piel, testosterona), mejores formas, dosificación, deficiencia y errores a evitar. Guía completa documentada.
Própolis: peligros, efectos secundarios y contraindicaciones
Propóleo y peligro: alergia, efectos secundarios, contraindicaciones (embarazo, tratamientos). Datos científicos 2026 sobre los riesgos reales.
Shiitake: 6 beneficios probados para la inmunidad y la salud
Shiitake (Lentinula edodes): ECA 2015 sobre inmunidad +60% γδ-T, lentinano, dermatitis flagelada (guía completa, dosis y seguridad).
Reishi: 6 beneficios probados para el estrés, el sueño y la inmunidad
Reishi (Ganoderma lucidum): qué dicen los ensayos clínicos aleatorizados sobre fatiga, sueño, inmunidad — guía completa, dosis, triterpenos y polisacáridos.
Chaga: 5 beneficios antioxidantes probados (y riesgo de oxalatos)
Chaga: lo que realmente dicen las revisiones 2026 sobre polisacáridos, antioxidantes — guía completa, dosis, oxalatos y riesgos renales.
Hongos funcionales: guía completa (5 especies probadas)
Hongos funcionales: qué dicen realmente los estudios sobre Lion's Mane, Cordyceps, Reishi, Chaga, Shiitake — beneficios, dosis, precauciones.
Própólis ecológica: beneficios, flavonoides e inmunidad - guía completa
Guía científica completa de la propólis: composición (flavonoides, CAPE, galonina), beneficios probados (inmunidad, ORL).
Jalea real: guía completa composición, 10-HDA, beneficios y sello GRF®
Guía científica completa de la jalea real: composición (10-HDA, royalactina, MRJP), beneficios probados (cansancio, menopausia).
Efectos secundarios de la moringa: las precauciones que debes conocer
Índice: 1. ¿Qué efectos secundarios frecuentes tiene la moringa? 2. ¿En qué casos la moringa puede presentar un riesgo? 3. ¿Interactúa la moringa con ciertos medicamentos? 4. ¿Cuáles son las co...
Moringa y energía: ¿es realmente un superalimento revitalizante?
Índice del artículo: ¿Por qué se presenta la moringa como revitalizante? ¿Qué efectos tiene sobre la fatiga física y mental? ¿Cuánto tiempo tarda en notarse una diferencia? ¿A quién va dirigida...
Études indépendantes
Ce que dit la science sur les compléments alimentaires, les régimes et le déficit calorique
Nous avons épluché la littérature scientifique pour apporter de vraies réponses sur ces sujets saturés de promesses. L'objectif est simple : offrir une vision objective, chiffrée et vérifiable, plutôt que des certitudes marketing.
- 01 Shilajit en Francia en 2026: precio, transparencia y demanda, el primer estudio del mercadoPrimer estudio francés del mercado del shilajit: 1,8 millones de búsquedas analizadas, barómetro de precios en 13 marcas y auditoría de transparencia de certificados de análisis. Datos de agosto de 2026.
- 02 Semaglutida (Ozempic, Wegovy) vs Glucomanano (Konjac): comparación científicaComparación rigurosa entre semaglutida (Ozempic, Wegovy) y glucomanano (Konjac): eficacia, seguridad, coste, sostenibilidad. Dos herramientas para dos públicos: medicamento para la obesidad demostrada, suplemento para ayudar a mantener un déficit calórico ordinario.
- 03 Top 10 de los suplementos alimenticios para perder peso: síntesis de 18 metaanálisisClasificación objetiva de 10 suplementos alimenticios para la pérdida de peso basada en 18 metaanálisis. Efecto neto frente a placebo, nivel de evidencia GRADE, tolerancia y puntuación global. El glucomanano, el té verde y la cafeína destacan en primer lugar.
- 04 ¿Cuánto cuesta cada dieta? Análisis comparativo de las 14 dietas más popularesAnálisis económico de 14 dietas en Francia: coste semanal, sobrecoste anual y coste por kilo perdido. Basado en los precios medios de las grandes cadenas de distribución y cruzado con la eficacia medida en la literatura científica.
- 05 Metaanálisis de 14 dietas: síntesis de 12 metaanálisis principalesSíntesis comparativa de 14 dietas populares (mediterránea, cetogénica, DASH, Dukan, baja en carbohidratos, ayuno intermitente...) basada en 12 metaanálisis publicados entre 2010 y 2024. Pérdida de peso, marcadores metabólicos, tasas de abandono y beneficios a largo plazo, comparados objetivamente.
- 06 Suplementos para adelgazar vs déficit calórico: ¿cuánto hay que gastar para perder un kilo?Comparación rigurosa de la eficacia de un simple déficit calórico frente a los complementos para adelgazar más populares, a partir de la literatura científica. Síntesis de 10 metaanálisis y modelización cinética del NIH.
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